La vida tiene sus altibajos, pero si tu vida parece una montaña rusa, es muy posible que aún desees tener una vida más equilibrada. ¿Cómo conseguirlo? En este blog lo analizamos más a fondo.
Equilibrar las emociones positivas
Por supuesto, quieres salir de una montaña rusa emocional, sobre todo sintiéndote feliz y contento y no sufriendo constantemente pensamientos depresivos. Las investigaciones demuestran que cuando las personas reciben ayuda para pensar de forma más positiva, es bueno para su bienestar y para sentir que tienen una buena vida.
La psicología positiva, por ejemplo, no pretende tratar los problemas mentales, sino simplemente ayudar a las personas a centrarse más en los aspectos positivos de la vida, independientemente de que padezcan o no problemas mentales[1].
Pero, ¿cómo garantizar el equilibrio de las emociones positivas?
Por ejemplo, puedes fijarte en ciertos factores que contribuyen a las emociones positivas y a reducir los desequilibrios en tus emociones. Por ejemplo, considere:
- Dar sentido a tu vida
- Virtud/equidad en tu vida
- Resiliencia
- Bienestar
Por ejemplo, si no sólo buscas el placer en tu vida, sino que también te fijas en cómo le das sentido a tu vida, por lo general puedes experimentar más sentimientos positivos gracias a esa satisfacción de que estás haciendo algo "bueno" con tu vida que si sólo vives de placer en placer[2]. Así que alterna ese placer con algo que dé sentido.
¿Cómo ve la naturaleza humana?
Tu mentalidad también determina en gran medida lo bien y equilibrado que te sientes. Por ejemplo, tu forma de pensar sobre la naturaleza humana ya puede influir mucho en tu mentalidad. ¿Es usted de la opinión de que las personas son intrínsecamente malas y tienen que esforzarse mucho para ser buenas (algo que piensan muchos cristianos estrictos) o cree que el ser humano es una página en blanco o incluso intrínsecamente bueno? La respuesta a esa pregunta ya puede proporcionar algún tipo de emoción básica.
Si te pasas todo el tiempo pensando "no puedo hacer algo malo", también es más probable que te centres en todo lo que haces mal, lo que puede crear profundas emociones negativas que te hagan infeliz y desequilibrado.
Mirando más positivamente la naturaleza humana, ya puedes ser más positivo en la vida.
Además, también es bueno analizar qué es lo que alimenta el buen comportamiento en ti ahora y por qué a veces caes de repente en el mal comportamiento. ¿Se debe al estrés, la tristeza, la ira u otras emociones negativas? Entonces puedes pensar en cómo mejorar esa situación[3].
¿Por qué sufres desequilibrios?
El desequilibrio, o la montaña rusa emocional, es algo que puede provenir de múltiples problemas en tu vida. En el trabajo, por ejemplo, puedes sufrirlo porque de repente te enfrentas a una reorganización. Como empresario, también puede molestarte mucho y, por supuesto, si te afecta directa o indirectamente una enfermedad, puede desencadenar muchas emociones.
Un punto en común que tienen estos problemas es que sientes que no tienes el control, lo cual es entonces algo que causa problemas y crea emociones negativas. Cuando la reorganización te permite controlar algo, de nuevo crea emociones positivas[4].
También hay múltiples formas de afrontar las emociones. Por ejemplo, los empresarios pueden replantear las emociones negativas o suprimirlas. Esto no ayuda a que su negocio tenga éxito. Lo que sí ayuda a los empresarios, entre otras cosas, es no incluir esa emoción negativa en su expresión facial[5].
Si usted se pone enfermo, o un ser querido suyo se convierte en un enfermo crónico o tiene una discapacidad, puede tener mucho impacto. Por ejemplo, tienes que aceptar una situación que no te gusta, lo que puede enfadarte mucho al principio, antes de poder adaptarte a la nueva situación.
Además, la fuerza de voluntad también desempeña un papel importante cuando la salud personal se ha resentido[6].
A veces, un problema -como el trastorno bipolar- también puede causar cambios de humor, que también es una forma de montaña rusa emocional. Suele tratarse con terapia cognitivo-conductual[7].
Si está en proceso de rehabilitación de una adicción, es posible que también sufra emociones desbocadas. Por eso se suele recurrir a la hipnoterapia para conseguir emociones más equilibradas.
Durante un estudio en el que las personas recibieron ocho sesiones de hipnoterapia para librarse de los cambios de humor, se descubrió que ayudaba a reducir la impulsividad, las personas gestionaban mejor las emociones, sufrían menos adicciones y se implicaban más en la resolución de problemas[8].
Además, la hipnosis en general también puede utilizarse para conseguir un equilibrio más positivo en tus emociones[9].
Hipnoterapia para un mayor equilibrio
Así que hay varias cosas que puedes aprender si sufres desequilibrios emocionales.
- Dar sentido a tu vida.
- Hacer cosas buenas en tu vida.
- Afrontamiento resiliente.
- Hacer cosas para mejorar tu bienestar.
Empecemos por esto último, porque es algo con lo que mucha gente lucha de todos modos. Por ejemplo, ¿qué puedes hacer para mejorar tu bienestar? Piense en comer sano, hacer suficiente ejercicio e incluso relajarse lo suficiente. Un día en un balneario para mimarte por completo también es una forma de sentirte mejor. Sobre todo si lo combinas con dar sentido a tu vida y hacer cosas buenas.
Sin embargo, mimarse es a menudo algo que muestra bloqueos emocionales . Después de todo, ¿mereces la pena? La alimentación sana suele verse como algo caro, y dependiendo de tus creencias sobre el dinero y sobre ti mismo, algo puede entonces impedirte cuidarte bien.
Un día en el spa también es un capricho caro, pero hacerlo de vez en cuando puede ser muy bueno para la salud. Con la hipnosis puede descubrir por qué le cuesta, por ejemplo, disfrutar de su vida y permitirse experiencias positivas.
El afrontamiento resiliente también es algo que se puede reforzar con la hipnosis. Por ejemplo, el miedo al fracaso y el perfeccionismo pueden ser muy perjudiciales para la resiliencia, y estos son sólo dos problemas que también se tratan a menudo con hipnosis.
Hacer cosas buenas en tu vida puede incluir perdonar a la gente, ayudar a las personas, mantener buenas relaciones, mantener la puerta abierta, etc.
Ayudar o perdonar a alguien a veces es más difícil de lo que piensas, con la hipnosis puedes cambiar tu forma de pensar sobre hacer las cosas bien para que te resulte más fácil.
Hacer cosas buenas ya puede dar sentido a tu vida, pero eso por sí solo a veces no es suficiente para sentir. Por ejemplo, muchas personas ven su trabajo como una especie de misión de sus vidas.
Por ello, creo que es importante que todo el mundo vea la hipnosis como algo positivo y con lo que se pueden resolver problemas. Así es como doy sentido a mi vida y una de las razones por las que se fundó el Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.
Un hipnoterapeuta también puede ayudarte a determinar el sentido de tu vida o qué puedes utilizar para darle sentido. Trabajando hacia algún tipo de propósito más elevado, descubrirá que puede llegar a ser más estable y equilibrado emocionalmente.
¿Cómo ayuda la hipnosis?
La hipnosis puede funcionar de muchas maneras. Por ejemplo, para dar sentido a tu vida, puedes hacer un viaje simbólico, en el que puedes simbolizar ciertos acontecimientos vitales y encontrar una línea roja en tu vida que te ayude a determinar cuál es tu propósito aquí ahora.
¿Qué significa algo para usted?
Con las visualizaciones, puede ver cómo hacer mejor las cosas. Con una constelación familiar, puede mejorar el vínculo en su familia acercando o alejando a las personas en su mente, lo que le permite interactuar de forma diferente (mejor) con su familia.
Para mejorar su capacidad de recuperación, podemos examinar su confianza en sí mismo y mejorar su ego. Esto también puede ayudarte ya a permitirte hacer cosas divertidas, es decir, cosas que te hagan feliz y sean buenas para ti.
Por ejemplo, repetir sugestiones que te hagan sentir más seguro de ti mismo y de tu autoestima son formas de mejorar tu capacidad de recuperación y sentirte mejor en general.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"Puedo resolver cualquier cosa".
"Merece la pena darse un capricho", afirma.
"Hago cosas buenas".
"Soy valioso para mis semejantes".
Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de sus creencias y problemas de equilibrio, puede obtener o pensar en otras sugerencias si está entrenado en hipnoterapia.
¿Quieres saber más sobre la hipnoterapia y cómo puedes ayudar a la gente con ella? Entonces ven a la clase magistral online gratuita.
O inscribirse en uno de los cursos de formación o seminarios del Hypnosis Institute Netherlands .
Fuentes:
