Ves el mundo y los acontecimientos de tu vida de una determinada manera. La forma en que lo miras a veces puede ser problemática. Esto puede causar todo tipo de problemas, por ejemplo contigo mismo. Puede que sufras de baja autoestima porque no te das los puntos positivos que mereces.
También puedes sufrir problemas en tu mundo social. Ciertas interpretaciones pueden enfadarte debido a un malentendido, y tú lo comunicas. Esto, a su vez, puede causar problemas de seguimiento.
Reencuadrar esos temas puede hacer que resuelvas esos problemas contigo mismo o incluso con los que te rodean, siendo capaz de volver a comunicarte de forma cariñosa y comprensiva (a no ser que tu entorno sea muy brusco, pero entonces alguien que te ayude estará de acuerdo).
Para los padres, por ejemplo, el reencuadre puede ayudarles a establecer mejor los límites con sus hijos y a ser menos protectores cuando son sobreprotectores. Además, también puede hacer que los miedos de los padres, o la historia que éstos tienen y que puede afectar a su comportamiento, sean menos significativos y menos influyentes en la crianza[1].
En el dolor crónico, el reencuadre puede incluso ayudar a sobrellevar mejor el dolor[2]. La hipnosis también ayuda con el dolor crónico, y el reencuadre suele formar parte del tratamiento general.
El reencuadre te hace pensar, escuchar e incluso puede que una situación te parezca diferente. Esto se consigue reencuadrando. Puedes hacerlo de tres maneras, a saber:
Tres formas de reencuadre
1 Cambiar el contexto
Imagina que haces algo que te resulta problemático. Entonces puedes decir: "¿En qué contexto funcionaría realmente bien este comportamiento?".
Por ejemplo la procrastinación, ¿qué sería una buena cosa para posponer? Como enfadarse con alguien o comerse una tarta de chocolate. O posponer fumar para el resto de tu vida, para no fumar.
Así que esa pregunta te ayuda a situar el comportamiento en un contexto diferente. De ese modo, ya no se convierte en un problema. Porque lo miras de otra manera, también puede resolver algo de esa manera.
2 Contenido
Entonces pregúntate: "¿Qué podría significar esto también?". Por ejemplo, puedes pensar que algo significa una cosa, pero significa otra.
Una pareja recibe terapia de pareja y el marido se pone a despotricar sobre las compras. "Compra dentro compra fuera, vestidos preciosos, pero después de hora y media ya he terminado. Así que el hecho de que esté guapa con un vestido sale a relucir cansada en algún momento y entonces no está contenta por ello. Mientras que si yo necesito comprar algo, entro en una tienda, elijo un pantalón y si me queda bien, lo compro y listo. ¿No puede elegir más rápido? Me vuelve loco".
El terapeuta dice: "¿Así que tarda mucho en tomar una decisión? ¿No es hermoso entonces que cuando miras a todos los hombres del mundo ella te haya elegido a ti? ¿Que haya elegido estar en una relación contigo con conocimiento de causa?".
Sí, el hombre nunca lo había visto así.
De esta forma, pasarás de lo que crees que significa (es indecisa) a lo que realmente significa (toma decisiones con conocimiento de causa).
3 palabras
También puedes reformular la palabra. Por ejemplo, tuve un cliente que tenía emetofobia, el miedo a los vómitos y las náuseas. Me llamó para decirme que iba a recibir quimioterapia en unos días y que tenía miedo a los vómitos y a las náuseas. Así que quería una sesión.
En realidad no pensaba que el cáncer fuera un problema, ya lo había tenido y superado antes y sabía que estaba bien.
Pero las náuseas, que estaba temiendo eso.
Esto me pareció muy especial, porque en mi visión del mundo, el cáncer es mucho peor que las náuseas de todos modos.
Así que hicimos una sesión y empezamos a reencuadrar la palabra. Quimioterapia significa náuseas, lo reencuadramos como agua de vida. La quimioterapia es agua de vida y te limpia completamente por dentro. Tampoco volví a llamarla quimioterapia, sólo agua de vida.
Utilicé la palabra todo el tiempo durante la sesión. Cuando le dieron la quimio, me envió un mensaje: "El agua de la vida está fluyendo". Ya no tenía náuseas, nada de nada.
Al abordar de nuevo la palabra y las nuevas asociaciones que le habíamos atribuido, ya no le molestaba nada.
Repensar para replantear
Este replanteamiento se parece mucho al pensamiento inverso.
También hemos hecho el juego omdenks para que sea más fácil ver un problema de otra manera. El juego también incluye muchas preguntas para abordar un problema de forma diferente.
¿Eres coach o ayudas a la gente? Aprovéchate del reencuadre y el replanteamiento.
Escucha también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/1352299-hoe-kan-je-het-nu-anders-bekijken-allemaal
Conecta primero con tu cliente
Hay factores que contribuyen al éxito del reencuadre, como el humor y una buena conexión con el cliente. Esa conexión también es necesaria inicialmente para comprender adecuadamente la visión del mundo que tiene tu cliente. De hecho, esta comprensión te permite reencuadrarlo de tal manera que tu cliente también te entienda a ti[3].
Antes de ayudar a un cliente en cualquier situación, es útil tener rapport con la persona a la que estás ayudando. Cómo se siente y cómo se consigue esto es algo que se aprende durante la formación del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos. También se aprende a rechazar a las personas si no se puede lograr el informe.
Parte del replanteamiento del problema
A veces no se puede replantear todo el problema. Las personas también pueden quedarse atascadas en estrategias que antes les ayudaban a afrontar bien los problemas, pero que ya no lo hacen.
En ese caso, se puede, por ejemplo, descomponer el problema en trozos y replantear parte del problema para conseguir que la gente "salga" de la estrategia que ahora no le funciona bien[4].
Dar nombre a la paradoja del problema
Nombrar las paradojas, las contradicciones, es una forma de terapia que también puede ayudar a las personas a ver los problemas de otra manera[5]. Por ejemplo, la forma de superar un problema, como un miedo, es someterse a lo que se teme.
- ¿Cómo de grave es realmente el problema?
- ¿Perece el mundo si suspendes un examen?
- ¿Se te para la vida cuando tartamudeas durante una presentación?
- Vea lo que ocurre con un miedo en particular.
Lo mejor de la hipnoterapia es que puedes superar tu ansiedad con una visualización guiada. Durante la visualización guiada, se puede replantear tu reacción al problema. Si tartamudeas, en lugar de avergonzarte, te sentirás más tranquilo y podrás seguir adelante con tu presentación.
Esto también garantiza que cuando te encuentres en esa situación no deseada, sepas cómo afrontarla. Esto por sí solo puede reducir la ansiedad.
PNL y reencuadre
Reencuadrar, y ver si todo funciona, utilizando técnicas de la PNL también está ganando interés con la ciencia. A la hora de replantear problemas, se pueden utilizar técnicas de la programación neurolingüística. Las señales que emiten los ojos de las personas, sobre la comprensión por ejemplo, incluso tienen similitudes con conocimientos que ahora también se han obtenido de la neurociencia[6].
Humor y reencuadre
El humor también es increíblemente importante para que haya una buena relación entre el terapeuta y el cliente y para que el tratamiento vaya bien. Las investigaciones demuestran que el efecto es aún mayor con enfermedades graves,[7] como ese hombre que tenía miedo a las náuseas y los vómitos. Incluso con enfermedades graves, hay menos humor en las sesiones.
En la formación del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos se aprende cómo funciona la PNL, el humor, el rapport y el reencuadre en una sesión de hipnosis. Los cursos de formación se imparten en Wormerveer, Zwolle y en línea.
¿Quieres saber si puedes conseguir que alguien entre en hipnosis? Ven a uno de los talleres de hipnosis. Los talleres tienen lugar en Wormerveer y en Zwolle.
También puede ver una demostración de una sesión de hipnosis en un seminario y aprender a hacer que la gente se sienta bien con la hipnosis.
[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0312407X.2015.1069865
[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00325481.2019.1574403
[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01926187.2012.755393
[4] https://helda.helsinki.fi/bitstream/handle/10138/22824/seeingth.pdf (página 89)
[5] https://psycnet.apa.org/record/1986-17832-001
[6] https://jep.ro/images/pdf/cuprins_reviste/79_art_3.pdf
[7] https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.psychotherapy.20180021
