¿Has visto alguna vez ese programa de televisión en el que algunas personas no comían nunca verduras? ¿Y ha sentido que había algo reconocible en ello? ¿Te gustaría cambiarlo a ti también, o prefieres ayudar a los demás, como a tus hijos, a comer más verduras? Si es así, en este artículo voy a explicarte cómo puedes asegurarte de comer verdura tú mismo y con un poco de ayuda.
Si te dan arcadas al tocar las verduras, es tu subconsciente diciéndole a tu cuerpo que reaccione así. Después de todo, las verduras son saludables y no tiene ningún sentido que te hagan reaccionar así. Así que tu subconsciente está enviando una señal equivocada a tu cuerpo cuando tocas o comes verduras.
La belleza de la hipnosis es que le da a tu cerebro el poder de decirle a tu cuerpo cómo responder a ciertas acciones, como comer verduras. En el proceso, cambia las señales que el cuerpo envía al cerebro.
El objetivo de la hipnoterapia moderna, por tanto, es ayudar a los pacientes a aprovechar el potencial que reside en su subconsciente. Por lo tanto, es posible aprender nuevos comportamientos dando más poder al control que su subconsciente tiene sobre su cuerpo.
Aprender a comer verduras
Es posible que en su vida anterior y posterior no haya cocinado muy bien, por eso ahora las verduras le resultan asquerosas y le cuesta hacerlas sabrosas. Puede que las verduras siempre le resulten demasiado amargas. Como consumidor de verduras, puedo decirte que no siempre tienen que ser amargas. También pueden ser jugosas y dulces, como la fruta.
Para evitar que su cuerpo tenga la reacción de tener arcadas o incluso pánico , la hipnosis puede dirigir su subconsciente para que reaccione de manera diferente a las verduras que antes. Esto puede hacerse, por ejemplo, con sugestiones que den una buena imagen de las verduras.
Una sugerencia podría ser:
"Los nutrientes de las verduras cuidan cada célula de mi cuerpo y me hacen más fuerte física y mentalmente".
"Las verduras son la versión saludable de los dulces".
Dependiendo de tus creencias sobre las verduras, las sugestiones pueden ser adaptadas por el hipnoterapeuta para que realmente ataquen tu fobia a las verduras, si es que la tienes.
Si te cuesta especialmente dejar atrás los tentempiés poco saludables y, por lo tanto, quieres comer verduras, también puedes utilizar otras sugerencias.
Una sugerencia si quieres aprender a picar verdura en lugar de galletas o patatas fritas cuando tengas un antojo es, por ejemplo:
"Cuando tengas hambre vete a comer verduras".
Un estudio sobre la pérdida de peso con hipnosis utilizó el "modelado encubierto" para animar a los participantes a realizar realmente el comportamiento saludable. Modelado encubierto es en realidad una palabra elegante para visualizar. La idea es que visualizar el comportamiento aumenta la probabilidad de llevarlo a cabo. En el estudio, los participantes adelgazaron porque les resultaba más fácil optar por comida sana que por comida basura.
El modelado encubierto se utiliza en la programación neurolingüística y la terapia cognitivo-conductual, además de la hipnoterapia.
Por desgracia, estos resultados sólo se obtuvieron a corto plazo y eso puede tener que ver con el hecho de que los sujetos estudiados no necesitaban aplicar la autohipnosis. La autohipnosis es importante para potenciar los efectos de la hipnoterapia y, en algunos casos, para mantener el efecto. Puedes obtener técnicas de autohipnosis de tu hipnoterapeuta dirigidas a tus problemas para comer verduras.
Niños que comen verduras
Enseñar a sus hijos a comer verduras puede ser toda una lucha. Afortunadamente, los niños siguen siendo increíblemente receptivos a la hipnosis. Sin embargo, me refiero a niños que ya han superado la etapa de párvulos. Para los niños pequeños, el libro de Paul Liekens Healing Stories también puede ser súper útil.
A través de la hipnosis, se puede ayudar a los niños a ver las verduras de otra manera. Ya se ha utilizado a Popeye para mostrar que las espinacas te hacen fuerte y siempre ganan a la chica (aunque a esa edad no se quiera). También puede utilizar la hipnosis para averiguar por qué a su hijo le cuesta comer verduras y así hacer algo contra esa creencia.
A una amiga mía no le gustó la naranja durante mucho tiempo porque una vez acabó en el hospital por una operación de riñón. Mientras se recuperaba, estaba en la sala infantil, donde una enfermera quiso darle una naranja. En ese momento, otra niña estaba vomitando una naranja, así que decidió que eso no era una buena nutrición y no comió una naranja durante años. La creencia se basó en un momento especial y mientras ella estaba entre niños que también se recuperaban de una operación. Como resultado, a veces se puede reaccionar de forma extraña a la comida cuando normalmente nunca se ha hecho. A través de la hipnosis, es posible averiguar si su hijo también ha experimentado algo así, por ejemplo en el colegio, y por eso no quiere comer verduras.
Además, los niños también son mucho más susceptibles a las sugestiones.
Otros consejos prácticos para aprender a comer verduras
Por supuesto, la hipnosis ya te ayuda mucho, pero aprender a comer verduras también puede hacerse sabroso de otras maneras. Por eso tengo algunos consejos más para ti y para tus hijos.
Deje que su hijo escoja las verduras en el supermercado.
Los niños se comen las verduras más rápido si las han elegido ellos mismos. También puedes hacerles participar en la cocina para que luego "prueben" su "comida casera". También puedes comprar tú mismo varios tipos de verdura y darles a elegir. Añadir fruta que ya les guste también facilita mucho las cosas.
Hacer irresistibles las verduras
¿Quién dice que sólo hay que cocinar verduras? Las verduras al horno suelen ser mucho más sabrosas. Al hacerlo, también puedes sazonarlas más fácilmente. Por ejemplo, utiliza un delicioso aceite de oliva con zumo de limón y prueba diferentes condimentos para descubrir con qué te gustan realmente.
También puedes poner salsas sobre las verduras. A veces como tiras de pimiento dulce con mayonesa como tentempié, y así sigo comiendo más verdura que si como tentempié tomara patatas fritas con salsa para mojar.
Dale un veto a tu hijo
Sobre todo, no conviertas en una pelea el hecho de comer verduras, sino dales la opción. Algunos niños necesitan haber visto verdura nueva hasta 12 veces antes de probarla, y también necesitan verte a ti comiéndola, para estar seguros de que no les va a matar 😉 . Así que la perseverancia gana, pero eso a veces puede llevar un tiempo si no quieres comer la misma verdura 12 días seguidos. Así que 12 semanas es más realista.
Cómete un batido
Los smoothies son ahora la tendencia en salud para comer suficientes verduras. Además, tienen la ventaja de ser sabrosos y fáciles. Así que echa unas verduras en la batidora, añade un poco de agua, yogur y un plátano y ya tienes tu dosis de verduras.
Póngalo fácil
Ya puedes comprar muchas verduras para picar preparadas, como una bolsa de zanahorias ya lavadas. Asegúrate de que sea lo primero que veas cuando abras la nevera para merendar.
En resumen
No poder comer verduras es muy molesto. La causa suele estar en el subconsciente. Hubo una vez un momento que hizo que no quisieras o no te atrevieras a comer verduras y a partir de ahí algo fue mal.
Con la hipnosis, puedes ayudar a tu cerebro a dirigir las reacciones de tu cuerpo. Esto se debe a que la hipnosis trabaja sobre tu subconsciente, que tiene más influencia sobre las señales que envía al cuerpo. Por lo tanto, las señales del cuerpo se reflejan correctamente.
Al aplicar después la autohipnosis, se refuerza la terapia.
Los niños también pueden utilizar la hipnosis para volver a comer verduras, pero aún no se recomienda para niños pequeños.
También puede ayudarse a sí mismo haciendo más apetecibles las verduras mediante la preparación. Por ejemplo, puedes acompañarlas de hierbas y salsa o hacer con ellas un batido. Implicar a tu hijo en la elección y posiblemente en la preparación de la comida aumenta las posibilidades de que quiera probar nuevas verduras.
¿Quieres saber más sobre hipnosis y autohipnosis? Entonces echa un vistazo a los cursos de formación y eventos del Hypnosis Institute Netherlands.
Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
www.fairmountassociates.com/articles/The-Possibilities-in-Hypnosis.pdf
www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207148108409156
www.webmd.com/diet/eat-your-vegetables-15-tips-for-veggie-haters?page=2
