Comer fruta es sano. Todo el mundo lo sabe. Que la fruta puede ayudar a las personas con sobrepeso al oler las manzanas y los plátanos verdes, por ejemplo, lo sabe menos gente. Que además reduce el riesgo de diabetes también es un dato interesante. En concreto, las manzanas, las peras, las uvas y los arándanos contribuyen a reducir el riesgo de diabetes.
Reducir el riesgo de diabetes
La razón por la que puede reducir el riesgo de diabetes de esta forma es que hay muchas antocianinas y polifenoles potenciales en los arándanos, las uvas, las manzanas y las peras. Desgraciadamente, beber zumos que contengan estas frutas no es la forma de prevenir o reducir la diabetes. Esto se debe a que, al hacer zumo, se pierden las sustancias saludables y quedan los azúcares. Se puede hacer utilizando un exprimidor lento, sólo que son bastante caros.
Afortunadamente, cada vez son más los que "capturan " estas buenas sustancias en una botella para que puedas comprarla en cualquier lugar y en cualquier momento.
Pero, ¿cómo lo saben realmente?
Un equipo internacional de investigadores, entre los que se encontraban británicos, estadounidenses y singapurenses, ha llevado a cabo tres grandes estudios sobre los hábitos alimenticios de 187 382 participantes que tuvieron que rellenar cuestionarios. Durante los cuatro años siguientes, los participantes indicaron cuánto, con qué frecuencia y qué tipos de fruta consumían.
Durante los estudios, el 6,5% de los participantes desarrollaron diabetes. Los análisis demuestran que si se come una ración de arándanos, uvas, manzanas y/o peras 3 veces por semana se reduce el riesgo de diabetes.
Aunque la fruta es sana, no hay que comerla en exceso. Como todo, es bueno hacerlo con medidas. Pero comer fruta 3 veces por semana resulta saludable y ayuda en muchas cosas. Tampoco tienes que preocuparte por ganar peso comiendo fruta. Siempre que lo mantengas a 3 veces por semana.
Lo que también resulta es que toda la fruta ayuda. En concreto, los arándanos, las uvas y las manzanas y peras reducen el riesgo de diabetes en un 26%. Todas las demás frutas reducen el riesgo en un 2%. También se puede prevenir la diabetes adelgazando y perdiendo peso.
Perder peso también reduce las probabilidades
También puede reducir sus posibilidades perdiendo peso. Puede empezar a hacerlo ahora mismo con los siguientes consejos. Así podrá empezar a perder peso y reducir así las probabilidades. Si usted no tiene sobrepeso, hay maneras de empezar con un exprimidor lento. De esta manera puedes luchar contra la diabetes porque realmente lo necesitas.
