Perder peso con la hipnosis puede no ser lo primero que viene a la mente cuando se quiere perder peso. La mayoría de la gente piensa primero en hacer dieta, ejercicio, ayuno, hacerse vegetariano o incluso vegano y en todos los pasos que hay que dar para alcanzar el peso deseado. A veces esto parece una tarea imposible, no parece factible porque esa patata frita te hace señas. "Cómeme, cómeme que te hará feliz". Parece que la patata frita con (o lo que quieras) te está diciendo.
Si ya ha probado todo tipo de cosas para decir "no" a esa tableta de chocolate o a esa cucharada de azúcar en el té, pero simplemente no funciona, muchas personas llegan al punto de ver el problema de una manera diferente.
Perder peso con hipnosis
Desde la década de 1960 se han realizado investigaciones científicas sobre la utilidad de la hipnosis para perder peso y para tratar enfermedades como la anorexia y la bulimia. Puede que estas dos cosas no parezcan muy similares, pero al fin y al cabo, las personas con obesidad m órbida y las que padecen anorexia necesitan un cambio de comportamiento.
Un metaestudio de 2014 [1], una especie de estudio resumen basado en varios otros estudios, descubrió que la hipnosis tenía muchos beneficios para abordar la obesidad. A menudo, la pérdida de peso continuaba después del tratamiento con hipnosis. Esto indica un cambio permanente en las acciones, el comportamiento y el pensamiento de los pacientes obesos.
La hipnosis para adelgazar no sólo proporciona un estilo de vida más saludable, sino que también mejora la autoimagen y la confianza en uno mismo.
Hay tres formas en las que la hipnosis puede ayudarte a perder peso.
En primer lugar, el hipnotizador puede dar instrucciones a la persona en trance profundo. Como el hipnotizador asume un papel de autoridad, el paciente puede responder obedientemente. Además, el hipnotizador también puede dar sugerencias sobre cómo aumentar el ego, reforzar un estilo de vida saludable, cambiar los sentimientos sobre la comida y asegurarse de que se hace ejercicio con regularidad.
En segundo lugar, la autohipnosis puede ayudar con la pérdida de peso, dando creencias positivas sobre el logro de un peso saludable y el cuerpo. Esto también puede ayudar a cambiar las creencias que te han transmitido los medios de comunicación sobre un cuerpo sano a lo que es realmente saludable. Esto incluye el uso de la visualización y la sugestión.
Como tercera opción, el hipnotizador puede buscar bloqueos subconscientes que hacen que te aferres a tu peso a pesar de todo. En este caso, busca traumas que provocan un estilo de vida poco saludable como reacción a los mismos, y el hipnotizador puede ayudarte a adoptar una respuesta a esos traumas diferente a la que has adoptado hasta ahora.
Por ejemplo, debido a un trauma, es posible que se haya enseñado a comer después de un momento de gran estrés. En algunos casos, los pacientes no son conscientes de este trauma y el hipnotizador le ayuda a encontrar la causa de su comportamiento actual y cómo cambiar este comportamiento. Este suele ser un paso posterior si la autohipnosis o la hipnosis sugestiva no funcionan. De aquí pueden salir resultados sorprendentes.
Por ejemplo, una mujer que acababa de ser madre y luego desarrolló problemas de peso descubrió que se debía a que tuvo que ir al hospital cuando tenía seis años y su madre no pudo estar allí, pero su vecina "gorda" había ido con ella al hospital.
Como resultado, su subconsciente se hizo a la idea de que las madres gordas son mejores que las delgadas, y como esto no se comunica al mundo exterior cuando se tienen seis años, nadie pudo señalarle que esto era erróneo, por lo que sólo salió a la luz cuando ella misma fue madre.
Victimización y obesidad
¿Por qué soy tan adicto a comer azúcar, grasa y sal? ¿Por qué me cuesta comer menos? ¿Por qué me cuesta hacer ejercicio? ¿Por qué no hago más ejercicio si sé que es uno de los pasos para perder peso? ¿Por qué no sigo todos los pasos para perder peso y sólo elijo uno? ¿Qué me pasa?
Estas preguntas pueden hacerte sentir muy inseguro, lo que significa que sigues sin resolver el problema. A menudo, empiezas a buscar la causa de tu problema. Quizá antes tenías pocos amigos y eso te hizo empezar a comer, o te pasó como a la mujer que engordó después de ser madre. Como resultado, puedes pensar que la culpa la tiene tu entorno.
Anteriormente escribí sobre el peligro de pensar en causa y efecto. Esto se debe a que al hacerlo, le das a otros poder mental sobre tus problemas. Esto no sólo está relacionado con la obesidad, sino que al hacerlo desperdicias energía que de otro modo se destinaría a resolver tu problema.
En algunos casos, es muy importante ir a la raíz del problema si se trata de algo más complejo que "simplemente me gustan las patatas fritas". En ese caso, la hipnosis puede ser una forma de volver a la causa para ver cómo puedes sacar de esto una consecuencia diferente a la que has sacado hasta ahora. En este tipo de solución, la hipnosis por parte de un profesional es importante, pero la autohipnosis también puede ayudarte a perder peso en estos casos.
Creencias sobre la pérdida de peso
Si empiezas a hacerte las preguntas sobre por qué no estás teniendo éxito en dar los pasos para perder peso, descubrirás qué creencias tienes sobre perder peso. Algunas creencias sobre perder peso y por qué no estás teniendo éxito podrían ser:
- Estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio.
- La alimentación sana no me llena.
- Comer sano es demasiado caro.
- Preparar comida sana lleva demasiado tiempo.
- La comida sana no es sabrosa.
- Perder peso lleva demasiado tiempo.
- No vale la pena perder peso por mí.
A través de la hipnosis, es posible cambiar las creencias que se tienen sobre la pérdida de peso. Tomar las decisiones correctas se hace más fácil a través de la hipnosis, haciendo que perder peso sea más fácil.
Además, también es posible que estés tan ocupado intentando perder peso que esto te provoque un estrés adicional que te impida adelgazar. A pesar de tus buenas intenciones, sigues comiendo algo poco saludable en lugar de algo sano. Esto puede provocar sentimientos de culpa, haciéndote entrar en un círculo vicioso.
También puede pasarse todo el día contando calorías o lo que come, lo que le impide dedicarse a otras tareas, como su trabajo. Esto, a su vez, puede causarte un estrés extra por perder peso. Lo que te lleva a tener todo un fin de semana trampa en lugar de un día trampa los fines de semana, cuando quieres relajarte. Entonces todo tu comportamiento saludable durante los días laborables habrá sido en vano. En ese caso, la hipnosis para adelgazar ayuda no sólo cambiando las creencias sobre la pérdida de peso, sino también como ayuda para relajarse después del trabajo y centrarse en lo que es importante en ese momento. Durante el trabajo el trabajo y durante las comidas la comida sana.
Consejos para perder peso con autohipnosis
Así que perder peso con hipnosis es definitivamente algo que se puede hacer. De hecho, se ha utilizado durante décadas y también se ha demostrado científicamente durante décadas.
Consejo 1: Decide qué quieres cambiar.
Volviendo al principio de este artículo, la autohipnosis requiere en primer lugar que determines qué pensamientos tienes sobre la pérdida de peso. Con qué te encuentras cada vez que quieres adelgazar o, si aún no lo has intentado, cuáles son los comportamientos que quieres cambiar.
Consejo 2: Busque un lugar tranquilo en su casa.
Una sesión de autohipnosis puede durar media hora Para que sea lo más eficaz posible, es importante que estés cómodo y en un entorno tranquilo. Busca un sillón o túmbate en la cama para la sesión de autohipnosis. Si quieres, también puedes poner música relajante.
Consejo 3: Visualiza lo que quieres.
Ahora que estás cómodo, inspira y espira profundamente unas cuantas veces para relajarte adecuadamente y entrar en una especie de trance. Puedes compararlo con meditar. Cuando estés bien relajado, visualiza lo que quieres conseguir. Por ejemplo, evoca una imagen de un futuro verano y de ti luciendo un aspecto estupendo con ropa veraniega. Una imagen en la que sonrías y estés seguro de ti mismo. Una imagen en la que estés activo sin ningún esfuerzo por tu parte. Al fin y al cabo, eres tan ligero como una pluma. Visualiza tu situación ideal y haz posible la pérdida de peso.
Consejo 4: Sustituya sus creencias negativas por otras positivas.
Aquí volvemos a las creencias negativas que ya habías encontrado en el consejo 1. Como ejemplo, he utilizado las creencias al principio de este artículo.
"Estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio". A sustituir por: "Hay 24 horas al día, puedo hacer ejercicio durante media hora de ellas".
"No me siento lleno con una alimentación sana". A sustituir por: "Puedo comer toda la comida sana que quiera. No hay un máximo de verduras, así que como tantos tomates, zanahorias y similares hasta que me siento lleno."
"Comer sano es demasiado caro". Será sustituido por: "Vale la pena invertir en mi salud".
"Preparar comida sana lleva demasiado tiempo". A sustituir por: "También puedo saltear una comida sana en 10 minutos".
"La comida sana no es sabrosa". A sustituir por: "La comida sana sabe ligera, dulce y fresca".
"Perder peso lleva demasiado tiempo". Será sustituido por: "Vivo más tiempo si llevo un estilo de vida saludable. Vivir más tiempo lleva más tiempo que perder peso".
"No me merece la pena perder peso". Será reemplazado por: "Vale la pena perder peso".
Durante una sesión de autohipnosis, repites los pensamientos positivos una y otra vez para que sean absorbidos por tu subconsciente.
Consejo 5: Repite la sesión de autohipnosis
Repetirte a ti mismo pensamientos positivos puede parecer un poco vago al principio. Por eso necesitas seguir repitiendo tu sesión de autohipnosis. Preferiblemente todos los días. Esto le permitirá visualizar cada día cómo quiere que sea su vida y le recordará a diario que no es difícil llevar una vida sana y, por lo tanto, perder peso.
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Vea un vídeo a continuación en el que le guío a través de un ejercicio.
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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
