Ahora que llega la primavera, la necesidad de muchas personas de llevar una vida sana para lucir un aspecto saludable este verano es cada vez mayor. A veces es realmente necesario moverse más por la salud, por ejemplo si se tiene sobrepeso y, por tanto, más probabilidades de desarrollar diabetes. Pero tener que moverse más y moverse más sigue siendo una diferencia. También hay una diferencia entre querer moverse más y moverse más.
Por lo tanto, en este artículo, hablo de los beneficios del ejercicio para la salud y proporciono consejos para aumentar tu motivación deportiva.
El ejercicio es saludable
No moverse no es saludable, aunque no se tenga sobrepeso. Si una persona no se mueve, los huesos se debilitan, por lo que es más probable que se rompa algún hueso. Si alguien no hace ejercicio, los músculos no se estimulan, lo que los debilita, incluido el músculo cardíaco. Así que no hacer ejercicio no sólo no es saludable, sino que puede ser mortal. Igual que fumar mata.
Así que para mantener los huesos y los músculos fuertes es importante hacer ejercicio también para mantener los músculos fuertes es bueno hacer ejercicio durante 30 minutos diarios. Aunque se trate de un paseo.
El ejercicio te hará perder peso
Especialmente si tiene sobrepeso, el ejercicio también es esencial para perder peso, además de llevar una dieta sana. Al hacer ejercicio, se queman más calorías. Por cada medio kilo de grasa, necesitas quemar 3.500 calorías que no comes encima. Así que si quemas 500 calorías más de las que comes cada día, perderás medio kilo en 1 semana.
Esto refuerza el efecto que una alimentación sana tiene en tener un peso saludable. Además, no es saludable seguir una dieta de choque porque no obtendrás suficientes nutrientes. Moverse más y comer sano es la mejor manera de perder peso.
Aumentar la motivación deportiva
Por supuesto, ahora querrás hacer todo tipo de cosas para motivarte a moverte más. Por eso tengo algunos consejos prácticos para ti.
Utilizar gráficos motivadores
En Internet, puedes encontrar todo tipo de lugares donde encontrar imágenes motivadoras que te animen a hacer más ejercicio. Tienes tableros enteros de Pinterest llenos de ellas. Colgarlas en un lugar visible te recordará hacer ejercicio siempre.
"Simplemente hazlo". en la puerta de tu armario puede hacer que te pongas los pantalones de correr en lugar del pijama y hagas algunos estiramientos antes de que empiece la hora de la relajación. Elige imágenes que te atraigan y cuélgalas junto al armario, en el baño e incluso en todas las puertas de casa. Así será mucho más probable que hagas ejercicio cuando no tengas nada que hacer durante un rato.
No lo pone demasiado difícil
Para hacer ejercicio, en realidad sólo te necesitas a ti mismo y el suelo. Un gimnasio es divertido, pero a estas alturas ya no es necesario. Ya puedes hacer muchos ejercicios en casa para moverte más. De nuevo, puedes encontrarlos en Internet. YouTube está lleno de vídeos de instructores de fitness y en sitios web como Pinterest también puedes encontrar todo tipo de entrenamientos que puedes hacer fácilmente en casa, ¡simplemente en el salón de tu casa!
Si lo desea, también puede comprar pesas para utilizarlas en casa para entrenamiento de fuerza y una cuerda de saltar para entrenamiento cardiovascular en su jardín o en la acera frente a su casa.
Practicar deporte con un amigo
Si te cuesta motivarte, también puedes ir a hacer ejercicio con un amigo. De esta forma, tendrás un gran palo para ponerte de verdad esas zapatillas y hacer ejercicio. También podéis animaros mutuamente mientras hacéis ejercicio para ir un paso más allá.
¿Tus amigos no son tan deportistas? Entonces también puedes apuntarte a un deporte de equipo. Este palo también funciona, porque por supuesto no querrás decepcionar al equipo.
Apúntate a un evento deportivo
Si te apuntas, por ejemplo, a un maratón y pagas por ello, es obvio que no quieres gastarte ese dinero para nada. Además, también hay que prepararse bien para un acontecimiento deportivo a fin de hacer frente a todos los retos. Recuerda también el sentimiento de orgullo cuando lo hayas hecho todo.
En el proceso, usted puede señalar esto en las redes sociales y, a continuación, que la imagen que lo hizo y todos los elogios sobre ella también es muy agradable y motivador.
Divide tu objetivo en pequeñas metas
Si quiere hacer ejercicio para perder peso, divida ese objetivo en pequeñas metas. Por ejemplo, si quieres perder 10 kilos, es mejor que te centres en el primer kilo que en el último. De esta forma, no te sentirás abrumado por tus objetivos. Lo mismo ocurre con la musculación. Primero, sólo quieres ser capaz de levantar 20 kilos y luego, de forma natural, llegarás a esos 100 kilos. Además, esto también evita que te desmotives al tener que trabajar muy duro para conseguir tu gran objetivo rápidamente.
¿Estos consejos prácticos no le ayudan, pero realmente quiere hacer más ejercicio? Entonces la hipnoterapia puede garantizar que se elimine lo que sea que le esté bloqueando para no moverse.
Hipnosis para moverse más
Su conciencia es un gran asesino motivacional. Un hipnoterapeuta estadounidense también ha llamado al cerebro consciente "el fabricante de excusas". Puedes fabricar todo tipo de excusas sobre por qué no puedes hacer ejercicio o caminar solo hoy, ahora, mañana, ayer, la semana que viene e incluso el mes que viene. Simplemente no tienes tiempo para eso porque..... y luego vienen las excusas. Tu cerebro consciente es todo lógica, razonamiento y fuerza de voluntad. Mientras tu razonamiento sea lógico, puede minar y disminuir tu fuerza de voluntad para hacer más ejercicio.
Su subconsciente responde más a las señales, que es también la razón por la que a veces ves algo y luego obtener un pensamiento relacionado en su cabeza (Esta es la razón por la punta de imágenes de motivación puede ayudarle a moverse más).
La hipnosis afecta al subconsciente, poniendo fuera de juego las excusas cuando se quiere hacer más ejercicio. Con la hipnoterapia, puedes averiguar fácilmente por qué no estás lo suficientemente motivado para hacer ejercicio. Por ejemplo, el hipnoterapeuta puede hacerte todo tipo de preguntas, como por ejemplo cómo te sientes antes de hacer ejercicio y por qué quieres hacer más ejercicio.
Además, también pueden ser importantes otras preguntas, como cuánto estrés experimenta a diario, qué otros objetivos y hábitos tiene. El hipnoterapeuta puede utilizar estas respuestas para influir en su subconsciente de forma que le resulte más conveniente hacer ejercicio. El argumento de que hacer ejercicio, por ejemplo, ayuda a combatir el estrés no convencerá a alguien que no lo padezca.
Eliminar la culpa
El deporte no debe ser un castigo ni algo que tengas que hacer. Por ejemplo, si te acusas a ti mismo de ser un vago si estabas demasiado cansado una vez, puede que se establezca una asociación negativa con el deporte. Al eliminar la culpa y quitar el "tengo que" hacer ejercicio, es más fácil hacer ejercicio. Esto también se conoce como la paradoja. Esta técnica no funciona para todo el mundo, sino que el hipnoterapeuta la aplica o no dependiendo de la persona.
Visualización de levantarse temprano
Si te gusta específicamente hacer ejercicio por la mañana antes de ir a trabajar, puedes visualizar un despertador que muestre la hora a la que quieres levantarte para hacer ejercicio por la mañana. También puedes decir en voz alta cómo te sientes después de hacer ejercicio, por ejemplo, ligero, concentrado, satisfecho y orgulloso.
Visualización guiada
Una investigación científica llevada a cabo en 2011 demuestra que la visualización guiada puede hacer que se haga ejercicio más a menudo que las personas a las que no se les aplica esta técnica de motivación. En la visualización guiada, un hipnoterapeuta te ayuda a visualizar el ejercicio. Durante la visualización, se le anima a imaginar que está haciendo ejercicio, experimentando todo tipo de emociones positivas.
Aumentar la confianza en uno mismo
Quizá también dejaste de hacer ejercicio porque las clases en grupo te hacían sentir que no eras "lo suficientemente bueno". Aunque las clases en grupo no son una competición, no ser tan bueno como el resto puede seguir dando sensación de fracaso y hacer que dejes de disfrutar haciendo ejercicio. La hipnosis puede aumentar tu confianza en ti mismo a la hora de hacer ejercicio y hacer que no te importe no hacer ese ejercicio tan bien como el resto. Al fin y al cabo, se trata de moverse, no de ser el mejor.
Después de todos estos consejos para motivarte y ayudarte, no me cabe duda de que es posible estar sano y en forma en las terrazas este verano, disfrutando del sol y de tu compañía sin preocuparte por tu aspecto o tu salud.
¿Quieres saber más sobre el poder motivador de la hipnosis para tus objetivos vitales? Entonces asiste a un seminario o consulta los cursos de formación de Hypnosis Institute Netherlands.
Fuentes:
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1994.10403084#.VxDxy3rxTYg
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1469029210000932
