¿Sufres de ansiedad sin motivo? Eso es increíblemente molesto, porque entonces simplemente no puedes poner el dedo en la llaga de por qué tu cuerpo te está indicando que algo no va bien. ¿A qué puede deberse y cómo solucionarlo? En este artículo de blog lo analizamos en profundidad.
Causa física
Sí, mientras investigaba para este artículo del blog, me encontré con algo que es un poco aparte. A saber, puede estar pasando algo en tu cerebro, estrés oxidativo, que puede resultar en trastorno de ansiedad.
Esto significa simplemente que hay sustancias, radicales libres, que se unen a partes de su cuerpo que pueden causar inflamación y otros problemas, que no ocurrirían si tuviera sustancias en su cuerpo que eliminaran esos radicales libres.
La vitamina C, por ejemplo, es una de esas sustancias.
Si tienes muy poca, puede hacer que los radicales libres de tu cerebro dañen tus conexiones neurológicas, provocando ansiedad sin motivo aparente[1]. Otros problemas que puede causarte son cambios de humor y depresión.
Eliminar la causa física
En realidad, tiene mucho sentido que tomar antioxidantes como la vitamina C pueda hacer mucho para eliminar la causa física de la ansiedad inexplicable. Las investigaciones también demuestran que las personas que siguen dietas pobres en antioxidantes sufren mucha más ansiedad que las que siguen dietas con antioxidantes. El simple hecho de tomar suplementos antioxidantes durante 6 semanas puede reducir significativamente el trastorno de ansiedad[2].
También puede tomar menos alimentos poco saludables con alto contenido en antioxidantes. Piense en alimentos manufacturados, como las patatas fritas.
¿Le cuesta comer sano? Entonces un hipnoterapeuta puede ayudarle a averiguar a qué se debe, o simplemente ayudarle cambiando su percepción gustativa de la comida sana.
Algunas enfermedades y medicamentos pueden alterar la percepción del gusto, pero la hipnosis y la autohipnosis ayudan a las personas a restablecer la percepción del gusto. Un estudio de caso de una mujer que había perdido el gusto debido a un tratamiento contra el cáncer descubrió que 10 días de autohipnosis ayudaron a normalizar de nuevo la percepción del gusto[3].
Otro estudio de caso muestra que puede hacerse con visualizaciones potentes utilizando la preparación de alimentos sabrosos para mejorar la percepción del gusto[4].
¿Tiene hijos y le preocupa que no quieran cambiar con usted si empieza a comer más sano, debido al sabor? Las investigaciones demuestran que incluso los medicamentos pueden hacerse "apetecibles" para los niños utilizando la hipnosis[5].
A veces, una alimentación sana no resuelve la ansiedad inexplicable. En ese caso, puede haber una causa mental inconsciente de la ansiedad que simplemente no desaparece.
Eliminar la causa mental
Si siempre estás ansioso sin causa aparente, también podría ser que una vez experimentaste algo que desencadenó tu respuesta de ansiedad, pero no has sido capaz de apagarla adecuadamente.
También podría ser simplemente que de niño relacionaras una cosa muy mundana con la ansiedad. Entonces, inconscientemente, puede que se te dispare a lo largo del día, pero como "lo descubriste" de pequeño, ahora de adulto no tienes nada claro por qué ahora te pasas el día con una ansiedad inexplicable.
Puede que incluso sufras de"indefensión aprendida", que es básicamente la sensación de que no tienes control sobre los acontecimientos de tu vida. Con el tiempo, esto puede llevar incluso a la depresión[6].
Este tipo de causas inconscientes pueden detectarse con la ayuda de un hipnoterapeuta. A continuación, se suele llevar a cabo una regresión que puede dar resultados sorprendentes.
Por ejemplo, una persona descubrió que había desarrollado un miedo ilógico a los botones debido a un juguete de peluche "aterrador" que tenía ojos de botones.
Una vez encontrada la causa, el acontecimiento que desencadenó la ansiedad en primer lugar, se puede hacer algo para eliminar la sensación de ansiedad que persiste.
Causa cercana
Por ejemplo, ¿siente que el peligro está siempre al acecho? Entonces aún no has "cerrado el momento". Esto puede ocurrirle a cualquiera y, desde luego, no es culpa tuya si sufres ansiedad sin motivo aparente. Tu cerebro puede pensar inconscientemente todo tipo de cosas y darle a tu cuerpo todo tipo de señales de ansiedad que tú no has pedido.
Afortunadamente, existen técnicas que pueden ayudarle en este sentido.
Por ejemplo, con la técnica de la fobia rápida. Esto ayuda entonces a tu subconsciente a cerrar el momento, permitiendo que tus nervios se calmen de verdad por una vez.
Esta técnica utiliza de forma creativa visualizaciones para cambiar por completo su sentimiento con el recuerdo, de forma que pueda dejarlo realmente atrás.
Aunque ahora no sepas por qué estás siempre ansioso.
Cambiar la forma de pensar
La terapia cognitivo-conductual combinada con la hipnosis también ayuda a reducir la ansiedad[7]. Esto puede hacerse mediante diversas técnicas, como mindfulness para calmar los nervios y técnicas de hipnosis para cambiar los sentimientos.
La técnica de inversión de sentimientos, por ejemplo, utiliza colores y símbolos para hacer más "tangible" tu miedo inexplicable, de modo que puedas cambiarlo y deshacerte de él.
A menudo se pide a la persona que señale el miedo en su cuerpo. Dar al miedo un sentimiento.
A continuación, se les puede pedir que señalen y coloreen una buena sensación, como sentirse felices o seguros de sí mismos.
El color de la buena sensación puede entonces cepillar el color de la mala sensación fuera del cuerpo, que también puede cambiar la ansiedad inexplicable.
Incluso se puede aplicar esta técnica durante la autohipnosis.
También puede replantearse todo tipo de pensamientos, como:
- Todo el mundo piensa que soy raro.
Repensar a: Todo el mundo está más preocupado por su propia vida que por mí.
- No soy lo bastante bueno.
Repensar a: Soy lo suficientemente bueno para la gente que me quiere y me conoce.
- Doy la impresión de ser una persona tonta.
Repensar a: La mayoría de la gente viene de mavo/vmbo, por lo que nadie es inteligente. Todos hacemos algo y VWO significa principalmente que puedes recordar bien las cosas. Así que eso tampoco te hace necesariamente inteligente en la vida diaria.
Este tipo de técnicas le ayudan a pensar de forma diferente, lo que también puede ayudarle a sufrir menos miedos inexplicables.
También hay otras técnicas de terapia cognitivo-conductual e hipnoterapia que se pueden utilizar para reducir la ansiedad, incluso cuando no hay una razón obvia.
Mejorar la autoconfianza y el autocuidado
A veces también puedes sentir que dependes de otras personas y, como no hay "nadie" que "cuide" de ti, puedes sufrir ansiedad. En realidad, estos son signos de baja autoestima.
Crees que no puedes lograrlo por ti mismo.
Es posible que sufras de creencias limitantes, como:
- No soy lo bastante bueno.
- La gente no quiere ayudar.
- Tengo que hacerlo todo yo solo.
- Pedir ayuda es debilidad.
O algo parecido.
Incluso en casos como éste, la regresión ayuda a identificar de dónde procede esa creencia obstructiva que causa ansiedad. Entonces se puede volver a visitar ese momento y, en la mente, incluso se puede hacer algo con él, como empatizar con otras personas.
Empezar la conversación con las personas que estaban allí en ese momento.
Conseguir que tu yo adulto hable con tu yo joven.
Esta última, en particular, puede ayudarte a verte a ti mismo como alguien a quien puedes cuidar y a ver que ya no eres un niño. Tienes más poder del que crees y ejercicios como éste harán que te atrevas a hacer más, por lo que sufrirás menos ansiedad ante la experiencia de "hacer".
Aprender hipnosis
Así que la hipnosis puede hacer muchísimo contra los miedos, incluso si son inexplicables. Así que es ideal conocerla si quieres superar los miedos por ti mismo.
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Fuentes:
