Un bloqueo es generalmente algo en tu camino que te hace detenerte. A menudo puedes comprenderlo, pero un bloqueo emocional implica algo más. Entonces tienes más bien un bloqueo en tu mente, en tu cabeza digamos. Entonces tienes un bloqueo mental, que no puedes comprender.
Un bloqueo se produce en el camino hacia algo
Así que, en términos generales, un bloqueo es algo que surge en el camino mientras vas a alguna parte. Así que el hecho de que utilicemos a menudo la palabra bloqueo es en realidad bastante interesante, porque aparentemente quieres estar en algún sitio, pero algo te impide llegar.
Por ejemplo, puede que sufras un bloqueo cuando tengas que hacer una presentación que podría ser muy importante para tu carrera, ¿por qué realmente? Tu objetivo entonces es tener éxito, pero en algún lugar de tu subconsciente está ocurriendo algo que te hace estancarte mientras das o antes de dar la presentación, quizás sean creencias sobre el éxito, sobre la autoestima o incluso sobre la confianza en ti mismo.
Aunque suene paradójico, las personas pueden llegar a sufrir miedo al éxito.
Síntomas del bloqueo emocional
Un bloqueo emocional puede reconocerse por varias cosas:
- Ya no sabes cómo conseguir tus objetivos.
- Te sientes atascado en tu vida.
- Sientes que ya no avanzas.
- Te pones una máscara mental ante tu círculo social.
- Evitas las actividades porque temes cometer errores.
- Tienes miedo a ser rechazado.
- No podrías sentirte más motivado para lograr tus objetivos.
- Te centras más en lo negativo.
- Te pones celoso o te irritas con facilidad[1].
Todos ellos son síntomas que encajan con determinadas creencias sobre la autoestima, la confianza en uno mismo y sus creencias sobre el éxito.
Puede que sientas que tienes un bloqueo emocional debido a este tipo de creencias. Realmente no puedes captar una emoción solo.
Así pues, aquí van primero algunos consejos prácticos para resolver el bloqueo emocional.
Consejo 1: Nombra un bloqueo como algo que haces
En ese caso, a menudo es más conveniente decir "me estoy bloqueando", ya que un bloqueo es algo que se tiene. Porque puedes comprenderlo. Si no puedes captarlo, entonces es más bien algo que haces, aunque sea inconscientemente.
Por ejemplo, cuando piensas en hablar en público, sientes algo en el cuerpo. Entonces te bloqueas por así decirlo, pero ¿cómo lo haces realmente? Cuando sepas esto, también podrás desbloquearte a ti mismo. Así podrás desbloquear más fácilmente tu bloqueo emocional.
Consejo 2: Considera lo que realmente está ocurriendo en tu interior cuando tienes un bloqueo
Por ejemplo, empiezas a estar enfadado y te sientes tenso. Tienes ciertos pensamientos. Son cosas que haces. Entonces puedes utilizar diferentes técnicas para ver cómo puedes hacer esto de forma diferente, cómo puedes ver algo de forma diferente, pensar de forma diferente o cómo puedes sentirte de forma diferente en el momento que estás bloqueando.
Para mí, sentir de otra manera y ver de otra manera son a menudo las entradas para ayudar a la gente a resolver un bloqueo emocional.
Consejo 3: Cambia el tener por el hacer en tu mente
Esto facilita el cambio. De hecho, al decir que te estás bloqueando, al convertirlo en un verbo, también estás asumiendo la responsabilidad en alguna parte de tu propio comportamiento.
Esto significa que usted también asume la responsabilidad de cambiarlo. No necesitas una pastilla de un médico para que desaparezca. No, puedes hacerlo tú mismo y está bien recibir ayuda para ello. A la persona que te ayude, como un coach, un psicólogo o un hipnoterapeuta, puedes, por ejemplo, describirle lo que haces realmente cuando te bloqueas. Al hacerlo, también le das a la persona que te ayuda herramientas para ayudarte a avanzar.
Vea también este vídeo sobre cómo eliminar un bloqueo emocional:
Eliminar el bloqueo emocional
Un momento en el que se producen muchos bloqueos emocionales es cuando los estudiantes quieren obtener su título de doctor. Estos bloqueos se manifiestan entonces en la incapacidad de formular correctamente un texto, que a menudo tiene que ser bueno para elaborar un informe de investigación, o en una mala interacción con su supervisor. Esto provoca una menor confianza en que las cosas saldrán bien, una menor confianza en su propia capacidad y la sensación de no poder hacer nada, que también se describe como una de las quejas.
Sentirse dueño del bloqueo es un paso importante para seguir encontrando una solución para seguir adelante con el doctorado. Para ello, también tienen que ser capaces de identificar claramente su problema. Para ello, es importante describir lo que está ocurriendo y lo que ellos mismos están haciendo[2].
Consejo 4: Encuentra un compañero con el que alcanzar tu objetivo
Esta investigación también revela que contar con personas que te apoyen para lograr tus objetivos también te ayuda a superar tu bloqueo.
Por ejemplo, si tu objetivo es hacer más ejercicio, hacer ejercicio con alguien puede ayudarte a no bloquearte si, por ejemplo, te llueve una vez cuando se suponía que tenías que estar corriendo.
Si tu objetivo es hacerlo bien en el trabajo, es una buena idea encontrar a alguien con el mismo objetivo. Así podréis practicar presentaciones entre vosotros, por ejemplo, o apuntaros mutuamente a buenos cursos o libros sobre vuestro campo.
Cambia las creencias que te bloquean
Como se mencionó con los síntomas asociados con un bloqueo emocional, estos son a menudo el resultado de las creencias. Por ejemplo, tienes pensamientos sobre los efectos negativos del éxito. O pensamientos sobre si eres digno de alcanzar un determinado puesto, por ejemplo. Puede que usted mismo se sienta como un fraude, aunque sólo sea bueno en su trabajo.
Para detectar este tipo de creencias ilógicas, puedes pedir ayuda a un hipnoterapeuta. Por ejemplo, puede ayudarte con una conversación socrática para descubrir qué creencias son las que realmente te provocan el bloqueo. Que sigas sin hacer lo necesario para lograr tus objetivos.
A continuación, el hipnotizador puede ayudarle a cambiar creencias con diversas técnicas. Esto puede hacerse, por ejemplo, cambiando simbólicamente algo en ti o mediante una regresión.
Si su objetivo es más en su círculo familiar, incluso el uso de constelaciones familiares puede hacer desaparecer los bloqueos emocionales.
Consejo 5: Comprueba si tu objetivo sirve a un propósito superior
Por ejemplo, las investigaciones japonesas demuestran que los bloqueos para alcanzar objetivos personales o empresariales están más relacionados con la consecución o no de un significado existencial que con la riqueza económica[3]. Así que en algún lugar debes sentir que estás haciendo algo por un bien mayor. Que su vida tiene sentido, por así decirlo.
Por lo tanto, compruebe si su objetivo es algo más que ganar dinero. Por ejemplo, cuando ayudas a la gente, esto puede hacer que te sientas bien con tu objetivo y motivarte para seguir alcanzándolo.
Consejo 6: Estimule su creatividad
Hacer algo creativo, como pintar, bailar, escribir historias o algo similar estimula tu creatividad y esto también puede ayudarte a conseguir objetivos fuera de este tipo de aficiones. Esto te ayuda a pensar de nuevo fuera de la caja.
Consejo 7: Utiliza la autohipnosis
En los momentos en que las cosas se ponen difíciles, la autohipnosis también puede ayudarte a romper el bloqueo. Una vez que hayas encontrado ayuda en un hipnotizador, éste puede darte algún tipo de tarea en forma de afirmaciones que debes repetir durante la autohipnosis.
Aprendes cómo funciona la autohipnosis durante las sesiones de hipnosis y las afirmaciones que recibes dependen de las creencias que causan tu bloqueo emocional. Puedes repetirlas diariamente para que el bloqueo te moleste menos durante mucho tiempo, esto ayuda a evitar que vuelva, entre otras cosas.
Pueden incluir afirmaciones como
El éxito crea más amor.
Soy digno de alcanzar mis metas.
Ayudo a las personas.
Me encantan las pequeñas y grandes cosas de la vida.
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus creencias, puede que te den otras afirmaciones para que te las lleves a casa como deberes.
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En cambio, ¿te gustaría ponerte directamente manos a la obra para ayudarte a ti mismo o a otras personas a deshacerse de su bloqueo emocional? Entonces apúntate al curso de formación de Hypnosis Institute Netherlands.
Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
[1] https://exploringyourmind.com/what-is-emotional-blockage/
[2] https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-94-6300-512-8_13
[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/1683478X.2017.1281534
Rebecca Mccray
el21 Abr 2024