¿Se traga a menudo las palabras porque cree que la gente no quiere oírlas, o porque no está seguro de si lo que dice es cierto, o porque teme que pueda surgir una discusión, o quizá por todas estas razones combinadas? Entonces es posible que sufra de baja autoestima. ¿Notas también, por ejemplo, que la gente te pisotea a menudo (en sentido figurado)? ¿Le cuesta decir que no a algo? Para asegurarte de que vuelves a encontrar y atreverte a usar tu voz, en este artículo voy a hablar de cómo aumentar la confianza en ti mismo.
Incertidumbre
La inseguridad es un sentimiento de incomodidad o ansiedad que puede tener efectos adversos en tu autoestima. La inseguridad puede hacerte sentir inferior a otras personas. La inseguridad también puede hacerle sentir vulnerable. Estos sentimientos pueden afectar negativamente a tu autoimagen y mermar tu ego.
La incertidumbre causa problemas principalmente si te hace infeliz, pero hay otros problemas que puede causar la incertidumbre que ni siquiera son obvios a primera vista. Por ejemplo, puedes aceptar más trabajo del que puedes asumir porque te cuesta decir que no.
Lo que también puede ocurrir es que trabajes justo por debajo de tu nivel. Por ejemplo, puedes manejar fácilmente un trabajo que requiere HBO y varios años de experiencia laboral y, sin embargo, sigues solicitando trabajos de nivel básico. Por supuesto, con experiencia laboral existe la posibilidad de que consigas ese trabajo de nivel básico, pero un futuro empleador puede preguntarse por qué has solicitado un trabajo de nivel básico si ya tienes experiencia laboral.
Además, puede que tu sueldo sea demasiado bajo porque te resulte difícil negociar un buen salario.
Por lo tanto, la inseguridad puede causar dolencias psicológicas, como sentirse infeliz o incluso deprimido. Además, la inseguridad puede causar quejas materiales, como recibir menos dinero por el trabajo del que se merece o incluso sobrecargarse de trabajo por no saber decir que no.
¿Por qué te vuelves inseguro en primer lugar?
La aparición de la inseguridad tiene que ver con tu resistencia psicológica. Alguna vez ha habido un momento que ha forzado demasiado el resorte, impidiendo que tu autoconfianza volviera a su nivel normal.
Para cada uno, qué momento fue diferente. La inseguridad puede surgir en la infancia, pero también en la vida adulta. Perder el trabajo, por ejemplo, puede hacerte sentir muy inseguro, y puede que ese suspenso en un examen que creías haber hecho absolutamente perfecto te haya provocado inseguridad.
Los momentos en las relaciones, como la pérdida de amigos o de otra relación, también pueden hacerte sentir inseguro.
La salud que te defrauda también puede hacer mella en tu autoestima. Por eso también se está investigando cómo reforzar la autoestima de los enfermos de cáncer y las personas con VIH. La hipnosis suele desempeñar un papel importante. Al fin y al cabo, tu cuerpo te ha defraudado y, para recuperar la confianza en tu salud, también es importante la confianza en ti mismo.
Para aumentar la confianza en ti mismo, es aconsejable descubrir este tipo de momentos clave que te han llevado de ser una persona segura a una insegura para ver cómo puedes salir de esto mismo con confianza.
Si tiene dificultades, la terapia de regresión puede ayudarle.
Confianza en uno mismo
Si has sido inseguro durante un tiempo, es posible que hayas olvidado lo que es la autoconfianza, cómo se siente la confianza en uno mismo. En la autoconfianza, por ejemplo, no cuestionas tus propios conocimientos. Abres la boca porque confías en lo que dices y no tienes miedo de respaldar tu afirmación porque sabes que es cierta.
También sientes que importas. Que tus actividades en el trabajo o en tu vida personal añaden valor. Aportas más a ti mismo y a tu empleador y haces que todo lo que haces sea mejor.
La consecuencia de una buena confianza en uno mismo es que te atreves a mostrarte. Esto te permite crear oportunidades para avanzar en la vida, ya sea a nivel personal o empresarial. También es consecuencia de ello que vayas a por ese trabajo en el que cumples los requisitos, o quizá no. También resulta en el hecho de que sí te atreves a pedir un salario más alto.
Además, las posibilidades de ser infeliz teniendo una buena autoestima son mínimas; de hecho, es el camino hacia la felicidad.
Vea este vídeo sobre cómo aumentar la confianza en uno mismo con hipnosis:
Aumentar la confianza en uno mismo
La hipnoterapia ofrece una forma segura de aumentar la confianza en uno mismo. Durante una sesión de hipnosis, un hipnoterapeuta puede ayudarle a identificar patrones de pensamiento negativos. A continuación, el hipnoterapeuta puede ayudarle a cuestionar esos patrones de pensamiento. ¿Es correcto el patrón de pensamiento? ¿No muestra en realidad una imagen distorsionada de quién eres?
Para usted, los pensamientos son importantes para la imagen que tiene de sí mismo, pero quienes le rodean sólo ven lo que usted hace y, por tanto, pueden tener una visión muy diferente y más positiva de lo que usted cree.
A continuación, el hipnoterapeuta puede utilizar diversas técnicas para eliminar inseguridades, aumentar la confianza en uno mismo y también fortalecer el ego. Esto permite que los patrones de pensamiento sean más positivos. Consigue una visión más positiva de ti mismo y creencias que te ayuden a tener una confianza sana en ti mismo.
Más consejos sobre confianza en uno mismo
Hay múltiples formas de aumentar la confianza en uno mismo. Por eso te ofrezco algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a devolver la confianza en ti mismo a un nivel normal, tal vez ahora incluso te pongas un poco al lado de ti mismo 😉.
Reconocer los momentos clave
Si aún recuerdas los momentos en los que sí te sentías bien contigo mismo, es importante que identifiques qué momento o cúmulo de momentos hicieron mella en tu autoestima. Explora también por qué tuvo tal impacto y luego contrasta otro pensamiento positivo con ese negativo.
Por ejemplo, en caso de despido por reorganización, esto realmente no dice absolutamente nada sobre tu capacidad. Dice más sobre la incompetencia de la empresa que de repente necesitaba una reorganización. Que te hayan echado simplemente no dice nada de ti como profesional o como persona.
Si se acabó una amistad, también puedes verlo de otra manera. Tú perdiste a alguien que en realidad no te quería, mientras que ese ex-novio perdió a alguien que le quería a él/ella. Quién está realmente triste entonces, no tú. Alguien a quien no le importas, al final prefieres estar perdido que ser rico.
Si a usted mismo le cuesta reconocer su momento clave y mirarlo de una forma nueva, puede volver al momento con hipnoterapia durante la regresión y luego trabajar con el hipnoterapeuta para pensar en nuevas formas de mirar el momento.
La paradoja
Puede sonar muy extraño, pero haz lo que temes para variar. Di no a algo pequeño para ver que realmente no destruye tu mundo. O da tu opinión donde normalmente te la guardas para ti. Te sorprenderán las reacciones.
Meditar
El estrés puede ejercer una enorme presión sobre ti que no hace ningún bien a tu autoestima. Mediante la meditación, puedes reducir tus niveles de estrés, lo que te permitirá volver a pensar con claridad y evitar un ataque de nervios.
Utilizar la autohipnosis
Luego, cuando estés meditando, que en realidad es muy parecido a la autohipnosis, da un paso más y repite las sugerencias que te da el hipnoterapeuta para que tu ego vuelva a ser fuerte. Algunos ejemplos son:
- Soy inteligente.
- Hago bien mi trabajo.
- Me juzgan por lo que hago, no por mi aspecto.
- Puedo hacer cualquier cosa que me proponga.
Un hipnoterapeuta puede hacer que las sugerencias sean más personales y aplicables a su situación.
Visualice su objetivo
Una herramienta poderosa para ganar más confianza en uno mismo es visualizar cómo es. La visualización es una técnica de autohipnosis. Durante la autohipnosis, se repasan estas cuestiones:
- ¿Qué tipo de expresión facial tienes?
- ¿Cómo es tu postura corporal?
- ¿Cómo reacciona la gente que te rodea cuando haces lo tuyo con confianza?
Y lo que quizá sea más importante, ¿qué sensación te produce hacer lo que es correcto para ti?
Visualizar todo esto facilita aplicar con confianza estos comportamientos en la vida real.
Un estudio que utilizó ejercicios de relajación, meditación e hipnosis para medir el efecto sobre la confianza en uno mismo, entre otras cosas, descubrió que ayudaba y suponía una mejora significativa para los que participaron en el estudio. Así que utilizar todos los consejos al mismo tiempo te dará los mejores resultados.
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Fuentes:
http://www.amsciepub.com/doi/abs/10.2466/pr0.1995.76.2.451?journalCode=pr0
