No saber qué te hace feliz es increíblemente molesto. Ser feliz es uno de los objetivos más importantes de la vida para muchas personas. Generalmente, la salud es lo primero, pero si eso falla, ser feliz es lo más importante. Justo cuando piensas: no sé qué me hace feliz, eso es una señal en la pared de que necesitas redescubrirte a ti mismo.
Para que descubras qué es lo que te hace feliz, en este blog profundizo en dónde encontrar la felicidad.
Felicidad a través de actividades
Muchas personas "hacen algo" para ser felices. Para muchas personas, el deporte es un medio para encontrar la felicidad. Esto en sí mismo no es sorprendente, ya que el ejercicio hace que el cuerpo produzca adrenalina y dopamina. Además, el ejercicio reduce la cantidad de cortisol, una hormona del estrés.
Demasiado estrés puede hacerte infeliz, el ejercicio puede detenerlo de nuevo.
Ahora bien, puedo imaginar que ya has probado una suscripción de fitness pero no te ha gustado. En ese caso, es importante buscar otras formas de ejercicio que sí te hagan feliz.
El baile y el yoga son formas divertidas de movimiento que, por lo general, no parecen deportes.
Especialmente con el baile, también hay un aspecto social en juego, que puede hacer que bailar sea aún más divertido. El yoga es una forma de meditación en movimiento . La meditación también ayuda a alcanzar la paz interior. Esta sensación de paz es algo que hace felices a los yoguis, las personas que practican yoga.
Además del deporte, hay otras actividades que pueden hacerte feliz. Actividades que te hacen pensar sólo en esa actividad, como ver una buena película, leer una historia apasionante o hacer algo que requiera concentración, como tejer, pintar y otras formas de trabajo manual.
Este tipo de actividades de trabajo manual fomentan la atención plena de forma natural y sin necesidad de centrarse realmente en ella.
Esta atención plena puede hacer que sea menos probable que pienses si eres feliz o no.
La felicidad a través del control de tus pensamientos y creencias
Para algunas personas, ser feliz tiene más que ver con el control de los pensamientos y los procesos inconscientes. Muchas personas asocian los pensamientos con lo que son, pero en última instancia los pensamientos son sólo pensamientos. No tienes que hacer nada con ellos.
Para la gente, lo que haces a menudo dice mucho más sobre quién eres y qué te hace feliz.
El control sobre tus pensamientos y creencias inconscientes es posible con la autohipnosis y la hipnoterapia. Por ejemplo, si no sabes qué te hace feliz porque inconscientemente te impides ser feliz, la hipnoterapia puede darte una solución.
Con un hipnoterapeuta, puedes descubrir las creencias inconscientes que te impiden obtener felicidad de las pequeñas cosas de la vida. Esto puede hacerse con distintas técnicas, como la terapia cognitivo-conductual o la terapia de regresión.
Tal vez haya sufrido alguna vez un trauma que le dificulte disfrutar de algo que la mayoría de las demás personas realmente disfrutan.
Autohipnosis para la felicidad
Por ejemplo, si tienes la creencia de que no mereces la felicidad , las sugestiones hipnóticas pueden ayudar a debilitar esa creencia y, por el contrario, colocar la convicción de que sí mereces y puedes reclamar la felicidad.
Entre ellos se incluyen:
Gana felicidad.
Puedo considerarme afortunado.
También puedo disfrutar de las pequeñas cosas.
Sólo se vive una vez, así que disfruto.
Mi momento es ahora.
Estos son sólo ejemplos, puede que ya te funcionen, pero si no, también puedes acudir a un hipnoterapeuta y que te proponga otras sugerencias hipnóticas basadas en tus creencias y experiencias.
Visualizar la felicidad
Otra forma de tener más felicidad controlando tus pensamientos es visualizando la felicidad. A veces primero hay que ser capaz de imaginar algo para poder captarlo realmente. Una visualización puede proporcionar más felicidad de 2 maneras.
Una visualización tranquilizadora puede hacer que te sientas menos estresado, lo que a menudo hace que también experimentes más felicidad.
Un ejemplo visualización puede asegurar que usted puede agarrar la felicidad en situaciones que normalmente te hacen feliz.
En una visualización, visualizas tu entorno, cómo te sientes, cómo sientes también el viento o el sol, tu expresión facial y cómo reaccionan ante ti las personas que te rodean, si forman parte de tu visualización.
Si le resulta difícil hacerlo por sí mismo, un hipnoterapeuta puede ayudarle mediante la visualización guiada.
Centrados en la felicidad y la diversión
Otra razón por la que puede que no sepas qué te hace feliz es porque cada vez que pruebas algo nuevo te centras principalmente en lo que no te gusta de esa actividad. Tal vez te hayas vuelto un poco pesimista debido a todo tipo de experiencias, lo que por supuesto no ayuda mucho cuando quieres volver a encontrar tu felicidad.
Por eso es importante entrenarse para centrarse precisamente en la felicidad y en cosas divertidas que hacer durante el día.
Esto puede hacerse de varias maneras, como tener una intención o llevar un diario "positivo".
Para tener una intención, puedes tener un pequeño ritual cada mañana en el que te mires al espejo, respires profundamente unas cuantas veces y digas en voz alta una intención para el día, como por ejemplo:
- Hoy voy a disfrutar de las pequeñas cosas.
- Hoy, soy útil.
- Hoy soy amable.
Al tener esa intención, pasas por cada decisión durante el resto del día preguntándote si el siguiente paso te ayudará a vivir con la intención del día.
Con el diario positivo, escribes precisamente entre 3 y 5 cosas que te han gustado del día o te han hecho feliz cada día.
Entre ellos se incluyen:
- Hoy, el amanecer me ha hecho feliz.
- Hoy, el pájaro del parque me ha hecho feliz.
- Hoy me he alegrado hablando con el colega X.
Pueden ser cosas grandes o pequeñas las que te hagan feliz o te llenen de alegría. Llevando un diario en el que sólo tengas que anotar los momentos felices, empezarás a prestar más atención durante el día a las cosas que te hacen feliz. Si eres de los que piensan en negativo, puedes cambiarlo de esta manera.
Felicidad viviendo el momento
No ser feliz se debe en muchos casos a los pensamientos que tienes. Muchos pensamientos que realmente te hacen infeliz o estresado son sobre cosas que han sucedido en el pasado o preocupaciones que tienes sólo para el futuro.
Al vivir precisamente en el momento, se sufre menos por esos pensamientos y a menudo se experimentan más sentimientos de felicidad.
Esto es posible, por ejemplo, utilizando la atención plena. Mindfulness es una técnica para estar en el aquí y ahora con tu atención y pensamientos. Tu atención se centra en la actividad que estás realizando en ese momento. Si estás trabajando, no piensas en lo que vas a hacer en tu tiempo libre ni en los errores que has cometido en el trabajo en el pasado. Sólo piensas en el trabajo que estás realizando en ese momento.
Cuando estés en casa disfrutando de una película, no dejes que los pensamientos sobre el trabajo te distraigan.
Cuando se te presente un pensamiento de este tipo, nombra el tema del pensamiento, como el trabajo o el ocio, la emoción que sientes con él y, a continuación, vuelve a centrarte en tu respiración y en lo que estabas haciendo.
Con el tiempo, incluso pueden descubrir patrones que luego pueden romper.
No encontrar la felicidad como signo de depresión
A pesar de todas estas técnicas, ¿le resulta difícil encontrar su felicidad y averiguar qué le hace feliz? Si es así, podría ser una señal de que hay algo más.
El exceso de trabajo, el aburrimiento e incluso la depresión pueden tener como síntoma que ya no te alegran las cosas que habitualmente te alegraban.
En algún momento, por supuesto, puedes aburrirte de algo, pero eso no puede aplicarse a todas las cosas que realmente te hacen feliz. Si una opción desaparece, a veces es normal, normalmente otra ocupará su lugar.
Sin embargo, si todos tus momentos felices se están desvaneciendo y nada ocupa su lugar, entonces es importante buscar ayuda.
También disponen de técnicas mentales contra el exceso de trabajo y el aburrimiento, y pueden ayudar en el tratamiento de la depresión.
¿Quieres aprender más sobre técnicas mentales que te ayuden a reencontrar la felicidad? Entonces ven a la clase magistral online gratuita o consulta los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.
Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
M. Heerkens
el22 Mayo 2017