Equilibrio: cómo garantizar una vida más estable

La vida tiene sus altibajos, pero si tu vida parece una montaña rusa, es muy posible que aún desees tener una vida más equilibrada. ¿Cómo conseguirlo? En este blog lo analizamos más a fondo.

Equilibrar las emociones positivas

Por supuesto, lo que quieres es salir de esa montaña rusa emocional y, sobre todo, sentirte feliz y satisfecho, sin tener que lidiar constantemente con pensamientos depresivos. Las investigaciones demuestran que, cuando las personas reciben ayuda para pensar de forma más positiva, esto redunda en su bienestar y en la sensación de que llevan una buena vida.

La psicología positiva, por ejemplo, no pretende tratar los problemas mentales, sino simplemente ayudar a las personas a centrarse más en los aspectos positivos de la vida, independientemente de que padezcan o no problemas mentales[1].

Pero, ¿cómo garantizar el equilibrio de las emociones positivas?

Por ejemplo, puedes fijarte en ciertos factores que contribuyen a las emociones positivas y a reducir los desequilibrios en tus emociones. Por ejemplo, considere:

1. Dar sentido a tu vida
2. Virtud/equidad en tu vida
3. Resiliencia
4. Bienestar

Por ejemplo, si no sólo buscas el placer en tu vida, sino que también te fijas en cómo le das sentido a tu vida, por lo general puedes experimentar más sentimientos positivos gracias a esa satisfacción de que estás haciendo algo "bueno" con tu vida que si sólo vives de placer en placer[2]. Así que alterna ese placer con algo que dé sentido.

¿Cómo ve la naturaleza humana?

Tu mentalidad también influye en gran medida en lo bien y equilibrado que te sientes. Por ejemplo, tu forma de pensar sobre la naturaleza humana ya puede influir mucho en tu mentalidad. ¿Crees que las personas son intrínsecamente malas y tienen que esforzarse mucho para ser buenas (algo que piensan muchos cristianos muy devotos) o crees que el ser humano es una pizarra en blanco o, incluso, intrínsecamente bueno? La respuesta a esa pregunta ya puede generar una especie de emoción básica.

Si te pasas todo el tiempo pensando "no puedo hacer algo malo", también es más probable que te centres en todo lo que haces mal, lo que puede crear profundas emociones negativas que te hagan infeliz y desequilibrado.

Mirando más positivamente la naturaleza humana, ya puedes ser más positivo en la vida.

Además, también es conveniente analizar qué es lo que te impulsa a comportarte bien en este momento y por qué, a veces, de repente caes en un comportamiento negativo. ¿Se debe al estrés, la tristeza, la ira u otras emociones negativas? En ese caso, puedes pensar en cómo mejorar esa situación[3].

¿Por qué sufres desequilibrios?

El desequilibrio, o la montaña rusa emocional, es algo que puede deberse a diversos problemas en tu vida. En el trabajo, por ejemplo, puede afectarte si de repente te ves envuelto en una reorganización. Como empresario, también puede afectarte mucho y, por supuesto, si te enfrentas directa o indirectamente a una enfermedad, esto puede provocar muchas emociones.

Un punto en común de estos problemas es que te da la sensación de no tener control, lo cual genera problemas y emociones negativas. Si, en una reorganización, puedes controlar al menos algo, eso te aporta emociones positivas[4].

También hay múltiples formas de afrontar las emociones. Por ejemplo, los empresarios pueden replantear las emociones negativas o suprimirlas. Esto no ayuda a que su negocio tenga éxito. Lo que sí ayuda a los empresarios, entre otras cosas, es no incluir esa emoción negativa en su expresión facial[5].

Si te pones enfermo, o si un ser querido padece una enfermedad crónica o tiene una discapacidad, esto puede tener un gran impacto. Por ejemplo, tienes que aceptar una situación que no te gusta y eso puede enfadarte mucho al principio, antes de que puedas adaptarte a la nueva situación.

Además, la fuerza de voluntad también desempeña un papel importante cuando la salud personal se ha visto afectada[6].

A veces, un problema —como el trastorno bipolar— también puede provocar cambios de humor, lo que también es una especie de montaña rusa emocional. Esto suele tratarse con terapia cognitivo-conductual[7].

Si está en proceso de rehabilitación de una adicción, es posible que también sufra emociones desbocadas. Por eso se suele recurrir a la hipnoterapia para conseguir emociones más equilibradas.

En un estudio en el que se administraron ocho sesiones de hipnoterapia a personas para que superaran sus cambios de estado de ánimo, se observó que esto ayudaba a reducir la impulsividad, que las personas gestionaban mejor sus emociones, sufrían menos la necesidad de consumir sustancias adictivas y se centraban más en la resolución de problemas[8].

Además, la hipnosis en general también puede utilizarse para conseguir un equilibrio más positivo en tus emociones[9].

Hipnoterapia para un mayor equilibrio

Así que hay varias cosas que puedes aprender si sufres desequilibrios emocionales.

• Dar sentido a tu vida.
• Hacer cosas buenas en tu vida.
• Afrontamiento resiliente.
• Hacer cosas para mejorar tu bienestar.

Empecemos por esto último, ya que es algo con lo que mucha gente tiene dificultades. ¿Qué puedes hacer, por ejemplo, para mejorar tu bienestar? Piensa, por ejemplo, en comer sano, hacer suficiente ejercicio e incluso relajarte lo suficiente. Pasar un día en un spa para mimarte a fondo también es una forma de sentirte mejor. Sobre todo si lo combinas con dar sentido a tu vida y hacer cosas buenas.

Sin embargo, darse un capricho suele ser algo que pone de manifiesto bloqueos emocionales . ¿Te lo mereces realmente? Comer de forma saludable suele considerarse algo caro y, dependiendo de tus creencias sobre el dinero y sobre ti mismo, puede que algo te impida cuidarte bien.

Un día en el spa también es un capricho caro, pero hacerlo de vez en cuando puede ser muy bueno para la salud. Con la hipnosis puede descubrir por qué le cuesta, por ejemplo, disfrutar de su vida y permitirse experiencias positivas.

La capacidad de afrontar los problemas con resiliencia es también algo que se puede reforzar con la hipnosis. El miedo al fracaso y el perfeccionismo, por ejemplo, pueden suponer un gran obstáculo para la resiliencia, y precisamente estos son dos problemas que a menudo se abordan con la hipnosis.

Hacer cosas buenas en tu vida puede consistir, por ejemplo , en perdonar a los demás , ayudar a los demás, mantener buenas relaciones, mantener la puerta abierta y cosas por el estilo.

Ayudar o perdonar a alguien a veces es más difícil de lo que piensas, con la hipnosis puedes cambiar tu forma de pensar sobre hacer las cosas bien para que te resulte más fácil.

Hacer cosas buenas ya puede dar sentido a tu vida, pero eso por sí solo a veces no es suficiente para sentir. Por ejemplo, muchas personas ven su trabajo como una especie de misión de sus vidas.

Por ello, creo que es importante que todo el mundo vea la hipnosis como algo positivo y con lo que se pueden resolver problemas. Así es como doy sentido a mi vida y una de las razones por las que se fundó el Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Un hipnoterapeuta también puede ayudarte a determinar el sentido de tu vida o qué puedes utilizar para darle sentido. Trabajando hacia algún tipo de propósito más elevado, descubrirá que puede llegar a ser más estable y equilibrado emocionalmente.

¿Cómo ayuda la hipnosis?

La hipnosis puede funcionar de muchas maneras. Por ejemplo, para dar sentido a tu vida, puedes hacer un viaje simbólico, en el que puedes simbolizar ciertos acontecimientos vitales y encontrar una línea roja en tu vida que te ayude a determinar cuál es tu propósito aquí ahora.

¿Qué significa algo para usted?

Las visualizaciones te permiten comprender cómo hacer las cosas mejor. Con una «constelación familiar» puedes mejorar los vínculos familiares acercando o alejando mentalmente a las personas, lo que te permite relacionarte de otra manera (mejor) con tu familia.

Para mejorar tu resiliencia, puedes centrarte en tu confianza en ti mismo y en fortalecer tu autoestima. Esto ya puede ayudarte a permitirte hacer cosas que te gustan, es decir, aquellas que te hacen feliz y que son buenas para ti.

Por ejemplo, repetir sugestiones que te hagan sentir más seguro de ti mismo y de tu autoestima son formas de mejorar tu capacidad de recuperación y sentirte mejor en general.

Estos pueden incluir sugerencias como:

"Puedo resolver cualquier cosa".

"Merece la pena darse un capricho", afirma.

"Hago cosas buenas".

"Soy valioso para mis semejantes".

Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de sus creencias y problemas de equilibrio, puede obtener o pensar en otras sugerencias si está entrenado en hipnoterapia.

¿Quieres saber más sobre la hipnoterapia y cómo puedes ayudar a otras personas con ella? Pues ven a la clase magistral online gratuita.

O inscribirse en uno de los cursos de formación o seminarios del Hypnosis Institute Netherlands .

Fuentes: