Vivir en el pasado es algo que todos hacemos en mayor o menor medida. A todo lo que ves, por ejemplo, le das un significado a través del pasado. Reconoces las cosas por lo que son porque has aprendido lo que son en el pasado.
Todo en lo que crees está arraigado en el tiempo. Por ejemplo, cuando miras una taza, ¿ves realmente esa taza? ¿Ves una taza o estás viendo tus experiencias pasadas con la taza? ¿Que la coges, que tienes sed, que bebes de ella o que la sientes?
Es posible que tenga asociaciones de un desayuno, un almuerzo o una cafetería. Todo se basa en tus experiencias pasadas. ¿Cómo si no puedes saber lo que es una taza y lo que puedes hacer con ella? Que se puede romper.
Si no hubieras aprendido todo esto, no te habrías enterado.
¿Lo ves de verdad o sólo ves el pasado?
Si cuando ves algo vives extremadamente en el pasado, puede ser útil liberarte de él. Porque entonces puedes aprender algo nuevo y ver algo nuevo.
Esto puede llevar algún tiempo.
¿Por qué vives en el pasado?
Una de las razones por las que puedes vivir en el pasado es porque has experimentado un cambio importante en tu vida. Por ejemplo, las personas que han padecido el síndrome de fatiga crónica pueden sufrir esto. Como consecuencia, tienen dificultades para planificar su futuro, por ejemplo[1].
Un cambio así puede crear una especie de crisis de identidad, permitiéndole pensar en términos como su yo del pasado y su yo actual. Como si fueran dos personas diferentes.
Las investigaciones también demuestran que pensar en el pasado generalmente no aporta ningún beneficio, mientras que pensar en el futuro sí. Pensar en el ahora tiene resultados desiguales[2]. En general, se empieza a pensar más en el pasado a medida que se envejece. En sí mismo muy lógico, pero no siempre útil.
Lo que piensas también depende de las señales con las que te encuentras a diario. Por ejemplo, la taza es una de esas señales que te incitan a pensar en algo.
Las personas que viven sobre todo en el pasado tienen más probabilidades de sufrir depresión, sentirse peor y estar más insatisfechas con su vida.
Son más propensos a sufrir de:
- adicción a internet;
- espera sentirte mal
- más estrés;
- Más información;
- comportamiento neurótico;
- ansiedad;
- Disminuye la confianza en uno mismo;
- menor mindfulness;
- Bajar la autoestima;
- tienen más probabilidades de plantearse renunciar a su trabajo actual (véase la fuente 2).
Otro problema puede ser vivir en el pasado, al no poder elaborar el duelo adecuadamente. Un acontecimiento traumático suele ser otro motivo para pensar más en el pasado y también provoca una especie de proceso de duelo. Normalmente tienes que dejar ir una especie de versión ingenua de ti mismo y eso puede ser muy difícil[3].
Efecto de vivir en el ahora o en el futuro
Es mucho más conveniente estar en el ahora o incluso en el futuro con tus pensamientos. Por ejemplo, si piensas más a menudo en el ahora, se genera una mayor sensación de bienestar y una mejor valoración de ti mismo. Sin embargo, las personas que están más en el ahora tienden a ser más agresivas, buscan más riesgos, son más propensas a procrastinar y suelen ser más reactivas que proactivas.
Pensar en el futuro no tiene una correlación evidente con el bienestar. Las personas que viven en el futuro con sus pensamientos son más propensas a tener objetivos, ser proactivas y no posponer las cosas fácilmente.
También tienden a preocuparse más por su salud, el medio ambiente, el voluntariado, el comportamiento social, el rendimiento académico y la carrera profesional (véase la fuente 2).
Como puedes ver, los pensamientos te permiten estar más en el ahora y con el futuro. Esto puede ser más conveniente y agradable para usted que si sus pensamientos son en su mayoría en el pasado.
Pero, ¿cómo hacerlo?
Ejercicio:
Sobre todo lo que ves puedes decir:
"Sólo veo el pasado en...X"
No se detenga en una sola cosa, hágalo con múltiples objetos e incluso personas.
A veces se pueden conseguir algunas asociaciones más fuertes con la gente, por ejemplo, pero esto es realmente como un libro o un lápiz.
No te detengas en una sola cosa ni dejes algo de lado. Al contrario, hazlo también con tu pareja y tus hijos, no los dejes de lado.
Puede hacerlo durante un minuto y luego, digamos, tres veces al día.
Escucha también la explicación de este ejercicio:
https://www.buzzsprout.com/195236/7158538-eciw-les-7?play=true
Hipnosis para dejar atrás el pasado
Afortunadamente, si el ejercicio anterior no te ayuda mucho, hay más cosas que puedes hacer. Por ejemplo, también puedes hacer mucho con la hipnosis para dejar ir tu pasado y vivir más en el ahora y en el futuro.
Por ejemplo, a veces tienes un recuerdo concreto que te molesta mucho. Por ejemplo, un hipnoterapeuta puede ayudarte a desprenderte de ese recuerdo. Esto puede hacerse, por ejemplo, cambiando tu visión de ese recuerdo.
Por lo general, es difícil dejar ir el pasado si se ha convertido en importante para usted por una razón u otra. Esto depende a menudo de sus creencias. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir qué pensamientos o creencias inconscientes te hacen seguir pensando en ello.
A continuación, puedes liberar ese recuerdo de múltiples maneras. Por ejemplo, puedes ridiculizar la creencia, haciendo que pierda poder. Esto también hace que el recuerdo pierda importancia.
Una forma de hacerlo es convertirlo en una especie de vieja película de vídeo en blanco y negro y ponerle una música de piano graciosa debajo.
Un hipnoterapeuta puede ayudarle a aplicar esta técnica de forma práctica.
Hipnosis para procesar traumas
Lo que ocurre a menudo es que se piensa mucho en el pasado porque se ha vivido algo traumático. No ser capaz de ubicar el recuerdo provoca entonces que seas incapaz de dejarlo ir. Es incomprensible y quieres entenderlo, pero como es incomprensible para ti, no puedes.
La hipnoterapia se utiliza para tratar el TEPT, entre otras cosas. Hay varias técnicas que se pueden utilizar. Por ejemplo, cambiar la memoria como se ha descrito anteriormente.
Con la regresión, también puedes volver a otro momento que todavía te haga pensar mucho en el pasado y reinterpretar ese momento con los conocimientos que tienes ahora, lo que te permitirá desprenderte más del pasado y volver a mirar hacia el futuro.
Otra forma de vivir menos en el pasado y pensar menos en cosas que no te gustaron en el pasado, o cosas que hiciste tú mismo y de las que te arrepientes, es con la autoaceptación y el amor propio.
Mientras se está en hipnosis, por ejemplo, se puede repetir una sugestión, como:
"Aunque padezco X, me acepto y me quiero plenamente".
Y
"Aunque padezco X, me perdono completamente a mí mismo y a los demás que hayan podido contribuir a ello".
Al menos durante un breve periodo de tiempo, esto puede hacer que sufras menos por el pasado y vuelvas a centrarte en el ahora y el futuro[4].
Perdonar a los demás y a ti mismo también es una buena forma de liberar el odio y los sentimientos heridos[5]. Estos también son sentimientos que pueden hacer que sigas pensando en esos momentos en los que estás tan enfadado y herido.
Hipnosis para volver a mirar al futuro
Una técnica más avanzada para ayudarte a dejar de vivir en el pasado es la técnica en la que realmente miras hacia tu futuro. Esta técnica avanzada que se enseña en el tercer curso o tercer año te ayuda a mirar hacia tu futuro.
A continuación, visualizas, con la ayuda del hipnoterapeuta, cómo será tu vida dentro de, digamos, un año y luego das un paso atrás cada vez hasta que estás en la silla con el hipnotizador.
Esto le da un plan claro para lograr esa visión de futuro y que también le ayuda a tener enfoque en el futuro.
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Fuentes:
[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870440701757393
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352250X18300393
[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1990.10402833
[4] https://energypsychologyjournal.org/editorial-essay-touching-brain-energy-therapies-use-brains-innate-reprocessing-systems-heal-psychological-trauma/
[5] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1066480701092012
