Perder personas forma parte de la vida. El funeral suele ser una despedida de alguien y una celebración de su vida. Durante esa celebración, se recuerdan los buenos y los malos momentos. Sin embargo, recordar los buenos momentos de la vida de alguien es a veces muy difícil. Especialmente para las personas que cuidaron de la persona que ha fallecido, esos recuerdos "frescos" pueden prevalecer sobre los viejos recuerdos más felices.
Por qué es tan importante hacer fotos
Hacer fotos parece muy vanidoso, y en algunos casos seguro que lo es, pero también tiene una función importante. Las fotos son una herramienta útil para recordar cosas más tarde en la vida. De hecho, las fotos pueden traer a la memoria recuerdos emotivos y sentimientos intensos[1].
Las fotos generales, como las de los periódicos, también pueden desempeñar un papel importante. Así que, sin duda, hay esperanza, incluso si vienes de una familia que no utiliza mucho las fotos en ocasiones especiales, como la celebración de tu cumpleaños o un día divertido fuera de casa.
El duelo por segunda vez
Como cuidador, en realidad estás sufriendo dos duelos. En el primer caso, puede que ya estés de duelo mientras cuidas a alguien debido a la pérdida de su carácter, por ejemplo cuando alguien sufre alzheimer o demencia. O puede que ya estés afligido porque sabes que estás perdiendo a alguien a quien cuidas. Los cambios de comportamiento, en particular, suelen provocar el duelo incluso antes de que la persona haya fallecido[2].
Es muy importante que te ayudes a ti mismo durante el cuidado informal, de lo contrario puedes sufrir síntomas a largo plazo[3], como que sólo te queden los recuerdos desagradables del cuidado informal y no los recuerdos divertidos de los momentos en los que realmente os reíais juntos.
Por lo tanto, el duelo tras la muerte real de la persona a la que querías puede resultar muy difícil. Sobre todo porque también quieres celebrar los mejores momentos de la vida de esa persona.
Por qué los recuerdos positivos son más difíciles de recordar
El primer duelo también puede explicar por qué es difícil aferrarse a esos recuerdos positivos. Por lo tanto, cada vez que alguien pierde una parte determinada de su personalidad, el duelo lo realiza el cuidador u otras personas que interactúan mucho con la persona que, obviamente, ha cambiado por su estado[4]. Esto también permite cerrarlo más rápidamente, lo que hace más difícil sacar a la luz esos rasgos agradables del carácter tras la muerte de esa persona.
Por lo tanto, también depende mucho de ti cómo recuerdes las cosas. Tu mentalidad y algunos rasgos de tu carácter influyen en que recuerdes mejor las cosas positivas que las negativas[5].
Por ejemplo, un optimista recordará mejor los aspectos positivos de la vida que los negativos, mientras que un pesimista recordará mejor los negativos. Una persona extrovertida también tiende a recordar mejor los aspectos positivos.
Podemos hacer algo con esta información, porque ¿cómo es tu mentalidad? Cuidar de los demás puede haberte vuelto un poco pesimista. Por ejemplo, si has tenido que hacer mucho por la otra persona que en realidad debería ser capaz de hacer por sí misma, esto puede hacer que te vuelvas más pesimista[6].
Consulte también esta sesión sobre el asesoramiento en el duelo:
Hipnosis y recuerdo de los buenos tiempos
Uno de los principales consejos para ayudarte a recordar los buenos momentos es echar un vistazo a los álbumes de fotos que tengas, pero esto se controla mucho recordando.
Lo que menos puedes controlar son los recuerdos que te vienen a la mente durante el día. Para ello, es importante fijarse en tu mentalidad. En última instancia, la extraversión es un rasgo y cambiar el carácter de alguien es mucho más difícil (y menos necesario) que cambiar la mentalidad de alguien.
Inicialmente, un experto en hipnosis mantendrá una conversación contigo sobre cómo te encuentras en la vida, qué consideras normal y qué no y qué es importante para ti. Con esta información, el experto en hipnosis puede ayudarle mucho mejor en persona que hacerlo todo a través de un guión impersonal (que suelen ser los ejemplos de este sitio).
Cambiar el enfoque de lo negativo a lo positivo
Especialmente si usted se ha convertido en un pesimista debido a la prestación de cuidados, ahora que ya no se desencadenan a pensar negativamente sobre una base diaria de todos modos, es importante empezar a pensar positivamente de nuevo.
Cambiar de comportamiento es muy difícil para muchas personas. Hay que darse cuenta cada vez que se trabaja con un recuerdo negativo, detenerlo y sustituirlo conscientemente por uno positivo, que luego hay que encontrar.
Una forma de hacerlo de forma más subconsciente es a través de una sugestión posthipnótica. Esta es una especie de orden que recibes durante la hipnosis para el comportamiento que tienes después de la hipnosis. Normalmente, recibes esta orden después de una visualización guiada.
Por ejemplo, si te resulta difícil imaginar que detienes un recuerdo negativo y lo sustituyes por uno positivo, una visualización guiada te ayudará. Esto puede ir de la siguiente manera, con la sugestión post-hipnótica:
"Estás en el trabajo y de repente tienes que pensar en la persona que murió. El recuerdo negativo se transforma rápidamente en un recuerdo positivo de unas buenas vacaciones, una cena, un viaje en coche, un paseo. Te alegras con el recuerdo y puedes volver a concentrarte en tu trabajo. Cada vez que necesites pensar en tu ser querido, asegúrate de que puedes relacionar el recuerdo con algo que veas. Una planta para la naturaleza, un coche para un viaje, gente para un paseo u otra experiencia especial que hayáis tenido juntos".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada con una sugerencia posthipnótica. Dependiendo de tus preferencias y creencias, puedes obtener una visualización guiada diferente. Por lo tanto, este ejemplo también carece de la inducción de la hipnosis.
Omdenken
También puede cambiar su enfoque de lo negativo a lo positivo en la vida cotidiana. Por ejemplo:
Si el tren llega tarde: Esto no es algo malo, sino realmente bueno de hecho se puede empezar a trabajar más tarde y tener más tiempo para relajarse antes de tener que trabajar lo que hace que su enfoque mejor.
Cuando llueve: Esto no es molesto, la lluvia es necesaria para repostar barato al otro lado de la frontera en Alemania. El bajo nivel del Rin hace que la gasolina sea ahora cara "en todas partes"[7] y, por supuesto, es bueno para las plantas.
Cambiar las creencias
Ser optimista o pesimista también depende en gran medida de tus creencias sobre el mundo y cómo te desenvuelves en él. Por ejemplo, si crees que tu memoria es terriblemente mala puedes sufrir de pensamiento autocumplido. Si no consigues tener un recuerdo positivo enseguida, ves esto como una confirmación de tu creencia y puedes rendirte demasiado rápido.
Por lo tanto, es importante identificar qué creencias tienes que te impiden recordar los buenos momentos. Para ello, un experto en hipnosis puede ayudarte.
Una vez que sepas de qué creencias se trata, un experto en hipnosis puede ayudarte con sugestiones hipnóticas a cambiar esas creencias para que tengas creencias más positivas y seas más optimista en la vida.
A menudo también recibes estas sugestiones para llevártelas a casa y escucharlas durante la autohipnosis. Primero lo practicas con el experto en hipnosis antes de trabajarlo en casa.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"Eres una persona positiva".
"Puedes disfrutar de las pequeñas cosas de la vida".
"El sol brilla todos los días, incluso cuando no lo ves".
"Sentir su contenido también es bueno", dice.
Escuchar este tipo de sugestiones a diario durante la autohipnosis las llevará al primer plano de tu subconsciente y cambiarás por completo tu forma de pensar, haciendo también que los recuerdos más felices sean más fáciles de encontrar cuando los necesites.
Así que hay varias formas de ayudarle a recordar incluso los buenos momentos después de que haya muerto alguien a quien cuidaba. Un consejo práctico es mirar fotos retrospectivas, además, es útil cambiar de mentalidad. Si crees que algo no va a salir bien, a menudo no es así. Al ser más optimista en la vida, también te das más tiempo para buscar el recuerdo positivo, con lo que es más probable que lo consigas. Aquí es donde la hipnosis puede ayudar.
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Fuentes:
[1] https://link.springer.com/chapter/10.1057/9780230120099_5
[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07317111003793443
[3] https://journals.lww.com/jhpn/Abstract/2014/04000/Caregiver_Grief_and_Anticipatory_Mourning.10.aspx
[4] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/153331759601100404
[5] https://www.moregooddeeds.org/blog/2017/5/17/how-to-remember-the-good-times-better
[6] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08964289.1995.9933734
[7] https://www.rtlnieuws.nl/economie/artikel/4483626/omgekeerde-wereld-duitsers-komen-naar-nederland-om-te-tanken
