A veces no tienes muy claro lo que quieres. Estás trabajando en algo, pero entonces algo te distrae y pasas a la siguiente cosa que quieres. Hace algún tiempo, ayudé a una mujer que luchaba por centrarse en lo que quería.
Si te estás preguntando qué es lo que quieres, éste puede ser un buen blog para ti y puede que los problemas de mis clientes te resulten reconocibles.
Siempre quiero más de lo que puedo
Esta mujer tenía un montón de ideas, como montar una consulta de hipnosis, establecer una especie de comunidad residencial y luego todo tipo de planes.
Todo esto además de un trabajo.
Además, también ayudaba a su madre con el orden y las tareas domésticas, antes de hablar conmigo, su espalda tenía cada vez más problemas, lo que le impedía llevar a cabo sus planes.
Pero esa práctica propia y su forma de vivir con la gente, esos eran sus mayores sueños por los que quería trabajar, sólo que seguía distrayéndose y esa espalda dolorida tampoco cooperaba.
Muchas personas sufren el problema de que las tentaciones pueden distraerles de sus objetivos reales. Usted y la mujer a la que ayudé no son las únicas personas que tienen metas, sino también distracciones que impiden que esas metas se alcancen. Para seguir en la ruta hacia tus objetivos, es necesario algún tipo de autocontrol[1].
Así que se preguntó: "¿Qué es lo que realmente quiero?".
Tras una conversación, descubrimos que esto era lo que ella realmente quería, pero no conseguía centrarse en ello. En su opinión, esto se debía principalmente a su espalda y a que su madre necesitaba cuidados adicionales (que, por cierto, ella le proporcionaba amorosamente). El amor es una buena distracción, por supuesto, y en realidad, no es algo malo cuando te distraes con algo así.
Esto también demuestra otra cosa. Cuando alguien piensa que el objetivo es suyo, la motivación y el enfoque es a menudo también mejor que cuando se trata de un objetivo porque es algo que pertenece. Entonces se experimentan menos conflictos y se está más comprometido con el cambio y la consecución de los objetivos. El apoyo de otras personas, aunque sólo sea ánimo, también puede ayudarte a conseguir lo que quieres[2].
Pero, ¿cómo asegurarse de estar preparado para lo que se desea?
A veces es como es
A veces, aceptar que te molesta la espalda y que tu madre necesita cuidados informales es uno de los primeros pasos que puedes dar. Porque lo que puede ocurrir cuando las circunstancias sobre las que no puedes hacer mucho te impiden centrarte en lo que quieres es que lo sientas como una lucha.
Cuando sueltas esa lucha, las cosas suelen ser un poco más fáciles.
Pero, ¿cómo dejar de luchar por lo que quieres conseguir? Lo que puedes hacer es fingir por un momento que todo lo que ocurre tiene algún significado.
Por ejemplo, cuando revisas tu espalda, ¿qué significa esto? ¿Debes entregar algo? ¿Debes seguir iniciando algo o hay algo más importante?
Este es uno de los primeros pasos para cambiar de opinión. Al fin y al cabo, cuando quieres todo tipo de cosas pero no puedes conseguirlo porque has pasado por la espalda o porque quieres cuidar de tu madre, esto puede generarte todo tipo de pensamientos negativos.
Esto hace que te enfades con tu cuerpo, por ejemplo .
Pero en última instancia no te ayudas a ti mismo con eso. No crea nada. Cuando siempre piensas que todo va mal, tampoco vas a hacer nada. Pero si centras tu mente en lo que quieres, pueden ocurrir cosas maravillosas. Coge ideas sobre lo que puedes hacer.
Así que al preguntarte qué significa, también es más probable que aceptes dónde reside tu potencial.
Así podrás hacer lo que esté en tu mano y para ello son útiles los pensamientos positivos (soluciones).
Esto también te permite hacer lo que quieras, pero no estás solo, otras personas también pueden hacer algo y eso lo hace mucho más divertido. Es bueno pedir ayuda.
Marco de pensamiento: esto es lo mejor que te puede pasar
Otra forma de pensar de forma más positiva es preguntarse : "¿Y si este (mal acontecimiento) es ahora lo mejor que me ha pasado? ¿Qué es lo mejor de todo?".
Puede que por un momento veas lo que quieres y que dentro de un año lo hayas conseguido. ¿Cómo lo habrás hecho con, por ejemplo, ese dolor de espalda y el cuidado de tu madre?
Esto da tranquilidad y espacio. Muestra lo que es posible.
Entonces sueltas la lucha. De repente, las cosas surgen de forma natural.
Así que puedes darte cuenta de que esa hora con tu madre cada semana es increíblemente valiosa para ti. Que está muy bien que ahora pases más tiempo con ella, precisamente por la ayuda que necesita.
Visualiza o describe lo que quieres
Afortunadamente, si está tumbado en el sofá porque se le ha atravesado la espalda, tiene mucho tiempo para pensar en lo que quiere.
Puede empezar a responder a esa pregunta de forma muy precisa, por ejemplo, visualizando cuál es su objetivo ahora. ¿Qué aspecto tendrá cuando consiga su objetivo?
Visualizar tu objetivo también puede mejorar tu motivación para conseguirlo[3]. Si te resulta difícil hacerlo por ti mismo, un hipnoterapeuta puede ayudarte a crear esa visualización.
Si sabes lo que quieres, ¿cuál es el primer paso lógico que debes dar?
¿Quién dará ese primer paso? ¿Usted mismo o alguien con quien tenga contacto que pueda ayudarle?
No todo el mundo tiene tiempo o capacidad para pensar mucho sobre algo. Cuando las circunstancias hagan posible/necesario que te sientes/relajes tranquilamente, puedes tomarte un tiempo para pensar en lo que realmente quieres y cómo se ve esto en términos prácticos.
Reducir la concentración
Para determinar lo que realmente quieres, a veces es útil reducir tu enfoque. Porque cuando te fijas en lo que realmente quieres, todo lo que puedes hacer en este planeta es posible. Incluso hay gente que quiere algo en Marte y está trabajando en ello. Así que eso es increíblemente amplio.
Si ya sabe en qué dirección quiere ir, puede acotar su enfoque para que se le ocurran ideas factibles con más facilidad.
Por ejemplo, cuando pido a la gente que enumere diez cosas blancas, a menudo lo consiguen, pero tienen que pensárselo un rato. Pero cuando preguntas por diez cosas blancas que hay en la nevera, probablemente las respuestas estén volando por tu cabeza ahora mismo.
Así que le indiqué a esta mujer que pensara en la comunidad y la práctica que quería establecer, para que sus ideas no fueran en todas direcciones.
Así, todo deja de ser excesivo y, desde luego, no está fragmentado.
Breindump para actualizaciones periódicas
¿La técnica anterior te ayudó una vez a definir lo que quieres y cómo conseguirlo, pero te encuentras con que vuelves a distraerte al cabo de una semana?
También puedes hacer un brain dump semanal. Sólo tienes que escribir todo lo que está en tu mente en ese momento, en el contexto de los objetivos que realmente quieres.
A continuación, puedes ver lo que puedes hacer esa semana. Vas a hacer una selección de tus ideas que puedes hacer, que no puedes hacer e ideas para las que puedes conseguir ayuda, que puedes subcontratar.
Para mantenerte bien centrado, puedes hacer una especie de top tres en esa lista de cosas por hacer (o un top uno, dependiendo de tus capacidades en ese momento). El resto irá a la lista de cosas por hacer. No puedes empezar a hacerla hasta que hayas hecho esa única cosa o ese top tres.
A la semana siguiente, haz tú lo mismo.
Así sigues sintiendo que estás haciendo algo y, de paso, también es agradable quitarse las ideas de la cabeza.
Escuche también la sesión:
https://www.buzzsprout.com/195236/6303433-hoe-kan-je-nu-blijven-focussen-op-wat-je-echt-wilt
Así que determinar lo que realmente quieres puede hacerse de múltiples maneras, y en el proceso también puedes determinar directamente cómo conseguir lo que quieres con las habilidades que tienes hoy.
Inicialmente, la aceptación de tu situación actual es importante para acabar con el periodo de pensamientos caóticos y trabajar en pensamientos útiles que te ayuden a conseguir lo que quieres. A continuación, puedes conseguirlos visualizando lo que quieres, con todo detalle. Además, puedes centrarte en soluciones láser para lo que quieres y no volver a tener nuevas ideas que traten de cosas totalmente distintas.
Así que la hipnosis también puede desempeñar un papel en esto. ¿Quieres saber cómo funciona la hipnosis y cómo puedes utilizarla para ayudarte a ti mismo o a los demás? Entonces únete a la clase magistral online gratuita sobre hipnosis o inscríbete directamente en uno de nuestros cursos de formación.
Fuentes:
[1] https://link.springer.com/article/10.1007/s11031-018-9695-1
[2] https://psycnet.apa.org/record/2008-03783-007
[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00221309.1952.9710650?journalCode=vgen20
