Estar satisfecho con uno mismo puede referirse a varias cosas, como estar satisfecho con la forma en que uno actúa, estar satisfecho con la forma en que uno se ve y estar satisfecho con la forma en que uno se encuentra en la vida.
Si actualmente no estás satisfecho contigo mismo, entonces este blog ha sido escrito para ti. De hecho, usted obtendrá ideas útiles y consejos sobre cómo obtener satisfecho con usted mismo hecho.
Insatisfecho consigo mismo
Si no estás satisfecho con tu forma de ser, por ejemplo, si quieres defenderte más, prestar más atención a tus aficiones, ser mejor pareja, padre, madre o amigo. Entonces es importante explorar por qué ahora te resulta difícil hacer lo que en el fondo quieres hacer.
Lo típico es que las investigaciones demuestran que muchos de los problemas de salud mental que experimentan las personas provienen de no estar contentas con su cuerpo. Esto es especialmente cierto en el caso de las chicas de 12/23 años y los chicos de 15/16[1]. Esto puede provocarles baja autoestima y síntomas depresivos.
Sin embargo, otra cosa que debes preguntarte si no estás contento con lo que haces y consigues es si no estás queriendo demasiado. ¿No eres demasiado perfeccionista, por ejemplo?
Consejo 1: Averigua si eres perfeccionista
Si no está satisfecho con lo que hace, puede comprobar primero si es demasiado perfeccionista o si realmente tiene objetivos normales.
Burnout
Otra cosa que también puedes preguntarte al considerar si quieres demasiado es si corres el riesgo de agotarte. Por ejemplo, si sientes que no puedes alcanzar tus objetivos personales, como retomar una afición, esto podría ser un indicio de que te estás acercando al agotamiento[2].
Si es así, en realidad no te has cuidado durante demasiado tiempo y eso puede ser una muy buena explicación para la insatisfacción contigo mismo.
Consejo 2: Compruebe si está trabajando demasiado
¿Te es posible programar tiempo para ti? Si es así, hazlo durante un tiempo. Haz algo agradable para ti. ¿No es posible? Entonces lo más probable es que estés trabajando demasiado o haciendo demasiado por los demás.
En este caso, es importante establecer y declarar tus límites.
Consejo 3: Utilizar la hipnosis contra la fatiga por compasión
Las investigaciones sobre el personal sanitario, que corre mayor riesgo de agotamiento que muchas otras profesiones, demuestran que la hipnoterapia y la autohipnosis pueden ayudar a combatir la fatiga por compasión.
En el proceso, la hipnosis y la autohipnosis pueden ayudar a establecer límites, cuidarse y fortalecer los recursos internos[3].
Una imagen clara de ti mismo
Otro problema que te hace estar insatisfecho contigo mismo es que, debido a circunstancias desagradables de tu vida pasada, no tienes una imagen clara de quién eres realmente. En ese caso, puedes pensar que eres "atractivo" siempre que hagas lo que "la sociedad" quiere[4]. Las ideas sobre cómo deben ser las cosas, por ejemplo, las tomas de la prensa, las redes sociales u otras fuentes porque no las recibiste bien de tu familia, por ejemplo.
Esto puede hacer que quieras ajustarte más rápidamente a las imágenes de "éxito" que indican otras personas, en lugar de a lo que en el fondo tú mismo ves como éxito.
Consejo 3: Considere cuál es su definición de éxito
Esta es una cuestión muy peliaguda, porque lo más probable es que pienses que, por ejemplo, la riqueza y una determinada apariencia pertenecen al éxito. Al fin y al cabo, ésa es la imagen que te transmiten los medios de comunicación sobre el éxito.
Pero ¿sabía que también hay quienes definen el éxito como
"Así tengo tiempo suficiente para mí", dice.
"Si tengo una buena relación con mi pareja".
"Cuando me doy cuenta de que estoy ayudando a la gente a avanzar", dice.
"Cuando me voy a dormir me siento bien".
Como puedes ver, el éxito no tiene por qué tener nada que ver con el dinero o con estar delgado. Así que piensa bien qué es lo que sí quieres ahora mismo. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a conseguirlo.
Al hacerlo, la autocompasión también puede ser útil si aún no tienes una idea clara de quién eres en realidad, pero hablaremos de ello más adelante en este blog.
Feliz con tu cuerpo
Ahora que ya hemos hablado un poco más de las cosas que haces o has conseguido y de estar contento contigo mismo, también nos adentraremos brevemente en el aspecto físico de estar contento contigo mismo.
No estar contento con su cuerpo está vinculado a una serie de rasgos de personalidad, tales como:
- Ser neurótico.
- Ser extrovertido.
- Ser solidario.
Estas características para personas descontentas con su cuerpo se aplican tanto a hombres como a mujeres[5].
Para las mujeres que sufren bulimia porque no están contentas con su cuerpo, y que como consecuencia tienen síntomas depresivos y baja autoestima, centrarse en reducir el dolor, o en que se está haciendo algo a sí misma, sería una buena estrategia. Porque estas mujeres suelen tener como característica precisamente que quieren evitar el dolor[6].
Consejo 4: Identifica qué dolor quieres evitar con tu imagen corporal ideal
Lo más probable es que pienses que no experimentas cierto dolor cuando tienes un cuerpo determinado, pero ¿es realmente así? ¿Acaso ese dolor no se elimina de otras formas que no sean estando delgado, musculoso o extremadamente en forma?
Consejo 5: Mejore su autocompasión
Para estar más satisfecho con uno mismo, es útil ser menos estricto con uno mismo. Aplicar la autocompasión es una buena forma de ser más feliz con uno mismo y con el cuerpo.
Piensa en ti mismo como en tu mejor amigo. Cada vez que pienses algo negativo de ti mismo, párate a pensar qué te dirías si fueras tu mejor amigo.
Consejo 6: Escribe lo que agradeces a tu cuerpo
Un ejercicio de gratitud también ayuda mucho a cambiar tu conexión con tu cuerpo y a estar más satisfecho contigo mismo. Por ejemplo, puedes hacer la lista...
Estoy agradecido por mi cuerpo porque
- Me ayuda todo el día a coger cosas y llegar a alguna parte.
- Porque me permite disfrutar del movimiento.
- Porque puedo sentir el sol en mi piel.
- Porque me ayuda a cuidar de mi familia.
- Porque me ayuda a sacar a mi familia adelante 😉 .
- Porque puedo disfrutar de los olores y sabores del mundo.
Estos son sólo algunos ejemplos. Puedes estar agradecido por cosas muy diferentes.
Hipnosis para una mayor satisfacción consigo mismo
Todos estos consejos ya pueden ayudarte mucho a estar más satisfecho contigo mismo. Más satisfecho de cómo te ves y cómo actúas.
Pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo. En ese caso, la hipnoterapia puede ayudarle a cambiar la forma en que se ve a sí mismo, o a hacer lo que siempre ha querido hacer.
Cambiar de enfoque
Por ejemplo, un hipnoterapeuta puede ayudar a las personas a cambiar su enfoque de las cosas que no les gustan de sí mismas, a las cosas que sí les gustan de sí mismas.
Todo el mundo tiene sus más y sus menos. Si no estás satisfecho contigo mismo, probablemente veas sobre todo tus puntos negativos. Si prestas atención a tus puntos positivos, podrás estar más satisfecho.
Cambiar las creencias
Además, un hipnoterapeuta ayuda a las personas a cambiar las creencias limitantes . Cosas que obstaculizan su comportamiento, como elegir a su familia en lugar de su trabajo.
- Elegir alimentos sanos, en lugar de dulces.
- Elegir hacer ejercicio, en lugar de pasar el rato en el sofá.
Existen todo tipo de técnicas para eliminar este tipo de impedimentos, pero normalmente el primer paso sigue siendo volver al momento en que surgió la creencia que lo impedía.
Esto se hace a menudo con la regresión. Entonces se hace algo con ese momento para arreglar esas creencias limitantes[7] de modo que ya no te obstaculicen.
Cambiar el comportamiento
Cambiar las creencias ya puede hacer mucho por cambiar tu comportamiento, pero también existen otras técnicas para hacerlo. Por ejemplo, si estás harto de ciertos hábitos y te gustaría sustituirlos por otros, también existen técnicas muy agradables.
Por ejemplo, una vez ayudé a una mujer que ya no quería picar las galletas de su cocina. Entonces realicé con ella la técnica SWISH. En ella, el hábito de merendar una galleta fue sustituido por el hábito de barrer simplemente el suelo de la cocina.
Como resultado, dejó de picar entre comidas, perdió peso y el suelo de su cocina estaba superlimpio.
Siéntase más satisfecho consigo mismo
Así que estar más satisfecho con uno mismo se puede conseguir tomándose un momento para centrarse en lo que se está haciendo bien. Si estos consejos no te ayudan a estar más contento contigo mismo en general, la hipnosis y la autohipnosis también pueden hacer mucho por una mayor satisfacción contigo mismo.
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Fuentes:
