Sabemos desde hace tiempo que la hipnosis ayuda en los tratamientos de la depresión y la ansiedad. Esto se debe en parte a que la terapia cognitivo-conductual mejora cuando se realiza bajo hipnosis. Además, la hipnosis también puede ayudar a las personas contra la ansiedad y los síntomas depresivos de otras maneras.
En este blog hablo de cómo, como hipnoterapeuta, puedes ayudar a una persona ansiosa.
Cuando alguien acude a ti con síntomas de ansiedad y depresión
Antes de ayudar a su cliente, es importante tener una imagen clara de los temores y los síntomas, esto es importante en caso de que sea necesario consultar a un médico. Si la persona ya está recibiendo tratamiento para la depresión , es aconsejable que su cliente también indique a su médico que quiere probar la hipnosis. Entonces el médico podrá tenerlo en cuenta si los resultados funcionan, por ejemplo porque entonces la medicación podrá ajustarse gradualmente a la nueva situación.
También es necesaria cuando los síntomas de ansiedad y depresión escapan a tu control. Un hipnoterapeuta puede ser psicólogo, pero no todos los psicólogos son hipnoterapeutas ni todos los hipnoterapeutas son además psicólogos.
Si la ansiedad y los síntomas depresivos son tan graves que la seguridad de su cliente está en peligro, por ejemplo debido a tendencias suicidas o autolesivas , es importante que también remita a su cliente a un psicólogo o psiquiatra, si usted mismo no dispone de esos papeles.
Así que ahora que hemos destacado el aspecto legal de esta cuestión, es hora de pasar a lo real.
¿Cómo ayuda la hipnosis contra la ansiedad y la depresión?
La hipnosis afecta a tu subconsciente. Tu subconsciente es donde tienes tu verdadera identidad. Es quien realmente eres, independientemente de cómo te muestres al mundo exterior.
La hipnosis interviene en el consciente de forma que permite influir en el subconsciente. Afecta a la identidad del cliente.
Esto se debe a que la identidad de su cliente está moldeada por todo tipo de creencias que se han ido formando a lo largo de su vida. Estas pueden ser creencias que han sido inculcadas por los padres y estas pueden ser creencias que su cliente ha formado a través de experiencias.
Esta es otra razón por la que el tratamiento de los traumas suele ser increíblemente importante para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Una mirada a lo que es posible
La hipnosis ofrece a su cliente una visión de lo que la vida es posible. Puede hacerlo, por ejemplo, con una visualización guiada. En esa visualización, le muestras a tu cliente lo que es posible si se preocupa menos por sus miedos y pensamientos depresivos.
Tal vez reconozcan la historia de que a veces tienes una idea que es súper positiva, después de lo cual el cerebro consciente empieza a enumerar todo tipo de razones por las que esta buena idea es inviable o no es una buena idea después de todo. A través de la hipnosis, te aseguras de que todos estos argumentos que te da el cerebro consciente se transformen en argumentos realistas, haciendo que tu cliente tenga muchas más probabilidades de superar los miedos.
Como resultado, las conversaciones internas que el cliente mantiene consigo mismo se harán menos presentes, lo que también reducirá la ansiedad.
Visualización de la situación ideal
¿Puede su cliente de forma independiente ni siquiera imaginar lo que es posible? Entonces puede ayudar a su cliente con una visualización guiada en la que precisamente no se vea afectado por su miedo.
En la visualización, se muestra cómo se siente la persona, cómo va la situación y cómo se está moviendo. Mantener esto lo más positivo posible permite a la persona imaginar que puede hacer lo mismo.
Esta imaginación es muy importante para cambiar realmente el comportamiento y los sentimientos y superar la ansiedad y los síntomas depresivos.
Reestructuración de pensamientos automáticos
Probablemente has estado en una situación antes de que crea un conjunto de pensamientos que siempre te molesta en esa situación. Por ejemplo, vas a dar una presentación y piensas en si tienes buen aspecto, si lo has preparado todo bien, etc.
Para las personas con ansiedad, esto puede incluir pensamientos automáticos que son en su mayoría negativos. "No me veo bien".
"Podría haber hecho X más, ahora la presentación ya apesta".
Lo que sólo aumenta la ansiedad. La hipnosis puede cambiar la estructura cognitiva, la forma de pensar de una persona, y por tanto los pensamientos automáticos que sufre su cliente en los momentos de ansiedad.
Esto suele derivarse directamente de las creencias que se tienen sobre uno mismo, como la autoimagen, la autoestima, la confianza en uno mismo, etc.
Como hipnoterapeuta, descubres estas creencias y estructuras de pensamiento para poder reescribirlas.
Cambio de ritual
Los pensamientos automáticos también pueden ser un tipo de ritual o parte de un ritual. Durante la hipnoterapia, puede hacer que su cliente visualice este ritual y, a continuación, puede transformarlo por completo.
Esto puede ayudar a su cliente a comprender que no se está ayudando a sí mismo con estos pensamientos automáticos y, como resultado, puede tener más en cuenta esto la próxima vez y detener e ignorar el tren de pensamiento más rápidamente.
Encontrar la fuerza interior
La ansiedad suele desencadenar una reacción de lucha, huida o congelación. En las personas que sufren mucha ansiedad, se desencadenan principalmente la huida y la congelación. Sin embargo, el resultado es que no se resuelven los problemas ni se aprovechan las oportunidades.
Luchar, y adaptar el problema, requiere fuerza. Las personas fuertes lucharán, las débiles huirán.
Por lo tanto, es importante ayudar al cliente a encontrar su poder interior.
Puede hacerlo, por ejemplo, mejorando la imagen de sí mismo y la confianza en sí mismo. Esto se suele hacer identificando las creencias que dañan la autoestima y sustituyéndolas por creencias que realmente hacen que las personas se sientan más capacitadas.
Sugerencias hipnóticas
Por ejemplo, puede utilizar sugestiones hipnóticas para que su cliente las repita en voz alta, como:
"Soy increíble".
"Soy inteligente".
"Soy fuerte".
"Puedo aprender cosas nuevas".
"Aprendo de los errores".
Comprometerse con el lado negativo
Otra hipnoterapia consiste en trabajar con su cliente para comprometerse con la parte de su cliente que le hace sentirse ansioso o inútil.
Esa voz interior que dice que algo no es una buena idea, ¿por qué piensa eso? Es importante no emitir juicios durante esta conversación. De ese modo, averiguará por qué el subconsciente evoca algunos miedos y con qué propósito.
Por ejemplo, la aceptación por parte del entorno puede ser un objetivo de la parte negativa inconsciente. O a la inversa, proteger a la persona del rechazo.
Al descubrir este propósito más profundo, puede dar a su cliente mejores herramientas para alcanzar esos objetivos que la respuesta de congelación o huida.
Atención Si alguien tiene antecedentes de esquizofrenia o voces, es mejor que no utilice esta técnica.
Conversación socrática
Otra forma de entablar una conversación para descubrir creencias es mantener una conversación socrática. Se trata de un método de terapia cognitivo-conductual que puede realizarse bajo la influencia de la hipnosis.
Entonces empiezas a preguntarte "por qué" como un niño pequeño cada vez. Esto te lleva finalmente al núcleo de la creencia, o tu cliente se da cuenta de que la creencia no tiene sentido. Entonces puedes empezar a construir nuevas creencias "sanas".
El contexto de las creencias
¿Se ha dado cuenta alguna vez de que se siente y probablemente se comporta de forma diferente cuando se encuentra en entornos distintos? Con tu familia, eres diferente de cuando estás en el trabajo y de cuando estás solo.
Así, ciertas situaciones pueden desencadenar pensamientos automáticos y ciertos escenarios hacen que ciertas creencias tomen el control.
Para cambiar las creencias de tu cliente, es importante que también apliques las creencias en múltiples contextos.
La creencia de que uno no tiene buen aspecto para una presentación, por ejemplo, puede tener un efecto muy distinto en el gimnasio o durante una tarde viendo películas con los amigos y la familia.
Esto también permite que la convicción se vea de otra manera en la situación de presentación.
Poner deberes
Además, los tratamientos de hipnosis ayudan mejor si el cliente también practica la autohipnosis en casa. Por ejemplo, puedes grabar una sesión de hipnosis por cliente para que la reproduzca en casa cada día durante la autohipnosis, esto potencia los efectos de tu terapia y te permite tener un progreso más rápido en tus siguientes sesiones y que el cliente se deshaga de su problema más rápidamente.
En última instancia, esto sólo crea experiencias más positivas que le ayudarán a convertirse en un hipnoterapeuta de éxito más rápido.
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