Crisis de la mediana edad, algunas personas son más susceptibles que otras. Hay quien piensa que sobre todo los hombres sufren la crisis de los 40, se divorcian de repente, empiezan a montar en moto y sólo salen con mujeres 2 veces más jóvenes. Sólo para acabar con el estereotipo. En este blog hablaré de lo que es realmente la crisis de los 40, de las diferencias entre la de un hombre y la de una mujer y de lo que puedes hacer al respecto.
La crisis de los 40 tiene muy mala fama. Es un periodo de tu vida en el que te das cuenta de que estás vivo y de que tu vida seguirá su curso a menos que tú mismo puedas hacer algo al respecto. Algunas personas lo afrontan con más sobriedad que otras.
También es el momento en el que uno se da cuenta del poco tiempo del que realmente dispone para alcanzar determinados objetivos. Esto a menudo hace que la gente también comience a mirar lo que uno ya ha logrado en la vida, y si esto les ha traído lo que esperaban. Algunas personas toman medidas drásticas para alcanzar sus objetivos o se fijan otros nuevos[1].
Algunas personas también sienten que están "atascadas" en las decisiones que tomaron al principio de su vida. Que están retenidos por su trabajo o su familia. También se compara la identidad que se tiene con la identidad deseada.
Según los encuestados, la crisis de la mediana edad comienza de media cuando una persona tiene 47,5 años, con una desviación típica de 8,06 años. Esto significa que la mayoría de las personas pueden sufrir una crisis de la mediana edad entre los 39 y los 55 años[2].
La crisis de la mediana edad no tiene por qué estar causada por la edad. La muerte de uno de los padres, un divorcio u otro cambio importante (como un despido) también pueden provocar una crisis de los 40[3].
Características de la crisis de los 40
Durante la crisis de la mediana edad, las personas suelen empezar a preguntarse todo tipo de cosas sobre su vida y sobre quiénes son en realidad. Los grupos fijos con los que se identifica una persona, los modelos de conducta, los principios, los valores y las relaciones (tanto profesionales como personales) que mantiene.
La crisis de la mediana edad también empieza porque la gente suele pensar que debe haber conseguido algo más tarde en la vida. Entonces compruebas si lo que has conseguido era aquello con lo que solías soñar. Si se alcanzaron los objetivos de la infancia.
La crisis de la mediana edad puede provocar sentimientos de depresión, ansiedad e incluso comportamientos maníacos de huida. Afortunadamente, una crisis de este tipo no es sólo negativa, sino que también proporciona un desarrollo personal adicional, por ejemplo mediante el establecimiento de nuevos objetivos realistas.
El inicio de una crisis de mediana edad puede reconocerse por:
- Fatiga
- Aburrimiento
- No estás contento con tu vida o estilo de vida
- Inquietud
- Querer hacer algo completamente distinto
- Evaluar sus decisiones
- Evaluar el sentido de la vida
- Confusión sobre quién eres y hacia dónde va tu vida
- Daydreams
- Irritabilidad
- Ira inesperada
- Duelo (que no desaparece fácilmente)
- Tomar más comida, alcohol, drogas o cualquier otra cosa (¿más compras?)
- Aumentar o disminuir el deseo sexual
- Amorío, especialmente con alguien mucho más joven que tú
- Aumentar o disminuir la ambición
Crisis de mediana edad hombre
Los hombres en crisis de mediana edad pueden estar buscando emoción y aventura[4], de ahí el motor que puede aparecer de repente. Algunos hombres pueden incluso volverse delincuentes más adelante como consecuencia de ello.
Los hombres tienden a sufrir más la crisis de la mediana edad que las mujeres, ya que éstas suelen reflexionar sobre su vida más que los hombres. Como consecuencia, la conmoción por lo que ha sido de sus vidas suele ser mayor, y algunos hombres también toman medidas más drásticas que las mujeres.
Los sentimientos que pueden causar esta crisis incluyen la sensación de querer ir a la aventura y sentirse joven "otra vez". Quieres volver a tener esas emociones y experiencias que también tuviste cuando estabas creciendo o a los 20 años.
De forma más consciente, los hombres suelen desear más pasión, aventura, desafío y amor (o enamoramiento). Esa pasión puede canalizarse hacia una afición concreta, por ejemplo.
La biología del hombre también puede ser la causa de la crisis de la mediana edad y, posteriormente, del engaño (o de la búsqueda de una nueva pareja). Esto se debe a que los hombres tienen el impulso biológico de procrear y pueden hacerlo durante un periodo de tiempo más largo que las mujeres y, para ello, los hombres deben recurrir entonces a múltiples parejas, especialmente más jóvenes.
Por desgracia, para los hombres que aplican un cambio importante durante la crisis de la mediana edad (como tener una aventura o incluso divorciarse), resulta que a menudo se arrepienten después y no son más felices.
Como esposa de un hombre en crisis de mediana edad, lo mejor es dejarle hablar de sus emociones sin juzgarlas. Quizá puedas añadir cosas nuevas y divertidas a vuestra relación para que vuelva a ser emocionante, pero indícale que está científicamente demostrado que no va a ser más feliz con otra persona. De hecho, la gran mayoría se arrepiente de sus acciones drásticas en la crisis de los 40[5]. Es como una segunda adolescencia.
Crisis de mediana edad mujer
En las mujeres, la crisis de la mediana edad suele conducir a una mayor asertividad, reacciones más violentas ante los problemas e independencia[6]. No sólo los hombres, las mujeres también se divorcian con más frecuencia en el período de la mediana edad de sus vidas, si esto también se debe a una crisis y las mujeres más tarde se arrepienten de romper la relación no se conoce.
Además, puede que sientas que no deberías estar en el trabajo y que no has llegado a ser lo que querías llegar a ser. También es posible que no reconozcas tu cuerpo cuando piensas en ti mismo.
Al igual que en el caso de los hombres, también hay una razón biológica para que las mujeres tengan una crisis de la mediana edad. Esto se debe a que produces menos estrógeno y progesterona, lo que puede hacer que sufras fatiga[7]. Te acercas lentamente a la menopausia.
Huir de la crisis de los 40, en lugar de huir
Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para sufrir menos la crisis de los 40. La terapia cognitivo-conductual (y por tanto la hipnosis), por ejemplo, te ayudará a afrontar tus sentimientos y a tomar medidas que pueden ser igual de drásticas, pero que al menos garantizan que tu vida familiar siga siendo buena.
Por ejemplo, la hipnosis puede ayudarte a aceptarte tal y como eres, a ser más asertivo y a dar realmente los pasos necesarios para perseguir tus sueños.
Por ejemplo, un experto en hipnosis puede ayudarte a descubrir tus creencias que ahora te hacen dudar de todo y sentirte estancado.
Por supuesto, esa sensación de que cuando usted hace una elección y usted tiene que atenerse a ella y no ajustar un poco tampoco es agradable. Con la regresión, una técnica muy utilizada por los hipnotizadores, averigua cuál fue la primera vez que tuviste esa sensación de estar atascado por una decisión. Puede tratarse incluso de un momento de la infancia. O un momento que haya creado una creencia sobre cómo deberías ser cuando seas "mayor" y a partir de qué edad aproximadamente.
Entonces, mientras estás bajo hipnosis, empiezas a hacer algo con ese momento. Por ejemplo, empiezas a mirar el momento desde un ángulo diferente. Lo que cambiará tus creencias y te hará sentir menos en crisis.
Creencias "instalar"
Otra cosa en la que la hipnosis puede ayudarte es con sugestiones hipnóticas que te ayuden a cambiar creencias sobre ti mismo y sobre cómo funciona el mundo. Por ejemplo, puede que sufras sentimientos de crisis de la mediana edad porque no "estás a la altura" de los estándares de "éxito" de otras personas.
La hipnosis te enseña a elegir tus propias creencias y definiciones. Por ejemplo, repitiendo las sugestiones en voz alta mientras se está bajo hipnosis.
Entre ellos se incluyen:
"La vida perfecta es una vida sostenible".
"Consigo seguir desarrollándome".
"El éxito no conoce la hora".
"Ser rico es distinto de tener mucho dinero", afirma.
Dependiendo de tus creencias y dudas, un experto en hipnosis puede darte otras sugerencias.
Miedo al tiempo
Otro problema durante la crisis de la mediana edad es que de repente puedes ser muy consciente de que te queda poco tiempo de vida. Esto puede causar mucho estrés. La hipnosis también te ayuda para los miedos y sentimientos que esto provoca.
Esto puede deberse a que la hipnosis te ayuda con ejercicios de relajación cuando el estrés del tiempo te supera. Por ejemplo, una visualización guiada de un lugar agradable puede ser increíblemente útil para ello.
A menudo también puedes recibir estas visualizaciones en mp3 para escucharlas en casa e hipnotizarte con ellas. Así te beneficiarás de ellas durante más tiempo y no te volverás demasiado loco durante la crisis de los 40.
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[1] https://www.karger.com/Article/Abstract/227322
[2] https://www.karger.com/Article/PDF/227322
[3] https://www.psychologytoday.com/us/conditions/midlife
[4] https://www.researchgate.net/profile/Hans_Nelen/publication/298736911_%27Mannen_in_een_midlifecrisis%27/links/5960c376a6fdccc9b1efdca3/Mannen-in-een-midlifecrisis.pdf
[5] https://www.psychologytoday.com/us/articles/200808/advice-men-midlife
[6] https://www.taylorfrancis.com/books/e/9781315641928/chapters/10.4324/9781315641928-3
[7] https://www.healthline.com/health/midlife-crisis-women#what-to-do
