Se pueden hacer todo tipo de bromas tontas sobre el amor propio, pero si lo piensas seriamente por un momento, quererse a uno mismo es increíblemente importante. Al fin y al cabo, tú eres la persona más importante de tu vida. Si no cuidas bien de ti mismo, es difícil cuidar de los demás. Si careces de amor propio, también puede ser muy difícil amar a otras personas.
En este blog, hablo de la importancia del amor propio y de lo que puedes hacer para quererte más.
¿Qué es el amor propio?
El amor propio es en realidad una combinación de cosas que demuestran que te preocupas por ti mismo. Cuando quieres a alguien, a menudo es algo más que quererle. Quieres que esa persona esté sana, se sienta bien y sea feliz. Quieres estar a su lado en los momentos difíciles y tienes fe en esa persona.
Con el amor propio, quieres esto para ti. Tienes confianza en ti mismo, te respetas, te valoras, te compadeces y te cuidas. Quieres ser feliz y sentirte bien.
El amor propio puede referirse en realidad a 3 cosas, a saber:
- Su cuerpo
- Cómo piensa sobre sí mismo
- Cómo hacer contra uno mismo
El amor propio por tu cuerpo, por ejemplo, consiste en aceptar que tienes el aspecto que tienes. No puedes cambiar mucho tu estatura, por ejemplo. También es cuidar bien de tu cuerpo.
Lo que sientes por ti mismo tiene que ver con la autoconfianza, la autoestima y la autovaloración.
La forma en que actúas contigo mismo tiene que ver con la autocompasión y con lo bien que te cuidas.
Falta de amor propio
La falta de amor propio puede provocar todo tipo de sentimientos negativos y agresiones.
Cuando careces de amor propio, esto puede provocar que estés en una relación que no te hace feliz y que tengas un trabajo que no te hace feliz[1]. Haces cosas que en realidad no quieres hacer.
Esta es la receta para la infelicidad y para acabar en una espiral infeliz.
La falta de amor propio por tu cuerpo puede hacer que tengas una imagen distorsionada de ti mismo y que tengas comportamientos poco saludables. Como gastar demasiado dinero en el cirujano plástico o sufrir un trastorno alimentario.
Así que una falta de amor propio con la forma de pensar acerca de ti mismo crea una baja confianza en sí mismo y la autoestima que puede hacer que se conforme con mucho menos de lo que se merece. Por ejemplo, piensas que está bien tener un trabajo mal pagado. Te quedas en esa mala relación y dejas que la gente te haga cosas que no son buenas para ti.
La falta de amor propio también puede hacer que seas muy estricto o malo contigo mismo. Empiezas a regañarte (o incluso a pegarte). Algunas personas también se automutilan o se autosabotean. Cada vez que las cosas van bien en tu vida, haces algo para arruinarlas.
Beneficios del amor propio
Cuando se tiene una cantidad saludable de amor propio, se pueden superar más rápidamente los problemas, como los que vienen con el divorcio[2].
De este modo, haces las cosas que son adecuadas para ti y te cuidas.
Aunque un exceso de amor propio puede conducir al narcisismo, extrañamente suele combinarse con el odio a uno mismo o la autoexigencia. Demasiado amor propio también puede causar agresividad, ya que la retroalimentación negativa, por ejemplo, puede dañar tu autoimagen, que es algo que no quieres[3].
Vea también este vídeo sobre cómo quererse a uno mismo:
Aumentar el amor propio
Aumentar tu amor propio puede hacerse de varias maneras. Puedes fijarte en los componentes del amor propio y comprobar hasta qué punto encaja contigo mismo y, a continuación, hacer algo al respecto para cada componente.
Puedes aumentar la confianza en ti mismo, por ejemplo, adquiriendo conocimientos. Al saber en qué se basan tus conocimientos, te atreves a elegir lo que es bueno para ti con más facilidad, porque puedes justificarlo mejor ante ti mismo.
La autoestima consiste en hacer cosas que realmente no quieres hacer. Por eso, para mejorar tu autoestima es importante saber decir "no". Si te resulta excitante elegir por ti mismo, un hipnotizador puede ayudarte con esto.
Mejorar tu autoestima también puede hacerse de múltiples maneras. No sólo mejorando tus conocimientos mejoras tu valor, también se pueden dar otros pasos con este fin. También mejora tu autoestima si te juntas con personas que te apoyan en lugar de personas que te derriban.
Aumentar la autocompasión, en pocas palabras, significa ser más amable con uno mismo. ¿Tienes una de esas vocecitas en tu cabeza que es supercrítica con todo lo que haces? Entonces es un buen comienzo replantearse esa vocecita. Después de todo, puedes hacer cualquier cosa, aprende.
¿Cómo te cuidas actualmente? ¿Come de forma saludable? ¿Hace ejercicio de vez en cuando? ¿Descansas cuando estás estresado? ¿Hace de vez en cuando algo agradable para sí mismo? Al responder a estas preguntas, probablemente ya haya contestado que no. Aquí es donde puede cambiar. Por ejemplo, desafíate a ti mismo con un reto de 30 días para responder a esa única pregunta con un "sí" cada día.
Desarrollar el amor propio
Desarrollar el amor propio puede llevar un poco de tiempo, como con el reto de los 30 días, y a veces te vendrá bien un poco de ayuda para conseguir más amor propio.
Eliminar bloqueos
Por ejemplo, puede haber bloqueos que te dificulten hacer cosas que te hagan sentir más seguro de ti mismo. Tal vez acontecimientos pasados te hagan pensar que no se te da bien aprender cosas nuevas o que todo lleva demasiado tiempo. En ese caso, la regresión puede ayudarte a eliminar ese sentimiento que te impide desarrollarte para tener más confianza en ti mismo.
Con la regresión, vuelves al primer momento en que surgió esa creencia bloqueante, cuando tuviste esa sensación. Entonces haces algo al respecto con el conocimiento del ahora y eso asegura que ese sentimiento ya no te moleste. Puede que incluso seas capaz de reírte de ti mismo.
Visualizar el comportamiento deseado
Para respetarse a uno mismo, es especialmente importante no hacer cosas de las que luego uno se arrepienta. Decir "no" es entonces importante. Esto puede ser muy emocionante y un hipnotizador puede ayudarte con ello visualizando el momento en el que dices que no. Mientras estás bajo hipnosis, se visualiza ese momento en el que sueles decir que sí mientras quieres decir que no. Esto también le ayuda a lidiar con las tensiones de decir que no. Mientras estás bajo hipnosis, aprendes a manejar esas tensiones para poder decir que no más fácilmente cuando la situación se presente en la vida real.
Ser amable con uno mismo
La autocompasión es ser amable con uno mismo. Incluso cuando las cosas no van bien durante un tiempo, no tienes que ser duro contigo mismo. Piensa siempre en lo que le dirías a un amigo si estuviera en la misma situación que tú.
Además, puedes utilizar la autohipnosis para mejorar tu autocompasión. Por ejemplo, puedes repetir la frase:
"Aunque (el problema) no vaya bien durante un tiempo, me quiero increíblemente y acepto completa y totalmente quién soy".
En los momentos en que estás a punto de regañarte a ti mismo, también puedes darte un abrazo (o un osito de peluche), siempre y cuando no te regañes a ti mismo. Imagina que eres tu propio mejor amigo, ¿qué te dirías a ti mismo en un momento tan incómodo?
Cuidarse bien
Cuidarse bien también puede ser muy difícil cuando cuidarse mal se ha convertido en un hábito. La hipnosis puede ayudarle con todo tipo de comportamientos saludables, como dejar de fumar, motivarse para hacer más ejercicio y comer sano.
Esto se hace con sugestiones hipnóticas como:
"Me vale la comida sana".
"Merezco unos pulmones sanos".
"Con un cuerpo sano, consigo más".
"Consigo tener tiempo para mí".
"Puedo disfrutar del aire libre".
"Consigo mover mi cuerpo".
"Es divertido hacerse más fuerte".
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de tus creencias y de tu grado de amor propio, un experto en hipnosis puede darte otras sugestiones para que las repitas durante la (auto)hipnosis.
El amor propio es increíblemente importante para cuidar bien de uno mismo. Para vivir una vida que te haga feliz en lugar de vivir una vida ociosa. Tener suficiente amor propio garantiza que te amas lo suficiente como para querer lo mejor para ti y dar los pasos necesarios para conseguirlo.
La hipnosis puede ayudarte a quererte a ti mismo y a reforzar el comportamiento amoroso hacia ti. ¿Quieres saber exactamente cómo funciona? Ven a un taller de hipnosis o apúntate a uno de nuestros cursos de formación. Pregunta por las opciones en línea si te convienen más.
[1] https://www.huffpost.com/entry/12-signs-you-lack-self-lo_n_9329236?guccounter=
[2] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611429466
