Inseguro, solo, abandonado y sin una roca sobre la que construir después de ti mismo. Así es como puedes sentirte tras un divorcio que no has elegido. Ser abandonado, o traicionado, es una de las cosas más terribles que puedes experimentar en tu vida. Sin embargo, es un momento en el que puedes empezar de nuevo y comprobar lo que realmente quieres para ti sin tener en cuenta a los demás.
Para asegurarte de que puedes empezar de nuevo tras un divorcio, en este blog hablaré sobre cómo afrontar el divorcio y qué puedes hacer para empezar de nuevo.
Afrontar el divorcio
Al principio, es importante procesar tu divorcio. No quieres que tu nueva vida se base en demostrar lo contrario de lo que tu ex te dijo o en lo que no cree. Entonces, en realidad, le das a tu ex pareja demasiado poder sobre tu vida cuando esa persona ya no desempeña ningún papel en ella.
Al procesar su divorcio, podrá tomar decisiones influidas únicamente por sus creencias.
Duelo
Lo primero que puedes hacer es permitirte llorar el final de la relación (1). Cuando pierdes algo , ya sea porque alguien ha muerto o porque alguien no quiere seguir contigo, es motivo para estar bastante disgustado y triste durante un tiempo.
Los pensamientos sobre el futuro, los miedos que puedas tener al respecto, también son buenos. Al fin y al cabo, te has visto inmerso en un proceso de cambio y quizá incluso sin haberlo elegido.
Puedes permitirte sentirte triste por el fin de la relación.
Por lo tanto, dese tiempo para funcionar menos bien de lo habitual durante un tiempo, siempre y cuando esto no perjudique su salud o la de su familia, entonces unas pocas semanas no es un problema.
Hable con otros
Hacer frente al divorcio por uno mismo es increíblemente difícil. A veces necesitas desahogarte, a veces necesitas reírte con otras personas, a veces simplemente necesitas un abrazo.
Al hacerlo, otras personas también pueden ayudarte con los siguientes pasos, si, por ejemplo, necesitas a alguien con quien trabajar.
Redefinir la identidad
Si siempre te has identificado como la pareja de X, el divorcio puede provocar una crisis de identidad . En el proceso, también puede hacer que pienses de forma muy negativa. Es una verdadera lástima y por eso es muy importante pensar en positivo, pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para pensar en positivo y redescubrirte a ti mismo.
Define tus intereses
Lo que puedes hacer es tomarte un tiempo para retomar el contacto con tus propios intereses. ¿Te gusta leer, pintar, hacer deporte, tejer, el ajedrez, escribir o cualquier otra cosa? Prueba cosas diferentes para que tu identidad no esté determinada por tu situación sentimental o laboral. Además, también te sientes mucho más feliz cuando emprendes algo nuevo y haces lo que te gusta.
Meditar
Meditar es una forma estupenda de reducir el estrés. El divorcio puede hacer que experimentes mucho estrés y meditar a diario puede ser muy útil para reducirlo.
Además, durante una sesión de meditación, puedes obtener ideas con las que hacer algo. Yo también medito y siempre tengo un cuaderno a mano para cuando se me ocurren nuevas ideas con las que quiero hacer algo. Ya sea para hacer algo divertido con mi familia o para mi trabajo. Todo lo apunto.
Utilizar la atención plena
Pensar en positivo a menudo es también pensar en el aquí y ahora. ¿Con qué frecuencia te vuelves negativo por pensamientos o atención que no están en el aquí y ahora? Por ejemplo, piensas en cosas que ocurrieron en el pasado y vuelves a experimentar todas las emociones de ese momento, normalmente los momentos menos agradables. También suele tener pensamientos sobre el futuro. Los pensamientos sobre el futuro después de un divorcio pueden ser muy estresantes. Por ejemplo, sobre el trabajo y, si también hay hijos, sobre la pensión alimenticia y si se pagará o no.
Al estar en el aquí y ahora con su atención, la gente generalmente experimenta más felicidad. En el proceso, también puede interrumpir su tren de pensamiento más rápidamente si no es positivo. Esto se debe a que eres más consciente de tus pensamientos y del efecto que tienen en tus emociones. Esto te permite romper una espiral negativa de forma más rápida y consciente.
Vida cotidiana
Para hacer frente a su divorcio, es importante no dejar que su vida cotidiana se eche a perder. Mantener una buena rutina y vigilar tu salud sigue siendo importante. Cumplirla también te ayudará a sentir que vuelves más rápido a una vida "normal".
Soledad tras el divorcio
Llevar una vida cotidiana normal resulta difícil si se experimenta soledad tras el divorcio. Quedar con amigos (o amigas) no parece funcionar.
En el caso de la soledad postdivorcio, puedes plantearte apuntarte a un nuevo curso en el que además interactúes con gente. Como aprender un idioma o hacer un curso de cocina o quizá un taller de golf.
Ayuda tras el divorcio
También hay muchos grupos de apoyo para personas divorciadas. A través de esos grupos, puedes encontrar compañeros. Ellos pueden ayudarte, pero tú también puedes ayudarles a ellos. Ayudar a los demás tiene muchas ventajas, como aumentar la confianza en uno mismo. Algo que en algunos casos es necesario después de un divorcio.
Si al procesar tu divorcio descubres que de algún modo te resulta difícil dejar ir la relación, probar algo nuevo para seguir adelante sin pareja, es aconsejable averiguar de dónde procede ese bloqueo.
En ese caso, puede buscar la ayuda de un psicólogo o hipnoterapeuta. En algunos casos, un psicólogo también puede someterte a hipnosis y luego tratarte, por ejemplo, con terapia cognitivo-conductual.
La hipnosis es una "vía rápida" para encontrar un problema e incluso resolverlo. Así que el bloqueo también se puede encontrar con la hipnoterapia.
Empezar una nueva vida
Una vez que hayas conseguido afrontar el divorcio, encontrarte a ti mismo y mantenerte sano, podrás empezar tu nueva vida.
Empezar una nueva vida después de un divorcio a veces puede llevar un tiempo, pero una vez que ocurre a veces puedes descubrir que ya has empezado tu nueva vida mientras te recuperabas.
Ha encontrado nuevas aficiones y quizá nuevos amigos.
A continuación, puede empezar a tomar decisiones muy conscientes sobre cómo debe ser su nueva vida. Por ejemplo, puedes fijarte un objetivo personal, como organizar fiestas divertidas o mudarte a una casa más bonita. También puedes fijarte objetivos empresariales, como encontrar otro trabajo, pedir un ascenso o nuevas actividades en el trabajo y, si te gusta lo que ves, incluso montar tu propio negocio.
Visualizar nuevos objetivos
Una vez que te hayas planteado un objetivo, puedes visualizarlo para hacerlo aún más tangible y también para aumentar el impulso para conseguirlo. Puede hacerlo mientras practica la autohipnosis. Primero se relaja y luego visualiza su objetivo de la forma más completa posible, incluyendo los aspectos humanos del objetivo, como las emociones y la interacción.
En el proceso, también se refuerza la idea de que puedes lograr tu objetivo. Al hacer tangible tu objetivo, los pasos hacia él también se vuelven mucho más claros, y a menudo son pasos que sabes que puedes dar o que sabes que puedes aprender a dar.
Nuevo comienzo
Una vez que sepas cuál es tu objetivo, puedes empezar tu nuevo comienzo. Mientras que antes tu objetivo podía ser crear un hogar agradable para tu pareja y cuidar bien de él o ella, tu nuevo comienzo es algo que gira en torno a ti.
Los pasos que diste mientras afrontabas el divorcio también puedes seguir dándolos mientras trabajas en tu nueva vida. La meditación puede aportar inspiración para el siguiente paso. La atención plena te permite concentrarte más mientras te dedicas a vivir tu vida como quieres, sin que te molesten las dudas o los recuerdos. La hipnoterapia y la autohipnosis pueden ayudar a superar problemas en el camino. No importa si se trata de aumentar la confianza en ti mismo o de recordarte que eres genial.
Porque ese eres tú, después de todo, has llegado muy lejos.
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Fuentes:
http://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
http://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
Anónimo
el09 Sep 2019