Afrontar una pérdida es una de las cosas más difíciles de la vida. Especialmente si has perdido a un ser querido, a veces es terrible que la vida siga su curso. Que nadie se dé cuenta de que estás parado porque aún tienes que procesarlo. De repente te das cuenta de que todo el mundo lleva su propia vida y, aunque reflexionan sobre la pérdida, no tienen que retomar el hilo mientras tú lo haces.
Para ayudar a afrontar una pérdida, puedes recurrir a la autohipnosis. En este artículo voy a explicarte cómo funciona.
La pérdida puede significar cualquier cosa, pero en este artículo me centraré en las pérdidas que a menudo causan la mayor impresión en nuestras vidas. La pérdida de un ser querido. Primero describo el proceso normal de duelo, luego hablo de los factores que pueden perturbar ese proceso y por qué se puede reconocer un proceso de duelo perturbado. A continuación, explico cómo la hipnoterapia puede ayudarte a despedirte de tu ser querido con normalidad y a seguir adelante con tu vida.
Proceso de duelo
El proceso de duelo puede durar semanas y a veces años. Depende de a quién hayas perdido y de lo importante que fuera esa persona para ti y, por supuesto, de tu propio carácter; algunas personas superan la pérdida más rápido que otras. Por lo general, el proceso de duelo dura entre seis meses y un año, pero puede alargarse más (1).
El proceso de duelo consta de varios pasos, el primero de los cuales es tomar conciencia de la pérdida. Si alguien ha muerto después de una larga enfermedad, esta toma de conciencia es fácil, pero si alguien ha muerto de repente, la toma de conciencia puede llevar un tiempo. Por ejemplo, en el momento en que te das cuenta de que no contesta al teléfono porque ha muerto.
Durante el periodo de toma de conciencia, es posible que experimentes una especie de sensación de adormecimiento y que estés un poco más distraído de lo habitual. Los rituales que tenemos relacionados con la muerte, como los funerales, los periodos oficiales de luto y una vigilia nocturna u otros rituales que utilices cuando alguien ha muerto pueden ayudarte a acelerar esta toma de conciencia y hacerla tangible.
A continuación, tiene un período de tiempo en el que se expresa la pérdida. Esto es diferente para cada persona. La expresión tampoco es para que conscientemente empieces a hablar con la gente sobre la pérdida, aunque por supuesto puedes hacerlo. La expresión de la pérdida también puede manifestarse en un comportamiento diferente al normal. Quizá te irrites más rápidamente, quizá estés más callado de lo normal, quizá tengas más o menos distancia con la gente de lo normal. Esto varía de un individuo a otro.
El duelo también es a veces muy confuso puedes tener todo tipo de emociones cambiantes e incluso positivas, como el alivio. Esto puede parecer muy extraño, pero esa montaña rusa de emociones forma parte de ello. A veces también puedes volver a ese sentimiento consciente de pérdida y volver a subirte a esa montaña rusa de emociones. Luego puede volver a desaparecer por completo.
Hacer frente a la pérdida es muy importante y esto se puede hacer expresando su pérdida. Puede ser a través de la música, haciendo arte, ejercicio o hablando con la gente sobre ello. Depende de uno mismo con qué se siente más cómodo.
A veces también puede cuestionarse el sentido de la vida y, por tanto, buscar refugio en la espiritualidad.
A continuación, adáptate a la pérdida. Tu vida sigue, pero esta pérdida puede volver de vez en cuando. En vacaciones y cumpleaños, por ejemplo, puedes volver a notar durante un tiempo que alguien no está.
Factores que dificultan el duelo
El duelo ya no es fácil cuando se ha perdido a alguien, pero hay factores que dificultan aún más la superación de la pérdida. Éstos son:
- Múltiples pérdidas consecutivas.
- Perder a alguien especial, como su pareja.
- Pérdida por violencia, como un accidente, un asesinato o un suicidio.
- Circunstancias que dificultan el duelo, como tener que volver al trabajo demasiado pronto.
- Antecedentes de ansiedad y depresión.
Síntomas de dificultad con la pérdida
Especialmente cuando el duelo se hace más difícil de lo normal y lleva mucho más tiempo de lo normal, la autohipnosis puede ser una forma de seguir atravesando el proceso de duelo y volver a tener más alegría en tu vida y vivir tu propia vida sin sufrimiento.
Incluso hay síntomas por los que se puede reconocer un duelo anormal, a saber:
- Depresión
- Insomnio
- Pérdida de peso
- Problemas de concentración
- Negación total de la pérdida
- Ira perdida
- Ganas de enfadarse y despotricar o llorar, pero no puedo hacerlo
- Alucinaciones
- Reclamaciones de identificación (donde se obtienen síntomas físicos que tenía el fallecido)
Si descubre que padece estos síntomas y, por ejemplo, duerme peligrosamente poco, como si estuviera despierto tres días, o pierde peso peligrosamente, es importante que busque ayuda.
Estos síntomas son más frecuentes en casos de pérdida inesperada, como por ejemplo por violencia, en niños o cuando se trata de los padres de un niño pequeño. Suele producirse entonces un bloqueo mental que dificulta la aceptación de la pérdida.
Hipnoterapia para mejorar la recuperación de pérdidas
La hipnoterapia puede ayudar a eliminar el bloqueo que impide vivir el duelo con normalidad para aceptar la muerte de un ser querido.
Durante una sesión de hipnoterapia, primero se le conduce a una visualización que le ayuda a relajarse. En este caso, el paciente está al mando y decide qué aspecto tiene la visualización. Puede ser, por ejemplo, un bosque tranquilo, pero también una playa con buen tiempo o un prado, o tal vez algo completamente distinto que tranquilice al paciente.
A continuación, utilizan la terapia de regresión para recordar un momento justo antes de la muerte del ser querido. Aquí, a usted (como paciente) también se le anima a imaginarse cogiendo la mano del fallecido, en realidad es la mano del terapeuta. A continuación, puedes imaginar una conversación que mantienes con la persona. En esta conversación, puedes expresar los sentimientos que tienes con esa relación, también pueden ser sentimientos negativos que aún querías hablar y que causaron el bloqueo.
Pero si sólo se trata de sentimientos positivos, también está bien.
En última instancia, se le anima a despedirse con el conocimiento ahora de que esa persona va a morir y ya ha fallecido.
Es importante que el terapeuta preste mucha atención a las emociones y sentimientos de la persona que necesita hacer el duelo. Una herramienta para ello es sostener la mano. Además, al hablar, el terapeuta también puede dar recomendaciones o ideas que ayuden a encontrar y resolver el bloqueo.
Al coger la mano, para el paciente, la conexión con la persona fallecida (hay que tener en cuenta que una sesión de hipnosis no es una experiencia similar a la de un médium) sigue siendo tangible durante un tiempo. Además, la retroalimentación que da a través de la mano, como apretar, sudar, temblar, tener las manos calientes o frías, permite al hipnoterapeuta determinar cómo se encuentra, además de cualquier otra expresión emocional, como el llanto.
La liberación lenta de la mano es también un medio de apoyo para decir adiós. A menudo, este es un momento poderoso para alguien que está luchando para hacer el duelo, y el momento en que decir adiós realmente sucede, donde antes no podía.
La conversación puede desarrollarse íntegramente en la mente y, por lo tanto, no es necesario compartirla con el terapeuta. Precisamente por eso también es tan importante tocar la mano, para que el terapeuta tenga una idea de cuándo estás preparado para despedirte. A veces, por ejemplo, también ocurre que uno mismo, como paciente, suelta primero la mano incluso antes de que el terapeuta sienta que ha llegado el momento.
Al concluir la sesión de hipnosis, es importante aferrarse a los sentimientos positivos que se tienen con el ser querido y recordarse a uno mismo que esos sentimientos no tienen por qué desaparecer. Siempre puedes rememorar los buenos momentos.
Este tipo de terapia puede proporcionar mucho alivio y una sensación de cierre.
Investigación sobre esta forma de hipnoterapia
Una investigación llevada a cabo con 69 personas que luchaban por superar un duelo demostró que, tras un procedimiento de este tipo, sentían una sensación de alivio relacionada con el duelo (2). Reforzaba la sensación de que ahora podían seguir adelante con sus vidas mejor que antes de dicha sesión. Podían, por ejemplo, ir al cementerio o mirar fotos de su ser querido.
Siete personas también presentaron síntomas asociados a un proceso de duelo alterado.
Como resultado, también desaparecieron dolencias como la depresión, el tinnitus, la baja autoestima, la ansiedad y los trastornos alimentarios.
Por desgracia, no se aclara cuántas de las 69 personas sufrían estos síntomas de duelo perturbado. En la mayoría de los casos, 1 sesión fue suficiente, pero también se describen personas que necesitaron hasta 3 de estas sesiones, utilizando también la autohipnosis.
Autohipnosis para el proceso de duelo
Un proceso de duelo perturbado puede dejarle con todo tipo de síntomas, como despertarse en mitad de la noche y sentir pánico. La autohipnosis puede ayudarle a calmarse de nuevo y a recuperar la tranquilidad.
¿Quieres saber más sobre la hipnosis? Entonces echa un vistazo a los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.
Fuentes:
1: http://www.webmd.com/balance/tc/grief-and-grieving-what-happens
2: Manthorpe, D. (1990) The management of unresolved grief. Revista Australiana de Hipnosis Clínica y Experimental. 18(1), 35-43.
