Hace un tiempo, leí en las noticias que las mujeres son más propensas a padecer un trastorno alimentario y a qué podría deberse esto según algunos expertos. A menudo escucho historias de chicas desesperadas por su trastorno alimentario y sometidas a todo tipo de tratamientos médicos y psicológicos para deshacerse de él.
En este artículo, quiero discutir los resultados del estudio y cómo la hipnosis puede desempeñar un papel en la superación de un trastorno alimentario.
Resultados de la encuesta
El estudio sobre el que leí en las noticias examinaba cómo reaccionan los cerebros de los sujetos cuando sus cuerpos engordan o adelgazan a través de la realidad virtual. Dieciséis hombres y 16 mujeres participaron en el estudio.
Los resultados mostraron que cuando los cuerpos de las mujeres se hacían más gordos las partes del cerebro vinculadas a las emociones respondían fuertemente. Esta fuerte respuesta a la construcción física podría explicar por qué algunas mujeres son tan vulnerables a desarrollar un trastorno alimentario.
Entre los hombres también hubo respuesta, pero fue menor. Esto también puede explicar por qué relativamente pocos hombres sufren trastornos alimentarios en comparación con las mujeres.
Actividad cerebral en la anorexia
Investigaciones anteriores también demuestran que, en una población sana, hay más mujeres insatisfechas con su cuerpo que hombres. Esto es perjudicial para todo tipo de áreas de su vida, como sentirse feliz. Esos sentimientos negativos son además innecesarios en una población sana, por lo que perder peso extra no creará esa felicidad. Aunque algunas mujeres (y hombres) piensen que sí lo hará.
Estudios anteriores ya han demostrado que las mujeres con anorexia tienen una actividad cerebral específica cuando se comparan con otras mujeres y que para ello se activan diferentes partes del cerebro. Entre ellas se encuentran partes del cerebro relacionadas con las emociones(2).
Actividad cerebral en mujeres sanas
El estudio que saltó a las noticias examinó las respuestas cerebrales en mujeres sanas. Se trata de comprobar si las reacciones de las mujeres sanas son las mismas que las de las mujeres con anorexia cuando se les presenta una imagen corporal falsa. En este caso, más delgadas de lo que son y más gordas de lo que están. Utilizando técnicas similares a la realidad virtual, lo hicieron lo más realista posible para los sujetos.
El estudio descubrió que si a las mujeres se les "regalaba" un cuerpo con sobrepeso se sentían mucho menos satisfechas que si realizaban la prueba con sus propios cuerpos, pero aún más interesante es el hallazgo de que si a las mujeres se les regalaba un cuerpo más delgado del que realmente tienen esto no mejoraba su visión del cuerpo y no se sentían más felices con el cuerpo más delgado.
A los participantes en el estudio también se les evaluó el grado de riesgo de desarrollar trastornos alimentarios. Cuanto mayor era este riesgo, más negativa era su imagen corporal cuando se les presentaba como una persona con sobrepeso.
También en este estudio, la parte del cerebro activada en una imagen de sobrepeso estaba vinculada al procesamiento de emociones, como el miedo, el dolor, el picor, el frío, la ira, la tristeza y el asco. En particular, las emociones negativas.
Tratamiento de los trastornos alimentarios
Tratar un trastorno alimentario suele ser muy difícil y puede llevar años librarse de él. Afortunadamente, esta investigación ofrece buena información sobre cómo puede tratarse(3). Hace un tiempo, también escribí un artículo sobre el efecto de la hipnosis en el cerebro.
De hecho, la hipnosis también afecta al área del cerebro que es importante para procesar las emociones.
También he ayudado a las mujeres que sufren de un trastorno de la alimentación en el pasado por lo menos a sufrir menos a no más de esto.
Así, un trastorno alimentario puede tratarse con hipnoterapia. Durante esa hipnoterapia también se utilizan técnicas de la terapia cognitivo-conductual y de la programación neurolingüística.
El papel de las creencias en los trastornos alimentarios
En el estudio, los sujetos recibieron un cuerpo diferente con un entorno de realidad virtual. Mediante determinadas acciones, este cuerpo se sentiría como propio, y lo consiguió. Como resultado, los sujetos se convencían temporalmente de que el cuerpo más gordo o más delgado era el suyo.
Si sufres un trastorno alimentario, a menudo también estás convencido de que estás más gordo de lo que realmente estás y esto puede llevarte a seguir intentando perder peso. Algo que consigues, pero que tu reflejo en el espejo parece decir que no.
Esta creencia desempeña entonces un papel importante en el "por qué" de la enfermedad. Otras creencias también pueden desempeñar un papel importante en la anorexia y otros trastornos alimentarios. En la mayoría de los casos tienen que ver con la confianza en uno mismo.
Confianza en uno mismo para ser capaz de hacer cosas y confianza en la propia posición en la vida social, como sentirse valioso y valorado por otras personas.
Hipnoterapia contra las creencias malsanas
En la hipnoterapia, inicialmente se intenta identificar las creencias subyacentes a un trastorno alimentario. Por ejemplo, puede utilizar la terapia de regresión para averiguar cuándo surgió la idea de que su cuerpo es más gordo de lo que es y cómo es que esta creencia se ha fijado tanto en su sistema.
Además, la hipnoterapia también puede ayudar a aumentar la confianza en uno mismo. Esto implica tanto la autoconfianza en poder hacer cosas como la autoconfianza social.
En algunos casos, esto ya puede implicar ser capaz de comer o ser capaz de comer pan en lugar de sólo zanahorias. Sólo mencionar algo. A veces esto también puede venir de estar convencido de que la comida no sabe bien.
En ese caso, algunas técnicas pueden hacer que experimentes la comida de un modo diferente para que vuelvas a disfrutarla.
Por ejemplo, puedes obtener una visualización guiada sobre los beneficios de comer pan integral para tu cuerpo. Cómo comes el pan y cómo todos los minerales y vitaminas que contiene nutren tu cuerpo y garantizan que puedas llevar una vida sana y pensar bien.
También se puede aumentar la confianza social con otras técnicas y animándoles a participar en actividades sociales.
La autohipnosis y la lucha contra las emociones negativas
También puede obtener tareas para ayudarle a sufrir menos emociones negativas y emociones negativas relacionadas con su imagen corporal. Por ejemplo, puedes conseguir un mp3 para utilizarlo en autohipnosis.
O una tarea en la que tú mismo empiezas a dirigir tus pensamientos de forma muy consciente en una visualización que realizas tú mismo sin guía. En esa visualización puedes, por ejemplo, visualizar lo agradable que es salir con los amigos y cómo te sientes mientras les cuentas algo.
Además, pueden llevarse sugerencias hipnóticas aplicables a su situación. Supongamos que sientes que si no eres el más delgado, no eres lo suficientemente bueno, entonces puedes recibir las siguientes sugestiones.
- Tu cuerpo no compite con otros cuerpos.
- Tu aspecto no dice nada de lo bueno que eres.
- Lo que hago es más importante que mi aspecto.
- Soy una conversadora sociable y por eso me aprecian, no porque esté delgada.
Otras técnicas contra las emociones negativas sobre tu cuerpo
El yoga es una técnica física y mental muy buena para estar más conectado con tu cuerpo y apreciarlo. A través del yoga, te centras en el aquí y el ahora mediante los ejercicios de respiración y las asanas, posturas, por las que pasas.
En el proceso, a través del yoga, aprendes de lo que es capaz tu cuerpo. A través del yoga, aprendes que puedes hacer las cosas más imposibles, como ponerte de cabeza, si cuidas bien de tu cuerpo.
Durante el yoga, a menudo también se te anima a apreciar todo lo que hace tu cuerpo y a llevar ese aprecio a la vida cotidiana. A través de tu cuerpo, puedes hacer recados, puedes bailar (bien o no bien, ¡pero aun así!), puedes caminar y también simplemente prepararte una taza de té.
El mindfulness también es una buena técnica para este fin. Aplicar mindfulness te hace consciente de lo que estás haciendo. Además, es una buena herramienta para controlar tus pensamientos y tus reacciones emocionales ante ellos.
Esto le permite reconocer patrones de pensamiento negativos a lo largo del tiempo y detenerlos antes de que se descontrolen. Si te resulta difícil, también puedes obtener sugestiones hipnóticas que te ayuden a intervenir con este tipo de patrones de pensamiento.
Si quieres aprender más sobre el efecto de la hipnosis en las emociones y otros problemas , consulta los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands o acude a un seminario.
Fuentes:
http://www.nu.nl/gezondheid/4337905/vrouwen-ontwikkelen-vaker-eetstoornis-dan-mannen.html
http://m.cercor.oxfordjournals.org/content/early/2016/10/12/cercor.bhw313.full
