¿Eres de los que abandonan? ¿Empiezas algo con mucho ánimo y, a mitad de camino, ver esa serie de repente es mucho más importante que terminar tu proyecto? ¿Llevas años queriendo escribir un libro? ¿Has querido perder peso durante años? ¿Hace años que quieres dejar de fumar y llevas años abandonándolo? ¿Estás casi enfadado contigo mismo porque no consigues poner nada en marcha?
En ese caso, este es un blog que realmente deberías leer. En él explico qué es la perseverancia y cómo aumentarla.
¿Qué es la perseverancia?
Perseverancia significa, básicamente, mantenerse firme en la consecución de un determinado objetivo o en la realización de una determinada visión. Los sinónimos de perseverancia también incluyen persistencia, dureza, tenacidad, persistencia, que muestran lo que significa.
Perseverar significa no abandonar cuando te aburres. Perseverar significa que incluso cuando las circunstancias son difíciles continúas con lo que quieres hacer.
Para determinados trabajos, tener perseverancia es muy importante. Los mejores actores, por ejemplo, dicen que si no crees en ti mismo, eso puede obstaculizar tu carrera. Matt Damon dijo una vez en una entrevista que cuando sus amigos le preguntan si ellos también pueden ser actores, él siempre les dice que no. Sólo si realmente tienes un sueño vas a por él, digan lo que digan los demás. Y como actor, muy a menudo te dicen que no.
La perseverancia no significa que lo que quieres conseguir vaya a tener éxito, sino que puedes volver a levantarte después de una caída. La autora de los libros de Harry Potter también sufrió muchos rechazos antes de que se publicaran y la perseverancia fue muy importante para ello.
Aprender a ser perseverante
Afortunadamente para los que a veces se rinden, la perseverancia se puede aprender. En primer lugar, es importante conocer las características de alguien que tiene mucha perseverancia. Esto puede ayudarte a tomar medidas para aumentar tú mismo tu perseverancia.
Algunas características clave de los "go-getters":
- Una visión clara de adónde quieres llegar.
- Confianza interior en que puedes hacerlo.
- Hábitos bien desarrollados.
- Adaptabilidad.
- Su deseo permanente de aprender.
- Modelos a seguir.
Muchos de estos hábitos puedes aprenderlos o fomentarlos por ti mismo. Por eso he ideado algunos ejercicios que te ayudarán a convertirte en una persona emprendedora.
Ejercicios para aumentar la perseverancia
Para cada característica, tengo 1 ejercicio para que usted utilice para aumentar su perseverancia.
Visualice su objetivo
Tanto si quieres tener éxito en tu trabajo, como si quieres perder peso, dejar de fumar o simplemente quieres encontrar la pareja adecuada, es importante tener una visión clara de tu objetivo. Con esa visión clara, los pasos hacia ella también pueden ser más claros.
La autohipnosis es un buen estado para visualizar tu objetivo. Al principio, siéntate o túmbate en un lugar cómodo. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
Si estás bien relajado, puedes visualizar tu objetivo. Aquí no sólo es importante ver la imagen que tienes delante. Visualiza también la sensación que tienes con tu objetivo, cómo te mueves cuando lo has conseguido y qué expresión facial tienes entonces y cómo reaccionan los demás ante esto.
- Si ha logrado su objetivo se siente..... (rellénelo usted mismo).
- Si has conseguido tu objetivo, muévete....
- Si ha logrado su objetivo, visite .....
- Si logras tu objetivo, todo el mundo responde....
Si puedes añadir más elementos propios a esta visualización sobre tu objetivo, mejor que mejor. Cuanto más puedas cristalizar tu objetivo, mejor.
Aumentar la confianza en uno mismo
La autoconfianza interior es importante para la perseverancia. Si estás convencido de que eres un actor de primera, seguirás presentándote a todas las audiciones hasta que alguien reconozca tu talento. Recuerda que muchos de los mejores actores no despuntaron hasta pasados los 40 años.
Para aumentar la confianza en uno mismo, también se puede recurrir a la autohipnosis.
Al igual que la visualización, empiezas con un ejercicio de relajación en el que primero te centras en tu respiración. Cuando estés relajado, puedes repetirte las siguientes sugerencias:
- Yo puedo.
- Tengo muchas capacidades.
- He aprendido lo que necesitaba saber y puedo aprender de otra manera.
- Soy inteligente.
- Puedo hacerme mentalmente más fuerte
- Soy fuerte.
Reforzar los hábitos
Los hábitos fuertes que te ayudan a ser persistente y perseverar son un rasgo importante de las personas con perseverancia. Algunas personas también lo llaman disciplina. Aprender un hábito es a veces más difícil que aplicar la autohipnosis. Se tarda una media de 28 días en aprender un hábito, esta es también una de las razones por las que los retos de 30 días son tan populares entre las personas que quieren hacer algo por su salud.
Sin embargo, este reto no sólo sirve para los batidos verdes y el entrenamiento diario. También se pueden utilizar otros hábitos, como leer a diario o dedicar cierto tiempo diario al desarrollo personal.
Decide por ti mismo un hábito que quieras desarrollar y repítelo durante 30 días seguidos.
Por ejemplo, si quieres crear el hábito de leer un libro informativo, puedes estipular que leas de un libro en concreto durante al menos 15 minutos o media hora al día durante 30 días consecutivos. Si terminas el libro antes de que pasen los 30 días, asegúrate de tener otro libro listo para completar el reto y convertir así la lectura en un verdadero hábito.
Si tu objetivo es vivir más sano, puedes seguir un reto de ejercicio o un desafío dietético, como con los batidos verdes.
Mejorar la adaptabilidad
En los últimos tiempos se han producido muchos cambios que demuestran que la capacidad de adaptación de algunas personas deja mucho que desear. El mundo que nos rodea cambia constantemente. No siempre se puede dar por sentado que todo seguirá como antes. Esto puede significar que a veces esos cambios te desvíen del rumbo, pero si tienes perseverancia eres capaz de adaptarte a la nueva situación para seguir alcanzando tu objetivo.
Porque cada día es diferente y entrenarse para ver los puntos buenos del cambio es uno de los ejercicios más sencillos para afrontar el cambio y ser capaz de adaptarse para ver lo mejor de una situación.
Por lo tanto, al final de cada día, puedes nombrar las tres cosas más divertidas y mejores que te hayan pasado o que hayas hecho. Incluso si el día fue súper aburrido o si tuviste que lidiar con un contratiempo ese día. Al hacer esto, determinas las emociones que tienes después de los contratiempos.
Al final del día, nombra las 3 cosas positivas de ese día.
Si tienes un contratiempo o cometes un error, no es un problema inmediato. Las notas en la escuela tampoco significan nada en sí mismas, porque puedes aprender algo incluso de un suspenso. Si has suspendido una vez, puedes averiguar qué hiciste mal y qué lecciones puedes aprender de ese revés. Así te asegurarás de ajustar el rumbo y no volver a cometer ese error.
Tras un error o contratiempo, determina qué puedes hacer de forma diferente la próxima vez.
Aprendizaje permanente
A medida que continúe aprendiendo sobre un tema en particular, descubrirá cada vez que todavía hay más que aprender. Como resultado, en algún momento te darás cuenta de que sabes mucho y al mismo tiempo no sabes nada. Darse cuenta de esto es muy positivo. De hecho, puede motivarte a seguir aprendiendo todo el tiempo.
Para seguir aprendiendo, también puedes aprovechar el reto de 30 días.
Definición de modelos
Cuando la primera oveja cruza la presa, la seguirán más. ¿Quién es la primera oveja que quieres seguir? Tener un modelo a seguir es importante para inspirarte. Sea cual sea tu objetivo, ver que otra persona ya lo ha conseguido o al menos ha llegado lejos también te demuestra a ti mismo que nada es imposible mientras te esfuerces al máximo y sigas intentándolo.
Así que decide quién es tu modelo a seguir para el objetivo que tienes.
Posiblemente también profundice en su modelo a seguir. ¿Ha escrito libros sobre la consecución del objetivo para el que quieres más perseverancia? ¿Ha grabado vídeos en los que explica cómo conseguir el objetivo?
Como puedes ver, algunos ejercicios se solapan entre sí. Puedes aprender de tu modelo a seguir, el reto de 30 días se puede utilizar para múltiples objetivos e incluso para desarrollar una estrategia para aplicar la autohipnosis a diario con el fin de reforzar la confianza en ti mismo y la visualización de tu objetivo. En el proceso, todos estos ejercicios aumentan tu autoconfianza, lo que ayuda a reforzar tu perseverancia.
¿Quieres saber más sobre las técnicas mentales que pueden ayudarte a tener más éxito en la vida? Entonces ven a un seminario o consulta los cursos de formación de Hypnosis Institute Netherlands.
Fuentes:
https://www.fastcompany.com/3044531/7-habits-of-highly-persistent-people
