Menopausia: casi todas las mujeres la experimentan entre los 45 y los 55 años. Todo el mundo conoce las historias de los sofocos, pero hay muchos más síntomas que se pueden sufrir durante la menopausia. Además, también puede tener síntomas psicológicos que la conviertan en un periodo difícil de su vida.
Para que la menopausia se convierta en un periodo más llevadero, en este blog hablo de cómo la hipnosis puede ayudar a reducir los síntomas.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es el periodo en el que la mujer pasa de ser fértil a infértil. Los ovarios producen entonces menos estrógenos y progesterona, que son dos hormonas necesarias para la fertilidad.
Si hace un año que no tienes la regla de forma natural, estás oficialmente en la menopausia. Suele comenzar alrededor de los 50 años de vida, pero en algunas mujeres también puede empezar alrededor de los 40 años. El inicio de la menopausia depende de tus genes, así que pregúntale a tu madre para saber cuándo puedes esperar la menopausia aproximadamente.
Qué síntomas se asocian a la menopausia
La menopausia no es algo que ocurra de la noche a la mañana. Primero se entra en una especie de premenopausia, la perimenopausia, en la que el ciclo se vuelve irregular. Durante ese periodo también se sufren sofocos.
Aún estás a tiempo de quedarte embarazada.
Luego llega la menopausia, cuando hace 1 año que no tienes la regla. Durante este periodo, también experimentas sofocos y:
- Sequedad vaginal
- Sudores nocturnos
- Dormir mal
- Bajar la libido
- Dolor muscular
- Cambio de peso
- Cambios de humor
- Irritabilidad
Cómo puede ayudar la hipnosis
Podría pensarse que la naturaleza no se deja ayudar, pero afortunadamente, nada más lejos de la realidad. Por supuesto, no podemos acelerar o ralentizar la menopausia con hipnosis, pero la hipnosis te ayuda a afrontar los síntomas de una forma diferente que te hace sufrir menos.
Hipnosis contra dolencias físicas
Los síntomas físicos, como los sofocos y los sudores nocturnos, pueden atenuarse con la hipnosis. Esto puede hacerse de la siguiente manera.
Sofocos
Se ha demostrado que la hipnosis es eficaz contra los sofocos. Esto se ha estudiado en la Universidad de Texas, en la que el 75% de las mujeres con sofocos que escucharon una grabación con técnicas de hipnosis no sufrieron los sofocos después.
A menudo, las mujeres visualizan un lugar fresco que hace que les moleste menos el calor. Imagínate caminando por una tormenta de nieve en invierno con el aire fresco y frío soplándote en la cara. Inmediatamente sientes menos calor.
Sudores nocturnos
Los sudores nocturnos son súper molestos, hacen que tu ropa de cama se humedezca por lo que a veces sólo cambias tu cama completamente en medio de la noche. No es útil cuando todavía quieres dormir tus 8 horas porque realmente tienes que trabajar al día siguiente.
Las mismas visualizaciones que se emplean contra los sofocos también pueden utilizarse contra los sudores nocturnos, ya que éstos suelen seguir a un sofoco.
Cambio sexual (sequedad vaginal)
Tener menos apetito sexual, agravado por la sequedad vaginal, es bastante normal cuando se está en la menopausia, pero puede causar varios problemas. Puede hacerte sentir menos mujer o causarte problemas de otro tipo.
En ese caso, la hipnosis también puede ayudar. Antes de recibir un tratamiento de hipnosis, suele ser necesario mantener una entrevista con el especialista en hipnosis para determinar qué creencias tienes sobre tu vagina y cómo crees que debería funcionar.
A continuación, se pueden utilizar múltiples técnicas para sufrir menos sequedad vaginal y aceptar que el cuerpo funciona ahora de forma diferente.
Dolor muscular
El dolor muscular es tremendamente molesto, sobre todo cuando no hay ningún motivo aparente para sufrirlo. No has hecho deporte, ni has montado en bicicleta, y aun así tienes dolor muscular. La hipnosis te ayuda a aliviar el dolor muscular mediante un cambio en tus creencias sobre el dolor, combinado con visualizaciones.
En esta visualización, a menudo visualizas un dial o control deslizante que te permite bajar el dolor, similar al volumen de tu equipo de música.
Esta técnica requiere práctica, pero combinada con el cambio de creencias, suele dar buenos resultados para reducir el dolor.
Hipnosis contra los síntomas psicológicos
Así pues, la hipnosis ayuda contra las dolencias físicas y contra las dolencias psicológicas. Las molestias psicológicas suelen estar causadas por tensiones en el cuerpo que pueden reforzar las emociones y/o por las creencias que uno tiene sobre sí mismo y el mundo.
Dormir mal
Dormir mal es tremendamente molesto. Durante el día te sientes tan aturdido como es posible y eso te estresa aún más cuando, a la noche siguiente, vuelves a dormir mal. El aturdimiento y el estrés, además, provocan más errores en el trabajo.
La hipnosis puede ayudarte de varias formas a mejorar tu sueño. Sobre todo si te pones nervioso por la noche al ver que el reloj ya ha avanzado otra hora, es importante mantener la relajación.
Para ello, se pueden realizar ejercicios de relajación guiados por la visualización.
Cambiar de identidad
Tu identidad es algo que viene determinado por todo tipo de factores: tu aspecto físico, el trabajo que realizas y el funcionamiento de tu cuerpo. En algunos casos, la menopausia puede hacer que sientas que tu cuerpo ya no se corresponde con tu identidad.
Por ejemplo, te sientes guapa, pero debido a ciertas creencias sobre cómo funciona el mundo, piensas que eres menos guapa si ya no eres fértil. En ese caso, las sugerencias hipnóticas pueden ayudarte a sentirte mejor y a aceptarte tal y como eres ahora.
A continuación, repite estas sugestiones durante la autohipnosis, lo que le permite no verse afectado por el cambio de identidad o incluso creer que su identidad sigue siendo la misma, independientemente de cómo funcione su cuerpo.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"El funcionamiento de mi vagina no dice nada sobre quién o qué soy".
"La gente que me rodea me acepta tal y como soy".
"Soy bueno en mi trabajo".
"Sigo siendo quien soy".
Dependiendo de tus creencias sobre quién eres y cómo funciona el mundo, puedes obtener diferentes sugerencias del especialista en hipnosis.
Miedo a envejecer
Envejecer forma parte de la vida. Mucha gente piensa que envejecer es estar más cerca de la muerte, pero también puedes pensar que has alcanzado el siguiente nivel en tu vida.
¿Cuántas personas consiguen llegar a los 50? Por supuesto, la mayoría lo consigue, pero sigue siendo un logro extraordinario. Nunca has sufrido una lesión mortal, siempre has tenido recursos suficientes para cuidarte y con cada problema que has superado has acumulado puntos de vida, por así decirlo.
Sin embargo, también puede tener miedo a envejecer porque cree que su entorno reaccionará de forma diferente ante usted.
Una forma en que la hipnosis puede ayudar con esta ansiedad es visualizando cómo afecta a ese entorno. Esto también hace que sea más probable que tus miedos no se hagan realidad en absoluto.
Molestias
Esas llaves que tu pareja siempre pierde, esa camisa que tu hijo quiere que laves antes de volver a salir, los lloriqueos de los hijos del vecino. A todos os importará. Tu pareja también tiene ojos que buscar y tu hijo sólo tiene que lavar él mismo la camisa preferida.
Te enfadarás mucho más a menudo, y eso en sí mismo no es sorprendente, porque esas hormonas que siempre te han hecho tan cariñoso ya no están haciendo su trabajo.
Ira
Esto también puede causar enojo, porque siempre has hecho lo mejor para tu familia y sólo ahora te das cuenta de que tu familia en realidad te obliga a hacer todo (tal vez lol). Esto puede enfadarte y es difícil de olvidar.
Si te resulta excitante dirigirte a los miembros de tu familia en este sentido, la hipnosis también puede ayudarte a reducir este miedo. Esto se puede hacer con visualizaciones y repitiendo sugestiones hipnóticas que te ayuden con la confianza en ti mismo y en tu familia, como por ejemplo:
"Mi familia me apoya".
"Puedo pedir ayuda".
Cambios de humor y depresión
Los cambios hormonales también pueden provocar altibajos en el estado de ánimo. La alegría, la irritación y la ira pueden alternarse constantemente y, dado que ahora evalúas las situaciones de forma diferente a cuando estás bajo la influencia de las hormonas, incluso puedes llegar a sentirte deprimida.
Varios estudios demuestran que la hipnosis puede servir de apoyo en el tratamiento de la depresión. Esto se debe a que la depresión suele tratarse con terapia cognitivo-conductual. Las técnicas que se utilizan en este tipo de terapia también pueden aplicarse mientras se está bajo hipnosis.
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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
https://www.webmd.com/menopause/news/20121025/hypnosis_halts_hot_flashes#1
