Durante el maratón de hipnosis de 24 horas, surgió un caso interesante. Una mujer tenía miedo de viajar sola. Este es un problema que me he encontrado antes. Que la gente está bien estando sola en su pueblo, o provincia. En su caso, Frisia. Pero más allá de eso, el pánico ataca.
La mayoría de las personas o bien se dejan frenar, o bien continúan a pesar de este sentimiento. Pero, por supuesto, no es un sentimiento agradable que te acompañe cuando en realidad quieres disfrutar de tu viaje.
Ya sea porque quieres divertirte un rato o porque estás haciendo nuestra formación, por ejemplo, y sólo quieres unirte a nosotros en clase.
Viajar solo, cada vez más popular
Viajar solo es cada vez más popular. Podría pensarse que se debe a que la soledad es un problema creciente, pero un pequeño estudio no demuestra que ésta sea la razón por la que la gente quiere viajar sola[1].
Y hay quien sólo quiere un poco de tiempo para sí mismo y hace un viaje en solitario para conseguirlo. La oportunidad también aumenta en:
- Una cantidad razonable de confianza en uno mismo.
- Actitud aventurera.
- Tener ganas de conocer gente nueva.
- El deseo de salir de la zona de confort.
- Quieren ponerse a prueba para ser independientes.
De este modo, se puede trazar un viaje completo según sus propias preferencias. Al fin y al cabo, no tienes que tener en cuenta a nadie.
El mayor problema para las personas a las que no les gusta viajar solas, o que quieren facilitarlo, es la seguridad[2].
Miedo a viajar solo
El miedo a viajar solo puede formar parte de un miedo mayor, o de otro tipo de ansiedad. Como la agorafobia o agorafobia[3]. Las personas pueden manifestar sentirse "atrapadas" en una situación mientras viajan.
El sistema utilizado para viajar, como el autobús, el tren o el coche, puede llegar a provocar ansiedad porque no se tiene control sobre él, por ejemplo. Especialmente en el caso del transporte público.
Si viaja en coche, puede seguir viéndose afectado, por ejemplo al pasar por puentes o túneles. Si ya está viajando, viaja hacia algo que le resulta familiar.
Al fin y al cabo, si sólo se viaja a lo que no se conoce, todos pensarán en lo que podría salir mal. Aunque las probabilidades de que eso ocurra sean muy pequeñas. Esto puede hacer que evites lugares abarrotados, por ejemplo, y otras cosas que te encuentres al viajar.
En el caso del miedo a viajar solo, a menudo es también la interacción con otras personas (extrañas) lo que provoca el miedo (fuente 1).
Las personas que tienen más probabilidades de padecer ansiedad para viajar suelen ser:
- Mujeres
- Personas de mediana edad
- Personas con trastornos de ansiedad
- Personas con depresión
- Personas con TOC
- Personas con TEPT
- Personas con trastorno bipolar
Las personas a las que les resulta más difícil viajar solas suelen tener sentimientos de vergüenza que sufren. Se culpan a sí mismas y se sienten débiles (fuente 1).
La ansiedad al volante no siempre proviene de haber tenido un accidente de tráfico una vez, por ejemplo. A menudo, también existen traumas infantiles no relacionados con los viajes que pueden dificultar el hecho de viajar solo.
A menudo esto también tiene que ver con la confianza. Por ejemplo, si le resulta difícil viajar solo, esto también está relacionado con la falta de confianza en las habilidades de conducción de otros usuarios de la carretera o incluso en las del conductor del autobús.
Cuando viajas a un lugar desconocido, llevas a alguien contigo porque confías en que esa persona te apoyará si te encuentras inesperadamente en una situación difícil (fuente 1).
Procesar los traumas para facilitar los viajes en solitario
Dado que viajar solo suele estar relacionado con un trauma (infantil), es importante resolverlo. ¿La causa fue muy obvia, como un accidente de coche? Entonces también es importante resolverlo.
Después de todo, puede que sufra un TEPT que le haga tener miedo a viajar.
¿No tiene del todo claro por qué tiene miedo a viajar solo? Entonces es posible que haya ocurrido algo en su infancia, que inconscientemente sigue influyendo mucho en sus sentimientos.
En un caso así, la regresión ayuda a encontrar el momento en que surgió la creencia "da miedo viajar solo". Entonces se puede reparar esa creencia, para que sí te atrevas a viajar solo[4].
Para ello se dispone de una gran variedad de técnicas de hipnosis en función de la situación[5], como:
- Imaginar como su niño interior la conversación con uno de sus padres cómo era entonces.
- Deja que tu yo adulto hable con tu niño interior.
- Vuelve a visualizar todo el incidente y cambia esa visualización para que tu subconsciente se dé cuenta de que el momento ha terminado.
Además, existen muchas otras técnicas para afrontar los traumas (infantiles).
Mejorar la confianza en las propias habilidades
Las habilidades propias que pueden estar implicadas entonces es que confíes en ti mismo para encontrar tu camino, posible autodefensa, tener una comprensión del idioma del lugar al que viajas (o tener las herramientas de que no es un problema).
Así que tomar clases de defensa personal o aprender las nociones básicas de un idioma de un país al que se viaja solo ya puede hacer mucho por mejorar la confianza en las propias habilidades.
También ayuda a eliminar creencias limitantes, como "no puedo aprender bien", o "de todas formas no soy lo bastante fuerte" o lo que sea, para que te vuelvas más poderoso por derecho propio.
Con esto, la hipnoterapia puede ayudar. Las investigaciones demuestran que la hipnosis de grupo combinada con la autohipnosis ayuda a reducir el estrés y a afrontarlo mejor[6]. Esto puede resultar muy útil en situaciones de estrés cuando se viaja solo.
La hipnoterapia también puede utilizarse para confiar en lo que se ha aprendido y en que realmente se puede aplicar[7].
Una forma de hacerlo es visualizar cómo aplicar una habilidad concreta, como utilizar una aplicación de traducción si necesitas ayuda pero aún no hablas el idioma lo suficientemente bien como para hacerlo de forma completamente independiente.
También se pueden repetir sugestiones como
"Soy ingenioso".
"Soy aventurero".
"Siempre puedo encontrar mi camino".
Estos son sólo ejemplos, dependiendo de sus problemas para viajar solo, un hipnoterapeuta puede dar otras sugerencias para repetir mientras está en hipnosis.
Mejorar la confianza en el prójimo
Además de confiar en uno mismo y ser capaz de responder bien a situaciones nuevas, viajar solo también puede facilitarse mejorando la confianza en los compañeros.
Si te subes al coche pensando que todo el mundo que conduce es un idiota que quiere atropellarte, eso no es realmente relajante. Si la gente fuera realmente tan chiflada, también habría muchos más accidentes.
De este modo, cada vez más coches modernos disponen de sensores que intervienen cuando existe un peligro real de accidente, lo que hace que la carretera sea realmente mucho más segura.
Además, en lo que respecta a la seguridad, tanto si te roban como si te atacan físicamente, de ninguna manera todas las personas quieren hacerte daño o robarte algo. Por supuesto, hay que tomar precauciones, como llevar dinero en el cuerpo, no mostrar los objetos de valor y, posiblemente, llevar spray de pimienta en los países donde es legal, pero incluso así se puede viajar bastante relajado.
De lo contrario, todas las capitales no recibirían más visitas turísticas.
La hipnoterapia puede explorar por qué le resulta difícil confiar en la gente. Tal vez le hayan mentido las personas equivocadas, o le haya ocurrido alguna vez algo relacionado con el robo o la violencia.
En este caso, también es importante tratar el trauma resultante. En muchos casos, la confianza no existe si no has tenido amor incondicional. Así que procesar cómo te trataron tus padres ya puede hacer mucho para procesar la confianza en el prójimo.
En el proceso, confiar en uno mismo también ayuda a confiar más en los demás[8].
En ambos casos, la hipnoterapia ayuda a recuperar esta confianza. Por lo tanto, la confianza en uno mismo consiste en confiar en que no se es demasiado ingenuo y que se pueden establecer los límites adecuadamente cuando es necesario.
Así, cuando llegue al vestíbulo de un hotel y le ofrezcan una habitación mejor (más cara), podrá decir más fácilmente "no", cuando normalmente diría "sí" a esto.
Viajar solo con hipnosis
Así que viajar solo puede ser más fácil con la ayuda de la hipnosis. Incluso se puede hacer ya con la hipnoterapia de grupo y la autohipnosis. Lo bueno de una grabación de autohipnosis es que también puedes escucharla mientras viajas.
Por ejemplo, en tu habitación de Airbnb o de hotel, o si viajas un poco en tren. (Aunque funcionará mejor si estás solo y en total tranquilidad).
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Fuentes:
