¿Una fiesta? No, gracias. ¿Una copa con los colegas después del trabajo? No, gracias. Se trata de un patrón que puede darse en personas con trastorno de personalidad por evitación, pero ¿a qué se debe y hay que hacer algo al respecto? Lea sobre ello en este blog.
Trastorno evasivo de la personalidad
Las personas con trastorno de personalidad por evitación sufren ansiedad social. Como resultado, tienen barreras sociales, sienten que no son lo suficientemente buenos, son muy sensibles a los comentarios negativos y, en consecuencia, evitan las interacciones sociales.
La mayoría de las personas evitan a veces las interacciones sociales, pero si padeces OPS, temes que la gente te ridiculice, te critique o te rechace. Siente que no es lo suficientemente bueno, que no está lo suficientemente desarrollado, teme no gustar a los demás y que la gente piense que es feo.
Estos miedos crean pensamientos durante situaciones sociales, como cuando quedas con amigos o en el trabajo, que pueden hacerte sentir muy ansioso.
Esto le ayudará a evitar las actividades sociales, que le impedirán desarrollar sus habilidades sociales.
Por ello, las personas con este trastorno suelen vivir aisladas en el mundo. Un mundo del que les gustaría formar parte, pero que les da demasiado miedo.
Para seguir teniendo una vida agradable, las personas con este trastorno suelen encontrar aficiones y actividades que pueden hacer solas. Esto sólo empeora la espiral de aislamiento.
Estas características se observan a menudo en personas que padecen OPS:
- Exagerar las dificultades y los peligros de las cosas fuera de su rutina.
- Desconfianza casi total y falta de intimidad con personas ajenas a tu círculo habitual. Rechazo de actividades en las que se tiene mucho contacto personal.
- Sin ganas de comprometerse con la gente si no tiene garantías de aceptación. Extremadamente sensible a la crítica y al rechazo o si algo no es aceptado.
- Miedo a ruborizarse o llorar delante de otras personas.
- Reticente en situaciones sociales por miedo a decir algo que no encaje en la situación o por miedo a no ser capaz de responder a las preguntas.
- Tiendes a rendir menos de lo que puedes y tienes problemas para centrarte en tu trabajo y aficiones.
Causas de OPS
Por lo general, este trastorno se diagnostica al principio de la vida adulta. Además, suele haber una correlación con la negligencia parental o el rechazo de uno o ambos progenitores. Además, también es frecuente sentir que los compañeros les rechazaron en la infancia.
Esos sentimientos de rechazo a menudo provienen de tener rasgos de carácter que pueden causar rechazo, como ser tímido, introvertido, tener adhd o add y/o tener una apariencia anormal.
También hay personas que padecen OPS porque sus padres eran en realidad increíblemente controladores, lo que les impedía desarrollar su propio carácter.
Un estudio de caso muestra también que un hombre que la padecía había sufrido acoso escolar en el pasado y, como consecuencia, había desarrollado un pensamiento torpe[1].
Vivir con el trastorno de la personalidad por evitación
Un estudio en el que se entrevistó a personas con OPS sobre la vida con OPS descubrió que las personas con este trastorno buscan principalmente valor para existir o para ser quienes son.
El coraje para ser quienes son consiste en aceptarse a sí mismos y creer que son aceptados, independientemente de lo inaceptables que crean ser en realidad. Por ejemplo, pueden sentir que no son comprendidos por quienes les rodean.
Buscan confianza, poder y libertad.
Buscar la confianza consiste en confiar en uno mismo y en que uno es tan valioso como los demás, por igual.
Básicamente, las personas con este trastorno quieren llevar una vida normal, es decir, con algunos amigos, viajar un poco e ir de compras. Quieren conseguir sus objetivos, pero tienen miedo de no lograrlo porque la gente no les toma en serio, por ejemplo.
Para construir sus propias vidas, a menudo todavía tienen que averiguar lo que les gusta y lo que no. Hacer lo que les gusta sin preocuparse de lo que piensen los demás.
Por lo tanto, puede ser divertido hacer una lista de cosas que te parezcan divertidas de hacer y luego utilizar esta lista para comprobar si lo que te parece divertido lo es realmente.
Además, buscan oportunidades para cambiar y desarrollarse. Además, también sienten que viven de la búsqueda de tratamiento y de la medicación que pueden conseguir para el trastorno (aunque todas estas eran personas que actualmente reciben tratamiento en Noruega[2]).
Por ejemplo, a las personas con este trastorno les resulta difícil definir su propio estado. Por ejemplo, sienten algo, una emoción, pero no saben lo que sienten. No pueden darle un nombre. También les resulta difícil evaluar el estado de otras personas.
En la vida cotidiana, las personas con trastorno de personalidad por evitación pueden tener dificultades para dar sentido a los acontecimientos, no se sienten en control y luchan por definir su identidad. Les gustaría relacionarse con otras personas, pero al mismo tiempo les da miedo.
Tratamiento OPS
Para convivir con el trastorno de la personalidad por evitación se suele utilizar la terapia cognitivo-conductual, ya que se pueden padecer muchos pensamientos ansiosos que no son ciertos en absoluto, y entonces un poco de ayuda para cambiar esos pensamientos ya puede hacer mucho para padecer menos OPS.
También se puede utilizar la terapia de aceptación y compromiso y la terapia de control de las emociones.
Esto se debe a que esos pensamientos pueden tener mucho impacto en tus emociones y acciones. Por ejemplo, si usted piensa que no es lo suficientemente bueno para su trabajo, esto puede hacer que usted deje su trabajo, cuando no hay absolutamente ninguna necesidad de hacerlo.
Durante la terapia, por ejemplo, pueden reflexionar sobre cómo afrontar determinadas situaciones. En la terapia cognitivo-conductual, también se puede combinar con la hipnosis[3]. Por ejemplo, se puede visualizar cómo sentirse bien en el trabajo y entablar interacciones sociales con los compañeros.
Además, pueden trabajar con la historia que se cuentan sobre sí mismos. Con la ayuda de un hipnoterapeuta, puedes llegar a comprender qué parte de esa historia es realmente cierta y qué parte pueden ser pensamientos que no lo son en absoluto. A veces, tener una perspectiva diferente ya es algo que se puede utilizar para ver de otra manera ciertos sentimientos y problemas[4] y hacer desaparecer los síntomas (fuente 1).
La historia puede desempeñar un papel de múltiples maneras con la hipnosis. Por ejemplo, con la regresión, puedes volver al primer momento en el que sufriste la sensación de ansiedad que ahora puedes tener en situaciones sociales. Porque este sentimiento proviene en última instancia de una determinada creencia que tienes sobre cómo funciona la vida y cómo puedes desenvolverte en ella. Estas creencias suelen originarse en la infancia.
Con la regresión, vuelves a la primera vez que tuviste esa sensación y revisitas ese momento con los conocimientos actuales. Por ejemplo, puedes empatizar con personas que también estaban allí en ese momento. Como ahora entiendes más del mundo que entonces, esto ya puede hacer mucho para abordar tus creencias y, por tanto, tus miedos.
Dado que hay pruebas de cosas desagradables que sucedieron en la infancia que pueden conducir a OPS, también puede tener la conversación con su niño interior. En esa conversación, puedes decirle a tu niño interior, por ejemplo, cómo te encuentras ahora y que, en realidad, todo ha salido bien. Que ciertos mecanismos de protección se pueden soltar, porque ya no son necesarios.
Estas conversaciones con tu niño interior también pueden hacer mucho para liberarte de creencias que te están frenando, haciendo que tengas menos miedo al rechazo.
Además, aumentar la confianza en uno mismo es importante para tener también el valor de hacer cosas y ser sociable. Esto también se puede hacer con visualizaciones en las que se puede imaginar cómo comportarse en una situación social y eliminar el miedo.
Además, se pueden utilizar afirmaciones o repetir sugestiones, como:
"Soy lo bastante bueno".
"Cuando soy yo mismo, atraigo a gente que encaja con eso", afirma.
"Puedo hacer cualquier cosa".
"Puedo probar cosas nuevas".
Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de tus miedos y problemas de confianza en ti mismo para vivir la vida que realmente quieres vivir, puedes obtener otras sugerencias de un hipnoterapeuta.
También pueden obtener sugestiones posthipnóticas para ayudarles a manejar sus sentimientos después de la sesión de hipnosis. Esto mejora los resultados.
Los sentimientos positivos o de calma también pueden anclarse contigo, para que puedas sacar ese sentimiento cuando un entorno social te resulte demasiado pesado durante un tiempo.
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Fuentes:
