Túneles, son inventos muy prácticos para hacer los viajes mucho más fáciles, pero si tienes ansiedad por los túneles, no importa. Ir a Inglaterra por el túnel, o conducir por largos túneles para llegar a Italia está entonces fuera de lugar.
Y si tu ansiedad por los túneles es realmente grave, en realidad tampoco te gustan esos túneles que cruzan la autopista por la naturaleza.
¿Cómo se produce la ansiedad ante los túneles y qué puedes hacer para conducir sin preocupaciones por túneles kilométricos?
Descúbrelo en este artículo.
Ansiedad al volante y túneles
El miedo a los túneles suele formar parte de la ansiedad al volante. En un túnel, puedes tener todo tipo de pensamientos sobre tu seguridad. Estos pensamientos pueden ir desde la calidad del aire en el túnel hasta el poco espacio que crees que hay para maniobrar en caso de necesidad.
Que existan sistemas completos para garantizar un aire limpio en el túnel y que la calle dentro de un túnel sea más ancha que fuera de él es algo que no se tiene en cuenta en absoluto entonces.
Este miedo puede haber sido provocado por muchos factores. Quizás uno de tus padres tenía miedo a conducir por túneles y tú adoptaste ese miedo. Que tus padres tengan miedo a los túneles suele ser más lógico que para una generación más joven, porque de hecho solía haber problemas en los túneles.
Sin embargo, desde entonces, las medidas de seguridad han mejorado mucho y los sistemas para optimizar la calidad del aire en los túneles también son mucho mejores.
Por supuesto, también es posible que alguna vez hayas experimentado algo en un túnel. Alguien que hizo una maniobra peligrosa, por ejemplo, y lo que sientes sólo salió bien.
De repente, la realización de lo vulnerable que eres puede venir cuando usted puede tener esto en un camino normal.
Y también puede estar relacionado con la claustrofobia, sobre todo si se trata de un túnel muy largo. Noruega también tiene muchos túneles y los investigadores creen que tratar la ansiedad ante los túneles es importante allí, para que la gente pueda viajar cómodamente por Noruega.
Tratamiento de la ansiedad en el túnel
En esos estudios, se descubrió que la exposición dosificada puede ayudar a superar la ansiedad de visión de túnel. Además, era bueno que la gente supiera más sobre la construcción del túnel y la empresa que lo había construido.
Como resultado, sufrieron menos pensamientos ansiosos sobre el túnel mientras conducían y pudieron conducir mejor que las personas que seguían en lista de espera para hacer algo con su ansiedad ante el túnel[1].
Así que si vas de vacaciones en coche y en tu ruta hay un largo túnel, puede ser muy útil para ti aprender sobre el túnel, su construcción y la empresa que lo construyó. Ese conocimiento puede tener un efecto tranquilizador.
También puedes exponerte gradualmente a los túneles. Por ejemplo, puedes ver vídeos de coches circulando por túneles. Incluso hay estudios que utilizan gafas de realidad virtual. Que te hacen sentir como un pasajero de alguien que conduce por un túnel y vivir momentos de tensión mientras conduces, para que puedas controlar mejor los sentimientos que evoca[2].
Un hipnoterapeuta también puede ayudarle a enfrentarse a la ansiedad del túnel. En el Instituto de Hipnosis de los Países Bajos, los aspirantes a hipnoterapeutas aprenden cómo se utilizan las visualizaciones para ayudar a las personas con este problema.
Para un hipnoterapeuta, también es una buena forma de comprobar lo grave que es la ansiedad de alguien. Por ejemplo, puede indicar lo grave que es su ansiedad ante los túneles en una escala del 1 al 10. Este es un buen punto de partida para un terapeuta, porque después de cada ejercicio puede volver a comprobar lo grave que es la ansiedad la próxima vez que piense en conducir por un túnel.
De hecho, comprobará que cuantos más ejercicios haga, más tranquilo y mejor se sentirá su cuerpo ante la idea de conducir por un túnel.
Ejercicios hipnóticos contra la ansiedad del túnel
Además de las visualizaciones del viaje por un túnel y de ayudarte a controlar las reacciones físicas de miedo para que no empeoren tu reacción mental de miedo, un hipnoterapeuta también puede utilizar otras técnicas para superar la ansiedad ante los túneles.
Uso de símbolos contra la ansiedad
Trabajar con símbolos puede ayudar mucho a superar los miedos. Por ejemplo, dando colores a los sentimientos de miedo y un color diferente a los sentimientos de valentía o calma , se puede ayudar a la gente a sentirse bien a pesar del miedo.
Por ejemplo, puedes ayudar a la gente con visualizaciones en las que el color del miedo en el cuerpo se sustituye por el color de la "calma" o la "tranquilidad". Al fin y al cabo, uno quiere conducir tranquilo por un túnel.
Parece más fácil decirlo que hacerlo, pero si alguien consigue visualizarse conduciendo por un túnel con tranquilidad, puedes ayudar a la gente afianzando esta sensación .
Incluso se puede dar una sugestión posthipnótica en la que conducir por un túnel evoca realmente la calma.
Por ejemplo
"Descubrirás que conducir por un túnel en realidad te tranquiliza mucho. Que puedes concentrarte bien en la carretera, en tu velocidad y en el tráfico que te rodea. Tomas las medidas adecuadas para conducir con seguridad por el túnel y estás tranquilo porque sabes que tienes el control del coche. Cuanto más te adentras en el túnel, más tranquilo te sientes. Incluso puedes pensar en el túnel como un capullo protector y, cuando ves la luz al final del túnel, sigues sintiéndote normal y tranquilo. Al fin y al cabo, no está pasando nada".
Esto es sólo un ejemplo, dependiendo del miedo del túnel de una persona, puede dar una sugerencia post-hipnótica diferente.
Regresión para encontrar la causa
Un primer paso importante es identificar la causa. Durante la sesión de exploración, la persona puede hablar más sobre sus propias ideas acerca de la causa, pero el terapeuta también puede realizar una técnica de regresión para volver a comprobar si esa es realmente la causa o si el subconsciente puede encontrar otra causa después de todo.
Dependiendo de esa causa, un terapeuta puede elegir una técnica que le ayude a resolver la ansiedad del túnel. Esto se debe a que entonces se hace algo con la memoria que repara la creencia que causa la ansiedad de túnel[3].
Algunas de las técnicas que tratan la regresión son:
- Fobia rápida
- Niño interior
Fobia rápida
Por ejemplo, la técnica de Fobia Rápida ayuda a ser más consciente de que los momentos de tensión con los túneles, o cualquier otra cosa que haya provocado ansiedad por los túneles, han terminado y uno puede relajarse. Con esta técnica, la persona es muy consciente de que un determinado momento de ansiedad ha terminado y ya no "sigue".
Esto ya puede hacer mucho por superar los miedos y sacar a la gente del modo supervivencia.
Niño interior
Otra técnica que puede resultar útil es la del niño interior. Puede ser especialmente útil si el miedo se ha apoderado de uno de los padres porque accidentalmente se lo ha transmitido al niño.
Cuando alguien es muy joven, ciertas impresiones pueden tener mucho impacto, porque hasta que un niño tiene 7 años lo asume todo como "verdad". Por eso, si estás de vacaciones en coche y haces un chiste sobre túneles que pueden derrumbarse, a un niño le hace mucha menos gracia que a un adulto.
Al realizar la técnica del niño interior, la persona con ansiedad ante los túneles puede aclararse a sí misma que no hay nada malo cuando conduce por un túnel. De hecho, entonces se le ayuda a hablar con el niño interior. Tal vez el niño interior pueda incluso decir en su mente al padre o la madre: "No me pareció un chiste gracioso. Desde entonces, los túneles me parecen terroríficos".
Esto se debe a que el cerebro no puede evaluar adecuadamente lo que es realidad y lo que no, y por lo tanto este tipo de conversaciones de fantasía a menudo pueden hacer mucho para expresar cosas que de otro modo nunca se expresarían.
Esto puede suponer un gran alivio para todo tipo de problemas.
Además, la técnica del niño interior ayuda a tomar conciencia de que un trauma curado afectará al resto de su vida y a sus sentimientos en el futuro.
Autohipnosis contra la ansiedad del túnel
Además, la autohipnosis también puede hacer mucho contra la ansiedad[4] y, por tanto, también contra la ansiedad de túnel. La autohipnosis puede ayudarte a potenciar o retener adecuadamente los efectos de la hipnoterapia normal.
A continuación, puede obtener una grabación de audio con un hipnoterapeuta. Puede tratarse de una grabación general contra la ansiedad o de una grabación específica que aborde tus creencias causantes de la ansiedad en el túnel.
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Fuentes:
