Sufrir regularmente ataques de pánico es increíblemente molesto. Por ejemplo, una vez ayudé a alguien que llevaba 20 años sufriendo ataques de pánico, desde que tenía 18 años. Esto tuvo un gran impacto en su vida y esto puede ser reconocible para usted.
Ataques de pánico: Cómo se siente
En su caso, los ataques de pánico estaban relacionados con su salud, ya que luchaba contra arritmias cardíacas de las que podía desmayarse.
Esto le hacía sentirse vulnerable, porque si esto ocurría dependería de otras personas.
Por lo que a él respecta, podían ocurrir dos cosas:
- Le robarían mientras estuviera "fuera".
- La gente llamaría a una ambulancia y armaría todo el jaleo, mientras él se recuperaba.
En ambos escenarios, no tenía sentido.
Otro problema era que, cuando estaba en algún lugar con otras personas, empezaba a preocuparse porque podía sufrir palpitaciones y esto le provocaba otro ataque de pánico.
O se convirtió en miedo a sentir ataque de pánico, miedo a la ansiedad.
Con ello, el miedo a un ataque de pánico, especialmente en público, se convirtió en una especie de profecía autocumplida. Cuanto más ajetreado era el entorno, más se ocupaba de los escenarios anteriores.
No es muy relajante.
Quizás esto le resulte reconocible, y si no, también puede reconocer los ataques de pánico por lo siguiente:
- Gran sentido de la fatalidad
- Sudar
- Vibra
- Desorientarse
- Mareos
- Garganta cerrada
- Náuseas
- Falta de apetito[1].
El impacto de los ataques de pánico
Los ataques de pánico también tuvieron un gran impacto en su vida. Por ejemplo, cada vez iba menos a lugares donde tenía miedo de sufrir un ataque de pánico. Como consecuencia, cayó en el aislamiento social y empezó a hacer cada vez menos cosas.
Se trata de un fenómeno reconocible que también confirman los científicos. Sufrir un ataque de pánico más de una vez puede provocar aislamiento social y el cese de las actividades normales[2].
En la playa, por ejemplo, prefiere pasear cuando no hay nadie, así que eso significa dar un paseo por la playa sólo en invierno.
Cuando iba a algún sitio, siempre se llevaba un paquete de alimentos integrales porque le hacían sentir que controlaba su cuerpo.
Por ejemplo, cuando notaba que empezaba a tener palpitaciones, bebía un poco de agua y comía algo para cuidar su cuerpo.
Así que toda la vida se planifica en torno al miedo. Quizás esto también le resulte reconocible.
Hipnoterapia para ataques de pánico
Se puede conseguir medicación para los ataques de pánico, pero eso no es siempre lo que alguien quiere. Lo mismo le ocurrió a este hombre al que ayudé, debido a los efectos secundarios que puede tener la medicación.
La ciencia también indica que la hipnoterapia puede ser un buen tratamiento de los trastornos de ansiedad para las personas que no quieren tomar medicación por el motivo que sea.
Los investigadores indican que con la hipnosis se pueden dar los siguientes asideros:
- Ejercicios de relajación
- Mostrar el poder de la mente sobre el cuerpo
- Fortalecer el ego
- Reforzar la conciencia
- Modular y regular los síntomas
- Autohipnosis
- Pensamientos positivos[3]
Para la tercera y cuarta asas, como hipnoterapeuta sueles fijarte en las creencias. A continuación, intenta averiguar por qué alguien está ansioso y tiene ataques de pánico, para poder ayudar a la persona con eso.
¿De dónde viene la ansiedad que te provoca ataques de pánico?
En el caso del hombre al que ayudé, había una serie de factores que se combinaron para provocar los ataques de pánico.
En primer lugar, había sufrido arritmia cardíaca a los 18 años, había ido al hospital con esto en el que se midió todo. Los médicos dijeron que nada podía ir mal fuera del deporte.
Siguió haciendo ejercicio, por supuesto, pero en un momento durante el ejercicio tuvo una frecuencia cardíaca de 280 latidos por minuto. Esto era increíblemente doloroso. Esto también le hizo sentir que iba a morir varias veces.
En segundo lugar, creció en un barrio inseguro donde los niños sacaban cuchillos. De ahí le viene el miedo al robo cuando "salía" en ese momento en el que el corazón dice de voy a latir muy fuerte durante un rato.
Luego, las molestias cuando la gente llama al 112 cuando no hay mucho que hacer. Se te arruina todo el día si te llevan al hospital y, quién sabe, puede que quieran mantenerte allí en observación y cosas por el estilo, algo que tampoco es conveniente en tu vida.
Por eso considera importante tener control sobre su cuerpo, que es precisamente algo que no es realmente posible.
Para ti, también puedes descubrir si tienes ciertos miedos o preocupaciones indirectas que te estén causando ataques de pánico, como creencias que te enseñaron en la infancia por las que sería incómodo "salir", por ejemplo, o cualquiera que sea tu miedo que te esté causando ataques de pánico.
¿Le resulta difícil determinarlo? Entonces la regresión puede desempeñar un papel importante. Con la regresión, vuelves al primer momento en que tuviste la sensación que ahora te está causando un ataque de pánico. Por lo general, esto le lleva a algo de su infancia, como un niño amenazándole con un cuchillo, u otra cosa. Esto es diferente para cada persona.
A continuación, pasar a hacer algo en su mente con ese momento, para eliminar esa creencia. En el caso del hombre de arriba, eso podría muy bien haber sido su yo adulto diciéndole a su yo más joven que él ya no vive allí y no va a lugares como ese y por lo tanto no hay nada de qué preocuparse.
Se trata de una técnica que se ha estudiado para superar los ataques de pánico y funciona. Por ejemplo, te ayuda a sentirte más en control, a conocerte mejor y a eliminar los síntomas que siempre van a más (ver fuente 1).
Lo que funciona mejor para usted en términos de visualizaciones y regresión puede ser diferente del ejemplo de este hombre, pero un hipnoterapeuta le ayudará con eso.
Ridiculizar una creencia ilógica
Además de averiguar de dónde viene una creencia y luego hacer algo con ese recuerdo para prevenir los ataques de pánico, también se puede ridiculizar una creencia.
Por ejemplo, sentir que necesitas controlar todo tu cuerpo. Esto, por supuesto, es imposible. De todos modos, la mayoría de los órganos funcionan desde dentro, y en realidad sólo la respiración es algo que puedes controlar y que funciona por sí sola si no le prestas atención durante un momento.
Imagínese tener que controlar el bazo, el hígado, los intestinos y todo lo demás. Son tantas tareas a la vez que morirías en 3 minutos. No digamos si además tienes que empezar a controlar conscientemente tu ritmo cardíaco.
Al ser capaz de reírte de una creencia tan ilógica llevándola al ridículo también le das menos poder a la creencia ilógica, lo que te facilita dejarla ir y así no sufrir de pánico.
Hay muchas formas de ridiculizar una creencia ilógica. Por ejemplo, puedes visualizar miedos muy grandes y muy pequeños o poner una especie de película en tu cabeza como si fuera una vieja película de Charly Chaplin.
Autohipnosis para reducir los ataques de pánico
Si se ha sometido a hipnoterapia, la autohipnosis también puede ayudarle a mantener su nuevo estado mejorado (véase la fuente 2). El estado en el que, por lo tanto, ya no sufres ataques de pánico.
Esto se puede hacer, por ejemplo, mediante la repetición de sugerencias que le dan nuevas creencias de ayuda en su inconsciente una posición más firme.
A continuación, se relaja en casa, primero en el sofá o en la cama, y luego repite en voz alta o en su mente las sugerencias que le ha dado su hipnoterapeuta.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"Vivo en un entorno seguro".
"Todo sigue su curso".
"Ahora mi vida es diferente".
Estos son sólo ejemplos, dependiendo de sus creencias y los problemas que causan los ataques de pánico, puede obtener otras sugerencias. En algunos casos, también puede obtener una grabación de audio que le ayuda a entrar en el estado hipnótico y le da sugerencias, por lo que en realidad no tiene que hacer nada, excepto tumbarse en el sofá y escucharla.
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Fuentes:
[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1990.10402820
[2] https://www.proquest.com/openview/12bb7f27a58af480cae8467866165015/1?pq-origsite=gscholar&cbl=29082
