Los miedos son interesantes porque los miedos nos ponen trabas y nos mantienen a salvo. Porque los miedos nos protegen, pero ¿por qué tenemos miedos en primer lugar? ¿Qué sentido tienen?
Las personas que no tienen miedo, hay quienes tienen un defecto en el cerebro. Se pensaba que esas personas serían extremadamente violentas, esa era la teoría. En cambio, en realidad eran las personas más cariñosas porque no tenían miedo a nada.
No tienen miedo al rechazo, no tienen miedo a no ser apreciados. Son personas amables y no violentas. Por el contrario, las personas muy violentas tienen mucho miedo.
Si eres un luchador profesional y dices "no tengo miedo a nada", me pregunto si es verdad.
Porque las investigaciones demuestran que las personas más violentas en realidad tienen miedo, y las personas que no tienen miedo no son violentas.
Si usted está en las artes marciales, esto bien podría ser una señal de que usted tiene ansiedad. Que tienes una forma de impulso de prueba o te sientes como un perdedor si no lo haces.
Esto no es malo, porque todos tenemos miedos. Yo también tengo miedos. A lo mejor tengo miedos por ti, que estás leyendo esto y pensando "voy a buscar a ese, ¡¿quién se cree que es para que yo tenga miedo, quién tiene miedo entonces?!".
Entonces podría tener mucho miedo.
¿De dónde viene la ansiedad?
Tenemos aproximadamente 3 partes en nuestro cerebro
El neocórtex (corteza prefontal/mente), el sistema límbico (cerebro emocional) y el tronco encefálico (cerebro primordial) que genera la respuesta de miedo. La amígdala del tronco encefálico es esencialmente el centro del miedo.
El cerebro primario reacciona muy rápidamente, normalmente congelándose. Te sobresalta algo y piensas "jo, ¿qué es eso?". Inmediatamente tu cerebro escanea si es peligroso o no.
De hecho, incluso escanea 3 cosas, a saber:
- ¿Puedo comerlo?
- ¿Me están comiendo?
- ¿Puedo emparejarme con él?
Estos son, pues, más o menos la exploración de la amígdala. Cuando está hipersensible, se suele hablar de trastornos de ansiedad. La medicina convencional, al menos.
¿Cómo funciona? Nuestro cerebro se fija entre un 70% y un 80% a lo que ven nuestros ojos.
Las personas que nacen ciegas tienen muchos menos miedos que las que pueden ver. Suelen estar más relacionados con los sonidos.
No tienen la mayoría de los miedos irreales, como miedo a las alturas, claustrofobia, miedo a las arañas, miedo a hablar. Esto es muy interesante.
Por supuesto, hay excepciones, pero suelen estar ligadas a experiencias.
Existen claras diferencias entre las personas que nacen ciegas y las que pueden ver.
Esto es fascinante, porque descubres que una gran mayoría de los miedos que podemos conocer son desconocidos para los que nacen ciegos.
Cómo empieza la ansiedad
¿Cómo lo hacemos? Creamos una imagen en nuestra cabeza y esa imagen activa el centro del miedo.
Veo una araña y es pequeña, pero en mi mente la hago grande. Porque es algo de lo que quiero protegerme. Esto también es más rápido que la realidad. Esa araña está ahí sentada, pero en mi cabeza están pasando todo tipo de cosas. Ese recuerdo, de mi fantasía, que se almacena.
También si experimentas algo una vez, como cuando tienes 4 años y ves una araña (entonces son proporcionalmente mucho más grandes) o tu madre ve una araña y empieza a gritar. Eso golpea el amydale. ¿Ves un bicho con ocho patas? Alarma.
Señales muy pequeñas de tus padres, como quedarse paralizados cuando ven algo, pueden hacer que surja un miedo. Así que a veces, como resultado, ni siquiera puedes recordar muy conscientemente por qué surgió un miedo[1]. Sólo sabes que cuando se produce un determinado desencadenante, reaccionas inmediatamente.
Entonces tienes la vía corta de reacción. Te congelas, huyes o luchas inmediatamente. No puedes pensar en ello. Después, sí puedes.
Con la terapia cognitivo-conductual, intentan cambiar ese atajo, pero es muy difícil hablando de ello después.
Cambiar el desencadenante visual de la ansiedad
Es más conveniente cambiar el disparador visual, porque entonces no hay necesidad de tomar esa ruta corta. Entonces tomas la ruta larga, la ruta en la que puedes pensar y entonces ya no tienes miedo.
La mayoría de los miedos tienen que ver con desencadenantes visuales.
A veces también son experiencias, luego hay que cambiarlas y el miedo también desaparece.
Pero a menudo es necesario cambiar la imagen en su cabeza. Entrenar eso y entonces la amígdala se vuelve menos sensible y en algún momento deja de ser sensible y entonces está hecho.
Es importante darse cuenta de que el miedo se hace uno mismo. Entonces, ¿cómo lo haces?
Imagina que ves el horizonte de Nueva York. Usted tiene un cierto tamaño en su mente. Por el contrario, imagina que quitas ese skyline y pones una araña en él. Entonces te asustas y no quieres eso.
Si esa araña es tan grande para usted de todos modos. Entonces imagina una araña sentada sobre una mesa. Entonces esa mesa también tiene que pararse en la imagen, ¿qué le pasa a esa araña? Se hace más pequeña porque si no, no cabe.
Entonces pones esa mesa en un espacio, en una habitación, en una casa, entre el skyline de Nueva York y allí hay una araña en alguna parte.
Si lo repites y lo repites, el desencadenante desaparece, te sientes mejor y ya no se activa en tu mente. Cuando haces esto, vas por la vida sin ansiedad.
Y si consigues ir por la vida completamente libre de miedos, te convertirás en una persona muy cariñosa.
Escucha también este podcast sobre cómo superar la ansiedad.
https://www.buzzsprout.com/195236/763012-angsten-hoe-kom-je-ervan-af
Superar la hipnosis y la ansiedad: la ciencia
El ejemplo de cómo acabo de conseguir que reduzcas tu miedo a las arañas es una técnica de hipnosis. Funciona incluso mejor si te hipnotizan primero.
No sólo con el miedo a los objetos puede utilizarse la hipnosis. La hipnosis también se ha utilizado para reducir el estrés de los exámenes (o la ansiedad de los exámenes) en estudiantes de medicina, por ejemplo. Después de la hipnosis, aprobaron los exámenes[2], ¿a que mola?
En la gran mayoría de los alumnos, la hipnosis les había ayudado a reducir o superar la ansiedad.
La hipnosis también puede utilizarse con niños en entornos médicos en lugar de la medicación. Si los niños tienen que someterse a una operación, por ejemplo, pueden ponerse muy ansiosos, quiero decir que te van a cortar, eso no es nada. Generalmente, se administra midazolam para reducir la ansiedad.
Los investigadores comprobaron una vez si esto no es posible también sin medicación y probaron con 2 grupos de niños de entre 2 y 11 años. A un grupo se le administró la medicación y al otro la hipnosis. Lo que resultó: simplemente no había diferencia en el miedo a la cirugía. Así pues, la hipnosis funciona igual de bien en los niños para reducir la ansiedad que el midazolam[3].
Otro miedo que resulta útil superar es el miedo al dentista. La hipnosis también ayuda a superar la ansiedad dental[4].
Quieres conocer todas las técnicas que puedes utilizar para superar los miedos. Por ejemplo, cómo hacer más grande y más pequeña la imagen de la araña y así ayudar a la gente. ¿Cómo llevar esto de la manera correcta y cómo hipnotizar a la gente primero?
A continuación, acude a un taller de hipnosis. En el taller de hipnosis, aprenderás en 1 día cómo llevar a alguien a la hipnosis y experimentarás por ti mismo lo que es estar en hipnosis. También aprenderás más sobre lo que puedes conseguir con la hipnosis y obtendrás un ejemplo de una sesión de hipnosis. El taller de hipnosis se celebra en Wormerveer y Zwolle.
¿Quiere aprender algo más que la inducción, incluso cómo hacer que la gente se sienta bien? Entonces también puede venir a un seminario. Durante el seminario, aprenderás cómo hipnotizar a la gente en varios días y cómo hacer que la gente se sienta bien. También recibirás todo tipo de explicaciones adicionales y ejemplos de sesiones de hipnosis.
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[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1960.10401808?journalCode=ujhy20
[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1993.10403004
[3] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1460-9592.2004.01514.x
[4] https://www.magonlinelibrary.com/doi/abs/10.12968/denu.2014.41.1.78
