Ser feliz con uno mismo parece muy lógico, pero no es nada fácil. Por ejemplo, ¿sabías que nuestro blog sobre el odio a uno mismo es uno de los más leídos de nuestra web? Eso dice bastante de lo difícil que puede ser ser feliz con uno mismo.
En este artículo del blog, exploramos las formas en que ser feliz con uno mismo es posible.
Más felices gracias a la autoaceptación
Básicamente eres quien eres, y eso a veces es difícil de aceptar. Nunca hemos vivido en una época en la que se pueda cambiar tanto sobre uno mismo como ahora. Sabemos muchísimo sobre cómo funciona nuestra psique y todas las cosas que podemos hacer con nuestros pensamientos.
También podemos utilizar procedimientos quirúrgicos para que te parezcas más al sexo opuesto que al sexo biológico con el que naciste.
Así que nunca ha sido tan fácil estar descontento con uno mismo, porque de repente no "tienes" que aceptar que, por ejemplo, ahora eres un hombre o una mujer. O de repente puedes aceptar que estás en el cuerpo equivocado. Es cuestión de cómo lo veas.
Sin embargo, la autoaceptación es importante para ser feliz con uno mismo.
La investigación china (también una sociedad moderna) muestra que la autoaceptación es importante para sentirse mejor. Esto se manifiesta, entre otras cosas, en un comportamiento más extrovertido y menos neurótico[1].
Lo bueno es que no tienes que cambiarte para ser feliz contigo mismo. Aceptarte a ti mismo ya es un gran paso para ser más feliz contigo mismo.
Si le resulta difícil, un hipnoterapeuta puede contribuir a mejorar la autoaceptación. De hecho, la hipnosis combinada con la terapia cognitivo-conductual puede afectar a tu esquema sobre cómo funciona el mundo, a tus pensamientos sobre tus propios pensamientos y a tus emociones[2].
Ese esquema sobre cómo funciona el mundo, por ejemplo, tiene que ver con tus pensamientos sobre cómo se "supone" que debes comportarte entonces, y si no puedes hacer lo que crees que se "supone" que debes hacer, esto puede hacerte infeliz.
Esto es un problema para las personas que son perfeccionistas , por ejemplo.
Si el horario puede entonces ajustarse con creencias tales como:
"Se me permite cometer errores, a todo el mundo le pasa".
"Lo suficientemente bueno es suficientemente bueno".
Y ese tipo de pensamientos, entonces esto ayuda a ajustar sus sentimientos acerca de cómo "debe" funcionar y puede aceptarse a sí mismo, sin tener que cambiarse a sí mismo.
Confianza en uno mismo y ser feliz
Tener poca confianza en uno mismo tampoco ayuda a ser más feliz. Aceptarse incondicionalmente también ayuda a mejorar la confianza en uno mismo y a sufrir menos de narcisismo (que, en definitiva, es un síntoma de inseguridad total)[3].
Mejorar la confianza en uno mismo suele ser también un paso para estar contento con uno mismo, pero para mejorar la confianza en uno mismo también es importante tener una imagen independiente de uno mismo. Esto significa que no te fijas ni piensas en lo que los demás piensan de ti para tener una autoimagen, sino que tú decides cuál es tu autoimagen.
Ser capaz de crear esta auto-imagen independiente en su mente es a menudo vinculada a su autoestima también. Que sientas que mereces ser quien eres[4].
La hipnoterapia ayuda a conseguir una imagen independiente de uno mismo y una buena autoestima para tener más confianza en uno mismo. Uno de los ejercicios para aumentar la autoestima es el ejercicio del espejo mágico.
Se trata de una visualización en la que se te sugiere que camines por una casa preciosa y, de repente, te veas en un espejo dentro de esa casa. Junto con esto, se dan sugerencias para que también veas lo hermosa persona que eres, y que mereces todas las cosas hermosas que la vida tiene para ofrecer, que eres fuerte y que ya has sobrevivido a todo hasta el día de hoy.
Este ejercicio le ayudará a ver rápidamente que usted es una persona valiosa digna de alcanzar sus metas personales.
Otra forma es reducir las conversaciones negativas con uno mismo o sobre uno mismo. Ahí es donde la hipnoterapia puede desempeñar un papel importante para fortalecer el ego[5] y, por tanto, dar más confianza en uno mismo.
Dar sentido a tu vida
Hay múltiples formas de experimentar la felicidad. Puedes hacer algo divertido que te haga sentir feliz durante esa diversión, o puedes hacer algo que dé sentido a tu vida.
Esto puede ser incluso algo difícil.
Cuando participas, te sientes más feliz porque contribuyes a "algo más grande".
Si ahora siente que no está haciendo cosas realmente significativas, puede que le ayude hacer algo que le haga experimentar eso.
- Puedes buscar otro trabajo.
- Puedes ser voluntario.
- Puedes iniciar proyectos para ayudar a otras personas.
Todo esto puede hacerte sentir más feliz, porque simplemente estás más satisfecho con lo que aportas.
Al hacerlo, dar sentido a tu vida también te ayuda a tener más autoaceptación[6]. Así, por ejemplo, puedes tachar las cosas con las que no estás satisfecho.
Cuando la vida te pasa factura durante un tiempo por una enfermedad, un despido o un divorcio, por ejemplo, a veces es difícil estar contento contigo mismo. Al fin y al cabo, tu cuerpo, tu trabajo o tu pareja te han defraudado. Entonces puedes tener sentimientos de que aparentemente no eres lo suficientemente bueno o algo parecido.
Pero esa forma de pensar no te ayudará a ser más feliz. En lugar de eso, puedes pensar en cuál es la "lección" que tu cuerpo o el acontecimiento vital quiere darte. La hipnoterapia puede ayudarte a establecer esa conexión espiritual contigo mismo para dar sentido a tu vida, rastreando tus pensamientos y sentimientos más profundos[7].
Ésta es otra forma de dar un sentido más espiritual a tu vida, que puede ayudarte igualmente a sentirte más feliz.
Hacer felices a los demás
Así puedes dar a tu vida un sentido espiritual o práctico haciendo algo por la gente. Esto último también está en consonancia con los estudios que indican que trabajar para hacer felices a otras personas te hace más feliz contigo mismo[8]. Esto incluso te ayuda a ser más feliz que si otras personas intentan hacerte feliz.
Y esto puede hacerse incluso con una pequeña acción, como llenar el parquímetro para extraños. Algo que es bastante difícil en los Países Bajos, pero en EE.UU. hay máquinas expendedoras donde esto es más fácil con el cambio.
Así que ni siquiera necesitas interactuar con otras personas para conseguir este efecto. Siempre que sepas que estás haciendo algo que hace felices a otras personas.
A veces es difícil descubrir dónde están tus talentos con los que puedes ayudar a los demás. Sobre todo si te centras en todo lo que no puedes hacer, en lugar de en todo lo que puedes hacer.
Un hipnoterapeuta puede ayudarte a centrarte en lo que se te da bien, y esto puede hacerse incluso mirando las experiencias pasadas de otra manera[9]. De este modo, nada te impedirá hacer felices también a los demás.
Una forma de hacer felices a otras personas es convertirse en un profesional de la hipnosis 😉. Hazme caso que incluso después de más de 20 años siendo hipnoterapeuta, y formando a nuevos hipnoterapeutas, eso no me aburre y me hace feliz cada día.
Si sigues los cursos de formación de HIN, podrás llamarte a ti mismo profesional de la hipnosis después del tercer curso. Entonces es posible incluso, en combinación con un pequeño curso de 1 día, que la compañía de seguros médicos te reembolse las sesiones (o te las reembolse parcialmente si pides más de lo que te reembolsan).
Así podrás hacer feliz a muchísima gente y, de paso, ser más feliz contigo mismo.
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Fuentes:
[5] https://www.semanticscholar.org/paper/The-Efficacy-of-Hypnotherapy-for-Ego-Strengthening-Vasel-Farhadi/c85ca847b592510f73405bddd441aedda825cba4?utm_source=consensus
