Vivir en el pasado: Cómo volver al ahora

Edwin Selij
03 agosto 2021

Vivir en el pasado es algo que todos hacemos en mayor o menor medida. A todo lo que ves, por ejemplo, le das un significado a través del pasado. Reconoces las cosas por lo que son porque has aprendido lo que es en el pasado

Todo en lo que crees está arraigado en el tiempo. Por ejemplo, cuando miras una taza, ¿ves realmente esa taza? ¿Ves una taza o estás viendo tus experiencias pasadas con la taza? ¿Que la coges, que tienes sed, que bebes de ella o que la sientes?

Es posible que tenga asociaciones de un desayuno, un almuerzo o una cafetería. Todo se basa en tus experiencias pasadas. ¿Cómo si no puedes saber lo que es una taza y lo que puedes hacer con ella? Que se puede romper.

Si no hubieras aprendido todo esto, no lo habrías sabido.

¿Lo ves de verdad o sólo ves el pasado?

Si cuando ves algo vives extremadamente en el pasado, puede ser útil liberarte de él. Porque entonces puedes aprender algo nuevo y ver algo nuevo.

Esto puede llevar algún tiempo.

¿Por qué vives en el pasado?

Una de las razones por las que puedes vivir en el pasado es que has experimentado un gran cambio en tu vida. Las personas que, por ejemplo, padecen el síndrome de fatiga crónica pueden verse afectadas por esto. Como consecuencia, les cuesta, por ejemplo, planificar su futuro[1].

Un cambio así puede provocar una especie de crisis de identidad, lo que puede llevarte a pensar en términos como «tu yo anterior» y «tu yo actual». Como si se tratara de dos personas diferentes.

Las investigaciones también demuestran que pensar en el pasado generalmente no aporta ningún beneficio, mientras que pensar en el futuro sí. Pensar en el ahora tiene resultados desiguales[2]. En general, se empieza a pensar más en el pasado a medida que se envejece. En sí mismo muy lógico, pero no siempre útil.

Lo que piensas también depende de las señales con las que te encuentras a diario. Por ejemplo, la taza es una de esas señales que te incitan a pensar en algo.

Las personas que viven principalmente en el pasado suelen sufrir más a menudo depresión, se sienten peor y están más insatisfechas con su vida.

Son más propensos a sufrir de:

Otro problema puede ser que vivas en el pasado porque no eres capaz de superar el duelo adecuadamente. Un suceso traumático suele ser también un motivo para pensar más en el pasado y provoca, además, una especie de proceso de duelo. Por lo general, hay que desprenderse de una versión un tanto ingenua de uno mismo, y eso puede resultar muy difícil[3].

Efecto de vivir en el ahora o en el futuro

Es mucho más útil tener la mente en el presente o incluso en el futuro. Por ejemplo, si piensas más a menudo en el presente, esto te proporciona una mayor sensación de bienestar y una mejor percepción de ti mismo. Sin embargo, las personas que viven más en el presente suelen ser más agresivas, asumen más riesgos, tienden más a la procrastinación y suelen actuar de forma reactiva en lugar de proactiva.

Pensar en el futuro no tiene una correlación evidente con el bienestar. Las personas que viven en el futuro con sus pensamientos son más propensas a tener objetivos, ser proactivas y no posponer las cosas fácilmente.

A menudo también se preocupan más por su salud, el medio ambiente, el voluntariado, el comportamiento social, su rendimiento académico y su carrera profesional (véase la fuente 2).

Como puedes ver, los pensamientos te permiten estar más en el ahora y con el futuro. Esto puede ser más conveniente y agradable para usted que si sus pensamientos son en su mayoría en el pasado.

Pero, ¿cómo hacerlo?

Ejercicio:

Sobre todo lo que ves puedes decir:

"Sólo veo el pasado en...X"

No se detenga en una sola cosa, hágalo con múltiples objetos e incluso personas.

A veces se pueden conseguir algunas asociaciones más fuertes con la gente, por ejemplo, pero esto es realmente como un libro o un lápiz.

No te detengas en una sola cosa ni dejes algo de lado. Al contrario, hazlo también con tu pareja y tus hijos, no los dejes de lado.

Puede hacerlo durante un minuto y luego, digamos, tres veces al día.

Escucha también la explicación de este ejercicio:

https://www.buzzsprout.com/195236/7158538-eciw-les-7?play=true

Hipnosis para dejar atrás el pasado

Afortunadamente, si el ejercicio anterior no te ayuda mucho, hay más cosas que puedes hacer. Por ejemplo, también puedes hacer mucho con la hipnosis para dejar ir tu pasado y vivir más en el ahora y en el futuro.

A veces, por ejemplo, tienes un recuerdo concreto que te causa mucho malestar. Un hipnoterapeuta puede ayudarte, por ejemplo, a liberarte de ese recuerdo. Esto se puede conseguir, por ejemplo, cambiando tu perspectiva sobre ese recuerdo.

En general, resulta difícil dejar atrás el pasado si, por alguna razón, este ha cobrado importancia para ti. El motivo suele depender de tus convicciones. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir qué pensamientos o creencias subconscientes hacen que no dejes de pensar en ello.

A continuación, puedes liberar ese recuerdo de múltiples maneras. Por ejemplo, puedes ridiculizar la creencia, haciendo que pierda poder. Esto también hace que el recuerdo pierda importancia.

Una forma de hacerlo es convertirlo en una especie de vieja película de vídeo en blanco y negro y ponerle una música de piano graciosa debajo.

Un hipnoterapeuta puede ayudarle a aplicar esta técnica de forma práctica.

Hipnosis para procesar traumas

Lo que ocurre a menudo es que se piensa mucho en el pasado porque se ha vivido algo traumático. No ser capaz de ubicar el recuerdo provoca entonces que seas incapaz de dejarlo ir. Es incomprensible y quieres entenderlo, pero como es incomprensible para ti, no puedes.

La hipnoterapia se utiliza, entre otras cosas, para tratar el TEPT. Existen varias técnicas que pueden emplearse, como la modificación del recuerdo, tal y como se ha descrito anteriormente.

Con la regresión, también puedes volver a otro momento que todavía te haga pensar mucho en el pasado y reinterpretar ese momento con los conocimientos que tienes ahora, lo que te permitirá desprenderte más del pasado y volver a mirar hacia el futuro.

Otra forma de vivir menos en el pasado y pensar menos en cosas que antes no te gustaban, o en cosas que tú mismo has hecho y de las que te arrepientes, es mediante la autoaceptación y el amor propio.

Mientras se está en hipnosis, por ejemplo, se puede repetir una sugestión, como:

"Aunque padezco X, me acepto y me quiero plenamente".

Y

"Aunque padezco X, me perdono completamente a mí mismo y a los demás que hayan podido contribuir a ello".

Al menos durante un breve periodo de tiempo, esto puede hacer que sufras menos por el pasado y vuelvas a centrarte en el ahora y el futuro[4].

Perdonar a los demás y a uno mismo es también una buena forma de dejar atrás el odio y los sentimientos de dolor[5]. Estos son también sentimientos que pueden hacer que no dejes de pensar en esos momentos que tanto te enfadan y te hieren.

Hipnosis para volver a mirar al futuro

Una técnica más avanzada para ayudarte a dejar de vivir en el pasado es la técnica en la que realmente miras hacia tu futuro. Esta técnica avanzada que se enseña en el tercer curso o tercer año te ayuda a mirar hacia tu futuro.

A continuación, visualizas, con la ayuda del hipnoterapeuta, cómo será tu vida dentro de, digamos, un año y luego das un paso atrás cada vez hasta que estás en la silla con el hipnotizador.

Esto le da un plan claro para lograr esa visión de futuro y que también le ayuda a tener enfoque en el futuro.

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Fuentes:

[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870440701757393

[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352250X18300393

[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1990.10402833

[4] https://energypsychologyjournal.org/editorial-essay-touching-brain-energy-therapies-use-brains-innate-reprocessing-systems-heal-psychological-trauma/

[5] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1066480701092012