Consecuencias de los pensamientos: ¿Y ahora qué?
Mucha gente tiene la idea de que los pensamientos no tienen consecuencias, pero no es exactamente así. Las consecuencias de los pensamientos son todo lo que ves. De hecho, todo lo que ves es consecuencia de tus pensamientos. Esos pensamientos pueden ser verdaderos o falsos. Un pensamiento verdadero crea su propia semejanza y un pensamiento falso crea su semejanza
No hay pensamientos vacíos, porque lo que da lugar a la percepción de un mundo completo no puede llamarse vacío.
Cada pensamiento que tienes expande la verdad o multiplica la ilusión.
Además de la idea de que los pensamientos nunca están ociosos, es útil para dejar ir que reconozcas que un resultado neutro como consecuencia de los pensamientos nunca puede ocurrir.
Los pensamientos suelen tener algún tipo de sentimiento, como
- Pensamientos sobre la ansiedad
- Pensamientos tranquilos
- Pensamientos preocupantes
- Etc.
Un pensamiento neutro es imposible.
La tentación, por ejemplo, de descartar un pensamiento de miedo como "oh, bueno, eso no es importante" es tan grande que a menudo hace que no veas que esos pensamientos son destructivos e irreales.
Teorías y pensamientos cuánticos
También existe la teoría científica de que los pensamientos se convierten en cosas. Esta teoría cuántica consta de tres partes.
A saber:
- Una partícula portadora de pensamiento (TCP)
- Una partícula retenedora de pensamiento (PRP)
- Fuerza del pensamiento (Tf, Thought force).
Estas tres partes desempeñan un papel en la conciencia universal que coexiste con el universo. La conciencia individual se crea a partir de energía cuantificada; esta energía también es responsable del poder del pensamiento. La conciencia se encarga de una proyección constante de pensamientos, lo que hace que los pensamientos se conviertan en cosas[1].
Esta es una teoría interesante, porque básicamente dice que algo se convierte en lo que porque usted piensa en ello.
Pero ahora vamos a examinar más detenidamente los pensamientos tal y como todos los entendemos.
Efectos probados de los pensamientos
Que los pensamientos pueden tener consecuencias o efectos es algo que también han investigado los científicos y de lo que están saliendo interesantes conclusiones.
Si sueles darle vueltas a las cosas, pensar mucho en asuntos del pasado, es más probable que sufras pensamientos indeseados que te surgen de repente[2]. Esto se ha investigado porque este tipo de pensamientos indeseados también son frecuentes en personas con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Un pensamiento suicida, por supuesto, también provoca una intensificación de las emociones, pero además hace que el estrés en tu cuerpo desaparezca muy lentamente. Además, te sientes más afectado por la ira, el miedo, la tristeza y los sentimientos de desesperanza[3]. Si alguna vez tienes este tipo de pensamientos, siempre es recomendable buscar ayuda.
Los pensamientos negativos también son un factor, además de los factores ambientales, que puede contribuir al desarrollo de la depresión en las adolescentes y adultas jóvenes[4].
Además, los pensamientos positivos y negativos afectan a cómo ves las cosas después. Si tienes pensamientos positivos más a menudo, tiendes a juzgar las cosas que ves más positivamente y si tienes pensamientos negativos, tiendes a juzgar las cosas que ves más negativamente. Tienes un sesgo, por así decirlo[5].
¿Hay que reprimir los pensamientos?
Por extraño que parezca, reprimir los pensamientos negativos no te va a ayudar. Las investigaciones demuestran que, cuando reprimes este tipo de pensamientos, ello repercute en tu autoestima y en la aparición de otros trastornos mentales[6].
Tener un pensamiento negativo siempre es mejor que reprimir un pensamiento negativo.
Así que más vale que lo pienses, pero entonces ¿cómo lo manejas?
Ejercicio para lidiar con los pensamientos:
En primer lugar, explora tu mente durante un minuto con los ojos cerrados. Además, intenta no omitir ni un solo pensamiento, aunque sea pequeño o uno al que estés acostumbrado.
Durante el periodo, repite primero la idea
"No tengo un pensamiento neutro"
Retén cada pensamiento un momento y luego dite a ti mismo:
"Este pensamiento que tengo sobre ... no es un pensamiento neutral".
"Ese pensamiento sobre... no es un pensamiento neutral".
Puede tratarse de una cuestión social, de limpiar el lavavajillas o de lo que sea. Todo es lo mismo.
Utiliza esta idea incluso si eres consciente de que un pensamiento desencadena algo en ti.
Entonces también se puede decir:
"Este pensamiento sobre ... no es un pensamiento neutral, porque no tengo un pensamiento neutral".
Si ves que te va bien, puedes hacerlo de 4 a 5 veces al día. ¿Tienes tensión? Entonces hazlo sólo 3 veces y acorta el ejercicio si te produce malestar.
Escuche también la explicación del ejercicio aquí:
https://www.buzzsprout.com/195236/7311526-eciw-les-16?play=true
Tratamiento de la depresión y la ansiedad
En el peor de los casos, los pensamientos pueden provocar síntomas de depresión y ansiedad.
Normalmente se trata con terapia cognitivo-conductual, pero la hipnosis también desempeña un papel cada vez más importante. Por ejemplo, las investigaciones demuestran que las personas que sufren síntomas depresivos se benefician más de la hipnoterapia cognitiva que de la terapia cognitivo-conductual[7].
Después de la hipnoterapia fueron:
- Las quejas de depresión fueron un 6% menores que con la terapia cognitivo-conductual.
- Las quejas por ansiedad fueron un 5% menores que con la terapia cognitivo-conductual.
- Las quejas de desesperanza fueron un 8% menores que con la terapia cognitivo-conductual.
Seis y doce meses después, la diferencia seguía siendo la misma.
Eliminar la causa de los pensamientos problemáticos
Si tienes pensamientos que te hacen sentir mal o tienes un comportamiento compulsivo, por ejemplo, tienes que golpearte el pie 3 veces antes de cruzar una puerta, es útil hacer algo al respecto.
A menudo, los pensamientos negativos han tenido un comienzo en alguna parte. Después de todo, la mayoría de los niños son muy alegres y curiosos por naturaleza. Tú también tienes que serlo cuando eres pequeño, porque si no, ¿cómo aprendes cómo funciona el mundo?
Si sufres pensamientos negativos, la consecuencia suele ser que te vuelves menos curioso ante las nuevas experiencias y menos alegre. Esto es algo que sufre la mayoría de la gente, que ya no son tan alegres como cuando eran niños.
Pero, ¿cuándo empezó esto?
¿Te pusiste más serio cuando tenías 5 años, o tenías 15 o incluso 21? A menudo, si vuelves a ese momento, al primer momento en el que tienes un determinado pensamiento negativo, puedes eliminar la causa de ese pensamiento negativo.
Esto es algo que se puede lograr con la hipnosis; para ello, se te aplica la técnica de regresión. Un hipnoterapeuta te ayuda entonces a identificar ese momento. Normalmente, esto se hace recordando paso a paso el primer momento en el que surgió un determinado pensamiento negativo.
A continuación, haces algo con ese momento. El hipnoterapeuta te ayuda con esto. Puede ser cualquier cosa. A veces basta con reinterpretar el momento con tus conocimientos de adulto, pero a veces también puedes usar tu imaginación para hacer algo que cambie el momento.
Dependiendo de su problema, el hipnotizador le ayudará con la forma correcta de eliminarlo.
A continuación, comprueba si todavía puedes recordar la sensación de esos pensamientos negativos. ¿No es así? Entonces puede entrar en juego otra técnica para que tu nuevo estado sea un poco más sólido. ¿Puedes evocarlo? Entonces puedes fijarte en otro recuerdo que, después de todo, podría haber tenido un mayor impacto.
Después de una regresión de este tipo, también puedes obtener algunas sugerencias que te llevas a casa para repetirlas y así retener fácilmente la nueva mentalidad.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"Me acepto plenamente".
"Me quiero plenamente".
"El mundo está aquí para mí".
"Puedo hacer cualquier cosa".
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de sus pensamientos y de los efectos que experimente, es posible que se le den otras sugerencias para que las repita en casa.
Afrontar la consecuencia de un pensamiento negativo
A veces, la consecuencia de un pensamiento negativo también es algo que puedes abordar. Por ejemplo, muchas personas empiezan a comer cuando sufren pensamientos negativos.
Con la hipnosis también puedes cambiar esos comportamientos automáticos. De este modo, se sustituye un comportamiento automático por otro.
Por ejemplo, una vez ayudé a una mujer que cogía una galleta cada vez que entraba en la cocina. Con la hipnosis, cambiamos ese comportamiento automático por el de fregar el suelo.
Cuando le pregunté después cómo le había ido, me dijo que el suelo de su cocina nunca había estado tan limpio.
Esto a su vez puede significar indirectamente que tener ese pensamiento negativo no es tan malo, porque después de todo, ya no significa que vas a hacer algo malo. En lugar de eso, vas a hacer algo bueno. También es una buena forma de demostrarte a ti mismo que los pensamientos no son tan malos, lo que hagas con ellos es otra cosa.
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Fuentes:
[1] https://scholar.google.nl/scholar?hl=nl&as_sdt=0%2C5&q=Interpretation+of+the+Fact+That+%E2%80%9CThoughts+Become+Things%E2%80%9D+Through+the+Consciousness+Model+&btnG=
[2] https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2043808720912583
[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178121003243
[4] https://link.springer.com/article/10.1007/s10802-009-9325-1
[5] https://psycnet.apa.org/record/2007-06782-013
[6] https://guilfordjournals.com/doi/abs/10.1521/jscp.24.2.172.62269
[7] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207140601177897