Fuera de casa, o cuando estás con otras personas, ¿llevas una máscara puesta? ¿No eres tú mismo, sino alguien que crees que deberías ser? Esto puede requerir mucha energía. En este artículo del blog, examinaremos más de cerca la máscara que muchas personas llevan puesta y cómo quitársela.
Máscara social
En algún lugar, todo el mundo tiene una máscara social. A veces es necesaria para tener una vida social sana, pero puede convertirse en un problema si tu máscara social se aleja demasiado de tu verdadero yo [1].
Tu máscara se desarrolla desde la infancia. Cuando eres pequeño, los errores sociales aún se perdonan, pero a menudo recibes un breve comentario sobre cómo "se supone" que debes comportarte por parte de tus padres u otros familiares mayores.
A veces también te pones una máscara porque estás procesando cosas que son privadas. Si un colega te pregunta "¿Cómo estás?", por supuesto que respondes "bien", pero ¿te lo pregunta un buen amigo con el que puedas hablar de los problemas? Entonces puedes contar lo que te pasa.
Desarrollar tu máscara fue llamado tu persona por Jung, un psicólogo/filósofo. Es importante que la desarrolles de forma saludable para ser feliz también en tu vida adulta.
Pero, ¿qué ocurre si siempre llevas puesta la máscara o ésta se ha desarrollado erróneamente debido a una educación equivocada u otras influencias?
Función de la máscara social
Así que la máscara social tiene la función de hacerte socialmente aceptado y tal vez incluso admirado. Con eso, la máscara puede darte oportunidades en tu vida a través de las cuales puedes mejorar tu vida.
Dependiendo de cómo configures tu máscara social, puede ayudarte con tu autoconfianza y autoestima[2].
El autismo y la máscara social
Las personas con autismo también sienten a menudo que tienen que fingir ser alguien con conexiones neurológicas "normales". La máscara social se convierte entonces en una estrategia de supervivencia en situaciones en las que el autismo no es comprendido o aceptado.
También les permite tener diferentes máscaras, como en la escuela, durante fiestas con compañeros y en el trabajo.
Sin embargo, esta máscara social puede requerir mucha energía, tanto física como mental.
Con el autismo, ponerse una máscara significa, por ejemplo, establecer contacto visual cuando en realidad no quieren hacerlo. Poner una sonrisa en su cara cuando en realidad reciben demasiados estímulos y practicar cómo hablar con alguien que acaban de conocer.
Las personas con autismo pueden imitar a sus compañeros. Hablan de la misma manera, adoptan aficiones que sus compañeros e incluso estilos de ropa.
Muchas personas con autismo se enmascaran porque quieren sentirse normales, encajar más con los demás para que la gente actúe más amablemente y el mundo sea menos "hostil".
Ponerse una máscara a veces puede provocar ansiedad y otras depresión, pero en el caso de las personas con autismo aún no está del todo claro cómo surgen estas diferencias en las consecuencias negativas[3].
Quitarse la máscara puede ser poderoso
En algunas subculturas, una máscara es algo que cuesta quitarse. Una investigación estadounidense entre mujeres negras demuestra que a éstas les resulta más difícil que a las mujeres de otro color de piel buscar apoyo mental cuando lo necesitan.
Esto se debe en parte al desarrollo de la máscara de "la mujer negra fuerte" y lo que esto significa para el bienestar. Por ejemplo, se ajustó la imagen de esta máscara para que no impida a las mujeres pedir ayuda cuando la necesitan[4].
Así que quitarse la máscara puede ser el primer paso para encontrar ayuda y volverse verdaderamente poderoso.
Hipnosis para quitarse la máscara
Ponerse la máscara es algo que puedes hacer muy inconscientemente. Te encuentras en una situación determinada, por ejemplo en el trabajo, y antes de que te des cuenta, te has puesto tu "máscara de trabajo". Es un comportamiento automático.
Con la hipnosis, puedes aprender a romper este comportamiento automático para ser más consciente[5]. Esto te permite ajustar tu "máscara de trabajo" para que se adapte mejor a tu yo interior.
También puedes pensar en tu máscara como tu rol social. Asumes el papel de estudiante en la escuela y el de madre, o hija (padre o hijo) en casa, y así puedes pensar en más papeles y máscaras.
Una vez asumiste ese papel, o esta máscara, porque es algo que obtienes de tu entorno y porque haces tus propias observaciones y suposiciones sobre lo que funciona mejor en determinadas situaciones. Por tanto, se basan en cómo percibes la realidad.
La hipnosis le ayuda con:
- Revisando tu realidad.
- A qué prestas atención y de qué eres consciente.
- Su imaginación.
- Desprenderse de ciertas asociaciones (como su máscara social en determinados contextos).
- Sugestionabilidad.
- La conexión entre tu cuerpo y tu mente[6].
Averiguar la causa de la máscara
Cuando un hipnoterapeuta ayuda a alguien a quitarse la máscara, suele examinar primero la causa de su máscara. En la conversación preliminar, por ejemplo, una persona puede indicar dónde le "molesta" su máscara. Por ejemplo, ¿actúa más extrovertido de lo que es porque cree que eso es importante? ¿Que la gente espera eso de él?
Entonces alguien también puede indicar de dónde cree que viene esto. Esto puede ser cierto, pero a veces no.
Normalmente, la regresión se utiliza para encontrar el momento en el que alguien decidió que era inteligente ponerse una determinada máscara. Suelen ser situaciones de la infancia, porque ese es el momento en el que decides cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves mejor en él.
Sin embargo, como niño, estás lejos de tener todo el conocimiento y esas "reglas" a menudo no se actualizan realmente, lo que puede causar problemas en tu vida adulta. Como resultado, puedes tener accidentalmente puesta una máscara muy pesada.
La hipnoterapia ayuda a las personas a revisitar la situación que viste de niño, para fijar las creencias limitantes que han surgido. A continuación, revisitas la realidad que viste entonces, por así decirlo, pero con tus conocimientos de adulto.
Sólo eso puede ayudarte mucho a liberar tu máscara social.
Cambiar de enfoque
Otra cosa que puedes hacer es cambiar tu enfoque . Al fin y al cabo, si buscas cada vez la confirmación de que tu máscara está haciendo lo necesario, más vale que seas tú mismo por una vez y luego busques la confirmación de que eso es exactamente lo útil.
Por ejemplo, ¿eres más introvertido de lo que aparentas? En el trabajo, sé un poco menos "gracioso" y haz lo que mejor sabes hacer. Puede que entonces tus compañeros te encuentren de repente aún más divertido y colegial, porque se quedará menos trabajo en el tintero. Entonces puedes recibir señales positivas muy distintas de tus colegas.
La regresión también puede ayudarle a cambiar su enfoque, de forma que ahora vea las cosas de otra manera y, por tanto, ajuste su máscara hacia usted mismo.
Quitarse la máscara visualizar
El uso de metáforas y símbolos también desempeña un papel importante en la hipnosis. Por ejemplo, puedes visualizar cómo te quitas literalmente una máscara, lo que puede indicar a tu subconsciente que puedes ser más tú mismo en determinadas situaciones.
Por ejemplo, puedes visualizar cómo te quitas la "máscara del trabajo" antes de ir a trabajar y cómo actúas como tu verdadero yo en el trabajo y con tus compañeros. De este modo, te resultará más fácil hacerlo en la "vida real".
Especialmente durante las fiestas u otras situaciones, ¿te encuentras llevando una máscara? Entonces también puedes visualizarte quitándote la máscara para esas fiestas y estar allí como tu verdadero yo celebrando la fiesta.
También se puede combinar con sugestiones repetitivas como:
"Consigo ser yo mismo".
"Soy suficientemente bueno tal y como soy".
"Sólo encuentro gente que encaje conmigo cuando soy yo mismo", dice.
Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de los motivos de su máscara, un hipnoterapeuta puede aportar otras sugerencias.
Aprender hipnosis
¿Quiere ayudarse a sí mismo o a otros a quitarse la máscara social y ser más ellos mismos? Entonces el conocimiento de la hipnosis es indispensable.
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Fuentes:
