Ansiedad por las citas: Hipnosis para volver a salir relajado

Sientes náuseas antes de enviar un mensaje a alguien, o estás tan nervioso que cuando conciertas una cita, la cancelas. La ansiedad ante las citas es real y puede darse a cualquier edad.

Justo el año pasado, ayudé a una mujer que siempre superaba la primera cita relajada, pero luego se ponía ansiosa ante la segunda.

La ansiedad ante las citas puede dificultar mucho el inicio de una relación, a pesar de que suele ser algo que preocupa a la mayoría de las personas. La ansiedad ante las citas es un obstáculo que quieres superar, para ser más feliz a largo plazo.

¿En qué situación nos encontramos? ¿Y qué puedes hacer para ir a tu cita sintiéndote relajado, ya sea la primera, la segunda o la tercera cita? En este artículo de blog, descubrirás cómo superar la ansiedad en las citas.

Causa ansiedad fecha

Llegar a la raíz de un problema suele hacerse abordando la causa del mismo. Hay varias causas posibles para la ansiedad en las citas, a saber:

Ansiedad social
Miedo al rechazo
Miedo al rechazo
Miedo a la agresión en citas
Ansiedad debida a relaciones anteriores

Ansiedad social y ansiedad ante las citas

En sí mismo, éste tiene sentido, si usted ya está algo ansioso en general durante las situaciones sociales, entonces lo más probable es que usted tiene ansiedad fecha como resultado. No es que tengas menos posibilidades de conseguir citas si sufres ansiedad social en comparación con las personas que no la padecen, sino que tus expectativas son diferentes.

Por ejemplo, piensas de antemano que no será nada de nada[1], y eso en realidad es un priming muy incómodo, que significa que no te abres a la posibilidad de que la cita sea muy agradable y por eso rechazas la cita.

Una forma de superar este miedo en relación con las citas es aceptarlas por una vez en lugar de rechazarlas. A veces, enfrentarse al miedo es todo lo que se necesita para superarlo.

¿Le parece emocionante? Entonces un hipnoterapeuta o hipnocoach puede ayudarte teniendo primero una "cita" en hipnosis. Visualiza cómo actúas y cómo empiezas la cita sin prejuicios. Incluso puedes practicar cómo actúas cuando te gusta la otra persona y cómo detener la cita si, al cabo de una hora, sigues notando que realmente no es él/ella.

Miedo al rechazo y ansiedad ante las citas

Las personas pueden tener miedo al rechazo, así como miedo al rechazo[2]. Empecemos primero con el miedo al rechazo. Esto puede surgir al principio de nuestras vidas, como cuando no encuentras un compañero de juegos en el colegio, o eres elegido el último para jugar en un equipo determinado.

El miedo al rechazo tiene algunas consecuencias que son muy incómodas cuando estás saliendo con alguien. Por ejemplo, puedes pensar que estás mostrando señales muy claras de interés a alguien, pero en realidad no es así[3].

Crees que haces gestos románticos reconocibles, como establecer contacto visual.

Pero para la otra persona, ese contacto visual no es un intento de flirteo evidente.

Esto puede hacer que te sientas rechazado cuando la otra persona ni siquiera sabe si responderte o no.

Por cierto, esto puede deberse a un mal apego y/o a un rechazo previo.

El malentendido suele surgir porque, como "emisor", crees que el "receptor" tiene en cuenta tus miedos cuando ve tus intentos de comunicación, pero no es así. Hay muchas posibilidades de que la otra persona no sepa que padeces miedos y, por tanto, ni siquiera pueda tenerlos en cuenta.

Los investigadores indican que si alguien sufre soledad y problemas de apego, el entrenamiento en habilidades sociales puede ser útil para evitar esos malentendidos.

La hipnosis puede ayudar de varias formas; por un lado, se pueden procesar los problemas de apego y el miedo al rechazo.

Por otro lado, puedes visualizar cómo ligar con alguien de forma clara, o comunicar que te gusta la otra persona, dejando claro que la otra persona puede comunicar un "sí" o un "no".

En última instancia, una buena comunicación es importante en cualquier relación, y esto es así desde el principio.

Miedo a rechazar una cita

El miedo a rechazar una cita puede tener 2 causas, a saber, el miedo a cómo reaccionará luego la cita (por ejemplo, mostrándose agresivo o acosador) o el miedo a los sentimientos desagradables que provocará también en uno mismo.

También puede temer los juicios de los demás, como que sea mezquino o despiadado si rechaza a alguien. Además, puedes temer que eso te haga sentir culpable [4].

Esto es increíblemente inconveniente, ya que alguien puede o no simplemente encajar con usted. Para ello, puede ser útil examinar tus creencias sobre las citas, las relaciones y por qué rechazar a alguien es malo.

Esto es algo que la hipnosis puede hacer con la regresión e incluso con la hipnosis conversacional. La conversación preliminar ya puede explorar si las creencias son lógicas o no, y a veces las sugestiones conversacionales pueden proporcionar luego un montón de nuevas percepciones que al menos te harán no temer a la culpa si tienes que rechazar a alguien.

Como mujer, después de rechazar a alguien puedes sentirte abatida, confusa y ansiosa, además de culpable (fuente 4).

Miedo a la agresión en citas

Que exista miedo a las agresiones en las citas no es en realidad sorprendente. Lo extraño es que a menudo es causada por una ansiedad social en el hombre. Si tiene ansiedad social de que otras personas piensen negativamente de él, es más probable que se vuelva agresivo, esto puede ser agresión física o agresión emocional[5].

Lo que en realidad es un poco extraño, porque si actúas agresivamente obtendrás un veredicto negativo sobre ti de todos modos.

Lo molesto es que la calidad de la relación que alguien tiene en realidad no afecta a la agresión, pero en realidad es el miedo al juicio negativo.

Bandera roja, entonces, si alguien se pone agresivo. Aunque seas el mejor compañero de la historia, si esa persona no hace nada para abordar sus miedos (o los suyos) causantes de la agresión... existe la posibilidad de que se repita.

Por supuesto, es una pena que dejes que este miedo te impida disfrutar de las citas, pero al mismo tiempo, no es un miedo extraño.

Hay varias cosas que puedes hacer para reducir esta ansiedad, como ir a clases de defensa personal, llevar a un amigo a la cita (haz que sea una cita doble si es necesario) y practicar el establecimiento de límites.

Todo esto también se puede practicar mientras se está en hipnosis. Incluso puede aprender a mantener la calma en una situación incómoda, para no sentirse ya ansioso cuando no pasa nada.

Ansiedad debida a relaciones anteriores

Una mala relación anterior también puede provocarle ansiedad por las citas. Después de todo, ¿y si vuelve a decepcionar? ¿Cómo te aseguras de tener la perspicacia necesaria para no volver a caer en la misma trampa?

En este caso, procesar el trauma de la mala relación puede ser un buen paso para volver a salir con más tranquilidad después de todo.

Las investigaciones demuestran que la hipnosis puede ayudar mucho a procesar una relación traumática y a que las personas no sufran ansiedad relacionada con ella[6].

Esto puede hacerse en cuatro etapas.

En la primera fase, se ayuda al cliente en una conversación preliminar para averiguar cuál es el problema actual y cuáles son las posibles causas. En esta fase también se explica cómo funciona la hipnosis y qué se puede esperar de ella.

La segunda fase se centra más en las creencias negativas que impiden volver a vivir la vida en plenitud. A continuación, se reparan esas creencias para reforzar el sentimiento de "puedo hacerlo".

En la tercera etapa, se trabaja realmente en dar a los recuerdos traumáticos un nuevo lugar, de modo que también se procesen emocionalmente y dejen de estar atascados en el cuerpo.

En la cuarta etapa final, se refuerza el crecimiento personal y se obtiene más inspiración sobre hacia dónde se quiere ir en la vida. Esto también sirve para prevenir una recaída en los sentimientos depresivos que pueden surgir a raíz de un trauma.