Las personas y las relaciones sociales son necesarias en nuestra vida humana. Somos seres sociales y nuestra sociedad está diseñada para la cooperación total con los demás. Claro que hay trabajos en los que interactúas menos con la gente, pero no interactuar con la gente en absoluto es casi imposible, y eso sólo para ganar dinero y satisfacer tus necesidades vitales básicas.
Porque somos sociales a más niveles. Tener buenos vínculos sociales también es bueno para nuestra salud. Por ejemplo, nos gustaría tener una pareja con la que envejecer y un buen vínculo con los hijos también es siempre agradable.
Pero ¿qué ocurre si crees que no puedes establecer un buen vínculo afectivo y, por lo tanto, no tienes una buena relación con tus hijos o tu pareja? ¿O que no encuentra pareja?
¿Qué significa apego?
En primer lugar, conviene saber qué es el apego. El apego tiene que ver con la forma en que uno se comporta con las personas que son importantes para uno, como los padres, la pareja y los hijos. También tiene que ver con la confianza que depositas en ellos como base segura para ti.
Por ejemplo, si intentas algo y fracasa, un buen apego te hace sentir que la familia y los amigos cuidarán de ti en ese momento. Son tu refugio seguro, por así decirlo, si tienes un buen apego[1].
Mirándolo de este modo, los amigos íntimos también pueden ser un refugio seguro. Sobre todo si puedes hablar con ellos de los riesgos que quieres correr y de si querrían ser una especie de red de seguridad en caso de fracaso.
La forma en que te relacionas con la gente es algo que surge al principio de tu vida y esto puede influir en el resto de tu vida (fuente 1, página: 194). Eso sí, puede, porque con el tiempo también puedes influir en ti mismo para vincularte de otra manera si descubres que lo que has estado haciendo hasta entonces no te funciona.
¿Por qué es importante el apego?
Ser capaz de vincularse bien con la gente tiene varias ventajas, como atreverse a asumir riesgos. Y por lo tanto poder vivir la vida que realmente quieres. O al menos atreverse a dar los pasos para acercarse a ella.
Además, ser capaz de vincularse bien también es útil si alguna vez recibe terapia, porque si puede vincularse bien con su terapeuta, esto es bueno para el tratamiento. Así, el éxito es más rápido (fuente 1, página: 194).
Tipos de apego
Hay múltiples formas de afiliarse.
Apego seguro
Con un apego seguro, sientes una base segura. Esto te hace estar abierto a nuevas experiencias, capaz de colaborar y comprometerte con un proyecto.
Apego ansioso disperso
Si padeces apego disperso, a menudo sufres de baja autoestima y sueles ver a otras personas como superiores a ti. Esto puede hacer que te sientas dependiente en las relaciones.
Por ejemplo, es posible que de niño te diera miedo estar lejos de tus padres y que sufrieras nostalgia.
También es más probable que padezca trastornos límite, de ansiedad o abuse de estupefacientes[2].
Apego evitativo
En esta forma de apego, intentas evitar la intimidad emocional y la conexión. Como resultado, sueles cuidar muy bien de ti mismo. Sueles ser reservado y no dejas que los demás te despisten. Tampoco sueles revelar tus planes a los demás.
Si alguien quiere intimar contigo, rompe el contacto.
Puedes sufrir esta forma de apego si tus padres no respondieron bien a tus señales de que necesitabas algo. Esto te enseñó que expresar lo que necesitas no asegura que necesariamente lo obtengas. Esto te hace sentir que sólo puedes confiar en ti mismo en tu vida.
Sin embargo, como no haces intimidad real, sigues sin conseguir lo que realmente necesitas. Las personas con las que mantienes una relación también pueden sentirse desatendidas. Por ejemplo, tu pareja puede sentirse sola en la relación[3].
¿Qué es el apego inseguro?
El apego inseguro tiene que ver en realidad con el apego que te dieron de niño. Si ese apego fue inseguro, es más probable que tengas un apego evitativo o disperso más adelante en tu vida.
Pero, ¿qué puedes hacer con estos conocimientos para seguir manteniendo un buen vínculo con las personas importantes de tu entorno?
Apégate a tu pareja
Para saber cómo te apegas a tu pareja, es útil conocer tu forma de apego, ya sea el apego temeroso disperso o el apego evitativo. Tal vez al leer esto ya tienes la idea "esto me describe" y eso puede ser correcto.
Pero para que ese apego sea más sano, puede ser útil que te tomes un momento para volver al momento de tu vida en el que decidiste que eras muy dependiente de la gente o que simplemente no necesitabas a la gente (en realidad no). Suele ser un momento de la infancia.
Con la hipnoterapia, esto se suele hacer con la técnica de regresión. El hipnoterapeuta te pone en hipnosis y luego te ayuda a retroceder en el tiempo hasta el momento en que pensaste "Valgo menos". O "Necesito confiar en mí mismo" .
A continuación, empieza a hacer algo con ese momento. Al fin y al cabo, ahora sabes mucho más sobre cómo funciona la vida que entonces. El terapeuta te ayuda a reinterpretar ese momento.
Esta técnica de regresión también ha sido estudiada por científicos para ver si puede transformar el apego inseguro si alguien ha tenido una infancia traumática, y en esta primera investigación así fue[4].
También puedes aprender otras técnicas, como hablar con tu niño interior. De este modo, puedes decirte a ti mismo, por así decirlo, que ya no dependes de tus padres, que todo ha salido bien y que te está permitido apegarte a la gente. También puedes dar a la gente tu amor para que sepan que te preocupas por ellos. Puedes hablar de cosas íntimas con tu pareja y tu pareja depende de ti tanto como tú de ella.
Adjuntar a amigos
La forma en que te vinculas también afecta a las amistades que tienes. Con un apego seguro, puedes y esperas tener amistades divertidas.
Con los tipos de apego más inseguros, las amistades también son menos buenas. Las personas con apego evitativo también suelen tener expectativas negativas sobre las amistades[5].
También para las amistades, puedes realizar regresiones y mantener la conversación con tu niño interior. Pero además, también puedes cambiar la imagen de futuro que tienes sobre las amistades, de modo que tengas expectativas más positivas y, por lo tanto, muestres un comportamiento más positivo, como confianza y planificación en el futuro con tus amigos.
En lugar de una regresión, por ejemplo, puedes realizar una progresión. En ese caso, puedes visualizar cómo será tu vida social dentro de, por ejemplo, un año. Luego retrocedes en el tiempo, por así decirlo, hasta el momento de la terapia, y en ese viaje hacia atrás ves todo lo que haces para formar esas amistades óptimas.
Vínculo con tus padres
Tus padres tienen mucha influencia en tu vinculación y si ésta no ha ido bien, puede ser muy fácil culpar a tus padres de cómo te relacionas. Pero eso tampoco te ayudará a ti ni a tu vínculo con tus padres. Sobre todo si prefieres tener una buena relación con tus padres.
Una forma de darle la vuelta a tu enfado es considerar qué te ha aportado en última instancia aquello que crees que tus padres no hicieron bien. Culpar no te ayudará a hacer nada.
La gratitud es importante para el vínculo que tienes con tus padres en la edad adulta[6]. ¿Qué puedes agradecer?
Si tenías que hacerlo todo tú mismo, por ejemplo, eso te aportaba independencia. Eso puede ser entonces algo por lo que estés agradecido. Si eran muy protectores, lo que ahora te hace sentir un poco dependiente, al menos querían que estuvieras a salvo y que fueras consciente de los peligros para que no corrieras riesgos innecesarios. También puedes estar agradecido por ello.
De esta manera, la visión de sus padres todavía puede cambiar y recordar que ellos también estaban haciendo esto sólo por primera vez y lo hicieron lo mejor que pudieron con toda su experiencia de vida y las situaciones que tenían en sus vidas en ese momento.
Vinculación con sus hijos (adultos)
Si todo va bien, automáticamente habrás establecido un vínculo afectivo razonablemente bueno con tus hijos, pero quizá descubras que cuando están fuera de casa te sigue pareciendo reconfortante. Puedes pensar que tu vínculo no ha funcionado bien cuando oigas a tus amigos hablar de que echan de menos a sus hijos adultos.
A continuación, recuerde que cada persona es diferente. Tampoco quiere depender de sus hijos, ya que desea darles espacio para que vivan su propia vida.
Lo más importante es que puedas estar orgulloso de tus hijos adultos y de que estén poniendo orden en sus vidas. La fase de la crianza ha terminado básicamente y ahora sólo tienes que disfrutar de los frutos que cosechan. ¿Siguen saliendo mal las cosas? Entonces ya puedes ayudar a tu hijo como amigos en lugar de volver a sermonearle.
También puede realizar una técnica de progresión con sus hijos para ver cómo reforzar su vínculo con ellos para mejorar la unión y construir una buena vida adulta con ellos.
E incluso puede realizar una regresión en el caso de los hijos adultos para ver si ha adquirido ciertas creencias a lo largo de su vida sobre cómo tratar a los hijos adultos y cambiarlas si esas creencias no le están ayudando a seguir estableciendo un vínculo con su hijo.
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Fuentes:
[1] https://www.researchgate.net/profile/Kenneth-Levy/publication/234138385_Attachment_Style/links/02bfe50f82a274b5e2000000/Attachment-Style.pdf
