Adicción: ¿Qué es y qué se puede hacer?

Si eres propenso a las adicciones, no significa que vayas a convertirte en un adicto, pero sí que es útil que seas consciente de los peligros de las cosas adictivas.

Por desgracia, uno puede volverse adicto a cualquier cosa en su vida. No sólo a las drogas, sino también a ciertos comportamientos. Piense en el juego, las compras o el deporte, por ejemplo.

Esta es una de las razones por las que existen programas para educar a los niños incluso antes de que entren en la escuela secundaria en temas como el tabaco y el alcohol. En este programa, se informa a los niños de forma lúdica sobre los peligros del tabaco y el alcohol. Esto influye en su opinión al respecto, les da conocimientos sobre la influencia social (como la presión de los amigos para que también fumen) y les da herramientas para resistirse a ella (autoeficacia)[1].

Pero, ¿y si eres un poco mayor? ¿Cómo se gestiona entonces?

Personas sensibles a las adicciones

Las personas sensibles a las adicciones suelen proceder de un entorno en el que la adicción ha jugado un papel importante en los miembros de la familia, por ejemplo. Una mayor impulsividad y un comportamiento neurótico es algo que suelen padecer las personas con sensibilidad a las adicciones.

Pero no se puede meter en el mismo saco a todas las personas propensas a las adicciones.

De hecho, las investigaciones demuestran que las personas con adicción al juego tienen las mismas características que las personas simplemente sanas sin adicción. Así que le puede pasar a cualquiera.

Las personas con adicción al alcohol tienden a ser menos extrovertidas, menos complacientes, pero abiertas a nuevas experiencias.

Las personas con adicción a las drogas o al sexo también tienen caracteres similares a los de los alcohólicos, pero son aún menos cumplidoras y menos cuidadosas[2].

Una encuesta realizada a estudiantes sobre las características de las personas sensibles a las adicciones también descubrió que las personas sensibles son más propensas a padecerlas:

1. Miedos
2. Las opiniones de los demás sobre ti importan.
3. Ser muy dependiente de otra persona (padre, pareja u otra persona significativa)
4. Poco autocontrol.
5. No afrontar bien las dificultades.
6. Comportamiento imprevisible.
7. Trastornos del estado de ánimo.
8. Reducción de la motivación para hacer cualquier cosa.
9. Alteración de normas y valores (se desvía de "la norma")[3].

Estos conocimientos proporcionan aportaciones para ayudar a las personas a ser menos propensas a las adicciones.

Adicción hereditaria

Seguramente habrás oído que si uno de tus padres es adicto, es más probable que tú también lo seas. Entonces suele surgir la pregunta de si esto se debe al "ejemplo" o a tus genes. En realidad, se trata de una combinación de factores.

Las investigaciones sobre gemelos han descubierto que, efectivamente, tus genes pueden influir en las adicciones, pero tu entorno puede influir tanto en esos factores que no tiene por qué ser un problema[4].

También son los genes los que influyen en las señales del sistema de recompensa que te hacen más susceptible al alcohol o a la adicción a los opiáceos[5].

¿Soy adicto?

Para comprobar si eres propenso a las adicciones, puedes comprobar si hay adicciones en tu familia y si padeces alguna de las características de las personas propensas a las adicciones.

Por otro lado, ¿vienes de un entorno en el que recibes mucho apoyo de tus padres o amigos? Si es así, esto puede protegerte contra la adicción.

Por ejemplo, puedes tomarte un momento para reflexionar sobre ti mismo a partir de las siguientes preguntas:

1. ¿Suelo ser impulsivo en mi comportamiento o mis compras?
2. ¿Me interesa experimentar cosas nuevas (emocionantes)?
3. ¿Puedo regular mis emociones a través de mi comportamiento, o utilizo el deporte/las compras o la nutrición para ello? (Por ejemplo, ¿tienes hambre?)
4. ¿Me resulta difícil cambiar un comportamiento poco saludable?
5. ¿Vengo de una situación familiar inestable?

Si has respondido "sí" a estas preguntas, lo más probable es que seas propenso a las adicciones, pero éste no es un test oficial para detectarlas.

También puedes acudir a tu psicólogo local para que te haga un test que revele si tienes la personalidad de alguien propenso a las adicciones[6].

TDAH y adicción

A veces, los trastornos también pueden afectar a la sensibilidad a la adicción. Por ejemplo, mucha gente piensa que si tienes TDAH esto te hace automáticamente también propenso a las adicciones.

De hecho, es más probable en jóvenes con TDAH y relativamente más adultos con TDAH abusan de las drogas o beben en comparación con los que no tienen TDAH[7].

De alguna manera esto tiene sentido, ya que en la escuela primaria a algunos niños con TDAH ya se les da medicación para resolver el "problema" del TDAH. Esto también introduce la creencia de que cosas externas, como una pastilla, pueden ser la solución a cosas internas, como la distracción mental causada por el TDAH.

Entonces, ¿por qué no podría ser otra cosa externa la solución a otros problemas a los que te enfrentas en la vida?

Altamente dotados y sensibles a las adicciones

No existen investigaciones que indiquen que las personas superdotadas sean también propensas a las adicciones por este motivo. Sin embargo, las personas superdotadas pueden experimentar estímulos adicionales que les generen más emociones.

De hecho, a veces existe una correlación entre la superdotación y la alta sensibilidad[8].

Pero eso no significa que seas más adicto que las personas que no están dotadas.

Autismo y adicción

No está claro si el autismo hace que una persona sea más propensa a la adicción. Sin embargo, las investigaciones demuestran que el autismo puede dificultar el desarrollo de amistades y que, para algunas personas autistas, el consumo de alcohol y drogas lo hace "más fácil"[9].

Así que la pregunta de si eres propenso a las adicciones si tienes autismo se responde principalmente con si te gustaría tener más contactos sociales Y si te importa que esto se vuelva un poco raro, o si eso no te molesta.

Al fin y al cabo, si uno lo hace igual de bien a su manera única, no cree que la bebida o las drogas le ayuden a conseguirlo. Pero si alguien con autismo quiere encajar, sin rarezas, entonces esto puede hacer que la bebida y las drogas jueguen un papel más importante en la vida de esa persona.

Hipnosis para ser menos adictivo

La hipnoterapia ya puede utilizarse para tratar adicciones, como la adicción al alcohol[10]. Se analiza para qué era el alcohol, para qué problema, y se aborda ese problema original en lugar de centrarse sólo en cambiar el comportamiento.

Pero que esto se pueda hacer para las adicciones también demuestra que la hipnoterapia puede ser importante para prevenir las adicciones en primer lugar.

Las características de las personas propensas a las adicciones también proporcionan herramientas que puede utilizar para reducir su adicción, a saber:

1. Superar los miedos.
2. Vuélvete menos dependiente de las opiniones de los demás.
3. Mejora del autocontrol.
4. Mayor motivación.
5. Mejora del afrontamiento de las emociones negativas.

Superar los miedos es muy importante, ya que muchos miedos sociales pueden contribuir al desarrollo de adicciones. Por ejemplo, piensa en el miedo a no pertenecer a algún sitio o a que la gente te juzgue.

Un estudio piloto descubrió que la hipnoterapia ayuda a combatir los síntomas de la agorafobia (una ansiedad social)[11].

Lo interesante del miedo a la opinión de los demás es que no se trata necesariamente del miedo a que los demás tengan una opinión negativa de ti. También puede tratarse del miedo a que la gente tenga una opinión positiva de ti[12].

Con una opinión negativa, puedes sentir que tienes que demostrar que están equivocados, pero con una opinión positiva, puedes volver a experimentar la presión de estar a la altura de esa opinión positiva. Por ejemplo, si la gente dice que eres "listo", en el trivial también querrás conocer todos los datos del trivial, para que la gente no siga pensando que, después de todo, "no eres tan listo".

Afortunadamente, entonces, la hipnosis también te ayuda a superar este tipo de ansiedades sociales y a centrarte principalmente en cómo te sientes contigo mismo, y posiblemente con algunas personas importantes de tu vida. Pero al menos ya no el vecino, el cajero, los compañeros de clase o los colegas que ve de vez en cuando.

Mejorar el autocontrol y el procesamiento de las emociones

Mejorar el autocontrol también tiene que ver con el comportamiento "deseado". Por ejemplo, sientes que no manejas ciertos problemas con habilidad. Por ejemplo, te reprimes, empiezas a comer en lugar de hacer algo para resolver el problema o entablas una conversación con alguien cuando es necesario para la solución.

Si hay un momento en la vida en el que es fácil caer en un comportamiento adictivo es cuando te enteras de que tienes cáncer. La confianza en uno mismo se resiente, ya que tienes la sensación de que tu cuerpo te está defraudando y de que quizá no te has cuidado lo suficiente.

Te das cuenta de que realmente eres mortal, lo que también puede hacerte sentir que todo ha dejado de importar. Como resultado, pueden aparecer mecanismos de afrontamiento torpes, como volver a echar mano de la botella o de las drogas para hacer frente a todas esas emociones aterradoras.

Incluso si ha vuelto a mejorar.

Un estudio de este grupo de personas que utilizaban autohipnosis y mindfulness descubrió que ayudaba a mejorar el autocontrol, la autoconfianza y el afrontamiento de las emociones negativas[13].

Mejorar la motivación

La vida es bella y todos tenemos algo bello que ofrecer al mundo, pero para encontrarlo y hacer algo con ello hace falta motivación.

Cuidar bien de uno mismo también es algo que a veces necesita motivación. Al fin y al cabo, es mucho más fácil pedir una pizza a domicilio y tirarse en el sofá que prepararse algo sano y dar un paseo después del trabajo.

La buena noticia es que la hipnosis combinada con la terapia cognitivo-conductual ayuda a mejorar esa motivación, lo que a su vez también es bueno para atajar la obesidad, por ejemplo[14].

Aprender hipnosis

Así pues, la hipnosis es increíblemente valiosa si ayudas a personas propensas a las adicciones o si tú mismo las padeces. En ese sentido, ser adicto al crecimiento personal sí que viene bien (hazme caso 😉 ).

¿Quieres aprender hipnosis? Venga a una clase magistral gratuita.

O solicite el mp3 gratuito para una introducción.

También puede inscribirse directamente en uno de nuestros eventos o cursos de formación.

Haga clic aquí para obtener más información sobre la formación.

Haga clic aquí para consultar nuestro calendario.

¿Tiene alguna pregunta sobre la formación? Reserva una consulta 1 a 1 aquí.

Fuentes: