El juego es un pasatiempo divertido para algunas personas; para otras, el juego es más bien un comportamiento obsesivo. Tienes que jugar, si no juegas serás infeliz. En ese caso, tiene una adicción al juego. Si tiene que apostar y le resulta difícil dejar de hacerlo, hay todo tipo de soluciones temporales posibles para dejar de hacerlo realmente, como esconder la cartera, pero al final necesita algo que haga desaparecer el impulso de apostar.
Por lo tanto, en este artículo, voy a discutir el tratamiento de la adicción al juego y cómo la auto-hipnosis puede ayudarle a dejar de jugar.
¿Qué es la adicción al juego?
Afortunadamente, el riesgo de adicción al juego es bajo. Sólo entre el 0,4% y el 1,6% de las personas de todo el mundo son adictas al juego. Eso es aproximadamente 1 de cada 100 personas que pueden sufrir ludopatía crónica. Sin embargo, la llegada de los juegos de azar en línea hace que cada vez sea más fácil caer en la adicción, por lo que debemos mantenernos alerta.
Realmente tienes una adicción al juego si gastas en ello más dinero del que ingresas o porque luego tienes que recortar en otras cosas de tu vida, como la comida, el pago del alquiler/hipoteca u otras facturas.
En un estudio sobre el tratamiento de la adicción al juego con autohipnosis, los participantes gastaban unos 350 euros a la semana, lo que equivale a 1.400 euros al mes, en su adicción (1). Esto es realmente inasequible para muchas personas, lo que puede causar verdaderos problemas con el alquiler, la hipoteca, la suscripción telefónica, el seguro médico, el seguro del coche, etcétera, etcétera.
También tienes una adicción al juego si consume gran parte de tu tiempo. Por ejemplo, si dejas de ir a trabajar para jugar o descuidas tus relaciones sólo para jugar, realmente tienes un problema.
Las siguientes características también pertenecen a una adicción al juego:
- Intentar conseguir dinero ilegalmente.
- Son más los que apuestan para "recuperar" el dinero perdido.
- Mentir para conseguir dinero.
- Relaciones perturbadas con la familia y los amigos.
- Inquietud e irritabilidad rápida cuando no se juega.
- Reviva y planifique experiencias de juego.
- Necesitar más dinero cada vez para obtener la misma sensación de felicidad al apostar.
- No vayas a trabajar y descuides otras relaciones, puestas en riesgo, por apostar.
Precisamente porque las consecuencias de la adicción al juego son tan trascendentales y pueden llevar al aislamiento, es importante buscar ayuda. Hasta sólo una cuarta parte de las personas pueden dejar de jugar por sí solas si son ludópatas. Por eso es muy importante buscar también ayuda externa para estar seguros antes de quebrar o acabar en una reestructuración de deudas.
Hay varias formas de acabar con la adicción al juego o, al menos, de reducirla hasta el punto en que ya no cause problemas. Encontrar un tratamiento que se adapte a usted es el primer paso que puede dar.
La hipnosis y la autohipnosis pueden apoyar y mejorar este tratamiento.
¿Cuáles son los tratamientos contra la adicción al juego?
Existen principalmente tratamientos psicológicos contra la adicción al juego, como la terapia de grupo o la terapia cognitivo-conductual. En el 50% de los casos tratados con terapia cognitivo-conductual, ésta conduce al abandono del juego y a que éste tampoco reaparezca a largo plazo.
Sin embargo, la duración de esos tratamientos exitosos puede variar. A algunas personas les funcionan unas pocas sesiones de terapia, mientras que otras necesitan meses de terapia para cambiar las conexiones de su cerebro hasta el punto de que el juego ya no les produzca la buena sensación adictiva.
Entre las técnicas que se pueden utilizar están el control de estímulos y la desensibilización lenta ante la adicción.
Control de estímulos
Los estimulantes también pueden controlarse, con lo que es menos probable que tenga incentivos para apostar.
Una forma de enfrentarse a la adicción al juego es hacer una lista de las distintas formas de jugar y, a continuación, hacer una lista de qué forma provoca más ganas de jugar y cuál menos. Por ejemplo, puede que jugar al blackjack le parezca totalmente no adictivo, pero jugar al rasca y gana sí (o viceversa).
Desensibilización a la adicción
Además, también puede visualizar la situación en la que estaría apostando para aprender técnicas que influirán en su comportamiento de tal manera que no ceda a la adicción e incluso puede tener pensamientos completamente diferentes a no sentir el impulso de apostar en absoluto, aunque la oportunidad esté ahí.
A continuación, es especialmente importante aprender técnicas de relajación que garanticen la supresión del impulso de apostar. Esta técnica también se utiliza para la ansiedad.
Así que para desensibilizarse ante el impulso de apostar, la relajación es importante, pero también ser capaz de controlar los pensamientos (más), o al menos reconocer los pensamientos que no ayudan a dejar de apostar. Esto es muy difícil de aprender y es ahí donde la autohipnosis puede ser un factor de apoyo para dejar de jugar.
¿Cómo ayuda la autohipnosis contra la adicción al juego?
La hipnosis tiene todo tipo de beneficios en el tratamiento. Por ejemplo, la hipnosis potencia la sensación de poder hacer algo, como no jugar.
Además, reduce la duración del tratamiento y también el esfuerzo que hay que dedicar al tratamiento como paciente. La hipnosis también potencia el efecto del tratamiento basado en visualizaciones y sugestiones, como en la terapia cognitivo-conductual, entre otros.
La autohipnosis también ayuda en consecuencia. La autohipnosis es, en realidad, la tarea que recibe de su terapeuta.
Existen dos formas de utilizar la autohipnosis para potenciar los efectos de la terapia. La autohipnosis de vigilia rápida y la forma más tradicional de autohipnosis en la que uno se relaja y cierra los ojos.
La autohipnosis despierta significa que si usted, como paciente, desea utilizar una sugestión, puede aplicarla en cualquier momento y fuera de la terapia. Esto te permite utilizar ejercicios de relajación más rápidamente, por ejemplo, si notas que tienes ganas de jugar. Así pues, en esta forma de hipnosis no se entra en trance, sino que se activan sugestiones hipnóticas de forma muy consciente.
Por ejemplo, es importante detener los pensamientos que te estimulan. La técnica de esta forma de autohipnosis consiste en colocarse una goma elástica en la muñeca. Luego se tira de la goma durante un momento, lo que hace que vuelva a la muñeca con una punzada. El "snap out of it" para decirlo brevemente y luego pensar "Stop, relajarse, alternativa de placer". Esta alternativa placentera es algo que puedes completar mejor por ti mismo.
Con la forma más clásica relajada de la auto-hipnosis, en realidad asegurarse de que las sugerencias que se ocupan de los pensamientos internos y la confianza en sí mismo se colocan en el subconsciente y hacer que se sienta una sensación de mejora de poder. Esta forma de auto-hipnosis por lo tanto mejora la auto-hipnosis de vigilia.
Autohipnosis contra el juego
Uno de los primeros pasos de la autohipnosis es relajarse adecuadamente y tener una conexión con tu cuerpo. Esa conexión con tu cuerpo te permite reconocer las reacciones físicas ante un estímulo de juego y hacer algo al respecto.
Con mindfulness, puedes realizar un escáner corporal para familiarizarte con él.
La técnica utilizada para relajarse consiste en relajar los músculos. Durante una sesión terapéutica, puede aprender a reconocer que sus músculos están tensos. Si luego lo reconoces durante la vida diaria, puedes empezar a relajar los músculos de forma muy consciente.
Puede hacerlo tensando y relajando conscientemente sus músculos 1 a 1 desde los pies hasta la coronilla.
Además, esta forma despierta de autohipnosis también puede ayudarte a detener los pensamientos que no te ayudan durante un estímulo.
Ejemplo de ejercicio de autohipnosis
Un ejercicio que puedes llevarte de tu terapeuta es el siguiente. Nota. No todos los adictos al juego tienen la misma causa o creencias que les llevaron a la adicción. Este ejercicio de autohipnosis contra la adicción al juego es un ejemplo y no es un tratamiento en sí mismo.
Puedes realizar la relajación gradual de los músculos antes de realizar la autohipnosis de la forma más tradicional. Después, cuando tengas ese estado de relajación, podrás empezar los ejercicios de autohipnosis que te indique tu terapeuta.
Por ejemplo, pueden conseguir que las creencias ilógicas dejen de afectar a su conducta de juego, como una señal especial que le hace pensar que va a ganar.
Pueden incluir sugerencias que puedes repetirte a ti mismo, como:
"X no significa que la suerte esté ahora de mi lado", dice.
"Puedo calmarme sin que me cueste dinero".
"Me quieren".
Siguiendo la situación personal de alguien que es adicto al juego, un terapeuta puede darle diferentes sugerencias que puede repetir durante la autohipnosis y que le funcionan mejor que estas sugerencias más generales.
Las investigaciones demuestran que la autohipnosis puede funcionar muy bien junto con la terapia cognitivo-conductual normal contra la adicción al juego para dejar de jugar. Después del tratamiento, casi todos los que habían participado, casi el 95%, habían dejado de jugar. A largo plazo, en este estudio, incluso todos los que habían utilizado la autohipnosis junto con el tratamiento dejaron de jugar.
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Fuentes:
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207144.2013.841474
