Hace un tiempo, leí otra historia de una mujer que no podía dejar de mentir. Contar historias fuertes y mentirosas le conseguía mucha atención y eso le gustaba. Desgraciadamente, también había un inconveniente, porque aunque la mentira fuera tan rápida la verdad acababa por descubrirse. Como esas verdades acabaron saliendo a la luz, perdió su trabajo y buenos amigos.
Para asegurarme de que esto no le ocurra a nadie más, en este blog profundizaré en por qué miente la gente y qué puedes hacer tú para volver a ser honesto.
¿Por qué miente la gente?
La historia revelaba que la mujer mentía por la atención extra que le proporcionaba. Así que mentir era un beneficio para ella y, durante el periodo en que se salía con la suya, también entretenía a la gente a la que mentía.
También está la mentira. Este es un tipo de mentira que es común porque a menudo es una mentira que es mejor para la persona que lo escucha, pero también puede ser realmente perjudicial para la persona que lo dice.
El estudio en el que surgió esto descubrió que las mujeres son menos propensas a mentir si es perjudicial para otra persona, pero en realidad son más propensas que los hombres a decir una mentira por su propio bien(1). Ahora bien, no piense que los hombres mienten más a menudo que las mujeres. De hecho, otras investigaciones demuestran que hombres y mujeres mienten con la misma frecuencia, pero el contenido de las mentiras es diferente(2).
Las investigaciones también demuestran que las mentiras dichas como verdad pueden causar problemas. Además, a menudo tiene que haber una razón para mentir, no sea que se altere tu brújula moral(3).
La imagen que deseas también puede hacerte más propenso a decir una mentira(4). Como en el cuento, la popularidad era un motivo para contar historias fuertes en las que la verdad se acentuaba con mentiras.
Es bueno darse cuenta de que mentir es algo muy humano. Todo el mundo miente de vez en cuando, por ejemplo en el currículum o en la declaración de la renta. Si mentir te hace perder amigos o incluso el trabajo, sigue siendo algo malo y es hora de cambiar las cosas.
Síntoma de otra cosa
Además de las razones para mentir mencionadas anteriormente para las personas sanas, la mentira patológica también puede ser un síntoma de un trastorno mental.
El borderline y el narcisismo, por ejemplo, son condiciones en las que puede darse la mentira patológica(5).
La mentira también es una característica de los psicópatas.
Así que mentir también puede indicar que tienes un problema mental. Si mientes de forma patológica, puede ser un motivo para hacerte examinar por problemas mentales.
Vea también este vídeo sobre la mentira y cómo dejar de hacerlo:
Mentira patológica
La mentira patológica suele producirse como respuesta automática a un acontecimiento. Es algo que te has enseñado a ti mismo para afrontar determinadas situaciones y, por lo tanto, puede ser difícil de desaprender sin ayuda.
Una buena forma de comprobar si eres un mentiroso compulsivo, también conocido como mentiroso patológico, es averiguar si te resulta extraño decir la verdad precisamente cuando mentir te resulta mucho más fácil.
Para la mayoría de las personas que mienten patológicamente, se trata de un hábito formado en la infancia sin segundas intenciones maliciosas(6). Para los psicópatas o sociópatas, por ejemplo, la mentira es más bien un medio para conseguir un fin y puede tener intenciones malévolas, como por ejemplo ensuciar a alguien(7).
También se puede mentir para mejorar la confianza en uno mismo(8), la mentira puede hacer que esa persona se parezca más a lo que realmente quiere ser y no a lo que es en ese momento.
Síntomas de un mentiroso patológico
Un mentiroso patológico suele padecer los siguientes síntomas:
- Historias totalmente inverosímiles.
- Algunas mentiras pueden ser perjudiciales para el propio mentiroso.
- Un mentiroso patológico suele querer llamar la atención.
- Si llamas la atención a un mentiroso patológico, suele admitir que miente.
¿Por qué la gente dice la verdad?
Para dejar de mentir, es bueno saber por qué la gente suele decir la verdad. Las investigaciones demuestran que 1/3 de las personas que suelen decir la verdad lo hacen para evitar mentir. Simplemente no se sienten cómodos mintiendo y por eso dicen la verdad.
Otra motivación para decir la verdad es porque es lo que se espera de las personas y porque quieren cumplir esa expectativa.
También existe la motivación de que la gente dice la verdad porque asume que los demás también la dicen.
No es necesario mentir para conseguir objetivos.
Consejos para volver a ser honesto
Para volver a ser honesto y dejar de mentir, es importante averiguar por qué se miente y experimentar con otros comportamientos que también pueden hacer sentir bien.
Consejo 1: Identifica por qué mientes
Mentir puede tener múltiples causas, como alcanzar un objetivo o por hábito. Al identificar por qué mientes, puedes averiguar qué causa necesitas abordar para dejar de mentir.
Por ejemplo, si mientes para ganar más confianza en ti mismo, es importante conseguirla de otra manera. Después de todo, ser descubierto en una mentira anula todo el efecto de mentir.
Consejo 2: Qué creencias le hacen mentir
Si sabes por qué mientes, por ejemplo para tener confianza o seguridad en ti mismo, puedes descubrir por qué tienes creencias que te dicen que mentir es la solución. En el ejemplo de la mujer que mintió, pensaba que, por lo demás, no era lo suficientemente interesante como para llamar la atención.
Consejo 3: Considere qué más puede hacer para alcanzar sus objetivos
Si mientes para ser interesante también puedes buscar otras formas de serlo. Si nunca experimentas nada, puedes ser voluntario o apuntarte a un curso para seguir teniendo algo que decir.
Consejo 4: Mejore su autoestima haciendo algo
Si mientes por tu autoestima, también puedes aumentar tu autoestima de otras formas. Si mientes sobre tus logros laborales, también puedes leer y aprender más sobre tu campo para que mentir ya no sea necesario.
Consejo 5: Mejore su autoestima con la meditación
Meditar también puede ser una forma estupenda de dejar de mentir y tener más confianza en que puedes hacerlo. Meditar reduce el estrés, lo que a su vez puede reducir la necesidad de mentir.
Consejo 6: Cambia tus creencias con la autohipnosis
Las creencias que tienes y que te hacen mentir pueden cambiarse mediante la hipnoterapia y la autohipnosis. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir las creencias si no puedes hacerlo por ti mismo.
Esto puede hacerse con técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), como participar en conversaciones socráticas.
Además, un hipnoterapeuta puede utilizar la regresión para ayudarle a encontrar el acontecimiento de su vida que hizo que mentir se convirtiera en algo natural para usted. Mirando ese acontecimiento con más distancia, es posible encontrar una solución distinta a la mentira.
Después de esta sesión de hipnosis, un hipnoterapeuta puede darte sugerencias y deberes en forma de autohipnosis para potenciar sus efectos.
Entre ellos se incluyen:
Soy lo suficientemente interesante.
En definitiva, mentir es malo para mí.
Soy inteligente.
Tengo una vida en la que experimento cosas.
La gente me acepta como soy.
Consejo 7: Utiliza la atención plena para contrarrestar los pensamientos negativos
Dado que la mentira suele estar asociada a una baja autoestima, es importante reforzar también la confianza en uno mismo. Normalmente, somos más estrictos con nosotros mismos en nuestros pensamientos que con los amigos. Por eso es importante que vigiles tus pensamientos para que puedas darte cuenta más rápido si estás en una espiral de pensamientos negativos.
Aplicar la atención plena permite disfrutar más del aquí y ahora y detener más rápidamente los pensamientos negativos.
Consejo 8: Lleve un diario
Llevando un diario e incluyendo en él cómo te sientes cuando mientes y cuando no, puedes obtener más claridad sobre tu problema. Esto puede ser increíblemente aliviador. Además, puedes utilizar un diario para comprobar si las medidas para dejar de mentir te ayudan.
Consejo 9: Consulta a un médico para asegurarte de que no sufres un trastorno mental
Si estos consejos no le ayudan, incluso después de un mes, siempre puede acudir a un médico para comprobar que no padece otra enfermedad mental para la que necesite más ayuda psicológica.
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Fija esta infografía como recordatorio:
Fuentes:
- https://pubsonline.informs.org/doi/abs/10.1287/mnsc.1110.1449
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/S15324834BASP2402_8
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10683-012-9324-x
- https://www.psychologytoday.com/intl/articles/200310/understanding-compulsive-liars
- https://www.truthaboutdeception.com/lying-and-deception/confronting-a-partner/compulsive-lying.html
- https://www.truthaboutdeception.com/lying-and-deception/confronting-a-partner/compulsive-lying/types-of-liars.html
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0191886994902690
- https://addiction.lovetoknow.com/wiki/Pathological_Lying_Symptoms
julie
el29 Abr 2020