Cómo ganar confianza: consejos para estar más guapo en el trabajo

Pecho fuera y barbilla arriba. Ésa puede ser la imagen que tienes de las personas con aspecto seguro de sí mismas. Algunas personas parecen saber siempre lo que tienen que hacer y además perfeccionan su ejecución. Tal vez sientas que todo lo que haces es un desastre y eso puede ser un golpe para tu seguridad en ti mismo.

Por lo tanto, en este blog, discuto cómo llegar a ser más seguro de sí mismo y lo que realmente es.

Diferencia entre autoconfianza y seguridad en uno mismo

La confianza en uno mismo y la autoconfianza a menudo están cerca una de la otra, pero no son exactamente las mismas palabras con exactamente el mismo significado. La confianza en uno mismo suele tener un matiz más negativo, porque la gente también suele querer hacer algo más al respecto.

La autoconfianza tiene un lado más positivo, pero las personas también pueden confiarse demasiado, lo que hace que las cosas no salgan como desean.

Así, la confianza en uno mismo suele tener más que ver con los pensamientos y las emociones sobre uno mismo, mientras que la seguridad en uno mismo tiene más que ver con lo que uno hace y cómo le va. Tiene más que ver con el mundo exterior y con una parte de ti que es más visible para la gente que te rodea.

Quién no ha tenido un compañero de clase que se ponía colorado durante una charla mientras que otro seguía siendo una rana con la cabeza fría. De la rana, probablemente podrías recordar la presentación mientras que el compañero ruborizado en realidad sigue siendo para siempre el compañero ruborizado cuyo discurso no puedes recordar.

Así que tener confianza también garantiza que lo que tienes que decir se escuche y se recuerde mejor.

¿Cómo puedo parecer seguro de mí mismo?

Aparentar seguridad en uno mismo es algo por lo que nos esforzamos especialmente en la adolescencia y la vida adulta. A menudo resulta útil en diferentes situaciones, como al hacer una presentación en la escuela. O mientras convences a tu jefe de que una determinada idea realmente va a ayudar a que la empresa avance.

¿Y para salir? ¿A quién no le gusta una persona segura de sí misma con la que puedes ligar o que simplemente va de adorno?

Tener confianza en el trabajo

El estrés laboral también es perjudicial para una buena autoestima en el trabajo(1).

Las investigaciones demuestran que tener compañeros agradables y una buena relación con el jefe ayuda a tener más confianza en el trabajo(2). Los investigadores indican que esto debería tenerse en cuenta cuando las organizaciones o empresas quieren mejorar.

Además, tus ideas sobre lo seguro que es tu trabajo y las tareas que realizas en él pueden hacer que tengas más o menos confianza y seguridad en ti mismo. Por ejemplo, si crees que otros compañeros se están encargando de tus tareas, obviamente eso no ayuda(3).

Si eres nuevo en el trabajo, puede que seas la persona con menos experiencia. Como todo el mundo puede basarse en sus experiencias, tus ideas no siempre surgen como resultado.

Aun así, te contrataron por una razón. Por lo tanto, mantente centrado en lo que haces y no en lo que hacen los demás a tu alrededor.

Consejo 1: Identifica en qué eres bueno

Por ejemplo, lleve un diario después del trabajo en el que anote lo que ha ido bien ese día.

Quizá ayudaste bien al interno. Quizá convenciste por completo a un cliente con tus ideas para él/ella.

Identificar tus puntos fuertes puede ayudarte a irradiar más confianza en ti mismo en el futuro, probablemente incluso de forma automática si prestas atención a aquello que se te da bien.

Consejo 2: Lleva una lista de tareas pendientes

Llevar una lista de tareas pendientes y tacharlas también te hará más consciente de las cosas que ya has conseguido.

Yo misma me pongo muy contenta cada vez que consigo tachar una marca de mi lista de tareas pendientes.

Además, no se fije metas demasiado ambiciosas y asegúrese de que puede tachar algo de su lista de tareas todos los días para que le resulte divertido.

Consejo 3: Identifica también en qué eres menos bueno

Puede tratarse, por ejemplo, de dejar atrás una conversación desagradable. O insistir en un problema e intentar solucionarlo. Por cierto, este paso es menos importante que el anterior, en el que identificas exactamente en qué eres bueno.

Si ves que este paso te hace entrar en una espiral de pensamientos negativos, es mejor que entres en la espiral positiva identificando con precisión todo lo bueno que estás haciendo.

Consejo 4: Crea también una carpeta de cumplidos

Sus colegas o clientes pueden felicitarle de vez en cuando. A veces digitalmente y otras verbalmente. Guarda estos cumplidos en una carpeta y consúltalos siempre que te sientas decaído con respecto a tus capacidades.

Piensa en lo gruesa que se pondrá esa carpeta si sigues con esos cumplidos. Entonces, dentro de un año, tendrás muchísimos cumplidos.

Competencia y seguridad en uno mismo

Como puedes ver, la confianza en ti mismo en el trabajo está relacionada con tus competencias en el trabajo. Afortunadamente, hay varias formas de trabajar tus competencias y tu autoconfianza sin que te parezca más trabajo que el que ya estabas haciendo.

Por ello, te ofrezco algunos consejos para reforzar tus competencias en el trabajo y ganar confianza en ti mismo.

Consejo 5: Realice las tareas con atención plena

Ser consciente mientras se realizan tareas en el trabajo garantiza una mayor concentración en la tarea que se está realizando. La atención plena te hace vivir el aquí y el ahora. En lugar de preocuparte por lo que tu jefe o tus compañeros piensen del producto final, tu mente está en el proceso de creación de tu producto.

Esto reduce las posibilidades de cometer errores y aumenta su competencia en el trabajo.

Consejo 6: Sé prudente en las conversaciones con tus compañeros y tu jefe

Ser consciente en las conversaciones de trabajo te permite estar más alejado de las emociones que estás experimentando en ese momento. Esto te permite responder de forma más racional a las preguntas o comentarios de tus interlocutores.

Esto también puede ayudar mucho en las conversaciones con los clientes, permitiéndole ayudarles incluso mejor de lo que ya lo hace.

Consejo 7: Date cuenta de que tus colegas también son humanos

Observa el comportamiento de tus colegas desde otro ángulo. ¿Se emocionan porque en realidad sólo quieren reconocimiento? Si en el trabajo se produce una situación estresante para todos, por ejemplo porque se va un cliente importante, de repente todos empiezan a actuar estresados. Intenta ver a través de eso lo que realmente están pidiendo.

Consejos para tener más confianza en uno mismo

Además de consejos en el trabajo y para aumentar tus competencias para tener más confianza, también hay cosas que puedes hacer precisamente en tu tiempo libre para tener más seguridad en lo que puedes hacer. Estos consejos también te ayudarán a parecer más seguro de ti mismo en tu vida privada.

Consejo 8: Pruebe algo nuevo cada día

Por algo nuevo me refiero a que cada día harás algo que no hayas hecho antes. Puede que al principio sólo sea hacer una tarta, pero al cabo de un tiempo estarás en el taller de bombonería. Y otros tantos años después estarás volando tú mismo en planeador.

Al probar cosas nuevas, aprendes que puedes hacer más de lo que crees en un principio. En el proceso, a veces hay que superar miedos. Si te familiarizas con la sensación de miedo y superas el miedo, también podrás hacerlo mejor en el trabajo.

Si no puedes probar algo nuevo cada día, al menos puedes hacerlo cada fin de semana.

Consejo 9: Utilice la autohipnosis

La hipnosis es una forma estupenda de aumentar la confianza en uno mismo y también puede ayudar a reforzar la autoestima.

En la autohipnosis, primero te relajas y te concentras en tu respiración. A continuación, repites sugestiones hipnóticas que aumentan tu seguridad en ti mismo, como:

Mi jefe cree en mí porque tengo este trabajo.

Soy bueno en.... (Algo de tu agenda que te haya ido bien).

Lo que no puedo hacer, puedo aprenderlo.

Soy inteligente.

Soy social.

Cuando acudes a un hipnoterapeuta, éste puede darte sugerencias personalizadas que se apliquen a tu situación. Entonces la autohipnosis funciona aún mejor que con estos ejemplos.

Consejo 10: Descubre tus creencias que crean inseguridad

Las creencias son muy importantes para tu visión del mundo y cómo te ves a ti mismo en él. Tal vez tengas creencias de que no puedes hacer ciertas cosas muy bien. ¿Por qué crees eso? Si has hecho algo mal en el pasado, no es motivo para tirar la toalla. Al contrario, es un momento de aprendizaje que puedes aprovechar para la próxima vez y, como resultado, las cosas mejorarán.

Identificar tus creencias y sus causas también te ayudará a determinar si tus creencias tienen sentido y qué puedes hacer al respecto.

Si le resulta difícil, un hipnoterapeuta puede ayudarle a determinar sus creencias. Esto puede hacerse, por ejemplo, con terapia cognitivo-conductual o mediante terapia de regresión. Con esta terapia, puedes averiguar por qué piensas como piensas y si un determinado acontecimiento impresionante influyó en ello.

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Fija también esta práctica infografía:

Fuentes:

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15475778.2016.1120613
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10803548.2016.1216365
3. https://psycnet.apa.org/record/2017-58097-001

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