El comportamiento viene determinado en gran medida por el autocontrol. Por lo tanto, el autocontrol es increíblemente importante para tener éxito y ser feliz en la vida. De hecho, el autocontrol es mucho más que el comportamiento. De hecho, tu comportamiento es el resultado de tus creencias, pensamientos y emociones. Estos son los factores en los que influye el autocontrol.
¿Qué es el autocontrol?
El autocontrol es ser capaz de regular tus pensamientos, emociones y comportamiento en el momento en que te ves tentado a hacer algo que no es bueno para ti.
Cuando se trata de sus pensamientos, a veces puede ser muy tentador deleitarse en sus emociones negativas. Regodearse en el victimismo, por ejemplo.
Esto puede ser muy tentador, pero con el suficiente autocontrol, te aseguras de volver a empaquetar rápidamente para fijarte en los aspectos positivos en su lugar.
Cuando se trata de tus emociones, el autocontrol te ayuda a no comportarte de forma demasiado salvaje cuando estás enfurecido o a no romper a llorar en momentos de incertidumbre (como durante una entrevista de evaluación).
Otra forma de autocontrol de las emociones es, por ejemplo, cuando estás de bajón o de mal humor. De nuevo, no te quedas atrapado en esa emoción, sino que eliges estar feliz o alegre.
Las emociones y el comportamiento van casi de la mano. Por lo tanto, el control de las emociones lleva implícito el control del comportamiento, pero no siempre tiene por qué ser así. Por ejemplo, puedes estar muy decepcionado en el trabajo pero no gritarlo a los cuatro vientos. En ese caso, el autocontrol te ayuda con tu comportamiento.
En particular, un comportamiento saludable, como una alimentación sana y un ejercicio adecuado, es algo que requiere autocontrol. Por ejemplo, cómo dejar de lado esas deliciosas galletas de jengibre todos los años en los meses previos a San Nicolás y evitar comerse todos los huevos de Pascua de chocolate en primavera.
¿Para qué sirve el autocontrol?
El autocontrol tiene todo tipo de beneficios, a saber:
Eres mejor tomando las decisiones correctas, pero la cosa es que puedes quedarte sin autocontrol. Después de demasiadas de esas buenas decisiones, puede ser muy difícil evitar esa mala decisión.
El ejemplo más reconocible es que cada vez resulta más difícil dejar de lado ese chocolate cuando se está a dieta.
Las posibilidades de éxito son mayores. Así lo demuestra el entrenamiento para el ejército estadounidense. Las personas que se apuntaron con la idea de que su fuerza mental les iba a ayudar suelen obtener mejores resultados que las que se apuntaron confiando únicamente en la fuerza de su cuerpo.
Eres más honesto y bebes menos. Cuando tienes más autocontrol, es menos probable que mientas sobre comportamientos poco saludables y también sufres menos atracones de alcohol, lo que significa que es menos probable que bebas de golpe cuando normalmente no lo haces a diario.
Te ayuda a concentrarte. Claro. ¿Hacer los deberes en vez de navegar por las redes sociales? Depende de tu grado de autocontrol. ¿Hacer tu trabajo de forma eficiente y eficaz? Sí, de nuevo tiene que ver con el autocontrol.
La agradable consecuencia de tomar buenas decisiones, no beber y ser capaz de concentrarse bien mientras se trabaja es que también es mucho más probable hacerse rico. Al fin y al cabo, la bebida es cara, así que eso te hará pobre y todo lo demás te aportará principalmente aún más dinero.
Esto también se refleja en una investigación realizada en Nueva Zelanda en la que se hizo un seguimiento de niños hasta la edad adulta. Lo que surgió: los niños/adultos con más autocontrol sólo tenían trabajos mal pagados y/o sufrían adicciones en el 10% de los casos, mientras que el 30% de los que tenían poco autocontrol tenían trabajos mal pagados o sufrían adicciones. Es decir, el riesgo de caer en la pobreza se multiplica por tres si se tiene poco autocontrol.
Desarrollar el autocontrol con consejos e hipnosis
Con todos estos beneficios en mente, es natural que estés deseando entrenar tu autocontrol. Realmente funciona como un músculo. El autocontrol es algo que se agota, pero al entrenarlo, cada vez tienes más. Al igual que con el entrenamiento de fuerza, tienes más fuerza en tus músculos, pero puedes agotar esa fuerza si entrenas durante demasiado tiempo.
Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu autocontrol.
Consejo 1: Cree que tienes el control de tu vida
La creencia de que tienes el control de tu vida es increíblemente importante para mejorar tu autocontrol. Si sientes que no lo tienes, también tomarás decisiones menos conscientes para tener el control sobre tu vida.
Al creer que tienes el control también asumes más responsabilidad por las decisiones que tomas.
Cómo ayuda la hipnosis:
La hipnosis afecta a tus creencias. Esto se debe a que éstas se encuentran en lo más profundo de tu subconsciente, que es donde afecta la hipnosis. Inicialmente, un experto en hipnosis te hará preguntas sobre cómo crees que funciona el mundo y cómo crees que puedes controlarlo.
En función de tus respuestas, el experto en hipnosis utiliza técnicas para cambiar tu sensación de control. Esto puede incluir sugerencias posthipnóticas sobre qué hacer en un momento en el que sientes que estás perdiendo el control, como mantener la calma y decidir por ti mismo cómo reaccionar ante una situación indeseable en ese momento.
Consejo 2: Haz que tus objetivos sean medibles
Querer adelgazar es muy divertido, pero al hacerlo realmente mensurable "quiero perder 5 kilos" te resulta más fácil responsabilizarte de tu comportamiento y así tener más autocontrol para alcanzar realmente esos objetivos.
También puedes marcarte el objetivo de leer media hora cada día para aprender algo nuevo. Siempre que sea claramente medible y no algo como "quiero leer un libro" o "quiero aprender algo nuevo".
Cómo ayuda la hipnosis:
Para que los objetivos sean medibles, también es importante tener en cuenta las creencias. Por ejemplo, si quieres perder 1 kilo a la semana o leer durante 30 minutos al día, es importante saber si puedes hacerlo y si tienes tiempo para ello.
Por ejemplo, cuando crees que no tienes tiempo para nada, es importante contrarrestarlo con otras creencias. Esto puede hacerse, por ejemplo, con sugestiones hipnóticas que repites durante la autohipnosis.
Entre ellos se incluyen:
"Puedo liberar tiempo".
"Tengo derecho a tiempo para mí, para mis objetivos personales".
"Un día consta de 24 horas, de las cuales necesito poder programar 30 minutos para mí", dice.
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas, dependiendo de tus creencias y objetivos, es posible que recibas otras sugerencias de tu experto en hipnosis.
Consejo 3: Motívate
Responder a la pregunta "¿Por qué haces algo?" es muy importante para saber cuánto autocontrol tienes para lograr un objetivo concreto. Al fin y al cabo, se trata de tu motivación. Si haces algo porque te gusta, es muy fácil mantener un comportamiento correcto, pero cuando se trata de motivación extrínseca, esto ya es mucho más difícil.
Por ejemplo, si no te gusta tu trabajo pero te pagan bien, ya es más difícil tener autocontrol y no ir a hacer otra cosa que te guste mientras trabajas.
Cómo ayuda la hipnosis:
Una buena forma de motivarse es visualizar el aspecto que tendrá cuando haya alcanzado el éxito, lo que requiere autocontrol. Por ejemplo, visualiza la casa que tienes, lo que haces en esa casa, tu aspecto y cómo te sientes. Quizá también con quién compartes el éxito.
Puedes crear esa visualización junto con el experto en hipnosis y luego repetirla en casa durante la autohipnosis. Esto te ayudará a no perder de vista tu objetivo y a mantener fuerte tu autocontrol.
Consejo 4: Construye tu autoconfianza de que puedes hacerlo
Para hacer algo, es importante poder visualizarse haciéndolo. Por ejemplo, si quieres correr una maratón, pero no tienes confianza en que puedas hacerlo, las posibilidades de que lo intentes son escasas y el sueño se queda en un sueño.
Al aumentar tu autoconfianza, te aseguras de que tu autocontrol también mejore, ya que simplemente será menos probable que te rindas.
Cómo ayuda la hipnosis:
A menudo, las personas sólo hacen cosas cuando se ven a sí mismas haciéndolas. Así que tienes que ser capaz de imaginarte cómo es cuando alcanzas tu objetivo y cómo es conseguirlo. Visualiza literalmente los pasos que tienes que dar.
Por ejemplo, si quiere dar seminarios o presentaciones pero le resulta muy emocionante, un hipnotizador le ayudará a visualizarlo con técnicas que puede utilizar durante ese momento decisivo para el éxito para mantener la calma y hacerlo bien.
Así que el autocontrol y la hipnosis ciertamente combinan bien. ¿Quieres saber más sobre cómo la hipnosis te ayuda a hacer tu vida más fácil? Ven a un taller o apúntate a uno de los cursos de formación del Instituto Holandés de Hipnosis.
Fuentes:
