A veces se dice que no hay nada más peligroso que un grupo de adolescentes. Esto se debe a que se presionan unos a otros para hacer cosas estúpidas, como saltar desde un puente alto para darse un buen chapuzón en el agua. El resultado es que alguno se rompe el cuello.
Una madre que dice "Si salta del puente, ¿qué harás?" en un tono de "de todas formas no lo harás", no entra para nada. Claro que sí, porque es tan dura y varonil como su amigo.
Este es un ejemplo bien conocido de presión social, pero la presión social también puede ser muy sutil y, antes de que te des cuenta, estás haciendo o diciendo algo que en realidad no apoyas en absoluto.
Entonces, ¿qué pasa con esto y qué puedes hacer al respecto? En este artículo del blog, lo analizamos en profundidad.
¿Qué es la presión social?
En realidad, existen varias formas de presión social. La mayoría de la gente está familiarizada con la presión social de comportarse de una determinada manera porque quiere pertenecer a algún sitio.
Esto también se conoce como conformidad. Uno se conforma con "el grupo". Por eso puede ser tan molesto tener"amigos equivocados", porque antes de que te des cuenta te estás conformando con el consumo de drogas.
Otra forma de presión social es la que puedes experimentar cuando alguien te ordena hacer o no hacer algo. Entonces te conformas con alguien con autoridad, como tu jefe o el "líder" de tu grupo de amigos. Durante la época de la corona, también experimentamos mucha de esta forma de presión social, aunque sólo fuera porque entonces te ponías de boquilla.
Por supuesto, también tenía otras razones, pero finalmente llegó a través de una orden de una autoridad.
Esto también se conoce como obediencia.
Por último, puedes adaptar tu comportamiento e incluso tus opiniones a los demás, sin coacción. Esto también se conoce como docilidad[1].
Lo interesante es que la hipnoterapia también utiliza la docilidad. En cualquier caso, es algo que hay que comprobar para ver lo "fácil" o "difícil" que va a resultar una sesión de hipnoterapia con un cliente.
Esto demuestra de inmediato que la presión social no es necesariamente algo malo, pero de todos modos vamos a echar un vistazo a los pros y los contras.
Riesgos de la presión social
La presión social entraña algunos "peligros". De hecho, puede que te encuentres asumiendo riesgos bajo presión social que normalmente no tomarías. Piensa en cruzar un cruce inseguro de todos modos, porque alguien está tocando el claxon detrás de ti. Una forma de presión social[2].
La presión social puede incluso hacerte ver las cosas de forma diferente a como son en realidad. Así, puedes decir que algo es verde, mientras que es rojo bajo presión social. Hay situaciones en las que puedes empezar a ver cosas que están mal debido a la presión social. Mientras que podrías haber visto esas cosas correctamente si estuvieras solo[3].
Así pues, la presión social puede llevarte a hacer cosas que no son seguras e impedirte "ver" la verdad correctamente.
Beneficios de la presión social
Sin embargo, la presión social también puede tener beneficios. Al fin y al cabo, somos criaturas sociales.
La presión social puede hacerte sentir que "debes" o "deberías" hacer algo. Por ejemplo, notas que otras personas tienen expectativas sobre ti y ajustarte a ellas puede hacerte sentir aceptado en el grupo y darte una buena reputación.
De este modo, la presión social también puede mejorar tu supervivencia, ya que consigues una buena reputación por hacer "lo correcto"[4].
Sin embargo, es muy importante que quieras hacer lo que debes hacer con un grupo de personas que te ayuden a avanzar, y no con un grupo de personas que realmente te ayuden a caer en el abismo. Por lo tanto, es importante que elijas conscientemente con quién te juntas.
En determinadas circunstancias, la presión social puede mejorar tu rendimiento[5]. Por ejemplo, piensa en los atletas que rinden bien cuando les anima el público, y en las competiciones que van mucho peor cuando no hay público.
Hacer frente a la presión social
Ser capaz de hacer frente a la presión social también tiene mucho que ver con el establecimiento de límites. ¿A quién vas a cuidar y a quién no?
¿Qué haces con esa sensación de "lo que deberías hacer" o "cómo debería hacerse"?
Hay algunas cosas sobre las que preguntarse, a saber:
- ¿Es correcta mi sensación?
- ¿Quiero hacer lo que "este grupo" me hace sentir que debo hacer?
Por eso, saber quién eres, qué te importa y cómo quieres ser es importante para resistir la presión social negativa.
Para hacerlo bien, es importante tener confianza en uno mismo y autoconocimiento.
Una parte importante de la hipnoterapia es fortalecer la confianza en uno mismo y el ego, para "bloquear" adecuadamente los cambios en el subconsciente. Para que el cambio positivo permanezca en la propia vida.
Para ello se utilizan sugerencias , como el aumento de la autoestima y la autovaloración.
Presión social y establecimiento de límites
Además, reforzar el autocontrol es muy importante. La hipnoterapia, por ejemplo, se utiliza mucho para tratar adicciones y prevenir recaídas. Esto se debe en parte a que se mejora el autocontrol, lo que tiene en cuenta la capacidad de resistirse a la presión social para consumir drogas[6].
De hecho, la mayoría de los adictos recaen cuando vuelven a su "antigua" vida social y cuando entonces experimentan la presión social de sus "amigos" para que se tomen una pastilla o algo de cualquier manera.
Con la hipnosis, por ejemplo, puedes practicar cómo decir no a momentos como éste, o incluso cómo elegir conscientemente no ver a determinadas personas. Puedes visualizarlo, por ejemplo.
Personalmente, he descubierto que cuando realmente has terminado con "esa vida", esas personas de alguna manera dejan de entrar en tu vida. Cuando el interruptor se encendió para mí, yo también dejé de ver a la gente durante años y me encontré con las mismas personas que coincidían con mis nuevos objetivos de vida. Lo que finalmente me llevó al Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.
Presión social y ser uno mismo
Sentirse presionado socialmente también puede ser una fuente de desarrollo de todo tipo de ansiedades sociales. Por ejemplo, tienes la sensación de que todo el mundo tiene una opinión sobre ti si no lo haces como "deberías" y si tu sentimiento sobre cómo "deberías" es totalmente diferente de cómo sientes que eres puede ser muy aterrador.
La hipnosis combinada con la terapia cognitivo-conductual ayuda muy bien contra todo tipo de trastornos de ansiedad[7] y, por tanto, con la ansiedad social.
Esto incluye visualizaciones y ejercicios de relajación.
Por ejemplo, puedes "sentir" la presión social en tu cuerpo. Una cierta tensión se acumula cuando tienes que cumplir con algo que no se siente del todo como te gustaría.
Eso crea tensión, y decir "no" o elegir por ti mismo puede exacerbar esa tensión. Al fin y al cabo, vas en contra de "el grupo".
Al aprender a relajar el cuerpo en este tipo de situaciones, te aseguras de que la tensión corporal no amplifique los efectos mentales. Esto hace que la ansiedad sea menor -o incluso desaparezca por completo- y te permite ser tú mismo con mayor facilidad.
Las visualizaciones te ayudan a practicar cómo ser tú mismo. Así podrás visualizar cómo te sientes y cómo actúas en una fiesta o cuando tengas que hacer una presentación, por ejemplo.
La combinación de hipnoterapia con Programación Neurolingüística (PNL) también es popular y ayuda a las personas con ansiedad social. En un estudio de caso, se utilizó la hipnosis con PNL para ayudar a un chico de 20 años que padecía ansiedad social grave. A través de la terapia, descubrieron que el origen estaba en un trauma. Resolviendo el trauma, se resolvió la ansiedad social.
La PNL también es una parte importante de los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.
Aprender hipnosis
Así pues, la hipnosis puede ayudar mucho a las personas en su autoconocimiento, el control de los límites y la conciencia de la influencia de la presión social.
Al aprender hipnosis, usted como entrenador o hipnoterapeuta puede ayudar a las personas a ser ellas mismas y a enfrentarse a la presión social. No importa si se trata de presión para mantenerse alejado de las drogas, o presión para hacer cosas que simplemente no le convienen.
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Fuentes:
