Si te das cuenta de que ya no puedes vivir como vives, como cuando sufres burnout, otros traumas o notas que te viven demasiado, puedes llegar a preguntarte "¿quién soy yo como persona?".
Ésta es una cuestión importante para la autorrealización, porque sólo cuando tienes una idea de quién eres puedes vivir de acuerdo con tus propias normas y valores. Vive como tu verdadero yo quiere que vivas.
Así cambiarás tu enfoque de lo que no quieres a lo que sí quieres.
Encuentre su verdadero yo
Y en ese viaje hacia lo que quieres, puedes descubrir cada vez que lo que quieres no es después de todo cuando lo has conseguido.
Se trata básicamente de un viaje para encontrar tu verdadero yo.
Pero, ¿cómo lo haces? ¿Cómo sabes lo que realmente quieres y quién eres realmente?
Reflexionar sobre uno mismo
Una forma de empezar con esto es reflexionar sobre uno mismo. Por ejemplo, puedes llevar un diario. También puedes conseguir diarios especiales que te ayudan con la autoconciencia al permitirte responder a preguntas diarias, como por qué te ha gustado algo o por qué estás agradecido.
Esto ya te puede dar una visión tremenda de tus preferencias.
Autoanálisis
En el proceso, este tipo de reflexión también puede ayudarte con tu autoanálisis. De este modo, puedes aclararte a ti mismo las normas y valores que tienes. Por ejemplo, hasta dónde estás dispuesto a llegar para ayudar a amigos y familiares.
Lo sincero que eres en los momentos incómodos, etc.
Este tipo de reflexión te ayuda incluso como primer paso hacia la autorrealización, y las investigaciones demuestran que las enfermeras incluso realizan un trabajo de mejor calidad como resultado, ya que toman decisiones más morales[1].
El autoanálisis también puede ayudarte a identificar en qué eres bueno. ¿Cuáles son tus talentos que te ayudan a progresar a ti mismo e incluso al mundo?
¿Quién eres en un entorno social?
Puede que también conozca la sensación de ser más usted mismo en un lugar, o con una persona, que en otros lugares o con otras personas.
En un momento u otro, has asumido un papel por ti mismo. Probablemente porque de niño te dieron un mapa social con islas. Una isla en la escuela y una isla en casa, y en la escuela y en casa puedes comportarte de forma diferente.
Por ejemplo, porque tus padres no son estrictos, pero en el colegio tienes un profesor estricto.
Esto puede trasladarse a la vida adulta, por lo que en algún momento puede sentir que no puede ser usted mismo en el trabajo. O quizá especialmente en situaciones sociales fuera del trabajo.
Un hipnoterapeuta puede ayudarte con el trabajo compartido para encontrar la parte de ti que realmente eres como persona y cómo serlo en todas las situaciones y circunstancias. Al menos más que ahora.
Otra influencia sobre quién eres en tu entorno social es tu bagaje cultural. Ser consciente de ello te ayuda a tomar decisiones y a desarrollar una personalidad fuerte[2]. Las empresas suelen hablar de una cultura corporativa, de cómo actúa la gente dentro de la empresa, pero del mismo modo, cada familia también tiene un poco de su propia cultura.
Con el trauma generacional, puedes descubrir que un trauma de uno de tus antepasados (como la guerra para tus abuelos o bisabuelos), puede haber creado una determinada cultura en la familia. Como tener siempre comida almacenada o ahorrar mucho dinero para cuando ocurra algo malo.
Sin embargo, si no es usted quien es, o se ha desarrollado una creencia familiar incómoda que le impide ser usted mismo, un hipnoterapeuta puede ayudarle mucho a resolverlo.
Mindfulness
Esto también te ayuda a ser un poco más consciente durante el día de cómo te sientes y lo que piensas.
Aplicar la atención plena te permite conocer mejor tus pensamientos y sentimientos, lo que te ayuda a percibir mejor lo que te gusta y lo que no en este momento.
Al hacerlo, éste puede ser el primer paso para cambiar tus pensamientos, si actualmente son bastante negativos . Para centrarte más en las cosas que te hacen feliz y que, por tanto, se ajustan a lo que realmente eres.
Las investigaciones también demuestran que las personas que han realizado un entrenamiento en mindfulness son más conscientes de sí mismas y se conocen mejor que las que no lo practican en absoluto[3].
Reflexiones de otros
Además, también puedes buscar la reflexión de otras personas. Por ejemplo, pregunte a familiares, amigos y compañeros de trabajo más sobre lo que le caracteriza.
¿Te harán feliz estas respuestas? Porque te darán una idea instantánea de hasta qué punto te has puesto una máscara.
Puede ser que la gente en el trabajo vea una versión muy diferente de ti que la gente en casa.
También puede proporcionarle información sobre rasgos que desee cambiar o mejorar. Puede determinar si se está expresando tal y como es o si sus amigos, colegas o familiares le han tergiversado inadvertidamente.
Terapia
Otra forma de obtener la reflexión de los demás es a través de los comentarios de un terapeuta. Por ejemplo, un hipnoterapeuta ayuda a las personas a superar problemas y eliminar creencias limitantes.
Por ejemplo, si sientes que no te ayuda ser completamente tú mismo, esto puede dificultarte responder a la pregunta: ¿quién soy como persona?
Con ciertas visualizaciones, por ejemplo, puedes imaginar muy bien un futuro ideal. Lo que te ayuda a ser tú mismo.
Autohipnosis
Como extensión de la hipnoterapia, también se puede utilizar la autohipnosis. En un estudio de heterohipnoterapia, una forma en la que el terapeuta asume una especie de papel de apoyo, como el de un padre, pero en la que el cliente utiliza principalmente la autohipnosis, la autohipnosis puede ayudarle a conocerse mejor.
Esta forma de terapia es especialmente útil si tiene algo en contra de la "autoridad" y le resulta difícil escuchar a otras personas. El terapeuta puede utilizar fuertes visualizaciones e intervenir con metáforas y positividad si alguien evoca una imagen negativa de sí mismo durante la autohipnosis[4].
Hipnoterapia
Como ya se ha mencionado, un hipnoterapeuta puede ayudar a identificar qué creencias te impiden ser tú mismo y a gestionar la autohipnosis, pero desde luego no es lo único.
De hecho, las investigaciones demuestran que iniciar la conversación con uno mismo ayuda mucho a conocerse mejor.
Mejora tu autoconciencia sobre tus valores internos, tu autoconciencia sobre cómo te perciben los demás y tu autoconocimiento[5].
Como ya hemos mencionado, puedes sufrir diferentes "roles" que asumes dependiendo de las personas o situaciones en las que te encuentres. También las llamamos partes o facetas de tu personalidad.
Un hipnoterapeuta puede ayudarte con el trabajo por partes para conseguir que tu parte "profesional" hable con tu parte "privada", por ejemplo, para que descubras por qué tu equilibrio entre trabajo y vida personal no es el adecuado. Esto ayuda a descubrir quién eres realmente como persona y si realmente quieres hacerlo bien o no.
Trabajar con el compartir es una técnica bastante avanzada que sólo se cubre más adelante en nuestra última formación. Por lo tanto, es realmente para hipnoterapeutas avanzados.
Fortalecer el ego
Si te ha ido bien con el trabajo compartido para hacerte un hermoso todo, para que sepas quién eres como persona, entonces es el momento de hacer que esa persona sea fuerte y firme.
Con la hipnoterapia , también hay técnicas que te ayudan a fortalecer tu ego. Esto te ayuda a proteger tus límites para que puedas vivir de acuerdo con lo que realmente eres.
En el proceso, conocerte a ti mismo también te ayuda a fijar tus objetivos, en cuyo caso la técnica de la progresión puede ayudarte a encarnar realmente lo que eres hoy en el futuro[6].
En el caso de fortalecer tu ego y utilizar la progresión, se puede incluso utilizar una combinación de técnicas. Por ejemplo, considera el espejo mágico que te ayuda a verte en todo tu potencial, combinado con la progresión, para que sepas qué pasos puedes dar para ser realmente esa persona.
Esto puede ocurrir incluso más rápido de lo que piensas.
Ayudarse a uno mismo y a los demás a encontrarse a sí mismos
El conocimiento de la hipnosis puede hacer mucho para ayudarte a ti mismo y a otras personas a encontrarse a sí mismas. Con el conocimiento de la hipnosis, la pregunta "¿quién soy como persona?" es más fácil de responder que si te mantienes observándote con mindfulness y escribiendo un diario.
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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
