A veces sólo quieres realizar algo, pero si tu rendimiento está estancado en un determinado nivel, puede ser muy frustrante. Entonces, ¿qué puedes hacer para mejorar tu rendimiento? Mejorar el rendimiento puede significar cualquier cosa. Por ejemplo, ¿quieres mejorar tu rendimiento físico practicando ciclismo o CrossFit? ¿O quieres trabajar de forma más inteligente y mejorar tu rendimiento mental?
En este blog, abordo ambos temas y cómo la hipnosis puede desempeñar un papel en ello.
Mejorar el rendimiento deportivo
En primavera, de repente se les vuelve a ver aparecer por todas partes, los ciclistas. Algunos piensan que son terribles y otros comprenden la sensación de libertad que da el ciclismo. En la aplicación Strava, puedes incluso participar en competiciones enteras con compañeros ciclistas.
Entonces, ¿qué puedes hacer para ganar esa batalla después de todo?
Mejorar el rendimiento en bicicleta es algo que los ciclistas siempre desean. De hecho, muchos ciclistas solían utilizar fármacos como la EPO para ello y recientemente incluso se ha investigado el neurodoping[1], pero ¿qué es eso realmente y es tan ilegal como utilizar EPO para mejorar el ciclismo? Los investigadores ya han indicado que el neurodopaje es inofensivo para la equidad del deporte y esta investigación también ha abordado la hipnosis como herramienta de neurodopaje.
Por ejemplo, la investigación en otros deportes, como el baloncesto, demuestra que la hipnosis puede hacer mucho para mejorar el rendimiento físico deportivo. Lo mismo ocurre con el fútbol, el atletismo y el golf.
Además, en 1993 hubo un ciclista danés llamado Bjarne Riis al que le fue muy bien en el Tour de Francia. Según él, esto se debió a que su sanador combinó la acupuntura con la sugestión hipnótica de"tres kilómetros extra". Le aplicaron acupuntura en las rodillas y el sanador le indicó que eso le daría tres kilómetros o millas extra para pedalear. Es decir, un poco más de energía. Las agujas combinadas con lo que se dijo sobre el efecto pueden verse como una especie de sugestión hipnótica que mejoró el rendimiento ciclista del danés (fuente 1).
Las sugerencias también pueden afectar al rendimiento en CrossFit. Por ejemplo, cambiar la idea de cuánto tiempo se dispone para hacer ciertos ejercicios mejora el rendimiento y una mayor sensación de habilidad en los atletas que hacen CrossFit[2].
Dado que la hipnosis puede ayudar en todo tipo de deportes, también podría marcar una gran diferencia en CrossFit.
La hipnosis también puede ayudar a los futbolistas a mejorar su sentido de la habilidad, su estado de ánimo mientras juegan al fútbol y su rendimiento futbolístico. La hipnosis se utiliza para fortalecer el ego. De este modo, puedes recibir sugestiones sobre lo bueno que eres como futbolista[3].
También se puede practicar visualizando cómo se practica un deporte concreto. Por ejemplo, es frecuente ver a patinadores de velocidad holandeses sentados en un banco, profundamente concentrados, antes de la competición. A veces mueven los hombros como si ya estuvieran patinando mentalmente. En realidad, están practicando mentalmente cómo van a rendir al máximo[4].
Si te resulta difícil visualizar algo con éxito, un hipnoterapeuta puede ayudarte a aprenderlo, para que luego puedas aplicar la autohipnosis a este tipo de ejercicios.
Mejorar el rendimiento cognitivo
El rendimiento cognitivo es el rendimiento de tu pensamiento, como el rendimiento en trabajos que requieren pensar mucho o en pruebas. Así que para estudiantes, ingenieros y ejecutivos, mejorar el rendimiento cognitivo a veces también puede ser útil.
Por ejemplo, un examen puede causar mucho estrés y ansiedad, al igual que tener que aprobar una tarea importante para tu trabajo. Ese estrés y esa ansiedad, a su vez, pueden tener un efecto perjudicial en tu rendimiento cognitivo, por lo que entonces puede ser útil hacer algo al respecto.
En un estudio realizado con profesionales de la medicina que debían superar determinadas pruebas, se les administraron dos sesiones de hipnoterapia de 50 minutos para que sufrieran menos ansiedad y estrés. Hasta ahora, los profesionales de la medicina no habían superado esas pruebas, pero después de la hipnoterapia, 10 de cada 11 profesionales superaron la prueba. Esto sólo por ser mentalmente diferentes en la prueba y, por tanto, no sufrir olvidos[5].
Otro aspecto en el que se puede mejorar el rendimiento físico y mental es a la hora de hacer música. De todos modos, suele ser una tarea mental bastante agotadora y, en el público, la ansiedad, como el miedo escénico, puede hacer que se olvide dónde poner los dedos, cuál es el ritmo de la pieza musical o cuál es la letra de la misma. También en ese caso, la hipnosis puede ayudarle a superar ese miedo para seguir ofreciendo una gran actuación musical.
Un estudio en el que músicos recibieron hipnoterapia o EMDR descubrió que ambas funcionaban bien para superar la ansiedad y mejorar el rendimiento musical. Los sujetos tenían entre 18 y 26 años (tres más de 30).
En ambos casos, la historia de vida desempeñó un papel importante en el éxito de la terapia. Esta historia da a las personas una sensación de control y permite al terapeuta comprender por qué determinadas situaciones producen ciertos miedos y problemas cognitivos.
Los pensamientos negativos perdieron importancia con la hipnosis. También se utilizaron visualizaciones positivas, cambiando patrones de comportamiento incómodos y provocando cambios positivos. Todo ello para ayudarte a conseguir ciertos objetivos que te propongas.
Con EMDR, por el contrario, el objetivo principal era procesar el miedo de forma diferente. Se asigna al miedo una especie de número. Por ejemplo, un diez para la ansiedad grave y, a medida que el tratamiento mejora, la sensación de ansiedad debería ir desapareciendo, hasta que se puede dar a la ansiedad el número uno, sin ansiedad. Entonces se instala un pensamiento de cognición positiva.
La EMDR también se combina a veces con la hipnosis, pero no en este estudio[6].
La historia de la vida también se puede utilizar de múltiples maneras con la hipnosis. Por ejemplo, la ansiedad y el estrés suelen estar causados por creencias. Éstas pueden ser creencias sobre lo que ocurre cuando pierdes o, por el contrario, cuando te va bien. Utilizando tu vida, puedes identificar momentos en los que han surgido este tipo de creencias limitantes. Con la hipnosis, puedes hacer una regresión para encontrar ese momento. Luego, con la hipnosis, puedes reinterpretar este momento, dándole al recuerdo una sensación diferente. Ahora entiendes mejor lo que ocurrió entonces, porque a menudo se trata de momentos de tu primera infancia.
Esto por sí solo puede ayudarte a liberar mucha ansiedad y estrés.
Plan de mejora del rendimiento
Así que la hipnosis por sí sola puede hacer mucho por mejorar el rendimiento al reducir el estrés y la ansiedad y aumentar la motivación.
A veces, sin embargo, se necesita algo más que estabilidad emocional y mucha motivación. Correr un maratón, por ejemplo, no es algo que se pueda hacer sólo con motivación. También requiere una buena preparación. Sobre todo si quieres mejorar tu tiempo en comparación con un maratón anterior.
Existen técnicas que pueden ayudarte a diseñar un plan de mejora del rendimiento. Por ejemplo, la progresión le permite visualizar su futuro ideal. Podría ser ese tiempo récord de la maratón, por ejemplo, o podría ser completar con éxito un proyecto en el trabajo.
Sólo depende del rendimiento que quieras mejorar.
Un hipnoterapeuta te ayudará a establecer esta visión del futuro lo más ideal y completa posible. Tus sentimientos, tus emociones, lo que tienes, lo que ves, etc.
A continuación, retrocede en el tiempo desde ese momento. ¿Qué hiciste antes de ese momento? Y luego otro paso atrás y otro. Hasta el momento en que estás en la silla del hipnotizador. Esto te proporciona un plan con el que puedes mejorar tu rendimiento.
Así que la hipnosis puede hacer mucho por ti en términos de rendimiento físico y mental. Para el rendimiento mental, es especialmente importante eliminar las fuentes de estrés y ansiedad, y la regresión puede utilizarse con este fin.
Para el rendimiento físico, en particular, se refuerza el ego y se hace algo para mejorar la motivación.
En ambos casos, las visualizaciones pueden desempeñar un papel importante. Por un lado, para tener una imagen del objetivo que se quiere alcanzar, lo que puede inspirar a seguir una determinada hoja de ruta. Por otro, esto puede activar tu memoria muscular, facilitándote la realización de ciertos movimientos.
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Fuentes:
