Crisis de mediana edad: reconocer y huir

Crisis de la mediana edad, algunas personas son más susceptibles que otras. Hay quien piensa que sobre todo los hombres sufren la crisis de los 40, se divorcian de repente, empiezan a montar en moto y sólo salen con mujeres 2 veces más jóvenes. Sólo para acabar con el estereotipo. En este blog hablaré de lo que es realmente la crisis de los 40, de las diferencias entre la de un hombre y la de una mujer y de lo que puedes hacer al respecto

La crisis de los 40 tiene muy mala fama. Es un periodo de tu vida en el que te das cuenta de que estás vivo y de que tu vida seguirá su curso a menos que tú mismo puedas hacer algo al respecto. Algunas personas lo afrontan con más sobriedad que otras.

Es el momento en el que también te das cuenta de lo poco tiempo que tienes realmente para alcanzar ciertos objetivos. Por eso, a menudo la gente empieza a reflexionar sobre lo que ya ha logrado en la vida y si eso le ha aportado lo que esperaba. Por eso, algunas personas toman medidas drásticas para alcanzar sus objetivos a pesar de todo o se fijan nuevos objetivos[1].

Algunas personas también tienen la sensación de estar «atrapadas» en las decisiones que tomaron anteriormente en su vida. De que su trabajo o su familia las retienen. La identidad que uno tiene también se compara con la identidad deseada.

Según los encuestados, la crisis de la mediana edad comienza de media cuando una persona tiene 47,5 años, con una desviación típica de 8,06 años. Esto significa que la mayoría de las personas pueden sufrir una crisis de la mediana edad entre los ³⁹ y ^{los 55 años}[2].

La crisis de la mediana edad no tiene por qué estar provocada por la edad. El fallecimiento de un progenitor, pasar por un divorcio u otro cambio importante (como el despido) también puede provocar una crisis de la mediana edad[3].

Características de la crisis de los 40

Durante una crisis de la mediana edad, las personas suelen plantearse todo tipo de preguntas sobre su vida y sobre quiénes son en realidad. Los grupos fijos con los que alguien se identifica, los modelos a seguir, los principios, los valores y las relaciones (tanto profesionales como personales) que mantiene.

La crisis de la mediana edad también empieza porque la gente suele pensar que debe haber conseguido algo más tarde en la vida. Entonces compruebas si lo que has conseguido era aquello con lo que solías soñar. Si se alcanzaron los objetivos de la infancia.

Una crisis de la mediana edad puede provocar sentimientos de depresión, ansiedad e incluso comportamientos maníacos de huida. Afortunadamente, una crisis de este tipo no solo tiene aspectos negativos, sino que también propicia un mayor desarrollo personal, por ejemplo, al fijarse nuevos objetivos realistas.

El inicio de una crisis de mediana edad puede reconocerse por:

• Fatiga
• Aburrimiento
• No estás contento con tu vida o estilo de vida
• Inquietud
• Querer hacer algo completamente distinto
• Evaluar sus decisiones
• Reflexionar sobre el sentido de la vida
• Confusión sobre quién eres y hacia dónde va tu vida
• Daydreams
• Irritabilidad
• Ira inesperada
• Duelo (que no desaparece fácilmente)
• Tomar más comida, alcohol, drogas o cualquier otra cosa (¿más compras?)
• Aumentar o disminuir el deseo sexual
• Amorío, especialmente con alguien mucho más joven que tú
• Aumentar o disminuir la ambición

Crisis de mediana edad hombre

Los hombres en crisis de mediana edad pueden estar buscando emoción y aventura[4], de ahí el motor que puede aparecer de repente. Algunos hombres pueden incluso volverse delincuentes más adelante como consecuencia de ello.

Los hombres tienden a sufrir más la crisis de la mediana edad que las mujeres, ya que éstas suelen reflexionar sobre su vida más que los hombres. Como consecuencia, la conmoción por lo que ha sido de sus vidas suele ser mayor, y algunos hombres también toman medidas más drásticas que las mujeres.

Algunos sentimientos que pueden provocar esta crisis son, por ejemplo, las ganas de lanzarse a la aventura y de volver a sentirte joven. Quieres recuperar esas emociones y experiencias que tenías cuando eras joven o tenías 20 años.

Al ser más conscientes, los hombres suelen buscar más pasión, aventura, retos y amor (o enamoramiento). Esa pasión puede canalizarse, por ejemplo, en una afición concreta.

La biología del hombre también puede ser la causa de la crisis de la mediana edad y, posteriormente, del engaño (o de la búsqueda de una nueva pareja). Esto se debe a que los hombres tienen el impulso biológico de procrear y pueden hacerlo durante un periodo de tiempo más largo que las mujeres y, para ello, los hombres deben recurrir entonces a múltiples parejas, especialmente más jóvenes.

Lamentablemente, los hombres que dan un gran paso durante la crisis de la mediana edad (como tener una aventura o incluso divorciarse) suelen arrepentirse después y no son más felices.

Como esposa de un hombre en crisis de mediana edad, lo mejor es dejarle hablar de sus emociones sin juzgarlas. Quizá puedas añadir cosas nuevas y divertidas a vuestra relación para que vuelva a ser emocionante, pero indícale que está científicamente demostrado que no va a ser más feliz con otra persona. De hecho, la gran mayoría se arrepiente de sus acciones drásticas en la crisis de los 40[5]. Es como una segunda adolescencia.

Crisis de mediana edad mujer

En las mujeres, la crisis de la mediana edad suele conducir a una mayor asertividad, reacciones más violentas ante los problemas e independencia[6]. No sólo los hombres, las mujeres también se divorcian con más frecuencia en el período de la mediana edad de sus vidas, si esto también se debe a una crisis y las mujeres más tarde se arrepienten de romper la relación no se conoce.

Además, puede que sientas que no deberías estar en el trabajo y que no has llegado a ser lo que querías llegar a ser. También es posible que no reconozcas tu cuerpo cuando piensas en ti mismo.

Al igual que en el caso de los hombres, también hay una razón biológica por la que las mujeres pueden sufrir una crisis de la mediana edad. Y es que se produce una disminución de los niveles de estrógeno y progesterona, lo que puede provocar cansancio[7]. Te estás acercando poco a poco a la menopausia.

Huir de la crisis de los 40, en lugar de huir

Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para sufrir menos la crisis de los 40. La terapia cognitivo-conductual (y por tanto la hipnosis), por ejemplo, te ayudará a afrontar tus sentimientos y a tomar medidas que pueden ser igual de drásticas, pero que al menos garantizan que tu vida familiar siga siendo buena.

La hipnosis puede ayudarte, por ejemplo, a aceptarte tal y como eres, a ser más asertivo y a dar pasos concretos para perseguir tus sueños.

Un experto en hipnosis puede ayudarte, por ejemplo, a identificar aquellas creencias que ahora te hacen dudar de todo y te dan la sensación de estar estancado.

Esa sensación de que, cuando tomas una decisión, tienes que mantenerte firme en ella y no puedes modificarla ni un poco, no es nada agradable, claro está. Con la regresión, una técnica muy utilizada por los hipnotizadores, puedes descubrir la primera vez que tuviste esa sensación de estar atrapado por una decisión. Esto puede ser incluso un momento de la infancia. O un momento que haya dado lugar a una creencia sobre cómo debes ser cuando eres «adulto» y a partir de qué edad más o menos empieza eso.

Entonces, mientras estás bajo hipnosis, empiezas a hacer algo con ese momento. Por ejemplo, empiezas a mirar el momento desde un ángulo diferente. Lo que cambiará tus creencias y te hará sentir menos en crisis.

Creencias "instalar"

Otra cosa en la que la hipnosis puede ayudarte es con sugestiones hipnóticas que te ayuden a cambiar creencias sobre ti mismo y sobre cómo funciona el mundo. Por ejemplo, puede que sufras sentimientos de crisis de la mediana edad porque no "estás a la altura" de los estándares de "éxito" de otras personas.

La hipnosis te enseña a elegir tus propias creencias y definiciones. Por ejemplo, repitiendo las sugestiones en voz alta mientras se está bajo hipnosis.

Entre ellos se incluyen:

"La vida perfecta es una vida sostenible".

"Consigo seguir desarrollándome".

"El éxito no conoce la hora".

"Ser rico es distinto de tener mucho dinero", afirma.

Dependiendo de tus creencias y dudas, un experto en hipnosis puede darte otras sugerencias.

Miedo al tiempo

Otro problema que surge durante la crisis de la mediana edad es que, de repente, puedes tomar plena conciencia de que te queda poco tiempo de vida. Esto puede generar muchísimo estrés. La hipnosis también te ayuda a gestionar los miedos y sentimientos que esto provoca.

Esto es posible, por ejemplo, porque la hipnosis te ayuda con ejercicios de relajación cuando el estrés por la falta de tiempo se te hace insoportable. Una visualización guiada de un lugar agradable puede resultar, por ejemplo, de gran ayuda en estos casos.

A menudo también puedes recibir estas visualizaciones en mp3 para escucharlas en casa e hipnotizarte con ellas. Así te beneficiarás de ellas durante más tiempo y no te volverás demasiado loco durante la crisis de los 40.

¿Quieres saber más sobre la hipnosis y cómo funciona? Pues acércate al taller de hipnosis en Wormerveer o en Zwolle.

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[1] https://www.karger.com/Article/Abstract/227322

[2] https://www.karger.com/Article/PDF/227322

[3] https://www.psychologytoday.com/us/conditions/midlife

[4] https://www.researchgate.net/profile/Hans_Nelen/publication/298736911_%27Mannen_in_een_midlifecrisis%27/links/5960c376a6fdccc9b1efdca3/Mannen-in-een-midlifecrisis.pdf

[5] https://www.psychologytoday.com/us/articles/200808/advice-men-midlife

[6] https://www.taylorfrancis.com/books/e/9781315641928/chapters/10.4324/9781315641928-3

[7] https://www.healthline.com/health/midlife-crisis-women#what-to-do