El cambio de estilo de vida puede ser sobre cualquier cosa y todo, pero sobre todo se trata de un mayor equilibrio entre la vida laboral y personal y una vida más saludable. Así que hacer más ejercicio y comer más sano.
Se trata de un cambio que parece sencillo para muchas personas, pero dista mucho de serlo para todo el mundo.
¿Cómo cambiar de estilo de vida?
La mayoría de la gente empieza a hacer cambios en su estilo de vida por su cuenta. Por ejemplo, se unen a retos para convertir en hábito un paseo diario, o diez una manzana cada día, leer durante 30 minutos todos los días o pasar más tiempo con sus hijos.
Pero entonces ocurre algo en sus vidas, normalmente algo que les causa mucho estrés , y se retoma el "viejo" estilo de vida poco saludable.
En realidad, esto demuestra que el cerebro aún no ha creado muchas conexiones nuevas para el nuevo estilo de vida. Eso es algo en lo que la hipnosis ayuda a la gente.
Las investigaciones demuestran que el estado hipnótico mejora la plasticidad cerebral[1], lo que puede facilitar la consolidación de nuevos hábitos en el subconsciente. De este modo, aunque pases por un momento estresante, podrás seguir con el nuevo estilo de vida.
Esto ayuda, por ejemplo, a concentrarse, por lo que es menos probable que uno se distraiga (por ejemplo, con preocupaciones). '
Conciliación de la vida laboral y familiar
El equilibrio entre la vida laboral y personal es importante para prevenir problemas de salud mental, como el estrés crónico y el agotamiento. Con la hipnoterapia obtienes ayuda, por ejemplo, para defenderte adecuadamente (para no trabajar siempre en exceso) y para relajarte.
Esto ayuda enormemente al bienestar[2].
Romper las barreras para aumentar la actividad
La mayoría de la gente también quiere llevar un estilo de vida activo, pero esto no siempre es fácil. Las investigaciones demuestran que la hipnosis puede aumentar la motivación para hacer ejercicio y hacer que se mantenga alta, incluso en periodos de estrés.
Durante periodos estresantes, la hipnosis también puede volver a relajar, dándole la energía justa para dar otro paseo, montar en bicicleta o ir al gimnasio.
Y como se ha mencionado, la hipnosis puede proporcionar más motivación para hacer ejercicio. Una técnica que se puede utilizar es visualizar el movimiento y lo bien que sienta. Sentir la recompensa mental incluso antes de haberlo hecho, por así decirlo.
Esto hace que las personas anticipen más las buenas sensaciones que les produce el ejercicio[3]. Así es más fácil ir al gimnasio tres veces por semana o apuntarse al club de fútbol local.
Cambio de dieta
A veces la gente también necesita, o quiere, cambiar su dieta.
Por ejemplo, los padres jóvenes quieren empezar a comer más sano para dar buen ejemplo.
A otras personas les dicen sus médicos que coman más sano para superar ciertos problemas.
Las investigaciones realizadas en Malasia (país moderno) demuestran que bastan 3 sesiones de hipnoterapia para introducir cambios en el estilo de vida relacionados con la nutrición. En 3 meses, las personas que habían recibido hipnoterapia también perdieron más peso que las que sólo habían aprendido más sobre alimentación sana.
Las personas que también practicaron con frecuencia la autohipnosis perdieron aún más peso.
Esto demuestra que la hipnosis también ayuda a tomar decisiones saludables con respecto a la comida.
Así pues, la hipnosis funciona, pero ¿cómo funciona exactamente?
Por qué descubrirlo en la entrevista preliminar
Averiguar el porqué se trata realmente de 2 cosas. ¿Por qué tu estilo de vida es como es ahora y por qué quieres cambiar ese estilo de vida?
El primero encuentra la causa de un estilo de vida deficiente.
La segunda ayuda a encontrar motivación para cambiar de estilo de vida.
Averiguar estas dos cosas hace un hipnoterapeuta no sólo en la entrevista previa, sino también durante la terapia.
La entrevista previa sirve principalmente para establecer una buena relación con el cliente, de modo que tenga la confianza suficiente para dejarse hipnotizar por el terapeuta.
Además, esta es una forma de simplemente correr en vacío sobre las reflexiones y lo que una persona quiere en su vida.
Esto proporciona al hipnoterapeuta herramientas que puede utilizar durante la terapia real.
Tras la entrevista preliminar, el terapeuta puede volver a comprobar todo durante la terapia.
Detectar la causa de un estilo de vida deficiente
Una persona puede tener un estilo de vida poco saludable por muchas razones. Puede haber sido enseñado por los padres, puede ser un mecanismo de afrontamiento cuando se trata de emociones negativas, o algo ha sucedido en la vida de alguien que ha perdido por completo la motivación para hacer cosas saludables.
Cada persona es única y, por lo tanto, no existe una razón clara para todo el mundo.
Afortunadamente, la técnica de regresión ayuda a identificar la causa del comportamiento. Al fin y al cabo, el comportamiento es el resultado de creencias, pensamientos y emociones. Como hipnoterapeuta, si puedes encontrar la creencia básica que causa un estilo de vida poco saludable, esto ya ayuda enormemente.
Después de todo, sólo hay que cambiar esas creencias.
Mediante la técnica de regresión, se localiza dicha creencia obstaculizadora . A menudo, un hipnoterapeuta sugerirá volver al primer momento en el que la comida poco saludable fue una solución para algo. O cuando surgió un determinado sentimiento que impidió a la persona tomar una decisión saludable.
A continuación, se puede explorar este momento. ¿Qué ocurrió entonces? ¿Quién estaba allí? ¿Dónde estaba alguien? ¿Cómo se sentía esa persona?
Utiliza esta información para averiguar qué ha fallado.
A continuación, existen múltiples formas de "arreglar" la creencia limitante[4 ] para convertirla en una que facilite la toma de decisiones saludables.
"Instalar" nuevos comportamientos
Lo siguiente es instalar nuevos comportamientos saludables. Entonces se puede volver al por qué que motiva.
Para los padres, por ejemplo, es importante dar un buen ejemplo a sus hijos. Tomar decisiones saludables para que sus hijos motiven este comportamiento.
Pero también tomar decisiones saludables para tener toda la energía posible para estar ahí para su hijo.
Al hacerlo, los padres tienen una imagen particular. ¿Cómo es su futuro con su hijo?
Con la técnica de la progresión, o el sueño, una técnica avanzada cubierta en la tercera parte de nuestra formación (o en el tercer curso).
A continuación, un terapeuta ayuda a alguien a imaginar cómo será su vida si esta imagen ideal con el nuevo estilo de vida tiene éxito. Por ejemplo, alguien por fin estará delgado, se sentirá bien, podrá jugar bien con sus hijos, etc.
Entonces se ve el camino hacia ese ideal, pero no desde el momento de la terapia hasta la grabación, sino desde el punto ideal hasta ahora. Cada vez un paso atrás.
Esto puede ofrecer interesantes perspectivas y, como se ha mencionado, una buena causa también es buena para la motivación.
Hacer frente a los desencadenantes del cambio
Para muchas personas, hay momentos o situaciones que hacen que de repente dejen de hacer ejercicio o empiecen a picar mucho.
Este tipo de situaciones también se denominan desencadenantes .
Es importante ofrecer a las personas una alternativa clara para que en esos momentos sigan tomando decisiones saludables y se mantengan motivadas para seguir moviéndose (o para seguir leyendo libros, o dedicando tiempo a su familia).
Incluso entonces, las visualizaciones pueden desempeñar un papel. Por ejemplo, un terapeuta puede vincular un sentimiento negativo a la reacción actual y vincular un sentimiento positivo al comportamiento deseado.
A continuación, se puede visualizar e interactuar con él hasta que el subconsciente elija de forma natural el nuevo comportamiento saludable.
Así es como ayudé a una mujer a dejar de picar galletas cada vez que entraba en la cocina. En lugar de eso, ahora pasaba por la cocina con la escoba cada vez. Como resultado, adelgazó y el suelo de su cocina nunca estuvo tan limpio.
Estupendo, ¿verdad?
Sugerencias posthipnóticas
Al final de una sesión, el hipnoterapeuta también suele dar sugestiones posthipnóticas. Esto significa que las personas reciben una sugestión que continúa incluso después de la terapia.
Como"Te darás cuenta en unas semanas, que todo va realmente bien. Que eres agradable y activo, que puedes disfrutar de una manzana, que disfrutas haciendo tentempiés saludables y que simplemente te sientes bien cuando haces ejercicio regularmente. Por eso, seguir un estilo de vida saludable es realmente superfácil".
Esto es sólo un ejemplo, dependiendo de los problemas que alguien tiene con un estilo de vida saludable, también podría ser una sugerencia completamente diferente. Por ejemplo, sobre lo deliciosas que son las verduras saludables, si ese no era el caso antes de la hipnoterapia.
Autohipnosis
Un hipnoterapeuta también puede proporcionar tareas en forma de autohipnosis. Se puede entregar una grabación de audio hecha a medida para ayudar a las personas a centrarse en sus objetivos y mantener los cambios positivos en sus vidas.
Aprender hipnosis
¿Quieres ayudar a otras personas (o a ti mismo) a llevar un estilo de vida saludable? Entonces el conocimiento de la hipnosis es increíblemente útil. Puedes utilizarlo durante el coaching o incluso llegar hasta el título de hipnoterapeuta.
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Fuentes:
