Dimitir no es algo que se haga a la ligera, pero si vas a trabajar llorando todos los días, puede que haya llegado el momento de cambiar algo en tu vida para poder seguir siendo feliz.
¿Por qué quieres dejar tu trabajo?
Hay muchas razones para renunciar. Puedes dimitir porque sientes que ya no encajas en la empresa o, por el contrario, porque ves otras oportunidades en tu vida, como un trabajo mejor.
Cada vez son más las personas que dejan su trabajo para emprender por su cuenta, ya que muchos piensan que obtendrán más aprecio, o disfrute, de la iniciativa empresarial que con una carrera asalariada. Los estudios demuestran que esto es cierto para las personas que crean una pequeña empresa e incluso para las que empiezan a trabajar por cuenta ajena en una empresa de nueva creación. Pero, ¿es usted empresario de una empresa más grande? Entonces no tendrá necesariamente más satisfacción laboral que si es asalariado[1].
Muchas personas que no están satisfechas con su salud mental también quieren dejar su trabajo si se lo pueden permitir[2]. Es decir, cuando hayan ahorrado lo suficiente o cuando hayan encontrado otro trabajo. En concreto, si sientes que tu trabajo no tiene realmente sentido, es posible que tengas una mayor intención de cambiar de empleo.
Si está cerca de jubilarse, es posible que también quiera renunciar por su salud. En un trabajo que le exija mucho físicamente, por ejemplo, esto puede ayudar a mejorar su salud. En un trabajo que exige mucho de ti mentalmente, esto ayuda a reducir los síntomas depresivos[3].
Tener un supervisor que no sabe comunicar y no es bueno dirigiendo también puede ser un motivo para dimitir. Esto se debe a que el vínculo que tienes con tu supervisor puede causarte problemas mentales si no es bueno. Por ejemplo, entonces es más probable que siga trabajando cuando está realmente enfermo, lo que obviamente no es nada conveniente[4].
¿Es necesaria la renuncia?
Puede que tu trabajo sea duro o que no te parezca significativo , pero ¿lo es? Si trabajas mucho, también es posible que tengas problemas para defenderte, especialmente para establecer tus límites. ¿Lo has intentado alguna vez? Sí, ¿y no funcionó? Entonces es comprensible que quieras dimitir.
Pero si la respuesta es "no", ¿por qué todavía no has dicho que quieres trabajar menos o cuál es tu problema?
Es útil explorarlo y probar primero si puedes o no decir las cosas a tus colegas o a tu supervisor, sobre todo si quieres dimitir de todos modos. Al fin y al cabo, qué tienes que perder. Por el mismo dinero, responden positivamente a tus problemas y se resuelven. Entonces tampoco tendrás que buscar otro trabajo.
Con un jefe tóxico, también puede ser útil no dar opiniones, sino simplemente pedir lo que necesitas. A veces también puedes buscar dentro de la empresa para ver si puedes ir a otro departamento[5].
Si le resulta difícil ponerlo a prueba, puede analizar qué creencias tiene que le dificultan ponerse límites o indicar qué podría mejorar en el trabajo, por ejemplo.
Por ejemplo, un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir por qué no haces ciertas cosas cuando secretamente sabes que sería más conveniente hacerlas. Las creencias sobre el trabajo y sobre cómo tratar a los jefes pueden dificultar la creación de un buen ambiente laboral. Hay varias técnicas que pueden utilizarse para ello, como la terapia cognitivo-conductual centrada en la hipnoterapia[6].
Pasos para renunciar
¿Te has defendido y nadie te escucha? Si es así, puede que aún te convenga dejar tu trabajo, pero, por supuesto, no es el momento de caer en la trampa de la pobreza .
Por eso es importante tener antes una alternativa. Encontrar un nuevo trabajo puede ser importante o tal vez usted ya tiene su propio negocio además de su trabajo que le proporciona ingresos.
Puede que ahora pienses que no tienes energía suficiente para buscar otro trabajo además del actual.
Pero es importante darse cuenta de que seguir trabajando para alguien que no te conviene no es saludable. Una investigación sueca demuestra que los hombres que siguen trabajando para un jefe tóxico tienen un 60% más de probabilidades de sufrir un infarto de miocardio, un derrame cerebral u otro problema cardiovascular potencialmente mortal (fuente 5).
Otras investigaciones demuestran que seguir trabajando en un entorno que no es bueno para ti aumenta el riesgo de depresión y empeora tu sistema inmunológico. Si luego dejas tu trabajo, puedes tardar otros 22 meses en recuperarte física y emocionalmente de ese mal jefe (fuente 5).
Para seguir teniendo energía para encontrar otro trabajo y seguir adelante hasta que tengas una alternativa, es importante que te rodees de personas que tengan en cuenta tus intereses. Habla con amigos y compañeros. Fuera del trabajo, haz cosas que te hagan feliz.
Además, siga prestando mucha atención a su salud. Haga ejercicio, duerma y medite. La atención plena puede ser muy útil para mantener la mente en el aquí y ahora y no pensar en tu molesto jefe cuando estás con tus amigos, por ejemplo.
Pasos prácticos
Si dimites, a menudo tienes que avisar con al menos un mes de antelación. Redacta una carta de dimisión profesional para que, si alguna vez llaman a tu (antiguo) jefe para pedirle referencias, no tenga motivos para ser un capullo.
Elabore un plan para su transición laboral. Por ejemplo, establece claramente qué proyectos vas a seguir realizando y cuáles no retomarás una vez que entregues tu carta de dimisión. Cíñete a esos planes.
Asegúrate de tenerlo todo preparado por si tienes un jefe que quiere que te vayas inmediatamente cuando entregues tu carta de dimisión. Eso te ahorrará muchos problemas.
Si te resulta difícil mantener la profesionalidad y entregar la carta, un hipnoterapeuta puede ayudarte con visualizaciones sobre la dimisión para que te resulte más fácil.
Solicitar un nuevo empleo
Cuando solicites un nuevo trabajo, no cotillees sobre tu jefe anterior/actual. Todo lo que la persona verá entonces es a alguien quejándose de su jefe actual y de su trabajo sin conocer a tu jefe actual (fuente 5). Eso puede dar una impresión equivocada cuando en realidad sólo quieres conseguir un buen trabajo.
Fortalecerse mentalmente para el despido
Si has trabajado en un entorno poco saludable durante mucho tiempo, es posible que tu confianza en ti mismo esté increíblemente mermada. También es posible que te hayas quedado estancado en algún sitio durante mucho tiempo porque crees que no eres lo suficientemente bueno como para que te dejen trabajar en otro sitio.
Afortunadamente, la hipnoterapia puede ayudarte muy bien a mejorar la confianza en ti mismo[7]. Si actualmente tienes miedo a dimitir o a buscar otro trabajo, un hipnoterapeuta puede ayudarte a identificar por qué te sientes así. Esa creencia puede sustituirse por la creencia de que mereces tener un trabajo que te haga feliz y dé sentido a tu vida.
Con la regresión, por ejemplo, puedes descubrir qué te está bloqueando, remontándote al momento de tu vida que creó ese bloqueo. Con la ayuda del hipnoterapeuta, puedes reinterpretar ese momento y esto por sí solo puede hacer que te sientas más seguro de tus capacidades y posibilidades de conseguir otro trabajo.
La imagen que tienes de ti mismo también puede cambiar[8]. Por ejemplo, puede que te veas como una víctima de tu trabajo actual, pero después de la hipnosis puedes verte como un superviviente y alguien que realmente busca soluciones para estar al mando de su propia vida.
Además, puedes obtener sugestiones hipnóticas que te ayuden a mejorar la confianza en ti mismo. Éstas pueden incluir sugestiones como:
"Si no fuera bueno en mi trabajo, me habrían despedido hace mucho tiempo".
"Puedo resolver cualquier cosa".
"Merezco un trabajo a mi medida".
"Tengo contactos que me ayudan".
Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de tus problemas para dejar el trabajo, un hipnoterapeuta puede darte otras sugerencias que te ayudarán a encontrar un nuevo empleo para que puedas dejar el actual.
Dimitir es a veces el último paso difícil que se da cuando se tiene un trabajo que nos hace muy infelices. Antes de renunciar, sin embargo, es útil si usted tiene una alternativa, como un poco de dirigir su propio negocio u otro trabajo.
Si quieres dejar tu trabajo, lo más probable es que ahora seas infeliz en el trabajo, y esto puede tener un gran impacto en tu salud física y mental. Por eso es importante cuidar su salud fuera del trabajo. La hipnoterapia puede ayudarle con su salud mental a ganar la confianza necesaria para encontrar un nuevo trabajo.
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Fuentes:
