Vivir más ligero parece tan sencillo. Basta con apagar el teléfono. Establece tus límites y tómate más tiempo para ti.
Pero puede haber cualquier cosa en tu vida que dificulte esta tarea. Necesitas el teléfono para trabajar. Necesitas proporcionar cuidados informales a tu madre. Hay que llevar y recoger a los niños del colegio.
Hay mucho que hacer.
En ese caso, eche un vistazo a la influencia de sus 3 cerebros en lo pesada que siente su vida, y si después de todo no hay algo que podría ayudarle a aliviar esa pesadez.
Esto es algo que muchos entrenadores se saltan cuando se trata de vivir más ligero. Pero para los hipnoterapeutas y los hipnoentrenadores, se trata de un conocimiento increíblemente importante.
3 cerebros
Todos sabemos que tenemos nuestro cerebro, pero las células que tenemos en el cerebro, que hacen cosas neurológicas, también las tenemos en el corazón y en las tripas (intestinos). No es el cerebro con el que pensamos conscientemente, como las que tenemos en la cabeza, sino las que tenemos en el intestino y en el corazón, que son las que nos dan ciertas sensaciones.
Cerebro de vientre
Tu intestino contiene tantas neuronas como el cerebro de un gato doméstico. El cerebro intestinal se comunica con el cerebro principal de dos maneras. Liberando sustancias químicas en la sangre que van al cerebro, y a través del nervio vago. Un nervio que nace en la cabeza, se conecta a todos los órganos y termina cerca del ano.
El objetivo principal de ese nervio mayor es comunicar la información de tus tripas y tu corazón a tu cerebro y viceversa. Una especie de sistema de gestión de la comunicación.
Como tu corazonada cuando algo no va del todo bien.
Por lo general, el cerebro visceral se comunica con el cerebro principal y esa comunicación no se produce a la inversa. Pero a veces el cerebro principal también puede comunicarse al revés. Por ejemplo, negando la sensación de hambre. Esto puede causar problemas como la anorexia. La anorexia suele estar relacionada con el control y otras circunstancias que hacen que la vida se sienta "pesada".
Tu cerebro intestinal también es increíblemente importante para sentirte feliz. Casi toda la serotonina (95%) (la hormona que crea sentimientos de felicidad), se encuentra en tu cerebro intestinal.
Tener el menor número posible de bacterias en el intestino a una edad temprana ayuda a ser más feliz y alegre más adelante en la vida.
También se ha descubierto una relación entre el intestino y la enfermedad de Parkinson. Por lo tanto, si cuidas tu intestino y lo mantienes "limpio", también estarás ayudando enormemente a tu cerebro principal.
Las investigaciones demuestran que ciertas bacterias afectan a los receptores, lo que puede incluso deprimirte . Incluso pueden afectar a tu reacción al estrés y a tus pensamientos. Cuanto más variada sea tu flora intestinal, mejor será para tu salud mental.
Lo interesante es que comer vegano no es una solución, pero tampoco lo es comer mucha carne. Una dieta equilibrada sigue siendo lo mejor.
¿Sufre problemas intestinales, como el síndrome del intestino irritable? Entonces la hipnosis le ayudará a reducir e incluso eliminar esos problemas, facilitando el cumplimiento de una dieta sana y variada[1].
Por eso es tan popular en los programas de desintoxicación limpiar también los intestinos, para luego poder reintroducir la variedad.
Corazón Cerebro
El cerebro cardíaco es aún más pequeño que el cerebro visceral. En el corazón hay unas 40.000 células neurológicas. Éstas envían información al cerebro sobre el funcionamiento del corazón. Esa información, a su vez, afecta al cerebro. Por así decirlo, el corazón controla el cerebro.
Su corazón también es importante de nuevo para la oxitocina, la hormona a través del cual se siente el amor y que es importante para los sentimientos de bienestar.
Así que sentirse bien también empieza por un buen corazón.
Los ejercicios de respiración, al igual que el yoga, afectan tanto al corazón como al cerebro. También calman el ritmo cardíaco.
En el proceso, esto también ayuda al funcionamiento de los intestinos y facilita que el cuerpo los mantenga "limpios".
El corazón también desempeña un papel importante en el procesamiento de la información intuitiva[2].
Durante la hipnoterapia, el corazón y el cerebro visceral desempeñan un papel importante. Por ejemplo, el terapeuta pregunta regularmente "cómo se siente ahora". Esa pregunta sirve para comprobar si la técnica empleada ha surtido el efecto deseado.
A continuación, siente si tu corazón y tu instinto están en lo cierto. Sólo entonces tu cerebro saca la conclusión de si la situación es mejor ahora o aún no ha cambiado.
Tomar decisiones con todo el cerebro
Tomar una decisión es una de las primeras cosas que puedes hacer para aligerar tu vida. Si esto te parece pesado, o si te estresa la elección instantánea, probablemente tomas decisiones basándote principalmente en el cerebro de tu cabeza.
Involucra tus emociones (corazón) y tu intuición (tripa), y todo será mucho más fácil y ligero. Los investigadores sugieren incluso utilizarlo en el coaching de personas en puestos de liderazgo[3].
De hecho, cuando se toman decisiones en las que no sólo cuenta la razón, sino también los sentimientos, se hacen mejores elecciones desde el punto de vista empresarial (fuente 3).
La ubicación de "uno mismo" afecta a
Con todos esos cerebros, es posible que también sientas que tu"yo"está en tu cabeza, o más bien en tu corazón. Mucha gente sí tiene una idea de dónde está su persona en el cuerpo.
Esto afecta a tu forma de pensar, a tu rendimiento e incluso a cómo respondes al estrés .
Por ejemplo, las investigaciones demuestran que si eres muy racional y te ves a ti mismo en tu cabeza, es probable que seas una persona con mayor rendimiento en la escuela y probablemente puedas jugar al trivial mejor que alguien que se ve a sí mismo en el "corazón".
Por ejemplo, las personas "de corazón" se guían más por sus instintos a la hora de tomar decisiones éticas, en lugar de tener en cuenta aspectos prácticos.
Y las personas que se ven a sí mismas de corazón son más sensibles al estrés en los días ajetreados y estresantes[4].
Aligera tu vida con estos conocimientos
Entonces, ¿cómo aligerar tu vida con estos conocimientos? Al menos ya sabe que, en los negocios, los ejecutivos toman mejores decisiones si también escuchan sus sentimientos, incluso en asuntos complicados.
También sabes que tu flora intestinal afecta al estrés, la depresión y tus pensamientos. Usted mismo puede influir racionalmente en una flora intestinal sana tomando decisiones saludables con respecto a su dieta.
La hipnoterapia puede ayudarle si no le gustan las verduras, por ejemplo, a cambiar su gusto. Posteriormente, es más fácil comer alimentos deliciosamente sanos.
Además, la hipnoterapia puede ayudar a reducir el estrés, facilitando la toma de decisiones acertadas. Las investigaciones demuestran que la relajación y los sentimientos de seguridad que aporta la hipnosis hacen que se tomen mejores decisiones.
Incluso las recompensas en metálico pierden importancia.
Una sugestión posthipnótica de seguridad puede seguir afectando a la persona semanas después de una sesión de hipnoterapia[5]. Y eso ya se siente mucho más ligero.
Si vives principalmente de tu cabeza, a menudo te importan menos tus corazonadas, pero eso mismo puede complicarte la vida.
Desde la década de 1950 se sabe que el estado hipnótico ayuda a las personas a ser más conscientes de sus sentimientos y emociones[6]. Esto puede ayudarte a ser más consciente, incluso fuera de la hipnosis, de las señales que tu cerebro visceral y tu cerebro cardíaco envían a tu cerebro principal para tomar decisiones importantes.
Fortalecer la conexión entre cerebros
La autohipnosis y la relajación muscular progresiva también te ayudan a conseguir una mejor conexión mente-cuerpo que te permite, si todavía piensas principalmente de forma muy racional, sentir también más con tu cuerpo lo que es bueno para ti.
Esto te ayuda incluso sexualmente 😉[7].
Aprender hipnosis
Aprender hipnosis puede ser increíblemente valioso si quieres desarrollarte, pero especialmente si trabajas con personas. Por ejemplo, si eres coach o terapeuta, el conocimiento de la hipnosis y de las técnicas de hipnoterapia puede ayudarte a ayudar a tus clientes a deshacerse de patrones poco saludables más rápido y mejor, y a mejorar la conexión de los tres cerebros.
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Fuentes:
