No lo tenemos fácil en los Países Bajos. Estamos muy ocupados, somos modernos, tenemos una rica vida de clubes, lazos familiares y somos una nación que utiliza Internet muchísimo. No hay ingredientes que faciliten una vida más tranquila.
Pero de todas formas vamos a prestarle atención en este artículo del blog.
De la vida ajetreada a la vida sencilla
Que la sociedad moderna, con Internet y todas las aplicaciones en su teléfono, es por desgracia también una de las razones por las que su vida puede sentirse ocupado y pesado. Esto se debe a que el tiempo que pasas conectado, no lo pasas en la vida real con tu círculo social. Esto puede hacerte sentir como si no tuvieras a nadie que realmente te apoye [1].
Quejarse en Omegle a desconocidos al final te va a ayudar menos que a amigos que realmente pueden tenderte una mano para ayudarte.
Como resultado, pasar mucho tiempo en línea puede aumentar los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión.
No sólo las redes sociales pueden causar malestar. La comida manufacturada también está cada vez más extendida y es muy fácil ir a una cadena de comida rápida un rato[2]. Sin embargo, entonces no consigues los elementos básicos para que tu cuerpo se sienta mejor. En cambio, además de vivir más pesado mentalmente, puedes volverte más pesado literalmente.
Incluso la forma moderna de trabajar genera más estrés. Se dan pocos contratos indefinidos. El trabajo flexible está increíblemente "de moda ahora", pero no es algo que ayude a tener un empleo sostenible.
Hay muchísimos autónomos, lo que crea mucha incertidumbre sobre si dentro de unos años seguirás teniendo el trabajo que tienes ahora[3].
A menudo sigue existiendo un desequilibrio entre trabajo y vida privada que puede resultar muy estresante.
Creencias sobre el materialismo
También es posible que te hayan inculcado valores materialistas desde casa, como la importancia de tener un coche de determinadas marcas, ropa cara, joyas que sean como mínimo de Swarovski y definitivamente no de HEMA.
De hecho, investigaciones chinas demuestran que una actitud materialista puede deprimirte e impedir que te sientas bien[4].
En cambio, necesitas conexiones sociales que te satisfagan, autonomía y la sensación de que puedes hacer algo para sentirte feliz. Ese poder hacer algo puede dar lugar a que puedas comprar cosas bonitas, pero ese centrarte en ello puede a su vez impedirte tener tiempo para quedar con amigos o algo similar.
Así que si quieres vivir más tranquilo, echa también un vistazo a las creencias que tienes sobre las cosas que necesitas. ¿Realmente necesitas el último smartphone? ¿O también te vale con un teléfono reacondicionado o incluso con un dumbphone de unos pocos billetes de diez?
¿Hay que tener joyas de unos cientos de euros? ¿O también es bueno tener joyas de unas decenas?
Si le cuesta desprenderse de cosas caras tangibles, las técnicas de hipnosis pueden ayudarle a averiguar por qué se siente así.
Por ejemplo, puede que tengas la idea de que si no puedes comprar ciertas cosas no tienes éxito, o que los demás no creen que seas lo bastante bueno.
Por supuesto, eso no tiene ningún sentido, pero saberlo racionalmente y sentirlo subjetivamente pueden ser dos cosas distintas.
Con la hipnoterapia, puedes cambiar las creencias sobre el materialismo y la autoestima para sentirte suficientemente bien incluso sin cosas caras. Eso al menos ahorra todo el estrés de tener que ganar ese dinero sólo para comprar esas cosas.
Creencias sobre los vínculos sociales
Sigamos por un momento con la sociedad moderna. Cada vez más personas viven en ciudades relativamente grandes, donde se puede vivir de forma muy anónima. Esto se debe a que entonces no hay cohesión social. Por ejemplo, ni siquiera sabes el nombre de tu vecino, o al menos del de al lado.
En los pueblos más pequeños, todo el mundo vuelve a conocerse, y esto suele proporcionar apoyo social ante los reveses de la vida (la contrapartida es que también hay más cotilleos ).
Pero en Holanda ya no hay tantos pueblos tan pequeños.
Las investigaciones demuestran que las personas que tienen mucho apoyo social, que realmente se sienten parte de un grupo de personas, son las más felices[5].
También puedes tener creencias sobre una especie de escala social. Que tienes una posición determinada y para determinar esa posición te comparas con otras personas. Todo el mundo hace esto hasta cierto punto, pero a medida que envejeces tienes que dejar de hacerlo.
Siempre hay alguien mejor que tú en algo. Las investigaciones demuestran que los estudiantes que se sentían infelices tenían su estado de ánimo marcado por los estudiantes que lo hacían mejor y peor. Mientras que los estudiantes felices sólo se preocupaban por los compañeros a los que les iba peor[6].
Así que al menos no te compares con alguien a quien le va mucho mejor que a ti, si eso no te ayuda a vivir más tranquilo.
También puedes tener creencias sobre cuántos amigos deberías tener y en qué fiestas deberías estar.
Al fin y al cabo, siempre hay algo que hacer en una ciudad, y el miedo a perderse algo puede amargarte el no haber estado en algún sitio por una vez. Sobre todo si luego aparecen en las redes sociales todas las publicaciones divertidas sobre ello.
O piensas que debes tener un número X de amigos, pero si no puedes hablar con ellos a tu nivel, esto puede provocar sentimientos de soledad.
Con la hipnosis, puedes analizar tus creencias sobre cómo "se supone" que debe ser una vida social y si esas creencias están obstaculizando tu felicidad o no.
Superar la ansiedad social
Continúa que cada vez más gente vive en ciudades. Si usted creció en la ciudad (entorno urbano), el cerebro se desarrolla de manera diferente que alguien que creció en el campo.
Por ejemplo, es más probable que sufra estrés social[7].
Afortunadamente, hay mucho que se puede hacer para mejorar este tipo de cosas. Por ejemplo, las investigaciones demuestran que la hipnosis combinada con la PNL puede hacer mucho contra la ansiedad social. En una sesión que duró 3 horas, el problema se resolvió en gran medida[8].
En otro estudio de caso, también se utilizó la hipnoterapia contra la ansiedad social y para mejorar la confianza en uno mismo. En este caso, también se utilizó la autohipnosis para superar la ansiedad social[9]. Cuatro sesiones y la autohipnosis como tarea dieron buenos resultados.
Consejos para transformar una vida ajetreada en una vida tranquila
Así pues, la hipnosis puede hacer mucho para que tu vida sea menos exigente. Esto se debe a que te ayuda a centrarte más en ti mismo, a eliminar las creencias limitantes que hacen que la vida te resulte pesada y a sufrir menos ansiedades sociales, algo que cuando vives en una zona urbana/civilizada puede ser un problema mayor que cuando vives en el campo.
Consejo 1: Gratitud por sentirse más tranquilo
Puede que ahora todo te parezca ajetreado porque tienes muchos objetivos y cosas que conseguir, pero no olvides que... Tú también has conseguido ya muchas cosas.
Al tomarte un momento diario para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido, te aseguras de estar menos apurado por la sensación de todo lo que aún quieres lograr. Así también te sentirás más feliz con lo que ya tienes.
Por ejemplo, puedes crear un mood board con fotos y textos de todo aquello por lo que estás agradecido.
Consejo 2: Establezca valores clave
¿Qué crees que es importante en la vida? Haz una lista de ello y ponte a ti mismo en esa lista (y al menos entre los 3 primeros). Esto es en realidad un paso intermedio para el tercer consejo, pero para que te sirva de inspiración. Se trata de valores que la mayoría de la gente sí considera importantes:
- Yo mismo
- Buenos lazos familiares
- Descansa
- Salud
- Vida social
- Libertad
Etc.
Usted puede hacer su propia lista que es tan larga como usted puede pensar, tal vez usted tiene 5, tal vez usted tiene 25 no importa. Siempre y cuando tengas una idea (vaga) de los valores que consideras importantes.
Consejo 3: Establece prioridades que se ajusten a tus 3 valores más importantes
A continuación, repasa esos tres puntos principales y decide qué prioridades encajan con ellos. Por ejemplo:
Yo mismo > Tiempo regular para mí, comer lo que me gusta/sano, hacer cosas que me gustan.
Buenas relaciones familiares > 15 minutos de atención plena a uno de los miembros de mi familia cada día, visita a los padres, hermanos una vez a la semana o 2 semanas.
Salud > Seguir una dieta sana, tener tiempo para hacer ejercicio, tener tiempo para relajarse.
¿Ve lo que ocurre? El trabajo ni siquiera figura en esta lista de prioridades. Claro que el trabajo es importante para pagar las facturas, pero no tanto como para dedicarle 60 horas a la semana y la mitad del fin de semana.
Consejo 4: Escucha esta grabación de autohipnosis
¿Son sólo tareas difíciles? Esta grabación de autohipnosis te llevará muy lejos.
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Fuentes:
