La ayuda a los familiares cuidadores es muy importante. Cuando alguien padece una enfermedad de larga duración, o se encuentra en la fase final de su vida, muchas tareas de cuidado suelen recaer sobre los hombros del cuidador informal. Ayudar a vestirse, lavarse, hacer la compra, las tareas domésticas, vigilar la medicación y todo tipo de tareas pueden tener un gran impacto en la vida del cuidador informal. A esto hay que añadir las preocupaciones que el cuidador informal pueda tener por su ser querido (familiar).
Por tanto, el cuidado del manto puede ser doblemente estresante. Estrés por el tiempo que lleva realizar todas las tareas y estrés por las emociones que sientes por la persona a la que cuidas.
Por eso, psicológicamente, el cuidado informal también es un trabajo duro y puede ser causa de agotamiento[1]. Los problemas que pueden experimentar los cuidadores informales son los siguientes:
- Sobrecarga emocional
- Sobrecarga física
- Reducir el vínculo con la persona a la que cuidas
- Ya no siente satisfacción por cuidar de los demás
- Estrés financiero
- Falta de tiempo libre
- Conflictos familiares
- Síntomas depresivos
- Abuso de sustancias
Las mujeres cuidadoras suelen sufrir más presión y agotamiento que los hombres cuidadores. La edad del cuidador no influye en la probabilidad de sufrir burnout.
A su vez, tener un trabajo protege contra el agotamiento, por lo que dejar de trabajar para dedicarse a los cuidados no siempre es la mejor opción. En realidad, trabajar puede distraer de los problemas del cuidado informal y hacer que te recargues precisamente a través del trabajo (sobre todo si te gusta tu trabajo).
Sin embargo, si también trabajas en cuidados, esto puede aumentar de nuevo el riesgo de agotamiento porque también cuidas en tu "tiempo libre".
Hipnosis para cuidadores
La hipnosis puede ser utilizada por pacientes y cuidadores para afrontar el estrés de la situación. Ayuda a ver los problemas de forma positiva y contribuye a la relajación[2].
Esa relajación puede parecer poco importante, pero el agotamiento está causado por un desequilibrio entre la energía necesaria y la capacidad de recargar esa energía. Cuando entonces se tiene una especie de "turbo relajación" con la hipnosis, todavía ayuda enormemente a mantener los recursos en orden en una situación vital complicada.
Con la hipnosis también se puede aprender a replantear una situación de forma positiva , lo que a su vez protege contra el agotamiento (fuente 1). Si a alguien le resulta difícil hacerlo, un hipnoterapeuta puede ayudarle.
En el proceso, los aspectos negativos del cuidado informal pueden eclipsar los positivos, lo que a su vez puede contribuir a un estrés adicional. Un hipnoterapeuta puede ayudar al cuidador desplazando el foco de lo negativo a lo positivo.
Los pensamientos sobre lo bien que se puede ser cuidador también influyen en el agotamiento como cuidador. Lo curioso es que si crees que sabes lo que tienes que hacer como cuidador y crees que puedes hacerlo, es más probable que sufras burnout. Así que un poco menos de confianza en las capacidades del cuidador puede protegerle (fuente 1), probablemente porque es más probable que pida ayuda.
Así pues, un hipnoterapeuta puede ayudar a reforzar la sensación de estar autorizado a pedir ayuda, aunque uno crea que puede hacerlo todo solo, y animar a los cuidadores a pedir ayuda de verdad. De hecho, el apoyo de los círculos sociales y profesionales puede hacer mucho por reducir el estrés y la presión del cuidador.
Esta sensación de poder pedir ayuda también hace que el cuidador sienta más que es una elección, en lugar de algo que le sucede.
Preocuparse siempre por ser un cuidador tampoco ayuda, así que en ese sentido vuelve a ser importante que un hipnoterapeuta proporcione la suficiente confianza en uno mismo como para que eso no sea un problema.
De hecho, sentirse elegido también protege contra el agotamiento.
Además, potenciar la motivación intrínseca de los cuidadores informales también puede ayudar a prevenir los problemas causados por éstos.
También pueden analizar el vínculo y la dinámica de la relación que el cuidador mantiene con el paciente, ya que un vínculo o una dinámica deficientes pueden contribuir al desarrollo del burnout. Por ejemplo, un cuidador puede pensar que sus propios problemas se consideran menos importantes, cuando no es así. Al hacerlo, también es bueno subrayar que los cuidados informales son temporales (fuente 1), o bien alguien mejora y entonces ya no son necesarios, o bien alguien está en fase paliativa y entonces finalmente tampoco son necesarios.
Además, la (auto)hipnosis ayuda a los cuidadores a establecer límites, cuidar bien de uno mismo, aumentar la fuerza interior y la resiliencia [3].
Las investigaciones sobre hipnoterapia con autohipnosis en pacientes con ELA y sus cuidadores demuestran que, en el caso de los cuidadores, les hizo sufrir menos ansiedad y síntomas depresivos[4].
Autohipnosis para cuidadores
Cuando un cuidador acude a un hipnoterapeuta, también se le pueden dar deberes en forma de autohipnosis. La persona suele recibir un mp3 con una grabación de audio para llevarse a casa y poder escucharla en casa, en la cama o en el sofá. Estas grabaciones de audio contienen grabaciones hechas por el hipnoterapeuta que les ayudan a alcanzar el estado hipnótico, promover la relajación y resolver los problemas con los que están luchando.
Por ejemplo, ciertas sugestiones dadas durante la hipnoterapia pueden repetirse en una grabación de autohipnosis de este tipo para reforzar y mantener el efecto de esa sugestión.
Técnicas para ayudar a los cuidadores
Ahora que ya sabes que la hipnosis ayuda y qué tipo de cosas puede tener en cuenta un hipnoterapeuta, vamos a profundizar un poco más en las técnicas.
Entrevista previa
Antes de cualquier tratamiento terapéutico, se realiza una entrevista previa. En esta pre-entrevista, el cuidador puede hablar más sobre el efecto del cuidado en su vida. Esta conversación proporciona al terapeuta herramientas sobre las que actuar con sugerencias inteligentes para reducir los efectos negativos y aumentar los positivos.
Durante o después de la consulta preliminar, un hipnoterapeuta explica qué es la hipnosis y pide permiso para inducir la hipnosis en el cuidador. Tras la inducción de la hipnosis, ésta se suele profundizar con una visualización relajante.
Visualización para relajarse
Antes de que un terapeuta sugiera "Imagina que estás en la playa". Siempre es bueno volver a comprobar si la playa es un lugar agradable para el cuidador. Al fin y al cabo, nunca se sabe si alguien ha experimentado algo desagradable en un lugar concreto.
También puede mantener la sugerencia de un lugar relajado muy general. A continuación, puede decir algo sobre relajarse en ese lugar seguro e incluir todos los sentidos en la sugerencia, de modo que se estimule la imaginación del cuidador de tal forma que esto también le ayude a relajarse.
Recuperar creencias
En la entrevista previa y durante la hipnoterapia, el terapeuta también puede hacer preguntas. Por ejemplo, preguntar por qué el cuidador cree que "debería" hacer algo. La respuesta indica las creencias del cuidador sobre el mundo y cómo debe desenvolverse en él.
Si se trata de una creencia que provoca estrés adicional durante el cuidado, puede cambiarla. Existen todo tipo de técnicas para ello, como la regresión al primer momento en que surgió esa creencia.
Cuando el cuidador está entonces en su mente con ese primer momento, se puede hacer todo tipo de cosas con ese momento para cambiar la creencia. Por ejemplo, la persona puede empatizar con otras personas que estaban allí en ese momento. Esto ya puede proporcionar muchas nuevas percepciones. Porque normalmente las creencias se forman en la infancia y no las reevaluamos, pero con una regresión puedes hacerlo. Esto ya puede dar mucho alivio.
Hacer un vídeo
A veces se trata de un acontecimiento desagradable y entonces se puede cambiar la emoción desagradable que evoca haciendo un vídeo de ello. Este vídeo ayuda a desconectar la emoción del recuerdo. El cuidador recibe entonces una señal clara de que la situación de aquel momento ha terminado. Que ahora hay una fase completamente diferente de la vida con problemas diferentes que, por lo tanto, necesitan una solución diferente.
El niño interior
Especialmente con problemas de apego, puede ser necesaria una conversación con el niño interior. Esto también puede mejorar el vínculo entre el cuidador y la persona a la que cuida. Al iniciar la conversación con el niño interior, el cuidador informal puede experimentar una mayor sensación de seguridad y empezar a cuidar más desde sus puntos fuertes.
Aprender hipnosis
Tanto si eres cuidador, como si entrenas a cuidadores o quieres ayudar a otras personas, el conocimiento de la hipnosis puede serte muy útil.
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Fuentes:
