Pedir ayuda es algo que poca gente hace. Después de todo, ¿quién es la mejor persona para pedir ayuda? ¿Quién lo gestiona de forma más profesional? ¿Quién no se aprovechará del hecho de que pidas ayuda? Después de todo, pedir ayuda es un signo de debilidad para mucha gente y la mayoría de las personas no quieren mostrar cuando son débiles. Cuando realmente necesitas ayuda, estas creencias son muy problemáticas y pueden bloquear tu petición de ayuda. En este blog, te mostraré la mejor manera de pedir ayuda y los beneficios de hacerlo.
En primer lugar, aclaremos un concepto erróneo. Pedir ayuda no es un signo de debilidad; al contrario, es un signo de fortaleza.
Pedir ayuda es precisamente un signo de poder reunirse
Los humanos somos animales sociales, lo que significa que nos necesitamos unos a otros para encontrar soluciones. La colaboración no ocurre porque sí, la colaboración sólo ocurre cuando alguien pide ayuda.
Lo que ocurre es que no siempre se ve como una petición de ayuda. Por ejemplo, cuando se produce una vacante, en realidad se trata de una petición de ayuda a esa empresa, y sin embargo no se la ve como débil cuando tiene vacantes abiertas. Al contrario, parece que la empresa va tan bien que necesita ayuda.
En el capítulo Pedir ayuda es un signo de debilidad del libro Terapia, cultura y espiritualidad, hay una bonita historia de un hijo que quiere asumir el liderazgo de un clan. El padre, el actual líder, acepta con la condición de que el hijo realice una tarea, que consiste en mover una gran piedra. Por mucho que el hijo lo intenta, no lo consigue. La ira tampoco le da fuerzas para mover la piedra. El padre sigue diciendo: "No estás usando toda tu fuerza", lo que hace que el hijo se esfuerce cada vez más. Finalmente, el padre dice "No estás usando todas tus fuerzas, no me estás pidiendo ayuda" y entonces mueven la piedra juntos[1].
Beneficios de pedir ayuda
Hay múltiples formas de pedir ayuda. Una de las formas mejor aceptadas es pedir consejo. Las investigaciones sobre las personas que piden ayuda financiera también demuestran que cuando se pide ayuda de forma activa realmente se utiliza y se obtienen más beneficios económicos de ella que cuando alguien te ayuda sin haberlo solicitado[2].
Así que si necesita ayuda financiera, incluso si usted es un torpe total cuando se trata de finanzas, pedir ayuda es definitivamente algo que le ayudará a seguir adelante.
Pedir ayuda: las diferencias
Los hombres son menos propensos a pedir ayuda que las mujeres y esto tiene una explicación bastante lógica. En el trabajo, por ejemplo, se considera que los hombres son menos competentes cuando piden ayuda, mientras que para las mujeres esto no tiene ninguna repercusión[3].
Esto hace que sea difícil para los hombres pedir ayuda explícitamente, pero implícitamente se puede, por supuesto. Por ejemplo, si está demasiado ocupado con cosas sin importancia en el trabajo, puede pedir un asistente personal, especialmente como ejecutivo, y también puede ofrecer a la gente un beneficio cuando le ayuden.
Además, es importante examinar y cambiar sus propias creencias como hombre acerca de pedir ayuda si esas creencias se interponen en su camino de pedir ayuda.
Explorar esas creencias es algo en lo que un experto en hipnosis puede ayudarte. Esto puede hacerse, por ejemplo, con una conversación socrática mientras se está bajo hipnosis. Durante esta conversación, la pregunta por qué se repite varias veces para llegar al núcleo de tus creencias. Con estas respuestas, el experto en hipnosis puede ayudarte más. Por ejemplo, con sugestiones hipnóticas que demuestren lo contrario de las creencias insanas.
Las creencias saludables sobre pedir ayuda incluyen
"Pedir ayuda es una forma de organizar a la gente para que te ayude a conseguir tus objetivos", afirma.
"Pedir ayuda no dice nada de tu masculinidad".
"Pedir ayuda es lo que hace la gente inteligente".
"Si alguien no puede ayudarte, eso no dice nada de ti".
"Puedes disimular la petición de ayuda pidiendo consejo o un buen trabajo extra para tus colegas", dice.
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de tus creencias sobre pedir ayuda, un experto en hipnosis puede darte otras sugestiones. A menudo recibirás estas sugestiones en un mp3 para escuchar en casa durante la autohipnosis. El mp3 suele incluir una inducción hipnótica y un momento en el que te "despiertan".
No tiene por qué hacerlo todo solo
Otra creencia que puede interponerse en tu camino si quieres pedir ayuda es la sensación de que siempre deberías poder hacerlo todo. Parece que todo el mundo tiene el control de su vida y tú quieres "unirte a ese grupo". Mientras que ese colega tuyo que tiene éxito puede que tenga 2 padres que le ayudan con la casa y la familia para que él pueda hacer su trabajo con éxito. En realidad, es un lujo que la gente esté ahí para ti de esa manera.
Cambiando la creencia de que pedir ayuda es malo y algo que sólo conviene a los "enfermos" por la creencia de que la ayuda es un lujo. Entonces resulta mucho más fácil pedir ayuda[4].
Obtenga ayuda antes de sufrir burnout
Otra desventaja de no pedir ayuda es que realmente tienes que hacerlo todo tú solo y, como resultado, no tienes absolutamente nada de tiempo para cuidar de ti mismo. ¿Tiempo para mí? Olvídalo sin ayuda. Sobre todo si trabajas a jornada completa y tienes familia.
Pidiendo ayuda a tiempo, aunque sólo sea porque quieres una tarde de tiempo para ti. Evitar que te fatigues mentalmente y sufras agotamiento como consecuencia.
Pedir ayuda y sentimiento de culpa
También está el hecho de que pedir ayuda para tus sentimientos hace que se cree una deuda hacia la persona a la que estás ayudando[5]. Sobre todo si hay poco que puedas hacer a cambio, esto puede hacer que luego te abstengas de pedir ayuda. Es una pena, porque algunas personas no esperan nada a cambio.
Así que si pides ayuda cuando no puedes hacer nada a cambio, es mejor mencionarlo de antemano para que todas las personas a las que ayudas sean conscientes. Esto reducirá la culpabilidad de antemano y obtendrás ayuda de alguien que no te culpará si no puedes hacer nada a cambio.
Especialmente si apenas puedes imaginarte levantando el teléfono y pidiendo ayuda a alguien, una visualización guiada por un experto en hipnosis puede ayudarte con esto. Como se estimula tu imaginación y puedes imaginarte a ti mismo pidiendo ayuda a alguien, es más probable que realmente pidas ayuda a alguien, aunque no puedas hacer nada a cambio.
Una visualización guiada puede ser la siguiente:
"Necesitas ayuda doméstica porque estás enfermo. Te resulta molesto, pero aceptas la situación tal y como es porque con la aceptación puedes tomar medidas para cambiar tu situación. Te tranquilizas y haces una lista de personas que pueden ayudarte sin que tú tengas que hacer nada a cambio. Escribes más o menos lo que quieres decir en palabras clave y respiras con calma. Relajas el cuerpo y te recuerdas a ti mismo que no tienes que hacer nada a cambio de ayuda. Haces clic en tu contacto para llamar y sientes la pantalla táctil en la punta de los dedos. Oyes sonar el teléfono y cuando lo coge te presentas y preguntas cómo van las cosas. Cuando te devuelven la pregunta empiezas con la historia de pedir ayuda diciendo que no puedes hacer nada a cambio por el momento y quién sabe si en el futuro tampoco, pero que se agradece increíblemente. Obtienes una respuesta e independientemente de la respuesta. El mero hecho de pedir ayuda te da una sensación de alivio. Es algo que puedes hacer y que sigues haciendo hasta que consigues ayuda. Sienta bien actuar para hacerte tan fuerte como puedas, aunque sea con un poco de ayuda".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada. Dependiendo del problema para el que necesites ayuda, un experto en hipnosis puede darte una visualización diferente. Esto incluye perderse la inducción de la hipnosis y el momento en que te sacan de ella.
La hipnosis puede ayudarle cuando algo en usted le impide pedir ayuda antes de que alguien se la ofrezca. La hipnosis también puede cambiar las creencias que causan malos sentimientos cuando pides ayuda para que realmente te sientas bien al pedir ayuda. Al final, te hace mejor.
Cómo ayuda la hipnosis en esto, te lo enseñaré con mucho gusto durante un curso de formación en el Instituto de Hipnosis de Holanda. Incluso puede aprender los conceptos básicos durante un taller de hipnosis.
[1] https://link.springer.com/chapter/10.1057/9781137370433_3
[2] https://www.rand.org/pubs/working_papers/WR714-1.html
[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1048984315000223
[4] https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/09/15/why-asking-for-help-is-a-strength-and-three-ways-to-do-so-effectively/
[5] https://www.jstor.org/stable/2786418?seq=1#page_scan_tab_contents
