Hace algún tiempo tuve un caso interesante, yo estaba ayudando a un hombre que se sentía inferior, pero también a menudo "demasiado" delante del grupo. Que más le valía estar un poco más callado o marcharse. O que su presencia no era importante.
¿Qué es un sentimiento de inferioridad?
Cuando sufres por sentirte inferior, como en el caso anterior, esto puede ser muy ambiguo. Puedes sentir que no te dejan mostrarte, pero en el fondo la persona que eres en realidad es muy genial y puede ser demasiado para el grupo que te rodea.
Pero puede que no lo demuestre.
O que te muestres, pero eso no es suficiente.
Por lo menos no sientes que se te permite presumir, que era la sensación que tenía el hombre al que ayudé. Que siempre tenía que andar dentro de las líneas. Se quiere a sí mismo, a quien realmente es, pero no sabe por qué no puede mostrarlo, por qué no está bien como está.
Esa sensación de no ser lo suficientemente bueno, entonces, a menudo proviene de compararse con otras personas en el grupo y pensar en algún lugar que usted es inadecuado entonces[1]. Incluso hay empresas que se aprovechan de ello para que hagas compras que te hagan sentir ligeramente superior de nuevo, pero eso aparte.
¿Qué causa el sentimiento de inferioridad?
Así que el sentimiento puede venir de compararte con otras personas, pero la forma de determinar si pasas bien la comparación depende de tus creencias. Éstas se forman generalmente en tu infancia.
Por ejemplo, al hombre al que ayudé sus padres no le permitían jugar al fútbol y en su lugar empezó a jugar al korfball (en el que a menudo jugaba al fútbol con el balón). Ahí empezó el sentimiento de rebeldía y de no encajar.
A los 11 años también tuvo que ir a otra escuela más estricta y con uniformes (esto fue en Bélgica). De nuevo, esto le impidió ser él mismo. Sus padres querían que se conformara, pero él, por supuesto, no lo hizo.
En el pasado, puede que tuvieras que hacer lo que decían tus padres y tuvieras que hacer todas las cosas que no querías.
Los padres suelen proyectar sus deseos en sus hijos. Por ejemplo, tengo cuatro hijos y pensé: qué bien, así jugarán al fútbol. Ninguno de los niños juega al fútbol. Todos hacen gimnasia. Ahora me gusta, pero no es lo que esperaba. Es lo que hay.
También existe una correlación con los sentimientos de vergüenza[2], porque si no haces lo que deberías, te sientes avergonzado.
Así pues, sentirse inferior es en realidad una reacción a una situación o a las personas, en la que inconscientemente empiezas a compararte y utilizas para ello una determinada vara de medir que puede estar desfasada.
Por ejemplo, ya no tienes que cumplir las normas de tus padres, sobre todo cuando ya no vives en casa.
Por ejemplo, antes tenía que ir a la iglesia y llevar ropa bonita; ahora ya no.
Pero esa sensación de "¿encajo aquí y lo estoy haciendo bien?" sigue ahí. Aunque ese momento hace tiempo que pasó. Esto se debe a que esas reglas que te solían enseñar de alguna manera siguen incrustadas en tu inconsciente.
Qué puedes hacer para dejar de crear este sentimiento
En primer lugar, es útil saber que cuando eres adulto se te permite crear tus propias reglas.
Al fin y al cabo, la vida no tiene reglas. Sólo las tienes en tu cabeza. Si decides salir a la calle con un bañador rosa, es cosa tuya. Puede que consigas una reacción, pero no sabes cuál. Puede que incluso consigas nuevos amigos.
Las reglas del pasado pueden perdurar durante mucho tiempo. Entonces intentas liberarte y ser rebelde, pero en realidad puedes tenerlo todo para ti.
Darse cuenta de que uno mismo lo sabe todo puede resultar confuso al principio.
¿Para qué?
Entonces tienes que empezar a preguntarte lo que realmente quieres. ¿Qué quieres con tu vida? Y luego puedes vivir de acuerdo con eso.
Esto puede ser más fácil de decir que de hacer cuando estás bloqueado por este sentimiento de inferioridad.
Dos preguntas
En ese caso, puedes hacerte estas dos preguntas.
- Imagínate, ¿no te quieren?
Entonces será mejor que demuestres lo que sabes hacer, porque no importa.
- ¿Te imaginas que te quisieran a ti?
También puedes demostrar lo que sabes hacer, porque te quieren.
Explora lo que va bien en tu vida
Además, ahora eres adulto y ya haces bien todo tipo de cosas. Probablemente tienes un trabajo y amigos, así que eres lo suficientemente bueno para mucha gente.
El hombre al que ayudé era un coach; su objetivo era mejorar a la gente. Y no sólo a los enfermos. Personas con dolor crónico que también eran empresarios y necesitaban dirigir un equipo. Había formulado claramente su público objetivo.
Antes de esto, había establecido vías e incluso había conseguido resultados con ellas.
Le pregunté si también se sentiría inferior al reunirse con todos esos clientes. La respuesta, por supuesto, fue que no.
Sobre su trabajo, no se sentía inferior.
En su grupo de clientes, uno no se siente inferior.
¿Por qué sentirse inferior en cualquier otro grupo?
Tomarse un momento para anotar todas las cosas que uno hace bien ya puede contribuir en gran medida a reducir los sentimientos de inferioridad.
Esto te ayuda a pensar más a menudo en las cosas geniales que haces.
Si realmente te sientes inferior, túmbate debajo de un puente con una botella de alcohol a tu lado.
A veces adaptarse a la situación es la mejor opción en ese momento
También tiene una serie de recordatorios en los que adaptarse a la situación era lo mejor en ese momento.
Por ejemplo, su relación había terminado, pero debido a un fallecimiento en la familia de su ex suegra, mantuvieron las apariencias durante un tiempo. Esto puede parecer un engaño y no como debería ser, pero entonces considere que además del funeral en ese momento, también recibirá todo tipo de lloriqueos sobre el fin de la relación. En ese momento, guardar las apariencias era la mejor solución.
Además, había dejado embarazada accidentalmente a una mujer en una aventura de una noche y optaron por abortar. De nuevo, algo que podría pensarse que no es como debería ser. Pero ambos eran jóvenes. De todos modos, te sentirás obligado a hacer algo por ese niño, y puede que también discutas con la madre del niño, a la que no conoces bien, a causa del rollo de una noche. Todo tipo de dramas en sus vidas que habían evitado tomando esta difícil decisión. Que ella también eligiera abortar, porque de lo contrario no lo habría hecho, es en realidad algo por lo que él debería estar agradecido.
Si sufres sentimientos de inferioridad porque crees que deberías avergonzarte de algo, recuerda que tomaste la mejor decisión en aquel momento con los conocimientos que tenías entonces (no los conocimientos de hoy, sino los de entonces).
A veces también te tomas un momento para hacer algo por los demás. Al fin y al cabo, eres un ser social y a veces lo mejor es adaptarse temporalmente. Después, siempre podrás decir que las cosas se podrían haber hecho de otra manera, pero eso ya no te sirve de nada.
La aceptación es más conveniente y esas adaptaciones sociales también demuestran que no eres un psicópata. Eso, a su vez, es lo contrario de alguien que se siente inferior.
Hipnoterapia
Una de las formas en que ayudé al hombre que estaba ayudando fue echando un vistazo a su vida. Cuando alguien está en hipnosis, haces esto con la regresión. Entonces vuelves al momento en que recibiste la creencia de que no se te permite ser tú mismo o de que eres inferior.
En el caso de este hombre, fueron múltiples momentos de su vida y a veces, como terapeuta, también das esos saltos con tus clientes, para revisitar todos esos momentos y volver a darles sentido. A veces basta con dar otra sugerencia sobre cómo puede verlo alguien, y a veces es más útil que la persona visualice la situación y haga algo con ella, como empatizar con las personas que están allí...".
Cuando alguien sufre de sentirse inferior, esto puede ayudarle a resolver esos sentimientos y bloqueos. A menudo se siente literalmente más ligero cuando esto tiene éxito, como si una carga cayera de sus hombros.
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Fuentes:
[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0148296318302169
[2] http://ccare.stanford.edu/wp-content/uploads/2014/02/An-exploration-of-shame-measures-I-the-other-as-shamer-scale.pdf
